Díky nesčetným restauracím během ranního cestování do práce můžete dát snídani do ranní rutiny. Může to být příjemný způsob, jak zahájit den, ale může to také vést k přebytku kalorií a méně než ideálnímu výživovému složení. Snídaně, která je plná cukru, sodíku a nasycených tuků, může přispět ke zdravotním problémům, pokud se používá příliš často. Nemluvě o tom, že velké množství cukru vám může nechat nehodu uvnitř. Často, jak je to, si často užívejte snídani doma. Ale když jste venku, zaokrouhlili jsme jeden z nejlepších s nízkým obsahem kalorií v 10 hlavních řetězcích restaurací, abychom si vybrali nejzdravější.
Opět je důležité zdůraznit, že snídaně doma je inteligentní volbou, když se snažíte zhubnout nebo udržovat zdravou váhu. Jídla, koktejly, bary a mrazničky vytvářejí rychlá rozhodnutí a mohou být mnohem zdravější než to, co dostanete v restauraci. Možná vás překvapí, když zjistíte, že mnoho restaurací se snídaní může být zabaleno do téměř 1000 kalorií nebo více a hodně tuku po celý den. Při výběru zdravější snídaně v restauraci se vyhněte smaženým předmětům, sirupu a dalšímu másle. To může drasticky omezit prázdné kalorie.
Pokud máte pochybnosti, podívejte se na seznam nejlepší snídaně s nízkým obsahem kalorií v 10 hlavních restauračních řetězcích. Každá z nich poskytuje návrhy pro nejlepší využití jídla, které vám umožní jíst perfektní snídani, která může také sloužit vašim zdravotním účelům. Čtěte dále a dozvíte se více a když skončíte, podívejte se na 10 nejlepších zmrazených jídel, které si můžete koupit v Whole Foods a zhubnout.
Dennyho fit Slam
Výživa : 450 kalorií, 12 g tuku (2,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 860 mg sodíku, 59 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, celkový cukr 22 g), 27 g proteinu
obsah alkoholu fernet
Báze Dennyho fit Slam Jedná se o vaječné proteiny, které vytvářejí bílkoviny, které mají také nižší tuk než většina ostatních nabídek. Strana krůtí slaniny přidává více bílkovin, špenátu a rajčat ve vejcích, která přispívají k vláknům a mikroelementům. Kolem stran ovocných a anglických muffinových jídel s vysoce kvalitními uhlohydráty a jinými vlákny. Toto jídlo je více než 400 kalorií, které splňují potřebu široké škály kalorií, což vám umožní užívat si ho, stejně jako bez regulace.
Ihop pesto vegetariggie omeleta bílých vajec
Výživa : 480 kalorií, 34 g tuku (6 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 640 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (7 g vlákniny ve stravě, 16 g cukrů), 21 g proteinového proteinu proteinu
Další možnost proteinu vajec, Ihop pesto vegetariggie omeleta bílých vajec Je zatěžován zeleninou a rozlitou pestem a avokádem pro některé zdravé tuky. Ovocná událost přispívá k uhlohydrátům a vláknu k těmto snídani, což z ní činí vyváženou možnost. S méně než 500 kaloriemi nemusí toto jídlo sladit rozpočet s nižšími kalorií. Můžete však požádat kuchyň, aby při přípravě a přeskakování pestu použila méně oleje, aby se zachránilo mastné kalorie.
Corner Bakery Café s Skrambler Garda
Výživa: 370 kalorií
Vejce sbalí proteiny a jsou dobrým důvodem pro snídani. Kromě bílkovin poskytují tukové a nezbytné živiny, jako je cholin a vitamín B. deset Corner Bakery Café s Skrambler Garda Kombinuje smíšená vejce se zeleninou a sýrem, aby získala hojné jídlo, které je pod 400 kalorií. Ovoce a opékat kolem jídla a vytvořit plnou snídani. Pokud chcete mírně snížit kalorie, nahraďte toast dalším ovocem a přeskočte sýr.
Vaječné snídaně vaflíčka
Výživa : 410 kalorií, 26 g tuku (8,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 450 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (5 g ve vláknině, 6 g cukrů), 21 g proteinu
Jednoduchý Snídaně se dvěma vaječníky Toto je nejlepší rostlina ve Waffle House. S mnoha položkami menu nemá více než 1000 kusů mnoho možností, které splňují potřeby lidí, kteří hledají nízké kalorie. Snídaně, která kombinuje dvě vejce a toast, je však asi 410 kalorií, když nahradíte pololinu plátkem rajčat a vyberete pšeničnou toast. Přeskočte džem a máslo na toastu, abyste si pamatovali na kalorie, a místo toho zvyšte chuť s salsou nebo horkou omáčkou na vejci.
Cmase Sandwand Boba Evana
Výživa : 490 kalorií, 26 g tuku (13 g nasycených tuků, 0 g trans tuku), 1085 mg sodíku, 50 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 21 g celkového cukru), 15 g bílkovin
Další menu s několika nízkými kalorickými možnostmi, dávejte si pozor na výběr snídaně v Bob Evan. Některá jídla obsahují téměř 2 000 kalorií a mnoho z nich má 1000. Takže Sendvič z Cmarar To nemůže být na tomto seznamu nejvíce výživná volba, ale poskytuje méně než 500 kalorií. Přeskočte maso na sendvič a vyberte si ovocnou stránku, abyste udrželi tento počet kalorií. Zvažte přeskočení sýra na sendviči pro nižší kalorie a silné gramy. Můžete je také jíst jako sendvič s otevřenou tváří, abyste dále snížili kalorie, tuk a uhlohydráty.
Snídaně cookie v kurva
Výživa : 505 kalorií, 10 g tuku (3 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 1250 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (0 g ve vláknině, 3 g celkového cukru), bílkovina 15 g 15 g
Zatímco sušenky nejsou tak výživné jako toasty pšenice, Snídaně Jest to jedna z najniższych opcji kalorii w beczce cracker. Dwa ciastka z mięsem w środku wykonują większość tego posiłku i możesz wybrać sposób wspierający, aby włączyć więcej składników odżywczych do śniadania. Idź z plasterkami owoców lub pomidorów dla najważniejszych stron i rozważ spożywanie obu kanapek z otwartymi twarzami, aby zaoszczędzić znaczące kalorie i gramy tłuszczu. Cukier szynki jest najniższym białkiem kalorii dla tej kanapki, z boczkiem tak blisko sekundy, więc idź z jednym z nich, aby utrzymać to śniadanie około 500 kalorii.
Další hubená omeleta Egg Cafe
Výživa : 520 kalorií, 28 g tuku (7 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 800 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (8 g ve vláknině, 13 g cukrů), bílkoviny 31 g 31 g 31 g 31 g 31 g
Bílé vaječky, kozí sýr a mnoho zeleniny vytvářejí tuto hojnou možnost snídaně, Špatná omeleta Z jiné kavárny Broken Egg. Stránky anglických muffinů a ovoce přidávají vlákninu a vysoce kvalitní uhlohydráty do vyváženého jídla, což je asi 500 kalorií. Užijte si anglický suchý muffin, abyste snížili prázdné kalorie nebo jej nahradili jiným ovocem, abyste zvýšili živiny během snídaně. V každém případě je to skvělá snídaně v nízkém kalorii.
vodka vánoční nápoje
Originální omeleta špenátu Feta s Plancake s proteiny
Výživa: 350 kalorií
Na našem seznamu nízkých kalorií nenajdete palačinky. Místo toho se rozhodněte o omeletě bílého vejce v původním palačinku. Tento Omeletický špenát Feta Vyrobeno z proteinů je hodně bílkovin a rajčat a špenát bude obsahovat vlákno v tomto jídle. Toto jídlo má tři palačinky másla, které jste lépe přeskočeni na straně ovoce. Několik kousnutí chlopní nebude bolet, ale tři koláče samy poskytují dostatek kalorií pro celé jídlo.
Houlí dům dvě vejce a krůtí klobásy
Výživa : 380 kalorií, 26 g tuku (9 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 820 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů (0 g ve vláknině, 1 g celkového cukru), 33 g bílkovin
Další restaurace s mnoha možnostmi kalorií, Huddle House's Dvě vejce a Turecko Jedná se o jednoduché jídlo, které udržuje méně než 400 kalorií. Dvě krůtí klobásy a dvě vejce poskytují v tomto jídle hodně bílkovin a tuku. Vyberte si stránku čerstvého ovoce pro zvýšení živin a vlákniny. Jídlo je zásobováno toastovým máslem nebo koláči, ale přeskočte chléb, aby získal další ovoce, aby se snídaně udržovala pod 500 kalorií. Další zdravá výměna? Nahraďte v tomto jídle drasticky snížit kalorie.
Avokádo, vaječné protein, špenát
Výživa: 350 kalorií, 14 g fat (5 g saturated fat, 0 g trans fat), 680 mg sodium, 39 g carbs (5 g dietary fiber, 5 g total sugars), 19 g protein
S 5 gramy vlákniny a 19 gramů proteinu, Panera's Avocado, Egg White, Spinach, and Cheese on Multigrain Bagel Flat Jedná se o těžkou snídani, která bezpochyby vyplní pouze 350 kalorií. Mnoho bytů je vloženo kolem proteinů, sýra, avokáda, špenátu a rajčat, aby se vytvořila vyvážená snídaně, která vyžaduje nulovou ošetření. Pokud chcete ještě více bílkovin pro několik kalorií, přidejte do sendviče další bílou vejce.
