Buďme upřímní: není nic příjemnějšího si užít teplou misku polévky v energetickém podzimním dni nebo na chladný zimní večer. Pokud jste jedním z mnoha milovníků polévky, můžete potvrdit skutečnost, že domácí polévka je zázraky mysli a duše. Věděli jste však také, že jíst polévka vám může pomoci zhubnout? Lidé vylévají hubnutí a říkají, že to může Získejte plochý žaludek .
Bez ohledu na to, zda si vezmete dietu nebo právě zahájíte ztrátu tělesné hmotnosti, je to pravděpodobně hudba pro vaše uši. Jezte to, ne tak! s Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Konečně plné, konečně Slim , nutriční pracovník v soukromé praxi a člen naší rady pro lékařské odborníky, který šíří hluk kolem „polévky“ pro trend hubnutí Taktok. Pokračujte ve čtení a získejte více inspirace pro hubnutí, podívejte se, jak zhubnout jednu libru - sousedící s postupným hubnutím.
Co je polévka a jak prospěšná pro hubnutí?
Zacházet s
Za prvé, co je to „polévka“? Akt polévky znamená vyrobit polévky plné živin a vlákniny s pravidelnou součástí stravy. Polévku můžete vyrobit jako čištění nebo jednoduše přípravu zdravé polévky na jedno z vašich jídel.
Young vysvětluje, že existuje několik výhod zapojení polévky. „Jednou z nich jsou ingredience,“ říká. „Kombinace různých zeleniny a luštěnin zvyšuje příjem vlákna a nezbytných živin, které pomáhají podporovat celkové úbytek zdraví a hmotnosti. Naplňuje se menším počtem kalorií, jako by jí bylo možné zabránit později. Pomáhá také kontrolovat část, protože to zajišťuje uspokojení s použitím jedné misky.“
Tím, že vytvoří hmotnost polévky, která má regulaci hmotnosti, Young doporučuje zahrnout několik klíčových živin: bílkoviny, vitamíny, minerály, vlákniny a zdravé tuky. „Vlákna, vitamíny a minerály jsou nezbytné k obsazení různé barevné zeleniny,“ vysvětluje. Protein, jako je kuře, ryby nebo tofu, lze přidat na podporu nasycení.
Polévka je docela v pořádku, ale ujistěte se, že nakrmíte své tělo dostatečnými živinami, včetně zdravých ingrediencí. Kromě toho si dávejte pozor na polévky s vysokým obsahem sodíku, abyste zabránili vysokému krevnímu tlaku.
Lidé říkají, že polévka může pomoci odstranit tuk z břicha.
Zacházet s
Lidé v Tiktoku budou inspirovat výhody ztenčení polévky - někteří z nich říkají, že je to skvělý způsob, jak ztratit břišní tuk. Nyní je třeba poznamenat, že snížení bodu - nebo ztráty tuku v jedné oblasti těla jako žaludek - je obecný mýtus. Polévka plná zdravých potřebných věcí, které mladí lidé zmínili, vám však může pomoci zhubnout v celém těle, což může pomoci ohýbat žaludek.
recepty, které obsahují lilek
Tiktker @KeyforHortt se odhaluje Video polévky Ztratil jsem tolik žaludečního tuku, abych mohl jíst polévku po dobu jednoho týdne. Uklidňující kuřecí zeleninová polévka obsahuje zeleninu, jako je mrkev, hrášek, kukuřice, fazolové struny a koření. V jiném polévka @FlexwithFatu píše: „Letos podzimní polévka popadne břicho. Vnější squash je jedním z nejzdravějších jídel, které lze přidat do vašeho životního stylu. Může zvýšit hubnutí a vyvážit žaludek, podporovat imunitní systém a pomáhat udržovat pravidelné požadavky na vlákna.“ a zázvor.
Tick Chris Life (@chrisalife) je sdílen inspirativním Video pro hubnutí že za dva měsíce opustila úžasné 45 liber po receptu zelí. Mezi ingredience patří předměty, jako je zelená pepř, zelí, cibule, mrkev, celer, česnek, kuřecí vývar, nasekaná rajčata a pepř. Chris také odhaluje, že je to skvělý nápad připravit jídlo při přesunu porcí do skleněných nádob.
Na co tedy čekáte? S měsíci chladného počasí za hlavním rohem je čas skočit na běžící polévku.
