Paner je ideální síť pro zákazníky, kteří chtějí vstoupit a mít řadu sendvičů, polévka , Saláty, snídaně a možnosti kávy, všechny připravené za pár minut. Paner však není znám pouze z různých rychlých možností. Tato „rychlá neformální“ restaurace byla dlouho propojena mít zdravější alternativy Populární řetězce rychlého občerstvení, jako jsou McDonalds, Burger King nebo Wendys, když jsou stále k dispozici. Přestože mnoho z jejich položek má nižší kalorie a vyšší v živinách, strava stále varuje před nezdravým mistrem, kteří často dělají lidi, kteří to často dělají.
citrusový dresink
Nejmladší prvky nabídky Panere jsou plné kalorií, sodíku, přidaných cukrů a nasycených tuků. Když jsme hovořili s několika dietology, abychom hlasovali o nejhorších položkách nabídek, hodně z toho, co si vybrali, obsahovala kalorie, nasycené tuky a sodík, které překročily doporučené denní množství v jednom jídle! Nejen to, ale tyto položky nemají jiné živiny a vytvářejí neoznačené jídlo.
Čtěte dále a zjistěte, jaké stravy hlasovaly pro nejmladší řády Panera. Pak najdete tipy na zdravější jídlo, zkontrolujte nejmladší snídaňovou restauraci a objedněte si 15 hlavních řetězců.
Mozzarella Pepperoni se roztaví
Panera
Pro sendvič: 1 010 kalorií, 39 g tuku (20 g nasycených tuků, 1 g trans -tuk), 2600 mg sodíku, 115 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 48 g proteinového proteinu proteinuDeset Mozzarella Pepperoni se roztaví V chladných zimních měsících můžete uspokojit svůj vkus kvůli něčemu teplému, opékanému a roztavenému, ale tento sendvič je nabitý tukem, nasyceným tukem a sodou.
„Jedná se o možnost s vysokými kaloriemi a obsahem s vysokým obsahem tuku 1010 kalorií a 39 gramů tuku, včetně 20 gramů nasyceného tuku,“ říká Mary Sabat MS, RDN, LD . „Kromě toho obsahuje značné množství sodíku na 2 600 miligramů, což je vyšší než Doporučeno denně v pracovat . '
Sabbath říká: „Pravidelná spotřeba takového jídla může přispět k přírůstku na váze, zvýšit riziko srdečních chorob kvůli tomu Obsah nasyceného tuku a potenciálně vést k hypertenze nebo jiné zdravotní problémy v důsledku nadměrného příjmu sodíku. Lidé, kteří se bojí svého zdraví, by proto měli zvážit výběr nižších kalorií, nižších tuků a nižšího sodíku během jídla v Panere.
Pečená krůta a avokádo BLT pro rustikální kyselý chléb
Panera
Pro sendvič: 940 kalorií, 53 g tuku (10 g nasycených tuků, 0,5 g trans tuku), 1 790 mg sodíku, 73 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 5 g cukru), 44 g proteinového proteinu proteinuSobota říká, že i když můžete předpokládat, že kyselý sendvič by byl docela bezpečná volba, “,“ Panera Bread Roasted Turkey and Avocado BLT Není hezké se podívat na nutriční obsah každého sendviče.
Se sendvičem plným „940 kalorií, významných 53 gramů tuku (včetně 10 gramů nasyceného tuku) a vysokým obsahem sodíku 1 790 miligramů“ Středomořský vegetariánský sendvič The Sendvič .
nejlepší recept na martini s citronovou kapkou
The, jeśli jest to pieczone mięso indyka
Vanilka
Panera
Na disk: 620 kalorií, 18 g tuku (8 g nasycených tuků, 1 g trans -tuk), 490 mg sodíku, 106 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 71 g cukru), 9 g proteinového proteinu proteinu 9 gPokud se chystáte proniknout na kávu a snídani, sobota navrhuje vyhnout se některým koláčům, jako například Vanilka . Samozřejmě bude chutnat chutné, ale „zahájení dne s tak sladkými a kaloriemi s hustými může vést k energetickým nehodám,“ říká. Nejen to, ale nebudete mít vlákno nebo bílkoviny, které vám pomůže zůstat plné ráno.
Tato snídaně je pravděpodobně co nejsladší, s „znepokojivým 71 gramem cukru“, říká Sabat, který také zdůrazňuje obsah vysoce kalorií, tuku a nasyceného tuku.
Lepší, více možností naplnit snídani panerem Avokádo, vaječný protein, špenát , tj. pouze 350 kalorií, ale obsahuje 5 gramů vlákna a 19 gramů proteinu.
Zmrazené vaření karamelu
Panera
Až do velikosti 16 -un: 490 kalorií, 17 g tuku (10 g nasycených tuků, 0,5 g přestupku), 230 mg sodíku, 80 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 58 g cukru), 5 g proteinového proteinu proteinu 5 gChyťte snídani a kávu z panny může ušetřit čas a peníze v rušných dnech, kdy potřebujete rychlé jídlo, ale sobota říká, že pokud jdete na kávu, zkuste něco jiného než Zmrazené vaření karamelu .
„Ze 490 kalorií je významným 58 gramům cukru a 17 gramů tuku (včetně 10 gramů nasyceného tuku) tento suterén kalorií s tlustým a cukrem,“ říká Sabbath. Pravidelně konzumujte sladké nápoje Tímto způsobem to může vést k problémům s hmotností, kolísáním hladiny cukru v krvi a zvýšenému riziku srdečních problémů, takže si můžete vybrat nápoje s nižšími kaloriemi, cukrem a nasyceným tukem, když jste na panelu.
Kuře
Panera
Na misku: 1 030 kalorií, 51 g tuku (19 g nasycených tuků, 1 g trans -tuk), 2400 mg sodíku, 97 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 10 g cukru), 44 g proteinového proteinu proteinuVětšina lidí nechodí do Pizza Panner, ale když uvidíte všechny možnosti pizzy s plochým chlebem, může to být lákavé. Určitě byste se měli někdy zabývat lahodným chlebem, ale když hledáte výživnější možnost, můžete se vyhnout Kuře .
mango martini
Desetto chlieb má viac ako 1 000 kalórií, 51 gramov tuku a 19 gramov nasýteného tuku. Čo sa ešte viac týka 2 400 miligramov sodíka, čo je už vyššie ako celá vaša denná hodnota.
Většina pizzy v nabídce jsou kalorie, sodík a tuky, takže doporučujeme dělit jeden s přítelem (nebo dvěma), pokud je to pizza, kterou chcete.
Prochowiec
Za laskavým povolením pro paner
Na misku: 1 150 kalorií, 36 g tuku (18 g nasycených tuků, 1 g trans -tuk), 2310 mg sodíku, 164 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 9 g cukru), 43 g proteinu„Toto jídlo sestává z Naplněný kyselý chléb může chutnat chutně, ale pro jednu osobu je to příliš mnoho - říká Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand . „Je plná 90% celkového nasyceného tuku, více než 100% doporučeného maximálního sodíku za den a poskytuje 57,5% denních kalorií na základě 2000 kalorií.“
Tento prvek kalorií, nasycených tuků a sodíku, ale sníst, že vaše tělo opustí vaše tělo nevyváženým jídlem.
„Pokud jde o uhlohydráty, měly by být součástí vyváženého jídla, ale toto jídlo je všechny uhlohydráty a dokonalým příkladem nevyváženého uhlohydrátového jídla,“ říká Amidor. Panera má tolik zdravějších možností, a pokud vám chybí jejich úžasné těstoviny a sýr, vyberte si velikost svého dítěte.
Klobása, smíšená vejce,
Pro sendvič: 790 kalorií, 48 g tuku (18 g nasycených tuků), 1 230 mg sodíku, 61 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 30 g proteinu Desetre's nothing quite as comforting as starting your morning off with a warm, crispy breakfast sandwich, but the Klobása, smíšená vejce a sýr na asymatovém rypadlo Toto je jedna z nejmladších předmětů v nabídce Panera.
„Tento sendvič se snídaní má úžasných 18 gramů nasyceného tuku, ale American Heart Association Doporučuje se zaměřit na dietní vzorec, který dosahuje 5% až 6% nasycených kalorií tuků, což znamená, že pokud potřebujete asi 2 000 kalorií denně, více z nich by mělo pocházet z nasycených tuků, “říká Lauren Maners, MS, RDN . Je to asi 13 gramů nasyceného tuku denně a jen sníst tento sendvič, přivede vás k množství nasyceného tuku denně.
Naštěstí, pokud vám chybí sendvič se snídaní, ale chcete něco zdravějšího a vyváženější, Amidor říká, že máte možnosti.
„Jako dietarotik Panera je to moje cesta k mnoha jídlům, včetně snídaně,“ říká Amidor. „Existují zdravější možnosti snídaně, včetně Avokádo, vaječný protein, špenát a syr na klíčenom batožine a Vejce a sýr na briošku . '
Dort
bezlepková bezmléčná jídlaPro cookies: 470 kalorií, 18 g tuku (6 g nasycených tuků), 95 mg sodíku, 69 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 50 g cukru), 7 g proteinu
Pokud chcete ze slavné sekce Panera Piekarnia sladkou pochoutku, Amidor doporučuje rozhodovat o něčem jiném než brownie. „Tento druh dezert má asi 30% z celkového denního doporučeného množství nasyceného tuku a cukrů přes střechu, s ekvivalentní 12,5 lžičky granulovaného cukru,“ říká Amidor.
dort A na mnoha místech paneru najdete cookies s menším podceněním nebo můžete sdílet Cookie s nižšími kaloriemi s jedním nebo 2 přáteli.
Slaninový sendvič se slaninou
Za laskavým povolením pro paner
Pro sendvič: 1000 kalorií, 41 g tuku (19 g nasycených tuků), 2550 mg sodíku, 104 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 11 g cukru), 54 g proteinuLidé si často vybírají sendvič, když jsou ve panně a hledají zdravý oběd, ale bohužel je to zejména jeden z jejich sendvičů, jedna z nejmladších možností v nabídce.
„Ačkoli krůtí sendvič může znít jako lepší volba, porce pro Slaninový sendvič se slaninou Je jich příliš mnoho. Celkový počet kalorií tohoto sendviče je 50% toho, co by se mělo spotřebovat, když strava s hodnotami kalorické kalorie, sodík představuje více než 100% z celkového doporučeného denního množství a nasycený tuk je 95% z celkově doporučené denní maximální díky slanině a uzené Goudě, “říká Amidor.
Pokud hledáte něco jiného, Amidor říká: „Určitě existují lepší volby, ze kterých si můžete vybrat, nebo si můžete vybrat pouze polovinu sendviče.“
Pepperoni Flatbread Pizza
Za laskavým povolením pro paner
Na flatbread: 1 050 kalorií, 52 g tuku (24 g nasycených tuků), 2580 mg sodíku, 95 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 8 g cukru), 45 g proteinu proteinuDostaneme - pizza je perfektní. Ale pokud jste v panu a hledáte zdravější možnosti nabídky, je to položka, kterou budete pravděpodobně chtít přeskočit.
jameson kyselý
„V tom kalorií pizza Poskytují více než 50% denního doporučeného množství a 133% doporučených maximálním maximálním nasyceným tukem a sodíkem je nad obecně doporučeným denním maximem, “říká Amidor.
Také poznamenává, že se jedná o další příklad nevyváženého jídla s velmi malými vlákny a dalšími užitečnými živinami.
Desetse may be some of the worst Panera orders to make, but it doesn't mean you can never enjoy them. You can always treat yourself from time to time, or you can follow some of the suggestions made above, such as only ordering half of the sandwich or opting for a child's size when that's available. Either way, the important part is doing your best to have a balanced meal that is still delicious.
Desetto článok bol pôvodne uverejnený vo februári 2023 a odvtedy bol aktualizovaný o ďalšie záznamy.
