Zatímco mnozí z nás jsou vyčištěni pro naše dovednosti vaření a vyrábějí doma více jídel, stále existuje mnoho lidí, kteří mají rádi nějaký odpočinek. Ve skutečnosti Americká práce práce V roce 2018 průměrná domácnost utratila za vyzvednutí 3 459 $. Takže ano, každý se čas od času rád liší. Pokud se však tento tlak na peněženku neobtěžuje, vliv, který může mít váš zvyk na pás, možná pouze - a pokud bychom museli hádat, je pravděpodobné, proč jste tady a hledáte zdravé objednávky. A je to možné!
„Ponieważ stwierdził, że nauka o dostępie do niższych węglowodanów žerkuje najbardziej angażująca, Polecy Przy Wyborze Niższych Opcji Węglodanów Na posiłki. Nadal będziesz pelyny, peritře, peritře, peritře, peritře, perií. Jedzenie (Prawdopodobnie) Gotowane w więkkszym tłuszczu i žer CogeNutritionist.com .
Jistě, vaření z nuly bude vždy nejzdravějším závodem, ale další nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je zjistit, jak přesně přesně zdravý řád, že? Bez ohledu na to, zda jste částečně pro Číňané, sushi, pizzu nebo něco jiného, ukážeme vám, které položky jsou nejlepší a nejhorší, takže přesně vědí, co si můžete objednat.
Když vám chybí thajská ...
Zacházet s
Pro mnoho z nás se zdá, že Thajce je zdravější a lehčí alternativa k čínskému jídlu - ale není to tak Vždy Věc. Spolu se zdravými věcmi je thajská nabídka také pastí s prsy prsa ve stravě. Zde je nejlepší a nejhorší z toho pro váš žaludek.
Letní disk
Zacházet s
Deset
Letní role jsou smažené místo dušené - a obvykle plné štíhlých proteinů a zeleniny, což z nich dělá vítězný předkrm v naší knize. Zkombinujte je s řádem Edamamu a s polévkou vývaru, abyste uspokojili jídlo.
Roll Roll
Zacházet s
Ne tak!
Jaro = hluboce smažené, takže říkáme, že je přeskočíme! Jsou plné tuků a kalorií, které vaše střevo a ticker nepotřebují. Je třeba se vyhnout více produktům: všech těchto 30 nejhorších jídel pro vaše srdce!
Zelenina
Zacházet s
Deset
Zelenina Thaie, które są związane z imbirem, czosnkiem i chili, wyznaczonym ogromnym smakiem kilku kalorii. Spróbuj podzielić entrée i podzielić się bokiem błyszczących warzyw, aby zaokrąglić jedzenie.
Thajská smažená rýže
Zacházet s
Ne tak!
Thajská smažená rýže je takmer rovnako nasiaknutá olejom ako jej čínsky náprotivok. Čím viac kvalitných tukov, ktorý máte na tanieri, tým viac chlpatých zistí prilepené k vášmu rámu. Preskočte ho a namiesto toho naplňte tanier poradím vegetariánov.
Thai
Zacházet s
Deset
Objednávání Pad Thai je bezpečná rostlina a ještě lepší je téměř každé thajské menu v Americe. Průměrná část tohoto populárního entrée s těstovinami má obvykle velmi nízký obsah nasyceného tuku, což z něj dělá docela dobrou volbu. Další velký výběr Enrée? Pamatujte, co Paul vždy dělá, je nejlepší „objednat jídlo bílkovin a zeleniny“, jako je kuře a brokolice s omáčkou. A jděte do toho a dokonce si objedněte trochu kari. Podívejte, thajské kari, bez ohledu na barvu, jsou založeny na kokosovém mléce. Kokosové mléko má vyšší tuk, takže se konečně budete cítit úplnější.
Pla Rad Prik
Ne tak!
Pokud jde o thajské jídlo, buďte opatrní při jídle ryb. Mnoho z nich je smaženo, stejně jako toto jídlo. Aby se tyto bílé ryby vytvořily, kuchaři koupali kanál v horkých bublinových olejích. Jezte všechno s rýží a jídlem asi 900 kalorií. Přeskočte to tak, aby zůstal štíhlý.
Předkrm
Zacházet s
Deset
Tato aplikace je jednoduše štíhlé grilované maso na hůlce, která je vložena do kořeněné omáčky. Je to opravdu uspokojivá a nízká úroveň jídla. Pokud chcete být opatrní s přebytečnými kaloriemi, požádejte kuchyň, aby zapálila ořechovou omáčku nebo ještě lépe, požádejte o ni na boku.
Koření s tofu startérem
Zacházet s
Ne tak!
Zatímco tofu Aplikace může zvuk nevinný. Tento předkrm je ve skutečnosti smažený a podává se s ořechovou omáčkou a chilli. Stejně jako porézní vegetariánci se tofu chová jako sójová houba a saje vše, na co kontaktuje. Po smažení se to často odráží v těžké dávce oleje a ne mnohem víc. Požádejte o oříznutí nebo lepení thajské zeleniny nebo satay.
jak vyrobit větrníky
Když vám chybí pizza nebo italská ...
Zacházet s
Pizza a těstoviny jsou hlavním jídlem pohodlí, takže není překvapením, pokud zjistíte, že si objednáte italské jídlo inspirované reg. Zjistěte, která jídla byste si měli objednat a která jsou lepší, daleko od předních dveří.
Obličejový česnek a olej
Deset
Vyrobeno těstoviny , Olivová oliva, česnek a pepř, tato jednoduchá mísa zahrnuje silnou chuť foukání do vzduchu, aniž by ji přehásila z hlediska tuku a kalorií. (Bonus: Bylo prokázáno, že kapsaicin v pepřech zvyšuje tělesné teplo, zvyšuje rychlost metabolismu a snižuje chuť k jídlu!) Přidat vlákno pro stabilizaci hladiny cukru v krvi (nechcete jíst, ušetřit polovinu jídla) a ušetřit polovinu těstovin na další den. Sekant.
Pokud se však necítíte jako těstoviny, Paul dává další obchodní návrh.
„Objednejte si masové kuličky a salát na jídlo, které je nižší v uhlohydrátech,“ říká.
Conyary Road
Zacházet s
Ne tak!
Deset zhovievavé cestoviny, ktoré je zakončené pancettou, syrom a smotanou, by malo prejsť vašimi perami, napríklad, v podstate nikdy. Zatiaľ čo informácie o výžive sa budú líšiť od reštaurácie po reštauráciu, Továrna na tvarohový koláč Dostaneme misku s úžasnými 2 070 kalorií a 3560 miligramů sodíku. Pokud vás nepřesvědčíte, abyste se vyhnuli, nejsme si jisti, co se stane.
Tenká kůra
Zacházet s
Deset
Nejchudší pizza leží v prázdných kaloriích, ale ve vysoké kůži. Pizza Cake, obvykle vyrobený z rafinované bílé mouky, nabízí tělo mírnou výživu a zvyšuje hladinu inzulínu, což způsobuje více. Čím méně se vzdáte, tím lépe. To znamená, že tenká pizza je téměř vždy lepší volbou.
Naplněná kůra
Zacházet s
ŽÁDNÝ
První princip pizzy - nestráví její kůru. Poskytuje zbytečné kalorie a tuk. Je toho spousta toho, co si můžete užít nahoře dort.
Poloviční dort
Deset
Objednávání pizzy z Half Cheese je snadný způsob, jak snížit nasycený tuk na běžném nebo zeleninovém dortu o 50 procent! I když se rozhodnete posílit sýrový faktor na vašem zaniklém dortu další lžičkou akutního parmazánu (pouze 22 kalorií), stále ušetříte mega kalorie.
A jak Toby Amidor, MS, RD, CDN, fand Udělil dietolog a Wall Street Journal Nejlepší autor The Cook Vytváření kuchařky s tvorbou Znamená to, že zalévají, což má rozdíl.
Není nic lepšího, než si objednat pizzu na podporu vaší oblíbené místní pizzerie, ale nezblázněte se do tlustého tuku, říká. Místo toho napište svou oblíbenou pizzu se zeleninou nebo si objednejte pravidelné těsto a přidejte pěkný boční salát nebo stranu dušené brokolice, která doplní vaše zdravé jídlo.
Další syrový dort
Zacházet s
ŽÁDNÝ
Pokud jste typ člověka, který při objednávce upustí dva nebo tři plátky, můžete večer snadno ušetřit až 150 kalorií a kopat Serhe dalším světlem jako dort!
Otočte salát
Zacházet s
Jíst
Špenatový salát často zahrnuje takové věci, jako je mozzarella, zelenina, krutony, grilované kuře a sušené brusinky. Pokud je vaše italská společná sbírka pro slaninu, nechte je jít. Chcete -li ušetřit další kalorie, objednejte si obvaz na boku a požádejte kuchyň, aby zapálila krutony a brusinky. Objednáním této Greene namísto něčeho těžšího než Antipasto vám ušetříte asi 673 kalorií - i když je oblečená v malém balzámu Vinaigrette!
Antipastový salát
ŽÁDNÝ
ŽÁDNÝktoré antipasto platne nesú takmer 1 000 kalórií a 70 gramov tuku upchávania tepien! Aj keď môžete mať v úmysle ušetriť polovicu taniera na zajtrajší obed, existujú účinnejšie spôsoby, ako zvýšiť zdravie tohto bežne objednaného jedla: jednoducho si ho neobjednajte.
Když vám chybí Číňané ...
Zde je vztah, který stojí za to zapomenout na čínské restaurace: 1 Enrée na 1 večeři. Pro více než libru (a obvykle 1000 kalorií) jsou tyto přeplněné kartony ve skutečnosti navrženy tak, aby zvládly dva. Držte jeden z našich doporučených výběrů a dělejte jídlo s rodinou nebo členem pokoje - to je nejlepší způsob, jak zůstat v jednoduchém a blízkém směru cíle pro hubnutí.
Dušené rostlinné knedlíky
Zacházet s
Deset
Když objednává čínštinu, registrovaná dietní výživa Elisa Zyd obdrží objednávku na zeleninové knedlíky bez omáčky. „Často je kombinuji s kuřecím a brokolicí v hnědé omáčce (žádám o malou omáčku vyrobenou bez cukru) nebo dušené knedlíky,“ říká nám.
Krab
Zacházet s
Ne tak!
Když dekonstruujete kraby, je snadné pochopit, proč nejsou „ne!“ Uvnitř je plné krabího masa (často napodobujícího kraba) a smetanového sýra (což je fantastický, rozšířený tuk). Wonton je vyroben z rafinované mouky, vajec a soli a křupavý povlak je výsledkem hlubokého olejového lázně.
Kuře a brokolice s omáčkou z černých fazolí
Zacházet s
Deset
„Objednejte si jídlo bílkovin a zeleniny, jako je hovězí maso a brokolice. Pokud chcete, požádejte o rýži - pravděpodobně, když sedíme doma, pravděpodobně nepotřebujeme další uhlohydráty,“ říká Paul.
V zásadě, pokud jde o objednání libového jídla z čínské restaurace, je nejlepším řešením objednat dušené maso a vegetariánské kombinace se stranou omáčky. Máme rádi omáčku z černých fazolí, protože polovina šálku má méně než 150 kalorií. Ve srovnání s jinými čínskými restauracemi má také relativně nízký obsah tuku. Jak však zdůrazňuje Amidor, pokud máte rádi rýži, ujistěte se, že si objednejte hnědou rýži, abyste si objednali kuře a vegetariánem.
Ogol TSO/Orange/Sesame Chicken
Zacházet s
Ne tak!
Zadejte objednávku obecně TSO a zaregistrujete se na pobyt smaženého jídla obsahujícího až 1300 kalorií, 11 gramů nasycených tuků a 3200 miligramů sodíku! (Vsadím se, že jste to neviděli!) Jiná podobná jídla, kterým by se mělo zabránit: Oranžové a sezamové kuře. Stejně jako generál, jsou v 1000 kaloriích. Důvodem je skutečnost, že jsou smažené, bez zeleniny a jsou zakončeny gloppy, omáčkami s cukrem.
Pake kachna
Zacházet s
Deset
Většina tuku z kožního tuku je zobrazena z kachny během vaření, což z něj dělá zdravější možnost, než je nejvíce dostupná pro kazety SMAL. Objednejte si stranu dušené zeleniny a podávejte s malým kopcem hnědé rýže. Dokončit a dokončit!
Sladké a kyselé
Zacházet s
Ne tak!
Všechno s „sladkou a kyselou“ jménem je určitě to, že něco bylo smaženo a pokryto nemocnou sladkou růžovou omáčkou. Pokud kombinujete svůj výběr se stranou rýže, podíváte se na 1000 kalorií.
Hnědá rýže s napařenou zeleninou
Zacházet s
Deset
Obecně platí, že spotřeba rýže by měla být udržována na minimu (jedna část z vás může stát 300 kalorií), ale pokud se držíte hnědé odrůdy a smícháte se s řádem dušené zeleniny, může kombinace vytvořit solidní jídlo. Spojte část s řádem dušených knedlíků nebo polévky Wonton pro uspokojivé vegetariánské jídlo.
Moje
Zacházet s
Ne tak!
Moje may seem innocent enough, but the noodles are wok-fried with an abundance of oil, and then speckled with fatty pork or beef. Even ordering the vegetable version won't undo the wrong wrought by this dish. Our advice: Stay away!
Když vám chybí Japonci ...
Zacházet s
ISTE, Sushi zvuks Jako lékařské jídlo, ale ne vždy. Před doporučením zabezpečit nejlepší střevo naskenujte naše schválené výběry níže.
Edamame
Zacházet s
Deset
Obsahuje proteiny a vlákno a velmi nízké kalorie, dušená sója začíná dobře s jídlem. Požádejte Edamame, aby přišel bez soli, a opatrně ji použijte, aby sodík udržel pod kontrolou.
Domácí salát
Ne tak!
Zní to zdravě, že? Správný ledovec nabízí velmi malou výživu a dvě polévkové lžíce tukového zázvoru mohou mít až 200 kalorií a 10 gramů tuku. Dýchejte a vyzkoušejte salát z mořských řas namísto jednoho z nejúčinnějších multivitaminů v přírodě.
Zupa miso
Zacházet s
Deset
Začněte miso jídlo s polévkou - studenti zjistili, že fermentované potravinářské výrobky, jako je miso, těží z hubnutí.
Zeleninová tempura
Zacházet s
Ne tak!
Opakujte pro mě: „Tempura je pro smažené fantastické slovo.“ Tyto brokolice s brokolicí namočenou na těle jsou kalorií ekvivalentní brokolici dušenému duši v rančové omáčce, potřebujete všechny výhody.
Tunian
Zacházet s
Deset
Více než polovina kalorií v tomto jednoduchém klasickém válce pochází z proteinu, díky čemuž je to skvělé lehké jídlo nebo látkovou občerstvení. Kromě toho je tuňák hlavním zdrojem kyseliny Doomaxaen, typu tuku omega-3 nalezeného u tukových ryb, který může snížit tukové geny v žaludku a zabránit většímu šíření břišních tukových buněk. Zní to jako dobrý důvod k uspořádání objednávky pro americkou základní základnu!
Pikantní tuňák
Zacházet s
Ne tak!
„Pikantní“ pochází z turecké formy asijských chilli omáček smíchaných s Mayou. Chceš něco ohnivého? Přilepte pravidelný tuňák a požádejte o chilli omáčku na boku nebo kromě Wasabi.
Kalifornie Roll
Zacházet s
Deset
Deset je jedna z najobľúbenejších položiek ponuky a tiež sa stane jednou z najzdravších. Zabalí iba 300 kalórií na osem kusov a z avokáda nesie dávku zdravého tuku.
Duha
Zacházet s
Ne tak!
Od 476 kalorií na objednávku je tato role vyšší v kaloriích než většina ostatních, ale je plná nezbytných částí syrových ryb, takže většina z těchto kalorií je dobrá. Chcete -li získat vynikající duhovou roli, požádejte šéfkuchaře, aby se stal skutečným krabem. Mohou nabít trochu více, ale chuť a další bílkoviny smažení chleba z něj činí hodné zlepšení. Hledáte změnu? Připojte tuto roli s pořadí dušeného Edamamu a nazývejte jej den. Druhá hodina by vás tlačila daleko za hranicemi správného množství kalorií na jídlo.
Když vám chybí Mexičané ...
Zacházet s
Stejně jako většina cesty, která se dostane do naší dokonalé země, bylo mexické jídlo zcela amerikanizované, což je opravdu dobrý způsob, jak říci, že je čerpán tukem, kalorií, sodíkem a chemikáliemi. Pokud jste opatrní, můžete si zcela dopřát chutná mexická jídla bez zabalení kilogramů. Jeden tip: Nejezte stranu tortillových čipů, které okamžitě dostanete.
'Uložte tortilla čipy na další den a pro své děti udělám vražedný nachos, tající sýr a míchání s mletým hovězím masem nebo zbytkem chili, říká Amidor. Tímto způsobem nepřegenerujete a nedostanete více za peníze a získáte dvě jídla.
Kuřecí fajitas
Zacházet s
Deset
Cibule a pepř jsou plus, ale pro kalorickou banku prolomil tuto pánev, přeskočil sýr a zakysanou smetanu - šetří 300 kalorií a 15 gramů tuku. Chcete -li snížit další kalorie, stačí použít jeden z dortů a naplnit jej. Zbytek udržujte v lednici a použijte je k výrobě snídaňových otřepů naplněných vejci (jedno z těchto jídel pro břišní svaly 6 balení), zeleninu, černé fazole a salsu.
Nachos
Zacházet s
Ne tak!
Přátelé nedovolují přátelům objednat nachos. Bohužel, pořadí nachos je 1000 kalorií, než začnete zbytek objednávky.
Bean Burrito
Zacházet s
Deset
Pokud společné spojení používá plné fazole (na rozdíl od LH), může to být jedna z nejzdravějších věcí v nabídce. Bean vlákno snižuje cholesterol a pomáhá vám cítit se plné, což z něj dělá vítězné jídlo v našich očích.
Pokud však také chcete nějaké maso, můžete si také udržet své zdraví, pokud neúčtujete další náplně.
Objednávám kuřecí burrito s fazolemi, rýží a salsou ze strany, říká Amidor. Žádám je, aby si udrželi krém a místo toho mi dal dvojitou salsu.
Mokré burrito
Zacházet s
Ne tak!
Mojado znamená „mokrý“ ve španělštině a obvykle se týká burrita, který je zabalen do roztaveného sýra, a poté utopen v bohaté rajčatové soli a chilli. Nedělejte to, pokud chcete zůstat štíhlý.
Měkké tacos
Zacházet s
Deset
Měkké tacos mają niższy tłuszcz niż tortilla twardej skorupy, a tortille kukurydziane są lepsze niż mąka. Więc zamów swoje ulubione taco w miękkiej kukurydzy tortilli i pozostaw grube dodatki, takie jak kwaśna śmietana i ser, na biedne, ale obfite jedzenie, które z pewnością uwielbiają kubki smakowe.
Taco salát
Zacházet s
Ne tak!
S úžasnými 900 kalorií a 55 gramům tuku je to pravděpodobně nejliberálnější použití slova „salát“ v lidské historii. Ale opravdu vás to překvapí? Je to obrovská smažená tortilla skořápka s mletým hovězím masem, sýrem, zakysanou smetanou a několika tokenovými štěrkovými saláty z ledovce - rozhodně „nejezte!“
Když vám chybí řečtina ...
Zacházet s
Restaurace na Středním východě jsou skvělým druhem pro čas, kdy chcete zdravé jídlo, které je malé maso a plné zeleniny. Sledujte náš návrh a ujistěte se, že svou objednávku sabotujete.
Pita
Zacházet s
Deset
Hummus se v posledních několika letech stal jedním z horkých zdravých jídel. Vyrobeno z cizrny, sezamových semen a olivového oleje, Hummus je plný vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Velká pita však může způsobit 165 kalorií pouze obyčejných prázdných uhlohydrátů. Požádejte o vegetariánské tyčinky spolu s PITA, abyste omezili kalorie na minimum.
Zeď
Zacházet s
Ne tak!
Mít falafel, prostě nemáte moc: jídlo je v podstatě pozemní cizrna, která je pak hluboce smažená. Každá 2palcová míč Falafel má asi 60 kalorií a 3 gramy tuku, takže pokud pět nebo šest z nich jedí přes 300 kalorií před kopáním jídla.
Babaganoush
Zacházet s
Deset
Babaganoush is a tasty, creamy eggplant dip that looks like it contains mayo, but it actually gets its rich texture from a mixture eggplants, tahini, and olive oil—one of the best fats for weight loss . We've giving it the green light.
Shawarma
Zacházet s
Ne tak!
Deset korenené marinované mäso je často bezútešným rezom jahňacieho, hovädzieho, teľacieho alebo kuracieho mäsa, ktoré je ďalej marinované viac tukom. Vďaka svojej menej ako zdravej metóde varenia Shawarmas zvyčajne beží v susedstve 600 kalórií, keď ste sa pridali do pita a omáčok. Vynechajte ho a udržujte si tónovaný plochý žalúdok.
Salát
Deset
Máte rádi salát? Přilepte krevní salát. I když jste o tom nikdy předtím neslyšeli, většina z kolekce to má. A v průměru má o 320 méně kalorií než ultra -černý řecký salát. Skládali se pouze z hozené zeleně, petrželky, okurek, rajčat, kousků pečených jám, máty a citronu, s tímto jídlem je obtížné zkazit. Doporučujeme jej spárovat s octem červeného vína - protože má pouze tři kalorie na lžíci lžíce, je obtížné přehánět. Objednejte si některé na vaší straně, aby salát nezůstal během porodu mokrý.
řecký salát
Zacházet s
Ne tak!
ŽÁDNÝktoré reštaurácie uchovávajú svoj grécky šalát s až 450 kalóriami dresingu. Je to naozaj nešťastné. Pred šalátovým sabotážou bola kombo syr vegetariánov skvelou posteľou zelene. Ak je vaše srdce nastavené na objednávanie tohto jedla, nezabudnite požiadať o obväz na boku. Obliekanie sami vám môže ušetriť až 225 kalórií.
