Metody očíslovaného školení jsou brát Tictik a sociální média s bouří - a z nějakého důvodu. Fitness nadšenců všech úrovní testu, jako je virus 12-3-30 Cvičení na běžeckém pásu a Metoda školení 4-1-1 pro hubnutí a nadšení výsledků. Ve městě je další fitness postup a to se nazývá metoda cvičení „4-2-1“. Nejlepší na tom je, že jsou podporováni trenéry k odstranění tuku.
Pokud se snažíte vyzkoušet 4-2-1, pokračujte ve čtení a dozvíte se více. A když skončíte, nezapomeňte se podívat Týden jsem vyzkoušel virové cvičení „12-3-30“ Chcete -li získat větší inspiraci pro fitness.
drcený led
Jaká je tréninková metoda 4-2-1?
Zacházet s
Pokud je vaším cílem zhubnout, může být tato struktura programu ideální pro testování. „COMBO 4-2-1 Training je populární šablona programu školení, která je v současné době v Tickte,“ vysvětluje Tyler čte, BSc, CPT , zakladatel PTPioneer.com a osobní trenér, který se za posledních 15 let zapojil do světa zdraví a fitness. Jde o to, že děláte čtyři dny silového tréninku, dva dny kardio a jednoho dne věnované mobilitě.
Část silového tréninku 4-2-1 pomáhá udržovat a vyřezávat svalovou hmotu-zejména pokud se vyhýbala stravě a chce se vyhnout příliš velké ztrátě svalů. Přidání dalších svalů do rámu také zvyšuje klidový metabolismus a stále více podporuje úsilí o ztrátu tuku. „Kardio po dobu dvou dnů je užitečné pro celkovou kondici a spalování dalších kalorií,“ dodává čtení. Konečně, Den mobility je skvělý způsob, jak zabránit a znovu získat poškození, zejména pokud plně pozorujete zbytek programu a cvičíte celých šest dní v týdnu.
Trenéři milují metodu tréninku 4-2-1 pro spalování tuku.
@Dr.RobinbMetoda pohybu 4-2-1 změnila mé tělo tisíce dalších žen, které se připojily k mému programu! Vše, co potřebujete, jsou činky, aby byly silné a utlumené a chytili pás s Ona
Trenéři a fitness specialisté na Tictik nemohou získat dostatečný počet doporučení pro metodu cvičení 4-2-1 k rozbití tuku. Robin B s názvem „Dr. Doc Doc on Tictik“ má na platformě přes 1,2 milionu sledujících a poskytuje pravidelný obsah fitness. V jednom z Její filmy „Řekla:„ Kombiony pohybují kombo metody 4-2-1 změnily mé tělo a tisíce dalších žen, které se připojily k mému programu! Všechno, co potřebujete, jsou činky, aby byly silné a utlumené a chytily váš opasek. “
V Další klip . Robin B publikoval: „Všichni“, chci se zbavit své podprsenky a být silnými, tlumenými rukama, ale idk, co dělat. „Mám stisknutím biceps, abyste se smáčeli, klečeli kolem hlavy ... Připojte se k metodě 4-2-1. Všechno, co potřebujete, je sada činky a 30 minut.“ „Poslal tento film za více než 508 000.
Royal Flush koktejl
Tick Maddie (@MadidIddder) je dalším vášnivým zastáncem metody tréninku 4-2-1. V jednom z Její filmy Vysvětlil: „Každý den pohybujete tělem a každý den ničíte tuk a kalorie.“ Má vlastní rutinu a všimla si: „Nevybírám si náhodná cvičení Tictik a vložím je do poznámek. Doslova pracuji na plánu a každý týden vidím pokrok v mém těle. Je to šílené.“
