Dom Charleys Philly Steaks , Americký řetězec restaurací, který je vždy „čerstvý“. Společnost CPS v Columbusu v Ohiu byla založena v roce 1986, slouží Philly Steaks po celá desetiletí. Přestože mohou být známy svými vynikajícími sendviči, může vás zajímat, jak zdravá je nabídka.
Konzultovali jsme s dietology, abychom zvážili nejlepší a nejhorší jídla v Charley. Pokračujte ve čtení a zjistěte, co byste měli, a neměli byste si objednat v Charleys Philly Steaks.
Philly Steteki
Nejlepší: Philly Cheesesteak, malý
390 kalorií, 15 g tuku (7 g nasycených tuků, 0,5 g trans -fat), 1 030 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 27 g proteinového proteinu „Ačkoli je to malé, tento sendvič omezí touhu z sýra Philly bez přebytků kalorií a tuku větší verze,“ říká Lisa Richards, Nourishes, autor a tvůrce Candida dieta .
Nenechte se to úplně zavřít. Pokud si tuto položku objednáte na Charleys Philly Steaks, získáte zdravou pomoc v steak, grilované cibuli, zeleném pepřem, houbách a bílém americkém sýru - to vše vám poskytuje plnou délku.
„S níže 400 kalorií a 27 gramů bílkovin se zdá, že je to dobrá volba pro někoho, kdo musí něco chytit, aby naplnil na silnici,“ říká Anabelle Harari Banker MS, RDN z RDN Výživa . Zatímco sodík je vysoký, v tomto sýru je jen 7 gramů nasycených tuků, což z něj dělá slušnou možnost, zejména na sýru.
Nejhorší: pepperoni tvarohový koláč, skvělý
Podle zdvořilosti pro Charleys Philly Steaks
jak naklíčit fazolové klíčky1 080 kalorií, 50 g tuku (22 g nasycených tuků, 1,5 g trans -fat), 2690 sodík, 76 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 8 g cukru), 81 g proteinu
Pepperoni Cheesecake může mít většinu stejných ingrediencí jako Philly CheesSteak - ale zatímco Philly přistane na seznamu „Nejlepší“, dodal Kombo steak a Pepperoni, pepperoni tvarohový pozemky přímo do „nejhorší“.
Je to obrácení tradičního tukového sendviče, ale stále to zabalí slušný tuk na 50 gramů na sendvič. Pokud jde o část tuku z nasycených a přenosu, říká Richards. „Obsah kalorií je výrazně vysoký a pro většinu zdravých dospělých je polovina doporučené spotřeby kalorií po celý den!
Kuře Philly
Nejlepší: Philly Chicken, malé
Podle zdvořilosti pro Charleys Philly Steaks
370 kalorií, 11 g tuku (6 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 910 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 32 g proteinu„Je to ještě lepší volba než tvarohový koláč s více proteiny a méně uhlohydrátů,“ říká Banganer. „Opět, sodík je trochu vysoký, ale pokud se zbavíte provolone sýra, snížíte některé další soli. Obecně vypadá tento sendvič jako skvělá volba.“
Pamatujte, že pouze několik swapů v ingrediencích - zachycených namísto steaků a Feroni - a Philly Chicken je zdravější volbou než některé jiné položky menu.
„Výměna tradičního hovězího masa pro štíhlejší maso vedlo v tomto sendviči Philly Trans -Fat k mnohem menšímu tuku,“ říká Richards.
Nejhorší: kuře, velké
Podle zdvořilosti pro Charleys Philly Steaks
950 kalorií, 38 g tuku (14 g nasycených tuků, 1 g trans -shit), 2 350 mg sodíku, 72 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 81 g proteinu proteinu„Jak miluji ranč, tento sendvič nestojí za to,“ říká bankéř.
Jak již bylo řečeno, tři hlavní ingredience kuře v Kalifornii v Charleys Philly Steaks jsou kuře, provolone a ranč. Perfektní - ale ne tak velké pro tělo.
„Obvykle považujeme kuře za zdravější maso, ale tato velká kuřecí Kalifornie určitě nabízí alternativní perspektivu,“ říká Claire Martin, RD Být zdravý . „Má pětkrát tuk a je mírně nad obecně doporučeným doporučeným sodíkem doporučeným pro průměrného člověka po 2000 kaloriích denně. Protein je také o něco vyšší než pohodlný, pokud nechcete stavět svaly a rozhodnete se jíst vyšší poměr proteinů k uhlohydrátům.“
Grillowany Delikates
Nejlepší: vegetariánské potěšení, malé
Podle zdvořilosti pro Charleys Philly Steaks
410 kaloriíZatímco Charleys Philly Steaks nedává úplný pohled na nutriční hodnotu jeho zeleninových sendvičů, se 410 kalorií a zabalenými na okraj zeleniny, lze říci, že vegetariánské potěšení je jedním z - ne -li nejlepší - grilované možnosti deli philly.
„Je to skvělá volba sendvičů pro vegetariány nebo někoho, kdo se jednoduše snaží snížit spotřebu masa. Líbí se mi, že je to možnost v nabídce, protože jsem vždy fanouškem jídla více zeleniny po celý den,“ říká bankéř.
Veggie Delight je plná grilovaných hub, cibule, zelených paprik, provolonu, Švýcarska a bílého amerického sýra, je lepší volbou než některé jiné masové sendviče.
[Toto] skvělá alternativa k původní Philly, “říká Richards.
Nejhorší: italský luxus, velký
Podle zdvořilosti pro Charleys Philly Steaks
1 060 kalorií„Obsahuje tuk, cholesterol, sodík a bílkoviny, je to jedno z těch jídel, které je obtížné odůvodnit, zejména pokud existuje několik dalších způsobů, jak si vybrat, že nezpůsobují téměř tolik poškození,“ říká Martin. Pokud se snažíte jíst zdravě, zůstaňte.
Italský luxus, velký sendvič může být nový sendvič, protože informace o plné nutriční hodnotě této nabídky ještě nejsou k dispozici online. Jak bylo řečeno, víme, že italské luxusní hodiny mají 1060 kalorií.
Je to rozšířený předpoklad, že italská verze sendviče je zdravější, protože není vyrobena z hovězího nebo smaženého kuře. Bohužel tomu tak není vždy, říká Richards. Stejně jako tento Charleys je nabitý italským masem s vysokým obsahem tuku a často oblékání a sýrem, které zvyšují tuky a kalorie.
hranolky
Nejlepší: Originální hranolky
Podle zdvořilosti pro Charleys Philly Steaks
400 kalorií, 22 g tuku (7 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 510 g sodíku, 46 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g proteinuKdyž se zabýváme hranolky, opravdu neexistuje žádná zdravá volba, že? Ale pokud vám absolutně chybí hranolky, originál je nejlepší způsob.
V zásadě si musíme vybrat menší ze dvou špatných možností smažení. Původní francouzské hranolky Charleys mají pro hranolky relativně nízké kalorie a sodík, říká Richards. Budete se chtít vyhnout přidávání koření, které do této nabídky přidávají více kalorií a cukru.
Nejhorší: nacho deluxe hranolky
Podle zdvořilosti pro Charleys Philly Steaks
860 kalorií 57 g tuku (19 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 2 300 g sodíku, 66 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 5 g cukru), 20 g proteinu„Francouzské hranolky jsou obvykle považovány za párty, nikoli plné jídlo, ale francouzské hranolky určitě dávají kalorie jídla,“ říká Martin. Nesnažte se jíst jednu z nich jako stranu, protože je to určitý oheň, který překročil téměř každé denní doporučení uhlohydrátů, bílkovin, tuku, sodíku a cholesterolu.
V 860 kaloriích - pouze pro hranolky - můžete stránku přeskočit, když se příště ocitnete v Charley.
„Pokud vám chybí hranolky nacho, je nejlepší sdílet tuto položku s přáteli,“ říká Banbaner. Mnoho přátel!
Podpisové cragony
Nejlepší: Originální limonáda, pravidelná
Podle zdvořilosti pro Charleys Philly Steaks
220 kalorií, 0 g celkového tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 0 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 56 g cukru), 2 g proteinuLemonáda je další z těchto kategorií, které si skutečně vyberou menší ze dvou špatných. Koneckonců, hlavní složkou limonády je, jak jste uhodli.
„Nie je ideálne piť svoje kalórie, ale ak musíte obmedziť túžbu limonády, je to najlepšia voľba v ponuke Charleys,“ hovorí Richards. „Pravidelný je pomerne typický, keď idú kalórie a je podstatne menej cukru, aj keď stále vysoké, ako ostatné možnosti.“
Stručně řečeno, i když „nejlepší“ položka v limonádové sekci, stále není skvělá a měla by být považována za zvláštní pochoutku.
Nejhorší: jahodová limonáda, velká
S druhem souhlasu Philly Steaks Charley
390 kalorií, 0 g celkového tuku (0 g nasyceného tuku, 0g trans -tuk), 0 mg sodíku, 102 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 98 g sugar), 2 proteinSvětlá, velká jahodová limonáda má 0 kalorií tuku, tuku, nasyceného tuku, trans -tuku, cholesterolu a sodíku, ale 98 gramů cukru žádné neplatí.
„Tato limonáda má stejnou kalorickou hodnotu jako malý tvarohový koláč,“ říká bankéř. „Tuto položku bych přeskočil, zejména s 98 gramy cukru. Ve vztahu k American Heart Association doporučuje denně méně než 25 gramů cukru - to je téměř 4krát více než doporučení.
tequilla kyselá
