Nejlepší instantní recept na ovesné vločky

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

recept na cremini houby

Tento recept na instantní ovesné vločky je geniální pro rychlou zdravou snídani: je levnější, zdravější a chutnější než balíčky kupované v obchodě!

Hledáte rychlou zdravou snídani? Tento recept je geniální. A není to náš génius: pochází od naší kamarádky Katie Sullivan Morford z její kuchařky Rise and Shine. Tento recept na domácí instantní ovesné vločky je tak jednoduchý, že bychom si přáli, abychom na něj mysleli už dávno! Místo toho, abyste ráno stáli nad sporákem, lze tuto instantní ovesnou kaši připravit za pouhé 2 minuty v mikrovlnné troubě. Jak jednoduché! A pokud jde o chuť, je to opravdu nejlepší instantní ovesná kaše. Stále sáhněte po receptu na instantní ovesné vločky, proč je levnější, zdravější a chutnější než koupená v obchodě, a další informace o knize Katie Rise and Shine: Lepší snídaně pro rušná rána .

Jak udělat instantní ovesné vločky

Tento instantní recept na ovesné vločky zabere asi 5 minut, než se promísí velké množství, a pak asi 2 minuty, než se ráno připraví v mikrovlnné troubě. Můžete to udělat jednodušeji nebo rychleji? Nemůžu uvěřit, že jsme to s Alex nikdy předtím neudělali! K přípravě instantní směsi ovesných vloček budete potřebovat staromódní ovesné vločky a jakékoli sušené ovoce a ořechy dle vašeho výběru. Pro náš recept na instantní ovesné vločky jsme použili sušené meruňky, rozinky, pepitas (dýňová semínka) a nasekané pražené mandle. Přimíchejte trochu skořice a můžete jít! Instantní směs ovesných vloček můžete skladovat ve velké zakryté skleněné nádobě na vaší pracovní desce.

Když přijde čas jíst ovesné vločky, je to skutečně 2 minuty, pokud máte mikrovlnnou troubu. Stačí přidat vodu a ovesné vločky 1,5 až 2 minuty mikrovlnovat. Pak voila – je hotovo! Miluju trochu soli v ovesných vločkách, takže ráda vmíchám špetku košer sůl poté, co se uvaří. Používali jsme to ráno k snídani pro naše batole Larson. Je obzvláště ideální pro rušná rána, kdy jde do školky, kdy je rychlá zdravá snídaně nutností. Samozřejmě je ideální pro jakoukoli životní fázi, od zaneprázdněných profesionálů po vysokoškoláci . Tento recept na instantní ovesné vločky je záchranou!

Související: 28denní plán zdravého stravování | Nápady na veganskou snídani

Je instantní ovesná kaše zdravá?

Pokud uděláte tento recept na instantní ovesné vločky, je to určitě! Naproti tomu balíčky instantních ovesných vloček zakoupené v obchodě mohou obsahovat všechny druhy přidaných cukrů, chemické přísady a dokonce i oleje. Tato instantní ovesná kaše je skutečně čistá: je to jen oves, sušené ovoce a ořechy! Zasáhne také všechna zaškrtávací políčka pro různé diety: je to nápad na vegetariánskou, bezlepkovou a veganskou snídani.

Aby tato instantní ovesná kaše zůstala zdravá, nezapomeňte ji doplnit zdravými ovesnými polevy. Rádi si doplníme jen trochou javorového sirupu pro zvýraznění chuti a trochou mandlového mléka. Protože v receptu na instantní ovesné vločky jsou již přimíchány, ani jsme necítili potřebu přidávat sem ovesné polevy! Dalšími dobrými příklady zdravých ovesných polev by však mohlo být ořechové máslo, čerstvé borůvky nebo maliny, nakrájené banány, nakrájené nebo nasekané ořechy nebo sušené ovoce.

Související: Snadné veganské recepty pro začátečníky | Nápady na bezlepkovou snídani pro každého

O knize

Rise and Shine napsala registrovaná dietoložka, autorka kuchařek a maminka Katie Morford, která má klíče ke zdravějšímu způsobu, jak začít den! Rise & Shine je šitý na míru pro zaneprázdněné rodiny, které chtějí mít ráno o něco lepší. Je to sada nápadů a inspirace, jak udělat zdravou snídani proveditelnou a chutnou. Potkal jsem Katie na konferenci a je to jeden z nejlaskavějších a nejmilejších lidí, které potkáte, a fantastická autorka kuchařek. Knihu najdete zde !

Hledáte další nápady na rychlé zdravé snídaně?

Kromě tohoto receptu na instantní ovesné vločky máme na našem webu desítky nápadů na veganské snídaně a rychlé recepty na zdravé snídaně. Zde je několik našich oblíbených:

• Zdravé banánové muffiny
• Perfektní ovesná kaše nebo Oves řezaný ocelí (nebo všechny Nejlepší recepty na ovesné vločky )
• Dýňová ovesná kaše
• Recept na mísu Acai
• Jablečný skořicový tlakový hrnec ocel nakrájený oves
• Zdravý banánový chléb
• Nejlepší přelévaná káva , Aeropress , & Cold Brew
• Domácí snídaňové cereálie se skořicí pekan
• Nejlepší pečené ovesné vločky
• Kurkuma veganské borůvkové muffiny
• Recept na zdravé granoly
• Chai Tart Cherry Džem nebo Brusinkový džem
• Související: Snadné vegetariánské recepty pro začátečníky | Nápady na snadné snídaně

Nejlepší instantní recept na ovesné vločky

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 2 minuty
• Celkový čas: 7 minut
• Výtěžek: 8porcí1x

Popis

Tento recept na instantní ovesné vločky je geniální pro rychlou zdravou snídani: je levnější, zdravější a chutnější než balíčky kupované v obchodě!

Ingredience

Instantní směs ovesných vloček

• 2 šálkystaromódní ovesné vločky (ne rychlé ovesné vločky)
• ½ šálkusušené ovoce, jako jsou rozinky, sušené brusinky, nakrájená sušená jablka nebo nakrájené sušené meruňky
• ½ šálkuloupané nebo nakupované pražené ořechy
• ½ lžičkymletá skořice

Na přípravu jedné malé porce (stejné jako jeden balíček; dvojnásobek pro 1 porci pro dospělé)

• Zaoblený⅓ pohárinstantní směs ovesných vloček
• 2/3 šálkuvoda
• Kosher sůl
• Čistý javorový sirup a rostlinné mléko k podávání

Instrukce

1. Chcete-li připravit instantní směs ovesných vloček, vložte oves, sušené ovoce, ořechy a skořici do velké sklenice nebo uzavíratelného sáčku s trochou místa navíc. Dobře protřepejte, dokud se všechny ingredience důkladně nespojí.
2. Pro přípravu jedné porce ovesných vloček naberte ⅓ šálek směsi ovesných vloček do hluboké misky na cereálie vhodné do mikrovlnné trouby. (Pokud je mísa příliš mělká, ovesné vločky mohou při vaření přetéct.) Přidejte 2/3 šálku vody a dobře promíchejte.
3. Vložte misku do mikrovlnné trouby a vařte na nejvyšší stupeň asi 2 minuty, dokud se voda nevstřebá a oves nezměkne. Vyjměte misku z mikrovlnné trouby a vmíchejte špetku nebo dvě košer sůl . Chladnutím ovesné vločky zhoustnou. Pokud dáváte přednost hustějším ovesným vločkám, snižte vodu o 1 nebo 2 polévkové lžíce. Přidejte mléko a javorový sirup.

Poznámky

Přetištěno se svolením Rise and Shine od Katie Sullivan Morford

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Smíšený
• Kuchyně: americký