Vše rychlé občerstvení Restaurace má své dobře známé funkce. Pokud chcete slané žetony, velký počítač Mac a Coke opravdu Dokázal, že to lépe chutná , můžete jít rovnou k McDonald's. Pokud chcete to nejlepší Kuře Sendviče, vynikající omáčka a slušná služba, víte, že jdete do Chick-fill. A samozřejmě, když vám chybí Frosty (nebo možná hranolky, aby se ponořili), každý ví, že běží do Wendy. Ale Frosty, Wendy má také rozsáhlé snídaně Nabídka plná sendvičů, koláčů, croissantů a dalších. A ačkoli všechny tyto položky snídaně jsou příjemně uspokojivé, některé jsou zdravější než jiné.
Přiznejme si pravdu, je těžké najít rychlé občerstvení, které je opravdu zdravé. Je známo, že tato kuchyně má vysoký obsah nasyceného tuku, kalorií, sodíku a přidaného cukru a má také nízké v užitečných živin, jako je vlákno. Ve skutečnosti některé vědci Zjistili, že konzumace rychlého občerstvení může vést k vysokému krevnímu tlaku, vysokému cholesterolu, cukrovce typu 2 a srdečním komplikacím. I když určitě netvrdíme, že rychlé občerstvení je zdravé, chápeme, že někdy je to jediná možnost. Život může být chaotický, drahý a pohodlný a dostupnost rychlého občerstvení je někdy užitečná-zejména pro rušné ráno, když potřebujete rychlou snídani na cestách. Pokud ano, je hezké vědět, jaké jsou některé z vašich „zdravějších“ možností.
Abychom se dozvěděli více o možnostech vaší Wendy, hovořili jsme se dvěma dietology, kteří jsou také členy naší profesionální lékařské rady: Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Registrovaný sportovní dietolog a autor Playbook sportovní výživy ; Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, Udělil dietolog a Wall Street Journal Nejlepší autor pro vývoj Kuchařka z rodinné imunity ;; A Lauren Maners, MS, RDN, Registrovaný dietolog a autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti . Na základě jejich specializovaných znalostí jsme každý prvek umístili do nabídky Wendy Breakfast, od nejméně zdravých až po nejlepší živé. Ačkoli tyto položky nejsou považovány za „zdravé“ v konvenčním smyslu, mít tyto informace vás přivede k dobrému přijímání nutričních rozhodnutí, která vás příště uklidňuje, až budete příště, až budete příště uvázat a potřebujete rychlé ranní jídlo na silnici.
Snídaně pozadí
Pro sendvič: 710 kalorií, 48 g tuku (19 g nasycených tuků), 1740 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 33 g proteinu Tento sendvič, který nepřichází. 12, může splňovat vaše preference, ale bude pokrývat negativní funkce.
„Jako nejzdravější možnost, Snídaně Bacon Má 710 kalorií a 48 gramů tuku - říká Goodson.
koktejly na bázi tequily
Klobása, vejce,
Pro sendvič: 590 kalorií, 40 g tuku (16 g nasycených tuků), 1020 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 7 g cukru), 21 g proteinu „Na 590 kalorií, Stan sendvič Toto je další prvek nabídky bez obsahu optických vláken a vysokého nasyceného tuku 16 gramů, “říká Goodson. American Heart Association Doporučení pouze 13 gramů nasyceného tuku denně, tento sendvič překračuje sendvič pouze během jedné relace.
jednoduchá omáčka na noky
Klobása, vejce,
Na jídlo na jídlo: 580 kalorií, 43 g tuku (17 g nasycených tuků), 1350 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 19 g proteinu Klasický sendvič se snídaní se snídaní určitě uspokojí slané, mastné chutě, ale “ Stan sendvič Říká se Goodson. Navrhuje také přeskakování klobás, pokud chcete, aby to bylo trochu zdravější.
Takové
Pro sendvič: 450 kalorií, 33 g tuku (13 g nasycených tuků), 950 mg sodíku, 27 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 11 g proteinu Může se zdát, že se jedná o zpočátku dobrá volba, protože sendvič nemá sýr ani jiné zalévání, ale stále neobsahuje tak vysokou hladinu tuku, sodíku a kalorií.
„S 13 gramy nasyceného tuku, Takové Řádky nahoře s vyšším celkovým tukem, nasyceným tukem a dolním proteinem ve srovnání s jinými sendviči, jako například Kuřecí croissant vyrobený z javorového javoru - říká Goodson.
Kuřecí croissant vyrobený z javorového javoru
Pro sendvič: 510 kalorií, 26 g tuku (9 g nasycených tuků), 1010 mg sodíku, 51 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 13 g cukru), 17 g proteinu Slova javoru, croissantů a slaniny nepředstavují nejzdravější konotaci a určitě netvrdíme, že se jedná o zdravou volbu. Toto je však během výletu v souvislosti s dalšími položkami ve Wendy Breakfast.
Jeden sec Stan sendvič Používá kuřecí bílkoviny ve srovnání s vepřovým masem s nižším tukem, kuře je stále smažené, což dává nízkou hladinu tuku, “říká Goodon. Bohužel, tento sendvič má stále vyšší obsah cukru 13 gramů javorové slaniny.
Klobása
Backrie: 400 kalorií, 25 g tuku (10 g nasycených tuků), 1 230 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g proteinu Jeden sec the Takové má o 100 kalorií méně než některé z jeho protějšků, například Kuřecí sušenky z medového másla , je níže kvůli vyššímu obsahu nasyceného tuku a méně než polovině proteinu, “říká Goodson.
Je také důležité si v tomto sendviči všimnout hladiny sodíku a všechny předměty rychlého občerstvení. Tento FDA To doporučuje, aby průměrný člověk udržoval méně než 2 300 miligramů sodíku denně a tato snídaňová položka poskytuje více než polovinu pouze v jednom jídle.
Kuřecí sušenky z medového másla
recept na jahodové daiquiriPro sendvič: 500 kalorií, 29 g tuku (9 g nasycených tuků), 1 260 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 9 g cukru), 14 g proteinu
Ve Wendy je obtížné číst „Honey Butter Chicken Biscuit“ a nebude v pokušení ji objednat. Určitě se nejedná o nejhorší výběr sendviče na seznamu a má méně gramů nasyceného tuku než mnoho jiných, ale stále musíte sledovat obsah sodíku a tuku.
„ Kuřecí sušenky z medového másla Je to alternativa pro ty, kteří hledají jakákoli vejce nebo vepřové maso, “říká Goodson.
Klasická klobása, vejce,
Pro sendvič: 480 kalorií, 33 g tuku (12 g nasycených tuků), 960 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 21 g proteinu Tento sendvič stále přichází se spoustou tuku, ale můžete si udělat mnohem zdravější „objednávání bez klobásy, aby se snížilo nasycený tuk,“ říká Goodson.
„[I] má rád obsah bílkovin ve vejci a sýru Stan sendvič Ale obsah nasycený a celkový obsah tuku je kvůli klobáse vysoký, “říká Goodson.
Slanina, vejce,
Pro sendvič: 420 kalorií, 27 g tuku (11 g nasycených tuků), 1240 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 16 g proteinu „ Slanina, vejce Je to obtížnější sendvič s načechraným máslem Klasická slanina, vejce - říká Goodson. However, it's lower in calories a saturated fat than many of the other chytites on the menu.
Slanina, vejce
alternativa ke kokosovému olejiPro sendvič: 370 kalorií, 19 g tuku (9 g nasycených tuků), 700 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 6 g cukru), 13 g proteinu
„To není nejlepší volba, ale lepší než mnoho jiných možností nabízených na snídani ve Wendy,“ říká Amidor. Pokud chcete snížit ty, které nejsou takové zdravé živiny, požádejte o sendvič bez slaniny.
'upírův koktejl z polibku'
Goodson dodává, že to pro vás není hrozná volba a má pouze 370 kalorií a 9 gramů nasyceného tuku “ chytit Toto je jeden z mála prvků v nabídce bez vlákna. „Slanina, vejce,
Čerstvé ovesné vločky
Toto je bar v jeho zemi.: 280 kalorií, 10 g tuku (4 g nasycených tuků), 230 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 23 g cukru), 3 g proteinu „Vyrobeno z celozrnného ovesu, mít bar Může to být uspokojivý doplněk k snídani, když jste na cestování, a 4 gramy vlákniny, které poskytuje, vám mohou pomoci poskytnout vám tyto snídaňové doplňky vážné překážky, “říká Maner.
Amidor dodává, že tento pás je také vyroben z bobulí a brusinek, což z něj dělá „dobrý způsob, jak se dostat do ovoce a plná zrna“.
Klasická slanina, vejce,
Pro sendvič: 320 kalorií, 17 g tuku (6 g nasycených tuků), 850 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 18 g proteinu „Pohybující se 1. místo kvůli vysokému bílkovině a pouze 320 kaloriím, Stan sendvič Používá tradiční roli, která má ve srovnání s sušenkou nebo croissantem méně tuku a méně kalorií, “říká Goodson.
Aby to bylo trochu dobře zaoblené, doporučuje Amidor „přidání zeleniny, jako je mrkev nebo ovoce, jako jsou jablečné kousnutí ze strany“.
Přestože je tento sendvič se snídaní na prvním místě, je důležité si uvědomit, že rychlé občerstvení bude ve věcech téměř vždy vyšší než nasycené tuky, sodík, přidané cukr nebo kalorie. Nalezení rovnováhy mezi nedostatkem spotřeby každý den, ale také se vás nezbaví, bude nejlepší sloužit vám a vašim zdravotním cílům. A když vstoupíte na Wendyho jízdu na snídani, vězte, že některé z vašich zdravějších možností vám mohou poskytnout větší důvěru a důvěru.
