Nejlepší z nejlepších

Jack v krabici, založený v roce 1951, byl tradiční hamburk rychlý občerstvení a taco, který začal v San Diegu a vyvíjel se po celém západním pobřeží. Jack v krabici byl jedním z prvních řetězců rychlého občerstvení, které v roce 1969 nabízejí snídani se sendvičem snídaně. Dnes má ve Spojených státech více než 2 000 míst a Rozsáhlé menu

Bohužel žádná z možností snídaně není v nabídce „lehčí čtyři“, takže pokud si objednáte v zásuvce v krabici, musíte si vybrat moudře, pokud hledáte zdravější volbu. A co víc, snídaňové potravinové řetězce jdou nad rámec toho, co se široce doporučuje pro vhodný kalorie, celkový tuk, nasycený tuk a sodík na snídani. Abychom vám pomohli přesunout se v nabídce, sdíleli jsme jejich snídaňové schopnosti pro „nejlepší“ a „nejhorší“, pokud jde o výživu.

Zde jsou tři kritéria, která jsme použili k určení, zda je hnízdo v krabicové snídani zdravé nebo ne:

• Kalorie : Celkové kalorie nejlepší snídaně sázek nepřesahují 650 kalorií. Typická snídaně by měla být asi 20-25% všech denních kalorií. Pro ty, kteří jedí asi 2 400 kalorií a jednoho dne, by to bylo asi 600 kalorií.
• Nasycený tuk Zvyšování rizika aterosklerózy a další chronické zdravotní stavy. Tento American Heart Association Doporučuje omezit nasycený tuk na méně než 10% celkových kalorií. V případě diety kalorií kalorií by to bylo až 26 gramů nasycených tuků, ale méně je ještě lepší. Z tohoto důvodu má naše „nejlepší snídaně“ až 16 gramů nasyceného tuku.
• Sodík : Všechny položky v krabici jsou bohaté na sodík, ale nejlepší možnosti nemají více než 1500 miligramů sodíku. Denní doporučený limit sodíku je 2400 miligramů, takže pokud jíte rychlé občerstvení, je důležité omezit sodík pro všechna ostatní jídla a občerstvení ve stejný den. Přidání dalších možností draslíku, jako je ovoce a zelenina, může také pomoci zmírnit škodlivé účinky sodíku.

Pokud jde o tyto parametry, přečtěte si, abyste zjistili, které položky z Jacka v nabídce snídaně jsou to, co považujeme za nejlepší a nejhorší. Pak se podívejte 14 Nejzdravější snídaně z rychlého občerstvení .

Nejlepší možnosti snídaně

Nejlepší: slaninová snídaně Jack

V krabici

Je to malé překvapení, ale Slaninová snídaně Má lepší nutriční složení ve srovnání s původním snídaňovým konektorem. Ze všech možností snídaně je to nejnižší v kaloriích. Některé možnosti snídaně váží 1070 kalorií, takže slaninová snídaně má asi 1/3 jumbo snídaně tarct s klobásou. Má také jeden z nejnižších počtů nasycených tuků a sodíku, všechny možnosti snídaně.

Nejlepší: Jack Breakfast

V krabici

Deset Snídaně Sendvič je vybaven vejcem, americkým sýrem a šunkou a je druhým nejnižším v kaloriích veškeré možnosti snídaně. Poskytuje 16 gramů bílkovin, díky vajecům, sýru a šumu a nabízí malé množství vlákna (2 gramy). Snídaně kolem 400–500 kalorií je ideálním množstvím pro většinu mírně aktivní dospělé.

Nejlepší: snídaně pro klobásy

V krabici

Tato volba není vítězem výživy, ale pokud jde o výběr lepších možností hnízda v nabídce snídaně, je tato volba jednou z nejlepších možností. Ve srovnání s mnoha dalšími možnostmi má se srdcem nižší nasycený tuk a má malý počet sodíků, i když je vyšší, než by bylo doporučeno pro jídlo. Pokud jíte rychlé občerstvení na snídani, je důležité omezit sodík a do konce dne jíst více produktů, aby se vyrovnal účinek So -Rich v potravinách sodíku.

Nejlepší: Jumbo snídaňový talíř se slaninou

V krabici

Přestože „Jumbo“ jménem nabídky jakékoli restaurace by měla být narážka jako extrémně nezdravá, tato možnost není zdaleka velká, jako je jumbo snídaňová talíř s klobásou. Má také o 40% méně kalorií než klobásový deska. Na snídani se spoustou bílkovin do kalorií, To je lepší volba než výběr sendvičů se snídaní v řetězci.

co jsou hořké

Nejlepší: Ultimate BreakDeal sendvič

V krabici

Deset Poslední sendvič na snídani To je lepší volba, protože má mírnou kalorií a je jednou z nejnižších nasycených možností tuku. Má také snadnější spravování obsahu sodíku než mnoho jiných možností, ale je stále vysoká, takže ho budete muset po zbytek dne vyvážit s výběrem nižšího sodíku.

Nejlepší: Mini Pancakes

V krabici

Deset Mini Pancakes Řád je dodán s osmi shody, nafukovací palačinky a sirup. Důvod, proč jsme to uvedli na seznam „Nejlepší“, je to, že tento řád je mírný v kaloriích a udržuje nasycený tuk než mnoho jiných řádů. Poskytuje také 3 gramy vlákniny, které nejsou tak působivé, ale jsou lepší než většina ostatních možností konektoru při nabídce snídaně.

Nejlepší: milovníci masa burrito snídaně

V krabici

Deset Milovníci masa burrito snídaně Je považován za jednu z lepších možností, protože jeho kalorie jsou vyřešeny, stejně jako 12 gramů nasyceného tuku, které jsou vysoké, ale ne tak vysoké jako jiné nabízené možnosti.

Nejlepší: Hash Brown

V krabici

Hašiš Toto je jediné vedlejší jídlo nabízené na konektoru v nabídce snídaně. Jsou lepší volbou kvůli jejich nízkým kaloriím, nižším sodíku a cukru. Chybí jim bílkoviny, které byste se měli dokonale pokusit dostat k prvnímu jídlu (bílkoviny 20-25 gramů), ale pokud je máte s jogurtem nebo jiným objektem bohatým na bílkoviny, můžete pomoci při vyváženém jídle.

Deset Worst Breakfast Options

Nejhorší: Jumbo snídaňová talíř s klobásou

V krabici

Deset Jumbo snídaně s klobásou Toto je součást nabídky s nejvyšší snídani kalorií, která má zásuvka v krabici. Hlavním problémem této volby je, že je příliš mnoho na snídani. Velikost jídla způsobuje, že kalorie mají při prvním jídle asi dvakrát tolik, jaké většina dospělých potřebuje a má tuk, který potřebujete celý den, a také denní hodnotu nasyceného tuku.

Nejhorší: klobásy croissantů

V krabici

Deset Rozvoj Být jednou z nejhorších možností není pravděpodobně překvapivé, protože chléb croissantů bohatý na máslo. Vejce, klobása a sériový sýr se podávají s šupinatým croissantem. Výsledkem je, že tato volba má vysoký obsah tuku, nasycený tuk a sodík a čajovou lžičku přidaného cukru.

Nejhorší: nabitý sendvič na snídani

V krabici

Výživa, stejně jako croissant klobásy, Nabitý snídaňový sendvič Možnosti obsahují příliš mnoho nasycených tuků a příliš mnoho kalorií pro první jídlo. Chybí také příznivé vlákno.

Nejhorší: sendvič pro snídani na palubě

V krabici

Deset Kýrovací snídaně sendvič Možnost řetězce přesahuje to, co chcete mít na snídani kalorie, tuk, nasycený tuk, sodík a uhlohydráty. Toto je nadměrné množství prakticky všeho, co z něj dělá jedno z nejhorších rozhodnutí v celé nabídce.

Nejhorší: nejvyšší croissant

V krabici

italská náhražka koření

Deset Nejvyšší rostoucí Možnost je jedna z našich nejhorších rostlin v důsledku vysokých kalorií, celkových tuků a nasycených tuků. Má také více uhlohydrátů než mnoho možností s nabízenými vyššími proteiny.