V posledních letech došlo k explozi mléka v novém fermentovaném jídle, které mnozí z nás nemusí růst. Jeden sec jogurt Zůstává to základ, další možnosti, jako je kimchi, zelí a kefir, jsou stále populárnější. Kefir, pití jogurtu z východní Evropy, je obzvláště neobvyklý kvůli vysokému probiotickému obsahu a obsahu bílkovin. Kefir se silnou, chutí konzistencí a chutí dortu je brust a živý silný doplněk k dietě. Ale to, co rozlišuje kartáč, jsou jeho výhody pro zdraví střeva.

nahý a slavný recept

Vaše střevo, často označované jako ' Váš druhý mozek „Hraje rozhodující roli ve vaší obecné prosperitě a ovlivňuje vše Odolnost trávení . Chronicky Zdravý, dobrý To souvisí s metabolickými problémy, určitými rakovinou a vážnými poruchami gastrointestinálních. Zahrnutím potravin, jako je dietní kartáč, uděláte důležitý krok k udržení udržitelného a zdravého střevního mikrobiomu. Proto jsme pro vaše střeva vyvinuli seznam nejlepších kefirů.

Co je to kartáč?

Kefir je pití jogurtu, který pochází z východní Evropy, udělený za vysoký obsah probiotik a proteinů. Má hustou, lepkavou konzistenci blíže koktejlu než mléko a kyselou chuť dortu podobného neslazenému řeckému jogurtu. Samotný Kefir se osvěží a dává receptu čistou, svěží chuť.

Kefir, který je tradičně vyroben z kravského mléka, je k dispozici také v kozích a mléčných výrobcích, jako je kokosové mléko a voda.

Proč vaše střeva potřebují jídlo -fidance, jako je Kefir

Kefir přirozeně obsahuje živé a aktivní kultury, které jsou pro probiotika prospěšná pro vaše střeva. Abychom pochopili, proč jsou probiotika nezbytná, je důležité vědět, že vaše tělo spočívá biliony různých typů bakterií které žijí ve vaší střevní podšívce. Jsou údajně udržovány 1000 různých typů Z gastrointestinální mikroflóry, z nichž každý hraje ve vašem těle různé úkoly.

Probiotika se skládají z „dobrých“ bakterií, které pomáhají vyrovnat dobré a slabé bakterie ve střevním mikrobiomu. Pití kefiru nebo začlenění do předpisů poskytuje podporu střeva pro zdraví podporou rovnováhy a pořadí.

Přínosy pro zdraví Kefira

Kromě přidání dobrých bakterií do střeva a Hranice mikrobiologie Procházejte podrobnosti o dalších potenciálních výhodách z pitného kartáče, včetně:

• Vylepšený profil cholesterolu
• Podpora zdravého imunitního systému
• Antibakteriální a antimykotické vlastnosti
• Atinadorová aktivita proti rakovinným buňkám
• Snižte zánět
• Obecně je zdravější trávicí systém

Způsoby použití kefiru

Někteří lidé rádi pijí kartáč sami, ale pokud nejste fanouškem jeho kořeněné chuti, zde jsou některé další způsoby, jak si užít jeho střevní výhody:

Smíchejte to v koktejlu: Přidejte do krize přírodní sladidla, jako jsou vlákna, která také krmí dobré střevní bakterie, jakož i ořechy a semena. Přidejte jej do oves v noci: Použijte kartáč namísto mléka nebo jogurtu k získání luxusní konzistence, která není příliš silná. Protřepejte to proteinovým práškem: Použijte Kefir jako principy kapalinových proteinů na další ránu proteinu a živá probiotika. Vytvořte chléb nebo palačinky: Pošlete kefir do mléka nebo vody v receptech na měkčí pečivo. Fermentované vlastnosti se přidávají světly a odstíny vzduchu. Použijte jej jako základy obvazů nebo marinád: Nahraďte obvyklý štětec majonézou nebo řeckým jogurtem za kapelu salátem Herba a kuřecí marinádou.

Nejlepší kefir pro vaše střevo

Užijte si tuto fermentovanou superfood ve své každodenní stravě díky těmto volbám za nejlepší kefir. Přečtěte si více a podívejte se 15 nejzdravějších jogurtů na policích .

Lifeway Organic Trasshed Kefir s prebiotiky probiotika

Životní cesta

Smíchejte šálek Životní cesta Organic Grass-Fed Kefir S hrstkou ovoce a listnaté zelené pro vytvoření lepší misky koktejlu. Pro strukturu kostí budete používat 12 střev milujících probiotika a 30% denní hodnoty vápníku. Chuť je stejně jasná jako všestranná, takže neváhejte nalít do kteréhokoli z oblíbených Protein The Koktejlové recepty .

Životní cesta Low-fat Kefir, Mixed Berry

Životní cesta

Pokud hledáte štětec s vysokým obsahem bílkovin, nehledejte dále. Zabalte cvičení šálkem Životní cesta's Mixed Berry Kefir , který prochází 12 probiotickými kulturami a působivými 10 gramy bílkovin, které pomáhají budovat a udržovat silné svaly. Vzhledem k vyššímu obsahu cukru doporučujeme tento nápoj ušetřit na aktivních potních sezeních.

Bastard Biotifny Kefir ve střevech, originál

Biotické zdraví střeva

Biotické zdraví střeva Výrobky obsahují pouze dvě složky: všechny kravské mléko a probiotické kmeny. Tyto nápoje jsou plné nejen střevních bakterií, ale také dostávají dávku vápníku, vitamínu B12 a vitamínu B2, to vše bez jiných cukrů. Původní chuť je zcela jasná, takže je skvělé ukrást recepty, jako jsou salátové omáčky nebo marinády.

Biotické zdraví střeva Oat Kefir Drink, Vanilla

Biotické zdraví střeva

Možná jste předpokládali, že krmení střeva zdravým kefirem bude vyžadovat spotřebu mléka. Vegané a spotřebitelé dětí však budou nadšeni, když vědí, že mohou poskytnout střevu obrovskou probiotickou podporu bez jakýchkoli živočišných produktů. Biotifny střevní zdraví se nyní prodává Nápoje kefira založené na ovesných vločkách , které stále obsahují mnoho živých aktivních kultur, vápníku a vitamínu B. Jediná věc, kterou zde věnujete, je protein.

Organické probiotické kefir Nancy

Nancy

Nancy Organic Plain Prebiotic Kefir Je to bez laktózy a obsahuje více než 64 miliard živých probiotik na část. Líbí se nám možnosti chuti, které mají, jako je broskev, malina a jahoda, ale pokud hledáte možnost nižšího cukru, doporučujeme jejich obvyklou chuť. Nejen, že má méně cukru, ale má pro některé více probiotik než mnoho jiných možností.

Maple Hill Organic Kefir Full Milk, obyčejné

Maple Hill

Maple Hill's Organic Whole Milk Kefir Díky zdravým tukům používá domácí marinády a salátové dresinky neodolatelně krémové konzistence. Maple Hill používá 100% mléko s mlékem, což má za následek bohatou chuť a Vyšší úrovně Omega-3 protizánětlivé mastné kyseliny Spojená kyselina linolová (CLA) Jako obyčejné mléko.

Green Valley Creamer Lactóza bez laktózy, organická, nízká obyčejná kefir

Green Valley

Aby se ujistil, že jejich probiotický nápoj zcela postrádá laktózu, Green Valley Creamery Před růstem přidává enzym laktázy do organického mléka a krému. Tímto způsobem mohou dokonce i lidé s netolerantní laktózou (kteří se stále vyhýbají těmto 99% produktů bez laktózy), které mohou uspokojit své chuťové pohárky, aniž by odhalily vápník, protein a miliardy probiotik z 11 jedinečných kmenů. Tento kartáč bez laktózy je certifikovaným organickým, certifikovaným humanitárním a FODMAP -přátelským.

Redwood Hill Farm Plain Kefir

Redwood Hill Farm

Redwood Hill Farm's award-winning kefir Má nejnižší obsah cukru, ke kterému dochází díky použití lidského mléka organického kozí. Studium v Journal of Dairy Science Bylo zjištěno, že květinové mléko zvyšuje absorpci anémie boje proti mědi a kolagenu, což dává velmi velkou omluvu k přenosu této volby šálkem granulí nebo pití přímo z láhve.

Rodinný ekologický kefir

Rodinná farma

Pokud se nemusíte starat o konzumaci tuku nalezeného v plném mléce, je tento příjemně zdravý a probiotický produkt pro vás. Rodinná farma Vytváří jednoduché nápoje KFIR s celkovým mlékem, které je obohaceno o živé aktivní kultury. Někteří pití Kefir hledají produkty s nižším tukem v závislosti na jejich zdravotních účelech, ale pokud je pro vás plná mastného mléka, je tato možnost silná, krémová a svěží.

Zdravotní kultury předkrmů

Kultura zdraví

Jistě, můžete to udělat a koupit láhev svého oblíbeného KFIR mléka na základě mléka, ale co když si můžete snadno vytvořit vlastní? Tak Spuštění kefiru Může změnit věci, jako je mléko a kokosová voda v kefir, a z dlouhodobého hlediska může ušetřit peníze. Jediné, co musíte udělat, je ujistit se, že vypijete prášek kefiru, který má cukr, který zachytí produkt, a voila, budete mít na střevě vlastní nápoj.

Tento příběh byl aktualizován dalšími záznamy, kontrolou faktů a úprav kopií.