Když se pokusíte dosáhnout nižšího počtu, je jedna z prvních obchodních objednávek zkontrolována podle výběru potravy a celkové stravy. Pracovat jogurt Například. Prodává se jako „zdravé“ občerstvení nebo snídaně, ale mnoho odrůd obsahuje obtížné množství cukru. Můžete jíst jogurt, aby vám pomohl zhubnout? Jezte to, ne tak! s Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , registrovaný dietolog a certifikovaný dietní specialista, který sedí v našem rozsahu pro odborníky v oblasti lékařských odborníků. Goodson nalévá čaj nebo konzumace jogurtu podpoří vaše úsilí, pokud jde o hubnutí. Pokračujte ve čtení, abyste se o tom dozvěděli a nezapomeňte vyzkoušet více inspirace Můžete jíst ovesné vločky, které vám pomohou zhubnout?
Můžete jíst jogurt, aby vám pomohl zhubnout?
Zacházet s
Drumroll, prosím! Goodson potvrzuje, že jogurt může být „užitečným doplňkem“ jakéhokoli zdravého stravování nebo hubnutí v důsledku působivého profilu výživy. Nejprve je důležité pochopit, jak nejlépe vyhovuje vašemu každodennímu životnímu stylu a stravě:
1. jogurt nabízí probiotika.
Mnoho odrůd jogurtu nabízí „živé aktivní kultury“, známé také jako probiotika. „Tyto prospěšné bakterie mohou podporovat zdravý střevní mikrobiom spojený s lepším řízením tělesné hmotnosti a zlepšením trávení,“ vysvětluje Goodon.
2. Je plný živin.
Goodon nám říká, že jogurt je plný nezbytných živin, jako je vitamín D, vápník a vitamín B. „Zejména vápník může hrát roli v regulaci tělesné hmotnosti a metabolismu tuku,“ říká.
Yogurt si můžete užít tolik chutným způsobem a možnosti zdravého zalévání jsou neomezené. Použití bobulí s mrholením medu nebo ořechů z farmy a semen k doplnění jogurtu mu poskytne pouze další nutriční podporu. „Tyto opravy mohou zvýšit obsah vlákna při snídani a navíc podporovat sytost,“ vysvětluje Goodson. Během snídaně může být jogurt samostatný perfaite, smíchaný s kapcí přes noc, který se používá jako omáčka pro plné obilí palačinky a smíchán s koktejlem.
Zde je pět způsobů, jak vám pomoci zhubnout a zhubnout.
Zacházet s
Při konzumaci jogurtu pro hubnutí a jako součást všestranného zdravého stravování zdůrazňuje, že je to určitě pro běžný, neslazený jogurt, aby se zabránilo dalšímu cukru. Kromě toho zvažte obvazy, které dříve zmínila (ořechy, semena nebo ovoce) pro jiné vlákniny a živiny.
Jogurt může podporovat cíle hubnutí níže:
1. jogurt má vysoký obsah bílkovin.
Jogurt je skvělým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, který vám umožní cítit se déle, což snižuje potřebu vyřešit nezdravé občerstvení nebo přejídat jiné jídlo. Protein je známý pro uspokojivý účinek „Potvrzuje Goodon“. Protein také pomáhá chránit a vytvářet štíhlou svalovou hmotu, která je nezbytná pro zdravý metabolismus.
2. Má obsah nízkých kalorií.
Bez ohledu na to, zda se rozhodnete pro jogurt s nízkým obsahem tuku, ať už se nejedná o volbu, bude mít docela nízký kalorie, což z něj činí ideální volbu pro každého, kdo se snaží získat přijetí kalorií při jídle a příjemnou snídani nebo občerstvení.
3. Může vám pomoci ovládat vaši chuť k jídlu.
Tato chutná krémová pochoutka vám také pomůže získat hormonální hormonální rukojeť. „Proteiny a tuk v jogurtu mohou pomoci regulovat hladové hormony, jako je Greenlin a Leptin, které mohou pomoci ovládat váš vkus a snížit potřebu občerstvení nezdravého jídla s hustotou kalorií,“ říká Goodson.
4. Zvyšuje trávení.
Mnoho odrůd jogurtu nabízí živé probiotické kultury, které podporují „zdravý střevní mikrobiom“, vysvětluje Goodon. Vyvážený střevní mikrobiom byl spojen s lepším trávením a může hrát roli při řízení hmotnosti.
5. Pomáhá při kontrole hladiny cukru v krvi.
Kombinace tuku a bílkovin v jogurtu může pomoci řešit hladinu cukru v krvi, říká dobře. To snižuje šance na neočekávané energetické nehody a touhu dopřát si jídlo plné cukru a kalorií.
