Začátek dne bez zdravé noty je naprosto nezbytný - a není o nic lepší zahájit snídani. První jídlo dne dává nejen energii potřebnou k přeskočení dne, ale zdravá snídaně může dokonce pomoci v jiných věcech, jako je hubnutí a stárnutí. To je pravda - způsob, jak začít ráno, může dokonce hrát úkol vypadat mladší. Pokud jde o to, kde začít nebo co dělat, existuje tolik různých Možnosti snídaně, které milujeme . Ale jeden z našich oblíbených je Ovesné vločky . Jaký by byl však považován za nejzdravější způsob, jak jíst ovesné vločky?
Když říkáme, že pozitivní jsou téměř neomezené, pokud jde o zahájení dne z misky ovesné vločky - zábava. Ovesné vločky jsou plné důležitých živin a vysokého obsahu vlákniny. Nemluvě o tom, že to může také pomoci snížit cholesterol a neexistuje žádné přidávání cukrů (pokud začnete s běžnou ovesnou miskou). Bez ohledu na to, zda se cítíte něco sladkého nebo pikantní Ovesné vločky můžete použít jako snídani pro všechny vaše naděje a sny.
Ale než si myslíte, že ovesné vločky nedokážou udělat nic špatného, určitě existují nezdravé způsoby, jak poškodit tuto ideální snídani. Abychom nám zabránili mluvit s Mackenza Burgess, RDN, registrované dietní programátory Veselá volba Najděte nejzdravější způsob, jak jíst ovesné vločky. Zde je to, co doporučuje, a pro ještě zdravější tipy nezapomeňte sledovat náš seznam 7 nejzdravějších jídel, které můžete nyní jíst.
Čerpací protein
Ačkoli ovesné vločky mají všechny velké výživy, proteinové oddělení je mírně rovnoměrné.
' Podle USDA , jeden šálek vařených ovesných ovesů z vody má 6 gramů bílkovin - říká Burgess. Dobrým cílem je asi 15 až 20 gramů bílkovin k snídani. Začátek dne s více bílkovinami může zajistit, abyste zůstali plnější déle , což je nezbytná funkce dobré snídaně, pokud se nás zeptáte.
Pokud si nejste jisti, jak zahrnout více bílkovin do ovesných vloček, má Burgess některé návrhy.
„Zkuste smíchat v kruhu Řecký jogurt , lžíce arašídového másla nebo kopce proteinového prášku pro rychlou metodu čerpání proteinu.
Máslo nebo proteinový prášek může být také skvělým zdrojem chuti ovesných vloček, zatímco řecký jogurt může být super krémový. Balení misky na snídani s malým proteinem je zdaleka nejzdravějším způsobem, jak jíst ovesné vločky, a na naší oblíbené opční snídani bude přesunut na zcela novou úroveň.
Více ovesných jídel, ne o tom!
- Jedna složka, kterou každý přidá na ovesné vločky
- 7 způsobů, jak kaší na plochý žaludek
- 11 zdravých ovesných vloček, které vám pomohou zhubnout
- 51 Zdravé noční recepty na noc, aby zhubly
- Nejmladší způsob, jak připravit ovesné vločky stravou
