Nenechte se nazývat: těstoviny a pizza jsou pravděpodobně jedním z nejlepších jídel v okolí. Naštěstí není cestování do Itálie nutné jíst ke zmírnění lahodné italské kuchyně. Vstupte: Romantický makaronský gril , Americký neformální řetězec jídelny se spoustou chutných oblíbených italsko-amerických oblíbených.
Protože možnosti jsou neomezené v restauraci v populární restauraci, přihlásili jsme se do Amy Tao, MS, Wellness založil . Vychovávejte nás o nejlepších a nejhorších možnostech prvku menu. Budete chtít tento praktický seznam, který vám pomůže přijímat inteligentní rozhodnutí od antipasů a pizzy po těstoviny, maso, kuře a mořské plody a zároveň si užívat vydatné jídlo v jednom z 88 středomořských měst.
Zde jsou nejlepší a nejhorší předměty, které si můžete objednat od Macaroni Grill Romano.
Antipasti
Nejlepší: kozí řada peppadeww
Romantický makaronský gril/Facebook
350 kalorií, 11 g tuku (6 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 660 mg sodíku, 56 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 40 g cukru), 6 g proteinuTyto chutné kozí sýr a začaly pepřem marinované ingrediencemi, jako je cukr a octa, což je pravděpodobně důvod, proč je obsah cukru tak vysoký. Tato možnost však má nízký obsah tuku.
„Navzdory skutečnosti, že má 40 gramů cukru, má tato možnost méně než polovinu další nejlepší volby, což jsou křupavé klíčky z Bruselu,“ říká Tao a poznamenává, že populární zelená zelenina je také inteligentní volbou. Přestože křupavé růžové klíčky mají více tuku, nejsou špatná volba, protože obsahují téměř třikrát více vlákniny a polovinu cukru než kozí sýr.
Nejhorší: pokles špenátu a artyčoku s krevetami
Za laskavým povolením makaronů grilujte Romana
1 150 kalorií, 62 g tuku (29 g nasycených tuků, 1,5 g trans -fat), 2 290 mg sodíku, 109 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 8 g cukru), 39 g proteinového proteinu proteinuZatímco tato kořeněná a krémová směs špenátu, artyčoků, parmazánu, mozzarelly, bílého vína, pepře a krevet s vyřezávaným česnekem rozmarýnu zní to pochmurně, není to skvělé rozhodnutí.
„Bowiec zabalí bláznivé 29 gramů nasyceného tuku pro část, což je přibližně stejné množství nasycených tuků, které lze nalézt ve třech velkých Mac,“ říká Tao. Tato volba obsahuje kromě obsahu tuku veškerý čas. Yikes!
Polévky a saláty
Nejlepší: Basil Tomato Soup
Zacházet s
110 kalorií, 42 g tuku (5 g nasycených tuků, 0,5 g přestupku), 670 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 2 g proteinuAby se ušetřilo množství tuku a sodíku, které jíte v jídle, navrhuje Tao zahájit jídlo šálkem této polévky a poté entrée rozdělit s přítelem nebo jíst polovinu startéru a zbytku domů.
Nejhorší: Florentine Chicken
1 340 kalorií, 94 g tuku (14 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 2 080 mg sodíku, 89 g uhlohydrátů (12 g vlákniny, 14 g cukru), 36 g proteinu proteinu Když si myslíte „salát“, pravděpodobně si myslíte, že „zdravý“. Tato směs pečeného kuře, nasekaného špenátu, rajčat sušených na slunci, čerstvých těstovin, romských rajčat, kaparů, oliv a borovicových ořechů se středomořskou vinaigrette je přesně naopak.
„Tento salát je plný kalorií, tuku a sodíku a má druhé množství cukru z 22 možností,“ říká Tao. Dokonce i Pepperoni Pizza má méně kalorií a méně tuku.
tequilový nápoj
Sendviče
Nejlepší: italský pesto Caprese
Za laskavým povolením makaronů grilujte Romana
630 kalorií, 36 g tuku (10 g nasycených tuků, 0 g trans -thread), 1 260 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 20 g proteinového proteinu proteinu 20 gTato čerstvá mozzarella, rajče, bazalkový pesto, raketa a středomořská vinaigrette v sendviči Ciabatta Chleba obsahuje velké množství tuku, ale podle Tao to pravděpodobně pochází ze zdravějších zdrojů, jako je olivový olej, ořechy a sýr.
Kromě získání tohoto sendviče jako směsi a přizpůsobení, který je vybaven půl sendvičem a polévkou, TAO doporučuje improvizaci s plným sendvičem.
Ušetřete ještě více kalorií a odstraňte horní polovinu rolí sendviči a zdravým faktorem, pomocí další zeleniny pro sendviče, říká.
Nejhorší: parmezánské kuře
Romantický makaronský gril/Facebook
recept na zeleninové jídlo1 270 kalorií, 63 g tuku (17 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 1580 mg sodíku, 110 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 5 g cukru), 65 g proteinu
Přestože je kuřecí sendvič Parma teplý, okouzlený a Kita, jedná se o jednu z nejhorších možností v makaronském grilu v Romanu.
„Tento sendvič obsahuje téměř dvojnásobek tuku, včetně sedmi dalších gramů nasyceného tuku, jako je italský Caprise Pesto,“ říká Tao. Většina tuku v této možnosti je pravděpodobně způsobena smaženým kuřetem, takže hledejte kuřecí možnost, která není potažena a smažená.
Strany
Nejlepší: Brokolice
Zacházet s
100 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 540 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 3 g proteinuTato chutná zelená zelenina je zdaleka nejlepší volbou pro začátek. „Ačkoli obsahuje méně kalorií a tuku [jako jiné stránky], je také plný prospěšných vitamínů a minerálů,“ říká Tao.
Nejhorší: parmezánské lanýže
Romantický makaronský gril/Facebook
610 kalorií, 32 g tuku (8 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1680 mg sodíku, 74 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 12 g cukru), 10 g proteinu proteinuAčkoli křupavá a plná chuti „Tato„ stránka “obsahuje tolik kalorií, kolik to může být standardní jídlo, s výjimkou mnoha sodíků,“ říká Tao.
Víme však, že chuť chuti je obtížné darovat, takže zjistěte, zda může restaurace přidat nějaký lanýžový olej do brokolice nebo chřestu, “říká Tao.
Těstoviny
Nejlepší: Tortellacci rajčata
Torta plná směsi čtyř sýrů, dovážená výlidná omáčka a spálená rajčata může znít, jako by to nebyla nejlepší volba, ale je to docela zdravá volba, říká Tao.
Jedná se o vegetariánské jídlo, což je určitě nejlepší volba těstovin s velmi rozumnými 460 kalorií a 280 kalorií tuků, říká.
Nejhorší: trio maminka
Za laskavým povolením makaronů grilujte Romana
2110 kalorií, 129 g tuku (56 g nasycených tuků, 2,5 g trans -fat), 3940 mg sodíku, 140 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 19 g cukru), 103 g proteinu proteinuPokud si chceme dopřát kuřecí parmezánový sýr, Bologna lasagne a fettuccine alfredo, Trio Mama není zdaleka nejlepší volbou.
Tento výběr jídla má šílený 2110 kalorií, 129 gramů tuku, 57 gramů nasyceného tuku a téměř 4000 miligramů sodíku, říká Tao. „Když mluvíme v perspektivě, celá hůl másla má 88 gramů tuku, 56 gramů nasyceného tuku a 720 miligramů sodíku. Toto jídlo má stejné množství sodíku jako celé obaly a půl slaniny.“
Kuře
Nejlepší: Pollo Caprese
Za laskavým povolením makaronů grilujte Romana
560 kalorií, 22 g tuku (4 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1080 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 50 g proteinového proteinu proteinuTato lehká a chutná grilovaná kuřecí prsa s dováženou buvolí mozzarellou, pomporin a kapellini omáčkou byly propuštěny jako nejzdravější kuřecí možnost, protože obsahuje nejmenší množství kalorií, tuku a cholesterolu.
„Tato možnost obsahuje téměř třetinu kalorií a tuku ve srovnání s nejhorší volbou v kategorii, což je kuřecí parmezánový sýr,“ říká Tao.
Nejhorší: parmezánské kuře
Za laskavým povolením makaronů grilujte Romana
1 610 kalorií, 92 g tuku (17 g nasycených tuků, 0,5 g trans sew), 1 890 mg sodíku, 120 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 13 g cukru), 79 g proteinového proteinu proteinuStejně jako v případě Pollo Caprese, s výjimkou chleba a smaženého kuře, je jeden sýr parmezánu plný většiny každodenních kalorií a více tuků, než musíte jíst den, “říká Tao.
Mořské plody
Nejlepší: grilovaná práce s Pestem Gnocchi
pomerančový džus prosecco900 kalorií, 33 g tuku (11 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 2540 mg sodíku, 99 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 6 g cukru), 55 g proteinu proteinu
Zatímco tento grilovaný filé mahi-mahi s rajčatami Bruschett, Pesto Gnochi a Basil jsou podobné kaloriím, které mají kalorie, jako je loblování ravioli a grilovaný losos, grilovaný mahi mahi s pestem gnocchi obsahuje méně než polovinu tuků ve srovnání s glyilií.
Grilovaný losos je také skvělá volba. „Grilovaný losos také obsahuje méně nasycených tuků a 850 méně miligramů sodíku,“ říká Tao.
Nejhorší: Portofino krevety
1200 kalorií, 78 g tuku (38 g nasycených tuků, 2 g trans -tuk), 1 820 mg sodíku, 93 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 2 g cukru), 36 g proteinového proteinu Tyto kombinace pečeného jumba, capellini, špenátu, houby, česneku, borovicových ořechů a citronového másla znějí a příjemně. Toto jídlo však obsahuje 1200 kalorií v jedné části, téměř 700 kalorií v tuku a maximální množství vysílače (dva gramy), které by se mělo jíst denně v jednom jídle, říká Tao.
Maso
Nejlepší: steak a brambory s oregana omáčkou
1 220 kalorií, 85 g tuku (34 g nasycených tuků, 2 g trans -tuk), 2 950 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 10 g cukru), 73 g proteinu Zatímco tato 10-nekompromizovaná svíčková, brambory motýlů a pečené brokolice s omáčkou oregátů jsou zdaleka nejlepší volbou v nabídce, „grilovaná omáčka a oregana omáčka obsahují nejmenší množství kalorií a tuku ve srovnání s jinými možnostmi v sekci Carne,“ říká Tao. Ale má také co nejvíce sodíku ve srovnání s jinými možnostmi.
Nejhorší: Porterhouse Steak
1 480 kalorií, 115 g tuku (54 g nasycených tuků, 5 g trans -tuku), 1 810 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 9 g cukru), 96 g proteinu Porterhouse steak s rozmarýnem citronovým máslem a křupavými růžičkovými klíčky s pánví s glazurou. Balzám zní skvěle, ale je to daleko od vás. Abych byl upřímný, vypadá to, že vám raději chyběla sekce Carne.
malinový kompot
„Společnost Porterhouse Steak obsahuje úžasné kalorie 1480 a více než dvojnásobek množství trans, které by měla konzumovat den,“ říká Tao. Navíc toto jídlo obsahuje 115 gramů tuku, který je o něco menší než množství tuku v pěti řadách velkých hranolků McDonald.
Brick Pizza
Nejlepší: Margherita
Romantický makaronský gril/Facebook
1 140 kalorií, 41 g tuku (16 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 2 310 mg sodíku, 146 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 10 g cukru), 47 g proteinuTato pizza, která je zakončena mnoha čerstvými ingrediencemi, má méně kalorií než sýr na pizzu.
„Tato možnost obsahuje více sodíku než sýr na pizzu, ale také neobsahuje tuk, zatímco sýr na pizzu je půl gramu,“ říká Tao.
To znamená, že Tao dodává, že pizza i Margherita jsou odhozeny a vyživují. Bylo by skvělé sdílet jednu z těchto pizzy s jedním nebo dvěma dalšími lidmi a pak přidat šálek italských bylin nebo polévek toskánských fazolí a brokolice nebo chřestu, říká Tao.
Nejhorší: venkovský dům
Romantický makaronský gril/Facebook
1 350 kalorií, 60 g tuku (26 g nasycených tuků, 1 g trans -shit), 3 030 mg sodíku, 136 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 59 g proteinového proteinu proteinuNevýhodou této slaniny, prosciutto, pepperoni, opékaného špenátu, čerstvého mozzarelly a pizzza parmezánu je to, že je plná sodíku.
„Obsahuje 3 030 miligramů sodíku, který je ekvivalentní jedné a třetí lžičce soli,“ říká Tao.
Sladký
Nejlepší: Prémiová zmrzlina vanilkových fazolí
Zacházet s
310 kalorií, 13 g tuku (10 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 105 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 27 g cukru), 6 g proteinuNemusíte říkat, že ne dezert, když podávání vanilkových fazolí obsahuje pouze 310 kalorií, TAO hovoří o krémové a chutné ošetření. Poraďte se s restaurací, abyste zjistili, zda mají nějaké čerstvé ovoce, které můžete přidat do zmrzliny, a dokonce zkontrolovat, zda někdo chce vydělit led u stolu.
Nejhorší: dekadentní čokoládový dort
Romantický makaronský gril/Facebook
1 090 kalorií, 88 g tuku (48 g nasycených tuků, 1,5 g trans -fat), 500 mg sodíku, 79 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 48 g cukru), 9 g proteinu proteinuTento intenzivně bohatý čokoládový dort se aplikuje s čokoládou, čokoládovou krém, čerstvou šlehačkou a trestem, který si dokážete představit, je ideální recept na nejhorší dezert.
„Hrana tohoto dortu obsahuje více kalorií než jídlo,“ říká Tao. Na vrcholu extrémní kalorie obsahuje toto těsto také 88 gramů tuku. Nahoře však to nastavuje šokující 48 gramů cukru, což odpovídá 12 lžičkám cukru a je to stejné množství cukru jako vy, když jste jedli dva plné velikosti Hershey, “říká Tao.
Až příště půjdete do Macaroni Grill Romano, pamatujte na tento seznam při zadávání objednávky.
