Založeno v roce 1954, Hamburger Po celém světě je to druhý největší řetězec hamburgeru z rychlého občerstvení a přitahuje přes 11 milionů návštěvníků denně. Ačkoli je známá jako Whopper Home, jeho měna se postupem času vyvinula na pokrytí řady hamburgerů, kuřecích a rybích sendvičů - ale víte, které možnosti jsou pro vás nejzdravější?
Při navigaci v nabídce v této gigante rychlé občerstvení je rozpoznání rozhodující mezi výběrem lepšího pro vás a méně příznivými možnostmi. Při určování nutriční hodnoty každého hamburgeru a sendviče hrají klíčovou roli faktory, jako je kalorie, velikost porce, nasycený tuk a obsah sodíku.
Zatímco kalorie poskytují základní energii pro procházení vašeho dne, není to lepší a nadměrná spotřeba může být účinná. Můžete mít hamburger nebo sendvič vyrobený ze zdravých ingrediencí, ale nadměrné části zvyšují kalorie a další živiny, které se snažíte ovládat. Kromě toho je nutné monitorování nasyceného příjmu tuku pro jejich kombinování se zvýšeným rizikem srdečních chorob. Sodík Obsah, i když zlepšuje chuť, musí být monitorován kvůli jejímu šíření v mnoha sendvičových složkách, jako jsou role, slanina a sýr.
V naší analýze nabídky Burger King jsme tyto nutriční faktory důkladně prozkoumali a zahrnuli všechny hamburgery a sendviče od nejhorších po nejlepší. Velikost Porteru, rozmanitost potravinářských skupin (nebo příliš velká skupina potravin), obsah uhlohydrátů a hladinu cukru, které zvažujeme.
Nejhorší volba pro hamburger Burger King Burger
Výživa (na hamburgeru)
Tento hamburger má dva hovězí hamburgery, těžkou část slaniny, sýra, kečupu a majonézy na semen. Jako registrovaný dietolog mě rozrušil, že zařízení jsou velmi nezdravé možnosti, které společnosti jsou k dispozici - což je pro některé lidi obtížné spoléhat se. Obvykle nedoporučuji něco k jídlu, ale s tolika dalšími možnostmi, které mají mnohem nižší v kaloriích, nasycených tucích, sodících a uhlohydrátech sodíku a proteiny, je nejlepší si neobjednat krále slaniny.
Texas Double Whopper
Výživa (na hamburgeru): 1 603,3 kalorií, 113 g tuku (41,1 g nasyceného tuku), 2,185,3 mg sodíku, 58,5 g uhlohydrátů (3,9 g vlákniny, 12,6 g cukru), 102,4 g proteinového proteinu proteinu proteinu Tato nezdravá možnost se vyrábí s 2 hovězí, sýrem, slaninou, jalapeno, okurky, cibulí, rajčaty, salátem, majonézou a hořčicí na průlomovém sezamovém roli. Kalorie pro hamburger (bez události a nápoje) jsou 70% doporučeného maximálního maximálního maximálního maximálního maximálního maximálního maximálního maximálního maximálního maximálního maxima (na základě 2000 kalorií) je sodík 95% z doporučeného denního maxima a více než dvakrát než nasyceného tuku, který byste měli mít za jeden den. Je to určitě Lazer jednou v modrém měsíci - a nemělo by se to často spotřebovat.
Triple Whopper se slaninou
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 1 353,3 kalorií, 94 g tuku (33,1 g nasyceného tuku), 1 990,3 mg sodíku, 60,5 g uhlohydrátů (4,7 g vlákniny, 15,4 g cukru), 82,5 g proteinuHamburgery môžu byť doplnené možnostiami, ako sú slanina a syr, a ak sa rozhodnete urobiť tak smiešne množstvo kalórií v hamburgeri s 68% odporúčaného denného maxima (na základe diéty 2 000 kalórií). Nasýtený tuk je nad vrcholom 165,5% odporúčaného denného maximálneho maxima a sodík je 86,5% odporúčaného denného maxima. Pamätajte, že to nie je žiadne hranolky, cibuľové krúžky alebo iné jedlá alebo občerstvenie na deň. Určite to nie je zdravá voľba pre nikoho.
Konsice
Výživa (na hamburgeru): 1 173 kalorií, 80 g tuku (27,1 g nasyceného tuku), 1 300,3 mg sodíku, 57 g uhlohydrátů (3,5 g vlákna, 13,8 g cukru), 72,5 g proteinového proteinu proteinu Tato možnost hamburgerů se skládá ze tří plateb hovězího masa vážící tři libry, což znamená tři -čtvrtiny hovězího masa v jednom sendviči. Přidejte rajčata, salát, okurky a majonézovou cibuli a položte je na sezamové semenové role a máte sendvič, který prostě není ovládán. Kromě vysokých kalorií, nasyceného tuku a sodíku je protein příliš vysoký při 72,5 gramech. Ideální protein vašeho těla je současně asi o 20-30 gramů, než to, že tělo tak účinně neabsorbuje.
Kandovaná slanina
Foto: S druhem souhlasu Burger Kinga
Výživa (na hamburgeru): 850 kalorií, 49 g tuku (13 g nasycených tuků), 1090 mg sodíku, 71,8 g uhlohydrátů (3,1 g vlákniny, 72,3 g cukru), 41,2 g proteinového proteinu proteinu proteinu proteinu 41,2 g proteinu proteinu proteinu.Tato novější varianta hamburgeru je vyrobena z grilovaných, rajčat, salátu, křupavé smažené cibule, česneku Aiola, slaninového džemu a kandovaného hnědého cukru na sezamových semenech. Kalorie jsou 42,5% doporučeného denního množství (založené na kalorické stravě) a nasycená tuk představuje 65% doporučeného denního maxima. Sodík je nižší než některé z lepších hamburgerů, ale je nahrazen cukrem. Seznam 72,3 gramů cukru je kombinací přírodního a přidaného cukru, ale protože máte džem (který přidal cukr) a kandovanou slaninu (který přidal cukr), většina cukru je vyrobena z přidaného cukru.
náhrada za rajčatový protlak
Bk Royal Chrumpovy kuře
Hamburger
Výživa (na sendviči): 750 kalorií, 49 g tuku (7,5 g nasyceného tuku), 1570 mg sodíku, 55 g uhlohydrátů (4,1 g vlákniny, 9,5 g cukru), 31,4 g bílkovinVolba nabídky se skládá z kuřecí sekery namontované na těle končícím „královskou omáčkou“, nastrouhaným salátem a rajčaty na roli. I když se to může zdát majestátní s královskou omáčkou, kalorie a sodík jsou příliš mnoho. Pokud se obáváte o nasycený tuk, přijde na 37,5% doporučeného denního maxima a je nižší než některé jiné možnosti.
Elf
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 670 kalorií, 41 g tuku (12,1 g nasyceného tuku), 1 170,3 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (3,2 g vlákniny, 13,5 g cukru), 31,5 g proteinového proteinu proteinuTento klasický BK Burger má hovězí maso, které je zakončeno okurky, kečupem, salátem rajčat, cibule a majonézy. Kalorie činí 33,5% denního maxima (na základě 2000 kalorií), zatímco sodík a nasycený tuk jsou relativně vysoké, činí 60,6% a 51% doporučeného denního maximálního dne.
Originální kuřecí sendvič
Výživa (na sendviči): 680 kalorií, 39 g tuku (7 g nasycených tuků), 1 380 mg sodíku, 63 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 7,5 g cukru), 23,4 g proteinu Výběr obohaceného a hluboce smaženého bílého masa naplněného majonézou a salátem na buchtě se sezamem secího není rozhodně nejlepší volbou. Kalorie jsou 33,5% doporučeného denního maxima (na základě kalorické stravy)-co to znamená, že zbytek dvou jídel, občerstvení a boků a konzumace nápojů by mělo zůstat asi 1300 kalorií. Může to znít hodně, ale s mnoha jídly a občerstvením toho dne jste na cestě k jídlu více kalorií, než v ten den potřebujete. Pokud je tento sendvič na seznamu pravidelných objednávek, může to znamenat přibývání na váze v průběhu času.
Nemožné, whopper
Výživa (na hamburgeru): 630 kalorií, 34 g tuku (10,1 g nasyceného tuku), 1 350,3 mg sodíku, 62 g uhlohydrátů (6,2 g vlákna, 14 g cukru), 28,5 g proteinu Bez ohledu na to, zda jste vegetariánskou, veganskou nebo sledování rostlinné stravy, není tato nabídka nejlepší volbou. Kalorie samotného hamburgeru je 31,5% denního doporučeného maxima (na základě stravy 2000 kalorií), sodík je relativně vysoký až 59% z celkového doporučeného denního maxima a uhlohydráty jsou vyšší než většina sendvičů ekvivalentní více než 4 kusy komerčního chleba. Dobrou zprávou je, že máte více vlákniny než jakýkoli jiný sendvič - ale opravdu to stojí za to?
Slanina
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 440 kalorií, 24 g tuku (11 g nasycených tuků), 970 mg sodíku, 31,8 g uhlohydrátů (1,4 g vlákniny, 7,7 g cukru), 27,1 g proteinového proteinu proteinu proteinuPřidejte nasycenou slaninu a sodík do dvojitého cheeseburgeru a získejte více kalorií a zvýšení tuku nasyceného na 55% doporučeného denního maxima. Sodík také představuje 42% doporučeného denního maxima.
nejlepší způsob, jak restovat krevety
Velká ryba
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 570 kalorií, 30 g tuku (5 g nasycených tuků), 1270 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (3,2 g vlákna, 8,1 g cukru), 19,1 g proteinového proteinu proteinuVětšina lidí nesplňuje doporučené množství ryb týdně, ale to neznamená, že je to nejlepší způsob, jak je jíst. Kalorie jsou pro samotný sendvič poměrně vysoké, ale nasycený tuk je vhodný pro 25% doporučeného denního množství. Sacharidy jsou také na vyšším konci, což se rovná téměř 4 plátkám zakoupeného chleba na trhu.
Double Cheeseburger
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 400 kalorií, 21 g tuku (9 g nasycených tuků), 810 mg sodíku, 31,6 g uhlohydrátů (1,4 g vlákniny, 7,6 g cukru), 24,1 g proteinuKdyž začnete přidávat palačinky, vaše část hovězího masa roste a kalorie, nasycený tuk a sodík rostou. Protein váží 24 gramů, které někteří hledají, ale je dodáván s 45% doporučenými denně s maximálně nasyceným tukem. Pokud si vyberete tento prvek, vyberte bylinné proteiny s malým nebo bez tuku nasyceného pro další jídlo.
Chicken Jr.
Hamburger
Výživa (na sendviči): 440 kalorií, 27 g tuku (5 g nasycených tuků), 700 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5,4 g cukru), 13,3 g proteinuTato možnost smaženého kuře má salát a majonézu a podává se na roli série. Protože je smažený, kalorií jsou ve srovnání s grilovaným kuřetem nebo 4-škubnou palačinku vyšší. Nasycený tuk není tak špatný při 25% doporučeného denního maximálního deníku, ale sodík je stále 30% doporučeného denního maxima.
BBQ Bacon Whopper Jr.
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 392,2 kalorií, 24 g tuku (7 g nasycených tuků), 730 mg sodíku, 32,7 g uhlohydrátů (2,3 g vlákniny, 9,2 g cukru), 18,2 g proteinového proteinu proteinuTento grilovaný plamen patty je zakončen slaninou, rajčaty, salátem, majonézou, okurkami, cibulkou, americkým sýrem a grilovací omáčkou na sezamovém semenu.
Hamburger
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 340 kalorií, 13,1 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 500 mg sodíku, 41,2 g uhlohydrátů (2,1 g vlákniny, 10 g cukru), 16 g proteinového proteinu proteinu 16 gTento sendvič má hovězí maso s větvením plamenem pokrytém BBQ omáčkou a cibulemi podávanými na sezamové strouhance semen. Pokud se rozhodnete pro tento hamburger, přeskočte stranu cibule - už je to v sendviči!
Elf Jr with Cheese
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 382,2 kalorií, 24 g tuku (8 g nasycených tuků), 780,2 mg sodíku, 31,5 g uhlohydrátů (2,5 g vlákniny, 8,7 g cukru), 17,3 g proteinového proteinu proteinuPřidání sýra mírně zvýší kalorie a nasycený tuk ze 40% doporučeného denního maxima. Kalorie jsou vhodné a sodík je ekvivalentní cheeseburgerovi.
Cheeseburger
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 340 kalorií, 16 g tuku (7 g nasycených tuků), 940 mg sodíku, 30,8 g uhlohydrátů (1,2 g vlákna, 7,4 g cukru), 18,1 g proteinového proteinu proteinuPřidejte slaninu se sýrem a kalorií do hamburgeru a růst nasyceného tuku. Díky této možnosti je tuk 35% denně doporučeného max. A sodík je 41% denního doporučeného maxima maxima přidáním slaniny.
Elf Jr.
pažitka vs zelená cibulkaVýživa (na hamburgeru)
Czasami zatrzymuję się u lokalnego Burger King, kiedy na nim dorastałem (cześć nostalgia!). Ta opcja nie ma sera, a jako zarejestrowany dietetyk jest moim najlepszym wyborem do smaku i odżywiania. Jeśli idę do hamburgera, wolę tego, który ma nieco większą objętość z sałatką, pomidorami i niewielką ilością majonezu. Ponieważ nie ma sera, ma odrobinę mniej nasyconego tłuszczu, co zawsze jest plusem.
Cheeseburger
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 290 kalorií, 13 g tuku (6 g nasycených tuků), 780 mg sodíku, 30,7 g uhlohydrátů (1,2 g vlákniny, 7,3 g cukru), 15,1 g proteinového proteinu proteinuPokud potřebujete hamburgerský sýr, kalorie rostou o 40 kalorií a tuk nasycených na 30% denního doporučeného množství. Tuto možnost se určitě můžete vyrovnat v plánu zdravé výživy - vyberte si znovu malé hranolky nebo cibulové kroužky a stravu vody nebo sody, abyste zabránili kalorickým potravinám.
Nejlepší volba pro hamburger Burger King Burger
Hamburger
Výživa (na hamburgeru): 250 kalorií, 10 g tuku (4 g nasycených tuků), 560 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (1,1 g vlákniny, 7,1 g cukru), 13,1 g proteinuPokud vám chybí Hamburgové, je to jednoduché. Tento hamburger s pouze 250 kaloriím a 20% doporučených nasycených tuků denně se určitě vejde do plánu zdravé výživy. Pokud potřebujete hranolky nebo cibulové kroužky, odstraňte malou velikost a umyjte balenou vodou.
