Léto je téměř tady! Barbie Zasáhne kina 21. července a film Greta Gerwigové Ryan Gosling, Margot Robbie, Issa Rae, America Ferrera, Will Ferrell a Helen Mirren jsou jedním z nejočekávanějších filmů sezóny a již vytváří davy prodeje. Fantasy komedie má obsazení A-list, které poskytuje oceněná představení, ale také soundtrack s hvězdami, včetně Billie Eilish, Nicki Minaj a duo Anthem Liva.Tančit noc. '
Zpěvačka má také portrét jako mořská panna Barbie a na premiéře filmu tento týden režírovala svou postavu pro své šaty s přední Bottegou v Los Angeles a další Versace v Londýně. Je to velmi lesklé a vtipné, řekla Veřejnost Z jejích šokovaných stříbrných šatů. Jen jsem si myslel, že to vyhovuje mé postavě Syreně v Barbie, tak jsem s tím šel. Mezi jejími jevištními představeními a mediálními představeními je život albánského anglického zpěváka obsazen, ale stále najde čas, aby si udržel tvar. Dokončili jsme způsob, jakým 27letá žena zůstává ve formě a o tom, co si odborníci myslí o její tréninkové rutině.
Vytváří jógu
Getty obrázky
Jeden ze způsobů, jak Linden vstupuje do štíhlé a barevné postavy, je to, že vyrábějí jógu, ale trvají několik stupňů, takže super tvrdé stojany a představy, které ukazuje Instagram . „Vyrábím jógu asi sedm let a jsem úplně závislý, řekla Epizoda 1 Epizoda série: Jóga - Dua Lipa: Ve vašem podcastu Service. „V józe se mi líbí skutečnost, že mě to opravdu začíná a opravdu, opravdu fyzicky,“ dodala.
Co říká odborník: „Jóga má úžasné výhody pro mysl a tělo“ Jarrod Nobbe . Národní trenér USAW Říká. „Je to úžasný způsob, jak popřít zaměření a najít rovnováhu v těle, a také zajistit úžasná cvičení s nízkou intenzitou. Zaměření na dýchací techniky a použití meditativních vlastností jógy umožňuje tělu vstoupit do parasympatického stavu a zajistit výhody zotavení těla a mysli.“ Vyzývají vaše jádro a stabilitu a udržují pózy na minutu.
Miluje vaření
Getty obrázky
Přestože zpěvačka cestuje často, když je doma, ráda vaří. Rád vařím a budu obklopen mými oblíbenými lidmi, řekla Refinery29 . S celou běh, který pracuji, je hezké jít domů, zpomalit a kombinovat se s jídlem, které vyživuje mé tělo a život.
Co říká odborník: Když vaříte doma, můžete ovládat, co se děje v jídle, Sheri Berger, RDN, CDCE , říká. Nemáte způsob, jak zjistit, jak je sůl nebo přidává tuk v misce při jídle, a můžete se lišit od šéfkuchaře.
Dělá HIIT
Zacházet s
zelenina s lososem
Nepodceňujte to, co můžete dělat za pouhých 15 minut. Než Lipa začne rušný den, zpěvák stiskne rychlé cvičení. Rád dělám něco, co je opravdu rychlé a rychlé, jako 15minutová HIIT sezení, kterou mohu udělat před zahájením dne, řekla, řekla Seznam míst .
Co říká odborník: „Cvičení s vysokou intenzitou spaluje mnohem více kalorií než nízká intenzita“, osobní trenér Kathryn Alexander M.Ed. , Fyziologie klinických cvičení, úterý, říká nám. Bude řídit pozitivní kardiovaskulární reakci, což bude znamenat silnější srdce, plíce a cévy a zlepšuje kondicionování. Sportovní dietolog Moody Lates, RD, CSSD, LD Dodává: „HIIT je fenomenální forma fyzické aktivity, protože je účinnější při spalování tuků než kardio v pevném stavu. Některé studie ukazují, že může být ráno před snídaní účinnější.
Změní jeho cvičení
Getty obrázky
Lime constantly mixes training mode and performs various exercises to get bored. Když mám na své straně trochu více času, rád míchám mnoho různých školení a hledám různá školení v každém městě, kde jsem, bez ohledu na to, zda se jedná o jógu, pilates, krabici nebo rotace, řekl City List. Whatever it is, I try to change it every day to make things interesting.
Co říká odborník: „Tréninkové přepínání může vytvořit úroveň adaptace, která umožňuje tělu růst a vytvářet větší mobilitu během profesionálního programovacího tréninku,“ vysvětluje Moody. Kromě toho mohou měnící se cvičení více vzrušující a pomoci udržet motivaci udržovat konzistentní v tělocvičně.
Dodání
Zacházet s
recept na tofu taco
Lipa většinu času jí čistou stravu, ale umožňuje vám léčit. „Snažím se zůstat co nejvíce,“ řekla na seznamu měst. Nikdy jsem nezastavil, že jsem měl neposlušné gadgety, ale snažím se to omezit na dny, kdy nejsem tak zaneprázdněn, protože pokud budu jíst koblihu, obvykle mě dává do jídla!
Co říká odborník: „Poradím klientům více než 30 let a mohu naprosto říci, že lidé, kteří se brání před tím, než se milují, když jsou„ na stravě “, budou určitě„ ze dne “, a místo toho budou nadměrně zneuctěni“ Bonnie Taub-Dix, Rdn , Tvorca Lepšiiatsangting.com autor Přečtěte si to před jídlem - vezměte vás od stolu ke stolu, Říká nám. „Pokud neexistuje žádný lékařský důvod, proč byste se měli vyhnout některým potravinám (např. Lepek bez potravin, pokud máte celiakii), i ti, kteří pozorují konkrétní stravu Dodává: „Klíčem je důvěra v sebe sama, abyste nehráli, pokud se jedná o praxi, díky které se cítíte nemocní nebo vás hodí do cyklu negativní spokojenosti -individuální a represivní chování. Natolik proč, kdy, kdy a jak jíme, nemá to nic společného s hladem, ale leží na emocionálních podněcích.
Je to krabice
Zacházet s
Box je další aktivity, které Linda provádí, aby udržovala zdraví. „Líbí se mi toto cvičení po celém těle,“ řekla městskému dopisu. „Pravděpodobně jsem byl v nejlepším stavu od začátku krabice. Je to také velký stres.“
Co říká odborník: „Krabice je úžasná síla, síla a kardiovaskulární cvičení“ Jesse Feder, RDN, CPT s Můj tým Crohs a kolitida Říká. Může to pomoci zvětšit velikost svalů, zlepšit metabolické zdravotní markery a podporovat hubnutí.
Jí ovoce
Zacházet s
Vápno se nezbavuje, ale většina dní má zdravou stravu a občerstvení ovoce Jako meloun.
Co říká odborník: „Ovoce obsahují velké množství drahých vláken, která jsou dobrá pro zdraví střeva, nasycení a imunitní systém“, registrovaný dietolog Lemaire-Havrylova Říká. „Ovoce jsou také plné vitamínu C a antioxidantů, které mohou pomoci snížit riziko nemocí, jako jsou srdeční choroby a určitá rakovina. S 2-3 porcemi ovoce denně můžete získat největší výhody, aniž byste získali příliš mnoho fruktózy (cukru).“
