Všichni jsme slyšeli přísloví: „Apple udržuje doktora den.“ A z nějakého důvodu: Jablka jsou plná sesuvů spojených s nutričními výhodami. Jak Serena Poon , Certifikovaný šéfkuchař výživy a celebrit, vysvětluje, že tato červená lahodná (nebo zelená babička Smith) je vynikajícím zdrojem vláken ve stravě, která podporuje náš střevní a trávicí systém. A jsou naloženy Vitamin c a draslík. Jedná se o úžasné doplňky naší stravy, ale stejně jako v mnoha částech života může mít příliš negativní dopad na naše zdraví.
Obecně Poon říká, že průměrný člověk může mít jednu až dvě jablka denně. Pokud máte více, můžete zažít nepříjemné - a potenciálně nebezpečné vedlejší účinky. Zde odborníci zvažují a pro zdravější tipy nezapomeňte se podívat na náš seznam 7 nejzdravějších potravin, které jsou nyní na jídle.
Můžete se potýkat s trávicími problémy.
Zacházet s
Všichni potřebujeme vlákno v naší stravě, ale když jsme příliš konzumovali, Poon tvrdí, že to může vést k zažívacím problémům, včetně nadýmání a zácpy. Jak vysvětluje, více lidí potřebuje 20 až 40 gramů vlákniny denně, v závislosti na věku a pohlaví. A pokud projdete přes 70 gramů, je to často považováno za příliš mnoho. Ačkoli musíte jíst asi 15 jablek, abyste se dostali na 70 gramů, je nutné zvážit další zdroje vláken ve stravě, jako jsou fazole, celá zrna a jiná zelenina. Pokud budete jíst plán zdravé stravy plný těchto produktů s vysokým obsahem vlákniny a máte tři až čtyři jablka denně, může jej poslat přes okraj.
Pokud chcete do jídla představit jiné typy vlákniny, zkontrolujte náš seznam 20 jednoduchých způsobů, jak přidat vlákno do své stravy.
Můžete zažít hladinu cukru v krvi.
Zacházet s
alkoholický jablečný mošt
Protože jablka mají vysoký obsah uhlohydrátů, mohou poskytnout energii před nebo po cvičení. Podle dietologa a autora odborníka můžete také zažít výtahy ve své náladě, protože pomáhají bezplatným neurotransmiterům „Feel-Ghood“, jako je serotonin, jako je serotonin Josh Ax, D.N.M., C.N.S. Říká však, že pokud máte příliš mnoho jablek, můžete si všimnout kolísání hladiny cukru v krvi a zažít příznaky věšáku. To vás také může vést k touze po více cukru.
„V případě lidí se špatným metabolickým zdravím nebo cukrovkou může příliš mnoho ovocného cukru zhoršit citlivost na inzulín nebo narušit způsob, jakým cukrovka funguje,“ říká Dr. Ax.
Hledáte zdravější tipy? Přijďte je přímo do své doručené pošty a registrace v našem zpravodaji!
Můžete konzumovat pesticidy.
Zacházet s
whisky a koksu
Bohužel jablka pravidelně vrcholí Špinavý seznam pracovní skupiny pro životní prostředí Toto hlásí ovoce a zeleninu s nejvyšším zbytkem pesticidů každý rok.
„Difenylaminový pesticid jsou chemikálie, které jsou běžné u jablek, které je Evropská unie zakázána, protože se jedná o potenciální karcinogenní faktor. Jíst příliš mnoho konvenčních jablek může znamenat konzumaci příliš mnoho chemikálií,“ říká Poon.
Počet jablek by však musel být použit tak, aby tyto chemikálie měly opravdu negativní dopad na vaše tělo, by však byl extrémně velký počet. Jak je analyzováno Aliance pro jídlo a zemědělství (AFF) , Ženy mohou konzumovat až 850 jablek, než tyto pesticidy mohou mít na vaše tělo jakékoli nepříznivé účinky. Je však stále dobré vědět, co je ve vaší produkci a co konzumujete.
Když mluvíme Tato strava odstraňuje toxické chemikálie z těla za méně než týden, vyšetření detekuje.
Můžete přibrat na váze.
Zacházet s
Protože jablka jsou plná zdravých uhlohydrátů, které dávají našemu tělu palivo, které se musí pohybovat, rytmus a trávení, mnoho odborníků na zdraví, včetně Stephanie Mansour , Doporučuji svým klientům. Když však máme více než jeden nebo dva denně, může to způsobit váhu nebo pokusit se zhubnout.
whisky koktejly
„Je to proto, že tělo nejprve spaluje uhlohydráty, takže jíst příliš mnoho jablek může omezit vaše tělo na spalování tuku, což musí zhubnout,“ říká Mansour.
Můžete poškodit zuby.
Zacházet s
Protože jablka jsou kyselá, Mansour, který jedí příliš mnoho, může poškodit jeho zuby více než nějaké sycené nápoje. Tomu se však lze vyhnout, pokud žvýkáte zadními zuby nebo budete jíst vedle jídla jako svačinu.
Pokud se zvedáte a držíte se jednoho jablka denně, neměli byste se starat o své zuby, říká.
Můžete klást důraz na vaše střeva.
Zacházet s
Mnoho žaludků používá stravu FODMAP k identifikaci citlivých nebo potravinových alergií. Lze jej také použít k „restartování“ našeho střeva po náročné nemoci. Je to také doporučená dietní metoda pro ty, kteří mají vážný syndrom dráždivého tračníku (IBS). Každému jídlu je přidělena známka založená na tom, kolik cukru obsahuje a jak obtížné je utratit. Poon tvrdí, že jablka jsou umístěna na vysoké úrovni a obvykle se nedoporučují pro lidi, kteří zažívají časté nadýmání, plyn nebo trávicí nepohodlí.
„Jíst více jablek může zvýšit tyto negativní účinky, pokud jste citliví,“ říká.
koktejly s použitím ananasové šťávy
