20 zdravých receptů na těstoviny na hubnutí

Mnoho lidí věří, že hubnutí znamená rozloučit se s vašimi oblíbenými pohodlnými jídly, jako jsou těstoviny, zejména s ohledem na povahu nároku na sacharózu. Není však důvod se obávat vašich oblíbených těstovin. Zatímco některá těstovinová jídla mohou vážit kalorie a tuk, existuje tolik, ne -li více, zdravá jídla s těstovinami, která vyhovují vašim cílům na hubnutí a mohou mít pocit plného a šťastného.

Co dělá jídlo s těstovinami dobře pro hubnutí? Nižší kalorie mohou pomoci při každodenních kaloriích a balení nezbytných živin, jako jsou proteiny, vlákniny a zdravé tuky, které jsou klíčem k hubnutí úspěchu. Proteiny vytvářejí libové svaly, vlákno snižuje hlad a podporuje zdraví střeva a zdravé tuky zvyšují nasycení.

S použitím můžete připravit jakékoli těstoviny na spalování tuků Plně vysoce bílkoviny těstoviny , přidávání štíhlého masa a výměny mastných produktů a sýrů bez tuku.

Na konci dne je důležité, abyste vytvořili těstoviny, které se vám líbí, a stále se odvážíte si užít své oblíbené pohodlí. Čtěte dále a dozvíte se několik jednoduchých receptů, které můžete začít vařit ještě dnes. Pak se na ně podívejte 16 nejlepších receptů na polévku s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí .

Co žertoval

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Sub -looted Ziti pro pouhých 400 kalorií? Ano, prosím. Tento recept obsahuje celá zrna a kuřecí nebo krůtí klobásy, které v každém kousnutí zvyšují obsah vlákniny a bílkovin. Používá také cibuli, česnek, rajčatovou pastu a mozzarellu, takže nikdy nebudete mít chuť.

Získejte náš recept na pečené ziti.

Špagety a krůtí masové kuličky

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Nepodceňujte sílu jednoduchých špaget a masových kuliček. Tento recept snižuje kalorie s krůtími masovými kuličkami namísto červeného masa, což vám stále umožňuje vychutnat si veškeré pohodlí a útulnost originálu.

Získejte náš recept na špagety a turecké masové kuličky.

Sezamové těstoviny s kuřecím

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

recept na grilování zelených fazolek

Milujeme recepty na těstoviny, které mají jejich chuť z různých koření a zeleniny bohatých na živiny, stejně jako tento recept sezamový těstoviny. S hráškem, cibulí, pepřem, edamamem, arašídy, sloupy a vápnem je tato těstovinová mísa zabalena do okraje s chutí. Po přidání kuřecího a celozrnného fettuccinu získáte užitečnou dávku bílkovin a vlákna.

Získejte náš recept na sezamové těstoviny s kuřetem.

Lasagne s kuřecí klobásou

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Lasagna je pravděpodobně jedním z nejpohodlnějších jídel, která se můžete kdy připravit s vrstvami sýra, masa a těstovin. Ale nejpohodlnější jídla nemůžete očekávat toto jídlo na seznamu zdravých hubnutí. Ale nebojte se, tento konkrétní recept je pod 400 kloubů, nízkotučný ricotta a 2% mléko, aby si udrželi chutě a udrželi jej na lehčí straně.

Získejte náš recept na kuřecí klobásy z Lasagne.

Naložené těstoviny Alfredo s kuřecí a zeleninou

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Alfredo je zřídka spojen se slovem „zdravý“, ale tyto těstoviny Alfredo s kuřecím a zeleninou jsou lehké pro kalorie a vysoký obsah bílkovin a vlákniny - ideální kombinace hubnutí.

Získejte náš recept na naložené těstoviny Alfredo s kuřecím masem a zeleninou.

Hovězí hovězí maso

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Informace o výživě nejsou k dispozici.

hypnotikum s hennessy

Tento hovězí recept se snadno vyrábí a používá jednoduché ingredience. Z tónování hovězího masa získáte spoustu tuků a rajčat spalovacích bílkovin, mrkve a celeru, dostávají světelnou dávku vlákna. Tento recept vyžaduje obyčejné těstoviny Pappardelle, ale můžete zvýšit spotřebu vysokých bílkovin, například těstovin s vysokým obsahem vlákna, například Fettuccin Carba Z al Dente Pasta Company.

Získejte náš recept na hovězí látku .

Türkiye Bolonia s fettucinem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Jedna z nejtradičnějších italských těstovin, Bololnese, je bohatá a plná chuti. Bologna omáčka je obvykle vyrobena z vepřového nebo hovězího masa, ale tento recept používá krůtu ke snížení kalorií a nasycených tuků. Již získáte hojnou dávku proteinu, ale ke zvýšení příjmu vlákna budete používat plnou fettucin.

Získejte náš recept na Bologna Turecko s Fettucinem.

Cestovní salát z squash z squash

Waterbury Publications, Inc.

náhrada saké

Můžete slyšet „těstovina salát“ a jít rovnou k kaloriím, které vyžadují misku, kterou vidíte na grilu, ale toto není jediná verze těstovinového salátu. V případě zdravějšího receptu se nám líbí tento squashový salát z vlašských ořechů, který používá celozrnné těstoviny, kostky squash, jablka, brusinky, ořechy, smíšené zelené a domácí hořčičnou omáčku.

Získejte náš recept na solidní pěší salát.

Makaron Taco Taco Taco

Waterbury Publications, Inc.

19 gramů bílkovin a masivních 17 gramů vlákniny činí z této jedné želeta taco masta skvělou volbou pro lidi v plánech zhubnout. Jsme také rádi, že je nejen snadné produkovat, ale také velmi snadné čistit!

Získejte náš recept na těstoviny jednoho způsobu Taco.

Befstroganow

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento recept je Stranganoff Health hovězí maso pro méně než 300 kalorií, které stále chutnají tak bohaté a chutné jako jeho protějšky s vyššími kaloriemi, je opravdu skvělou volbou večeře týdne, která vám pomůže s účely hubnutí.

Získejte náš recept na hovězí stroganoff.

Špagety s kořeněnou rajčatovou omáčkou a slaninou

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Lidé často předpokládají, že těstoviny jsou „nezdravá“, ale něco jako klasické špagety může být plné bílkovin, vlákniny a chuti, příliš málo kalorií. Můžete použít jakýkoli typ těstovin špaget, ale doporučujeme špagety s vysokým obsahem vlákna Marnost The ŽÁDNÝ .

Získejte náš recept na špagety s kořeněnou rajčatovou omáčkou a slaninou.

Fettuccín Alfredo

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Fettuckin může být také zdravý a uklidňující. Ačkoli je tato těstovinová mísa vysoce kalorická, tento konkrétní recept používá nízkotučné mléko a nefchâtel-co je nízko kalorický smetanový sýr, aby si udržel požadovaný krém.

Získejte náš recept na fettuccine alfredo.

Orecchiette's Brokolicom Rabe

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento recept Orecchiette s brokolicí Rabe je skvělým příkladem toho, proč není důvod se obávat těstovin. V případě pouze 350 kalorií a mnoha štíhlých proteinů pro část je tato chutná mísa nutností pro další zdravou večeři.

Získejte náš recept na Orecchiette s Rabe Broccoli.

Kuřecí kastrol

Gail Watson Photography

Informace o výživě nejsou k dispozici.

Máte další rohové kuře, které musíte použít? Tato miska kastrolu používá zbývající kuřata raketoplánu, celkové těstoviny a částečné skokové mozzarelly, která udržuje nízké kalorie a proteiny s vysokým obsahem bílkovin.

Získejte náš recept na Rotisserie Parm Parm.

Copycad Olive Garden Makaron Fazule

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Informace o výživě nejsou k dispozici.

Tato těstoviny jsou co nejtěžší. Toto těstoviny se podobá slavným fagiaoli olivových zahradních těstovin, plné mletého hovězího masa, fazolí, bílých fag, cibule a rajčat, díky kterému naplníte potraviny bohaté na výživu.

Získejte náš recept na napodobení těstovin olivové zahrady.

koktejly s trojitým sec

Italská klobása

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Polévky mohou také obsahovat těstoviny, jako je tato italská klobása. Díky turecké klobáse, zelených fazolí a těstovinám z celé pšenice vám toto jídlo pomůže dosáhnout cílů spalování bílkovin a tuků.

Získejte náš recept na polévku italské klobásy.

Pomalé hovězí maso

Jason Donnelly

Pokud chcete něco naplnit a vyživovat, toto hovězí maso je pomalu hovězí. Toto jídlo má proudit s štíhlými proteiny a vlákny s 90% štíhlým hovězím masem, multi -vývolnými těstovinami, rajčaty, cibulí a sladkým pepřem.

Získejte náš recept na pomalé hovězí maso.

Thajská pračka na dýně

Blaine Moats

bourbonské vánoční koktejly

Pad Thai je těstoviny, které se můžete připravit, které nikdy nebudou mít chuť, a se zdravým tukem z dýně a arašídového másla, stejně jako protein arašídového másla a kuřecího masa dokonale odpovídají vašim účelům hubnutí.

Získejte náš recept na thajskou dýni.

Kuřecí těstoviny polévka

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Informace o výživě nejsou k dispozici.

Polévkové těstoviny nejsou jen nemocné dny. Tento klasický recept je vyroben z jednoduchých ingrediencí, jako je kuře, mrkev, cibule, vývar a vaječné těstoviny, a vytváří vydatné nízkokalorické jídlo, které se vejde do vašich plánů spalování tuků.

Získejte náš recept na kuřecí těstoviny pro kuřecí polévku.

Italské masové kuličky

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Informace o výživě nejsou k dispozici.

ŽÁDNÝkedy najlepšie jedlá na chudnutí sú jedlá, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť, pretože ich môžete rýchlo hodiť do rušných nocí. Tieto výživné talianske mäsové guľky môžete vyrobiť vo svojom hrnci Crock a môžete ich spárovať s vašimi obľúbenými celozrnnými cestovinami The cuketovými rezancami.

Získejte náš recept na italské masové kuličky z hrnce.