9 nejzdravější sady salátu - a 3, abychom se vyhnuli

Před zabalenými saláty, příprava zelené mísy vyžadovala celou hlavu salát , Salátový rozmetadlo a čas. Teprve v roce 1976 zasáhly saláty s balením potravin, které revolucionizují přípravy potravin s předběžnými, čerstvými ingrediencemi, které jsou stejně dobré (a často levnější) jako nákup každé ingredience individuálně.

V posledních letech však byly saláty zabaleny do zavazadlových salátů. Když byly tyto nasekané sady salátu poprvé představeny, společnosti je naložily dalšími cukry a sódiemi, aby lépe chutnaly. (Konečně, jen málo lidí, kteří by si před hranolky vybrali čerstvý salát.) Existuje však dobrá zpráva: protože se zdraví zaměřuje na saláty, salátové společnosti se odvrátí od dalšího cukru a sodíku a směrem k sadám s vysoce kvalitní a uspokojivou ingrediencí. Ořechy s vysokým obsahem bílkovin , semena a dokonce i čočka.

Abychom vám pomohli na vaší salátové silnici, zaokrouhlili jsme se na devět našich oblíbených sad salátů - a tři, které nejsou tak velké - takže můžete vstoupit a opustit obchod s potravinami s malým nebo žádným zmatkem.

A i když se rozhodnete pro „ne tak velký“ výběr salátu, nezapomeňte: Žádní vegetariáni nejsou lepší než kterýkoli vegetarián. Neexistuje žádný úsudek, pokud vám posypaná slanina pomůže dostat se k zelené!

Když jsme si vybrali nejzdravější sady salátu:

Výběr sady salátů, který řídí zdravý životní styl, může být komplikovaný v důsledku možností tvrdé výživy a cukru na policích obchodu s potravinami. Díky třem pravidlům světelných pravidel si můžete vybrat nejlepší sadu salátů, které vyhovují vašim potřebám a řídí jeho rodinu.

Nezapomeňte, že to nejsou vegetariáni, kteří mohou nebo rozbít kapesní salát v oddělení zdravotních záznamů. Je to oblečení a směsi, které se mohou změnit.

Sledovali jsme tato tři hlavní kritéria, když jsme si vybrali naše „nejlepší“ saláty:

Nízké nebo bez přidaných cukrů: Mnoho salátů s taškami přidalo cukry, zejména v obvazech, ke zlepšení chuti chuti a návnady zákazníků. Cukr často kompenzuje ztracenou chuť v sadách Snížená hladina sodíku a tuku . Opatrně zkontrolujte štítky výživy jako přebytek Cukr přidal Příjem je spojen se zdravotními problémy, jako je diabetes 2. typu, kardiovaskulární onemocnění a jaterní tuk.

Nízký sodík: Zelený salát má přirozeně nízký obsah sodíku nebo vůbec neobsahuje sodík, takže obvazy a zalévání základních zdrojů úzkosti. Složky, jako je velmi zpracované maso, nadměrný máslový sýr a obvazy, obvykle přispívají k vysoké hladině sodíku. Protože může provádět nadměrnou spotřebu sodíku Kardiovaskulární onemocnění , Kurátoři salátů s nižší hladinou sodíku pro porce a také jsme navrhli, kam se snížit na některé obvazy, pokud nejste zdraví.

Bez ultra zpracovaného masa: Zatímco sady salátů, které zahrnují velmi zpracované maso, jako je slanina, přidává chuť a krize, mohou také způsobit úroveň sodíku, tuku a konzervace vyšší, než je nutné. V našich sadách salátu jsme se rozhodli o možnostech bez slaniny.

9 nejlepších zdravých salátů

Nejlepší: Středomořská farma na farmě na farmě na farmě

Čisté farmy

Je nabízena středomořská strava Četné zdravotní přínosy Včetně zvýšeného zdraví srdce a zvýšené dlouhověkosti a je charakterizován důrazem na zdravé tuky, jako je olivový olej a bílkoviny na základě rostlin, včetně cizrny a čoček. Čisté farmy Mediterranean Crunch Kit Zahrnuje zdravé ingredience, jako je sýr feta, pečená čočka, bylinkový chléb, listnatá zelená a feta vinaigrette.

Čisté farmy salads are all pesticide-free and greenhouse-grown. They source from local greenhouses to allow for shorter transit time (to help reduce our carbon footprint) and their packaging uses 35% less plastic than other similar packages.

Nejlepší: Taylor Farms Thai Chili Mango Cupped Set

Taylor Farms

Pokud hledáte světlo, bez vaček, živin plné živin, sada salátů s kapesním salátem je pravděpodobně nejlepší rostlinou, pokud jde o světlo a nutriční hustotu. Taylor Farms je jednou z předních společností se salátovými společnostmi se širokou škálou možností spokojenosti pro celou rodinu. Jejich Thajská sada mango mango chilli Je to barevný smorgasbord, který zabalí sladkost a koření v každém kousnutí.

Díky směsi vegetariánů, včetně květáku, růžových klíčků, brokolice, radicchio, zeleného zelí a zelí, získáte také slunečnicová semena, sušené mango, pečené vstup do sebe a jejich lahodné thajské sladké chilli vinaigrette. Tento salát je ' Duha Nejlepší.

Nejlepší: Josie's Organics Lemon Herb Sit

Josie's Organics

Josie's Organics, although a lesser-known brand, stands for quality ingredients and is 100% USDA-certified organic. The company's Bylinný salátový citronový Obsahuje ingredience, jako je italský kopr, raketa, tango salát (červený salát s vysokým obsahem antioxidantů, jako je například Beta-Karoten ), Salátový dub a Loll Rosa. Josie's Organics také nabízí slib se třemi skoky, což je pro hodnotu svých zaměstnanců, odpovědných zemědělských postupů a obecného udržitelného rozvoje. Kromě toho jejich webové stránky nabízejí Průvodce recyklací Jak recyklovat salátové balíčky.

Gotham Greens Green Goddess Salad Sit

Gotham Greens

nápoje z ananasové šťávy

Jeden sec Tento salát Neposkytuje rovnováhu makra, která křičí „zdravé“, pro některé to může být skvělá volba. Ano, má nasycený tuk a překvapivé množství sodíku a cukru, ale také poskytuje 9 gramů na podporu sytosti. Kromě toho jim pro milence, kteří nejsou Salado, může jim něco s trochou tuku a cukru pomoci pokrýt více zeleniny v jejich stravě, což je obrovské plus, protože většina Američanů nejí dostatek produktů každý den.

Tyto greeny neobsahují pesticidy, o kterých se můžeme všichni cítit dobře.

Nejlepší: Love Classic Repair Salad Kit

Láska řepy

Technicky není salát na tašce, protože musíte přidat vlastní zelenou. Chtěli bychom však, abychom tento seznam nezahrnuli do našeho seznamu, protože řepa je napájením na výživovém oddělení.

Tento salát na řepě je bez přidání cukru, 4 gramů bílkovin a 2 gramů vlákniny pouze pro ½ šálku. Tak Láska řepy Classic Beet Salad Kit Spojuje řep - který je plný živin, jako je listová (Heart Health) a Mangán (Metabolismus, tvorba kostí) - Sýr, vlašské ořechy a relativně lehký balzam Vinaigrette ve srovnání s jinými tržními možnostmi.

Revol Organic Sesame Ginger Salad Zestaw

Revol Greens

co je neutrální olej

Organic Revol Sesame Gesame Salát Je to dobrý přenos vynikající klasiky, která poskytuje 5% denních potřeb vápníku a také 9% denních potřeb železa, z nichž druhý je nezbytný k vyživování, aby se zabránilo Nedostatek železa . In addition, this salad provides 3 grams of protein with 2 grams of fiber to support satiety. Protože tento salát má o něco větší počet sodíků než jiné značky, doporučujeme, abyste měli světlo, přidali libové maso nebo zeleninové bílkoviny na zelené a pití dostatek vody po celý den, aby zůstali hydratace.

Celý revolver zeleného salátu se pěstuje ve skleníku a sbírá 365 dní v roce ročně.

Cedar's Foods tabu salát

Cedarská jídla

Saláty nemusí být nevýrazné a rozhodně nevypadají stejně. Saláty nemusí být jen listnaté zelené, mohou to být také směsi založené na zrna, které poskytují dostatek živin, například Cedar's Foods tabu salát . Vyrobeno z jednoduchých ingrediencí, jako jsou čerstvá rajčata, desky, petržel a olivový olej, je to skvělá volba na silnicích pro vegany a masa. Tato deska také poskytuje 10% denních potřeb železa a 6% každodenních potřeb draslíku a druhou Rovnováha nervového systému .

Vegetariány a zeleného salátu Trader Joe, sedíte

Obchodník Joe's

Obchodník Joe's is a go-to for many easy-to-make meals that require little to no cooking. Their bagged salads are no different, and their Salát vegetariánů a zeleně Není to žádná výjimka. Vyřezáno nasekanou brokolicí, květák, Brusel, radicchio, zelené zelí a kale, obdržíte 4% denních potřeb vápníku a 6% potřeb železa a draslíku. Kromě toho je tento salát vybaven mnoha křupavými doplňky, jako jsou pistácie prospěšné pro zdraví srdce Protože mohou pomoci snížit hladinu „špatné“ cholesterolu.

Dobrý

Dobrý

Cíl je dobrý South -Western Salad Set , stojí jako některé ze zdravějších tržních schopností. Bez přidání cukru a 4G bílkovin na šálek porce je tento jihozápadní salát vynikající alternativou k jiným značkám, které oslavují jejich produkt dalším cukrem a zesilují chuť spoustou sodíku. Místo toho tento salát poskytuje 4% denních potřeb vápníku a 6% potřeb železa a draslíku. Protože zažíváte alergie na vejce nebo mléčné výrobky, vyhýbejte se oblékání v tomto salátu.

3 sady kapesního salátu, kterým je třeba se vyhnout

Nejhorší: Jezte sadu sladkých inteligentních salátových solí

Jíst

Tato volba se může zdát protichůdná - jak může být něco s kale jménem? Ale oblékání je úplně jiný příběh. Obvaza představuje 10 g přidaného cukru, což je asi 20% denního doporučeného množství. Příliš mnoho přidaného cukru může vést k řadě zdravotních problémů, včetně Diabetes 2. Typ . Pokud si tedy tento salát vyberete, doporučujeme vyměnit omáčku, abyste získali snadnější volbu, jako je olej a ocet přímo ze spíž.

Nejhorší: sada salátu čerstvého výrazu Caesar Bacon

Čerstvý výčitka

Možná to není překvapení Čerstvý výčitka' Bacon Caesar Salad Kit Vytváří náš seznam „nejhorší“. To je známá lékařská fakta, že slanina není nejzdravějším řezem masa a ukázalo se, že zpracované maso potenciálně zvyšuje vaše šance Vývoj některých typů rakoviny . Existuje mnoho dalších možností, které vám pomohou dosáhnout cílů používání bílkovin bez dalšího rizika, jako jsou tenčí kusy vepřového masa, kuře nebo hovězího masa. Tento specifický salát s kapesním salátem také obsahuje 310 miligramů sodíku na část, což je asi 13% denních potřeb sodíku. Obecně je nejlepší vyhnout se tomuto konkrétnímu salátu. Dobrou zprávou je, že tato značka má mnoho dalších možností.

Nejhorší: šéfkuchař ve stylu kavárny

Musí

I když je dno Cafe -style salát Poskytuje mnoho bílkovin - 14 gramů na část - tento salát obsahuje 650 miligramů sodíku. Tento American Heart Association Doporučuje se konzumovat přes 2 300 miligramů sodíku denně s konečným cílem 1500 miligramů denně pro průměrného zdravého dospělého. Proteiny můžete také získat zeleně, přidat libové maso, jako je kuře, a dokonce i tofu nebo redukované fazole sodíku a vyhnout se těmto vážným počtu sodíku.

Pokud se rozhodnete jíst tento salát, který může být zdravý doplněk k jiné stravě s nižší sodou, sledujte, kolik soli jíte celý den.