Existuje opravdu něco jako příliš mnoho kávy? Nerad ho zlomí, ale ano. Opravdu můžete mít příliš mnoho dobrých věcí. Ale pokud jde o skutečný limit, kolik kávy můžete mít den, toto číslo je mnohem vyšší, než můžete očekávat. Ve skutečnosti, podle Mayo Clinic, Každý den můžete pít alespoň čtyři šálky kávy!
Zní to téměř nemožné? Udělejme matematiku. Podle Klinika může , průměrný dospělý má 400 miligramů kofeinu denně. Protože obvykle 8 uncí. Šálek kávy má asi 100 miligramů kofeinu, můžete pít až čtyři šálky, abyste udrželi bezpečnost. To znamená, že můžete mít až 28 uncí kávy denně!
Kofein pro tělo člověka má překvapivě mnoho velkých zdravotních výhod. Podle jedné studie zveřejněné společností Dlouhověkost Pití kofeinu může pravidelně prodloužit váš život. Kofein také zlepšuje paměť a mentální fungování, zrychluje dobu odezvy a samozřejmě zkracuje vaši únava. Dokonce AARP Pravidelné pití kávy může pravidelně zvyšovat dlouhověkost ve srovnání s omezením kávy!
keřový nápoj
Ale jak jsme řekli, existuje něco, co má příliš mnoho kofeinu. Podle Lékařská linka Pití přes 1000 miligramů kofeinu denně může způsobit negativní účinek na tělo, včetně zvýšené úzkosti, nespavosti a trávicího potíží. A i když pití kofeinu kávy ukázalo, že zvyšuje dlouhověkost, pití příliš mnoho kávy může mít ve skutečnosti naproti .
Pití více než čtyř šálků kávy, Mayo Clinic Některé vážné vedlejší účinky, včetně časté bolesti hlavy, nespavosti, nervozity, podrážděnosti, častého močení, rychlého srdečního rytmu, svalových stromů a dalších. Může také způsobit zmatek ve vzorcích spánku, pokud pijete kávu později odpoledne. Klinika Mayo naznačuje, že „i nepatrná ztráta spánku může přispívat a narušit každodenní bdělost a výkon“.
maki rolka
Udělejte tedy laskavost a snižte spotřebu kofeinu na čtyři šálky kávy denně. A ačkoli sladká mokka je jednou na modrém měsíci vtipná, tyto pěnivé nápoje se obvykle roztaví v přidaných cukrech. Nejlepší je udržovat černou kávu nebo plnit mléko, alternativy pro rostliny nebo smetanu s nízkým obsahem cukru.
A pokud potřebujete horký nápoj pozdě odpoledne, můžete vždy vařit hrnec zeleného čaje - který je také plný všech druhů zdravotních výhod!
Získejte ještě zdravější tipy přímo do vaší doručené pošty a zaregistrujte se v našem zpravodaji.
