Pokud jsou vaše místo klobásy Snídaňový protein The BBQ Food Summer , můžete hledat zdravější verzi. Koneckonců, tradiční klobásy mají vysoký obsah sodíku a nasycený tuk - dvě živiny spojené se špatným zdravím srdce. A co víc, klobásy jsou obvykle plné konzervačních látek a ingrediencí, jako jsou dusičnany dusíku a rakoviny, říká Jaime Windrow, RD, LDN . registrovaný dietolog s Tréninková hodnota . Plus, Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, abychom omezili konzumaci zpracovaného masa, aby se snížilo riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku a konečníku.
I když máte rádi šťavnaté klobásy jednou v modrém měsíci, je to v pořádku, budete si chtít vybrat výživnější možnost, pokud je budete jíst pravidelně. Jak si tedy vyberete zdravou klobásu?
Okno vyhodí své nejlepší tipy v klobáse v supermarketu, aby se vyhnulo (a co hledat):
nejlepší nápoje s tequilou
- Sodík: Cíl pro klobásy, které mají méně než 600 mg sodíku
- Nasycený tuk: Zkuste si vybrat klobásu se 4 gramy nebo méně nasyceným tukem. Tip: Zkuste při vaření klobásy vypustit tuk. Po pečení vytáhněte klobásu k papírovému ručníku po jejich odstranění z pánve.
- Typ masa: Rozhodněte se o kuřecích nebo krůtích klobásech, které jsou lepší pro zdraví než hovězí nebo vepřové maso
- Konzervativní: Pokuste se vyhnout možnostem dusičnany a dusičnany (viz seznam složek!)
- Věc: Vyberte si klobásy s přirozeným bydlením
„Ti, kteří mají menší ingredience na nutriční etiketě, jsou obvykle lepší volbou,“ říká Windows. A nezapomeňte na velikost porce! „Pokud se jedná o plnou klobásu (ne malá snídaně), okno pravděpodobně mluví.
Níže jsou uvedeny nejlepší zdravé klobásy v supermarketu. Přečtěte si více a nakupujte náš seznam pro více informací 8 klobás v rohu, které používají nejvyšší kvalitu ingrediencí .
ALFRESCO NASHVILL HOT CHEACE SHOSAGE
Do klobásy: 110 kalorií, 6 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 420 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 2 g cukru), 10 g proteinu Okno miluje Tyto dobré klobásy prstem Protože jsou vyrobeny z kuřecího stehna bez kůže a prsu, což vytváří tenčí kombinaci. Jedna klobása má pouze 1,5 gramů nasyceného tuku a 420 miligramů sodíku, jakož i nulové umělé ingredience. A je to úplně vařené, takže vše, co musíte udělat, je, že se rychle zahřívá na grilu (nebo ji vloží do mikrovlnné trouby, nebudeme soudit) večeři pro bílkoviny chráněný proteinem, který přináší teplo.
Outdoor Apple Maple Chicken Breakfast Sausage
Do klobásy: 50 kalorií, 2 g tuků (0,5 g nasyceného tuku), 150 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 3 g cukru), 5 g proteinu
' ŽÁDNÝ Je to, moje oblíbené (a mé děti!) Oblíbené kuřecí klobásy, “říká Window. Ona a její rodina milují chuť jablka a jablka a jako dietolog si uvědomuje, že tento produkt obsahuje jednoduchý seznam ingrediencí, nulové umělé aditivy a nízký obsah sodíku a nasycený tuk. One - One - navíječ.
Ořízněte klobásu a hodte ji do omelety nebo podávejte spolu s celotěsnými oplatky pro další proteiny.
Organické látky s kuřecí Applegate
Do klobásy: 150 kalorií, 10 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 740 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), 11 g proteinu Tato kuřata a jablečné klobásy Získejte zelené světlo z oken, protože jsou vyrobeny z plně vařené ekologické drůbeže a mají relativně nízký obsah nasyceného tuku. Ačkoli je sodík vyšší, s 740 miligramy, jak bych chtěl vypadat, všechno ostatní je skvělé, říká Windows. Vyzkoušejte to nasekejte a přidejte do salátu se smíšenou zelenou, brusinkou, ořechem a červenou cibulí pro uspokojivý oběd nebo večeři.
Pečené uzené jablko
Do klobásy: 220 kalorií, 8 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 560 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 4 g cukru), 23 g proteinu Tyto veganské klobásy Může dokonce chutnat lépe než skutečná věc. Okno je velkým fanouškem uzené aroma jablka a šalvěje, která se ožení sladkých a slaných. Kromě toho jsou tyto vazby velké (při 92 gramech) a jsou stále pod navrhovanými hranicemi sodíku a nasycených větrných tuků. Také se nám líbí, že tato veganská spojení jsou plná úžasných 23 gramů rostlinných bílkovin z významného lepek pšenice. Pokud jste rostlina, přidejte je do seznamu potravin a pokuste se jíst více ze svalového makra.
náhrada italského koření
AIDELLS Hickory z uzeného z tvrdého dřeva
jak vařit na tvrdých vejcíchDo klobásy: 200 kalorií, 17 g tuku (7 g nasycených tuků), 450 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 11 g proteinu
Pokud hledáte něco podobného klobásům, které se vám při vaření rodiny líbilo, je to tak. Pokus' hardwood-smoked sausages Jsou vyrobeny ze 100% hovězího masa (v případě vepřového masa) a doporučený vítr přichází, protože neobsahují dusičnany, dusičnany nebo umělé přísady. Zpočátku sousedí, což z nich dělá pohodlnou a rychlou volbu k jídlu. I když je nasycený tuk vyšší než doporučené větrovky, jsou po hovězích klobásech, proto zvažte spotřebu tuku nasycenou zbytkem dne, pokud grilujete jednu z těchto linií na oběd.
Apple Ginger Sausage Bilinskiego
Do klobásy: 100 kalorií, 2,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 510 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 4 g cukru), 12 g proteinu Kiełbasy Bilinski Přijďte s krátkým a sladkým seznamem ingrediencí: kuře bez kůže, sušená jablka, javorový sirup, voda, mořská sůl, zázvor, černý pepř a cibuli. Dostanou větrné těsnění, protože mají organické, relativně nízké sody a nasycené tuky a neobsahují kryt. Kromě toho přicházejí v různých příchutích, takže pokud Apple Ginger není váš šálek čaje, zkuste italský styl s pepřem
Za klobásou klobásy v italské klobáse
Do klobásy: 180 kalorií, 11 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 460 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, g, g <1 sugar), 16 g protein Oni is known fThe its plant-based meat alternatives that look and cook like the real thing — and Tyto veganské klobásy ŽÁDNÝ rozczarowaj. Chociaż są one nieco wyższe w tłuszczach nasyconych niż zalecają Windrow (te połączenia są wykonane z masła kakaowego, które jest źródłem tłuszczów nasyconych); Jednak nie mają one zbyt wysokiego sodu i zawierają stałe białka grochu. Kock and Connection i wrzuć go z pełnoziarnistym makaronem i kwiatami brokułów na zrównoważony posiłek.
Divoké klobásy z houby Bilinski
Do klobásy: 80 kalorií, 3 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 530 mg sodíku, <1 g carbs (0 g fiber, g 0 sugar), 13 g protein Tyto kuřecí klobásy Jsou to štíhlé - jedno spojení obsahuje pouze půl gramu nasyceného tuku a uspokojujících 13 gramů proteinu. Seznam složek je velmi krátký a také se nám líbí tyto další proteiny a aroma exploze umami z hub. Okno miluje, že jsou vyrobeny z ekologického kuře, neobsahují bydlení a jsou zcela vařeny pro rychlou a snadnou přípravu jídla.
