S letem hned za rohem je čas na venkovní pikniky, gril, události bazénu a jakoukoli jinou reprezentativní aktivitu za teplého počasí. Protože slunce nenosí tak lákavé jako studená limonáda, studený pivo a dokonce i klasický ledový čaj. Zatímco všechny tyto nápoje zachycují ducha sezóny, nemusí vás opravdu hydratovat. Kombinace kofeinu, cukru a alkoholu vám může zabránit v zoufalství vody, kterou vaše tělo potřebuje, a některé nápoje se mohou zdát více hydratované.
I když zůstanete doma, některé populární nápoje mohou střílet z vašeho těla. Chytili jsme několik dietologů, aby následovali nejhorší pachatele. Tyto nápoje nikdy nevidíte ve stejném světle poté, co se dozvíte, které nápoje se mohou cítit mnohem žíznivější.
Pokud opravdu chcete zůstat hydratovaní, musíte jíst vodu. Popadněte část 23 vody, zvlhčující jídla a udržujte chladné během relaxace venku nebo cvičení.
strašidelné koktejly
Alkohol
Zacházet s
Každý slyšel, že alkohol proudí přímo z vašeho těla, a jako takové pivo, víno a likéry se hodí jako některé z nejvíce dehydratace.
„Alkohol jsou diuretické drogy,“ říká Natalie Clair, RD, LD na Obnova Martinsville Works . „Způsobuje, že tělo odstraní tekutiny z krve mnohem rychleji než jiné tekutiny. Alkohol narušuje mechanismus, který reguluje vodu v našem těle.“
„Celkově, likérův výstřel, jedno pivo nebo sklenku vína eliminuje vaše tělo dalších 120 mililitrů moči kromě normální energie moči,“ pokračuje Clair. „Například, když pijete 200 mililitrů vody, vaše tělo vylučuje 200 mililitrů moči. Když však konzumujete 200 mililitrů piva, vaše tělo odstraní 320 mililitrů moči. Pokud konzumujete alkohol, je důležité pít hodně vody, aby si udržel správnou vodu.“
Soda
Zacházet s
jak nakrájet pórek
Když se počasí zahřeje a chcete se vychladnout, studená soda zní, jako by mohla zasáhnout toto místo. Pokud chcete zůstat hydratací, můžete si myslet znovu.
„Pití sladkých, slazených nápojů vám může opravdu způsobit, že se budete cítit žíznivější než obvykle,“ říká Clair. „Samozřejmě to zvýší hladinu cukru v krvi. Když se v krvi v krvi zvýší hladina hladiny krve nebo glukózy v krvi, tělo čerpá vodu z našich buněk a snaží se obnovit normální hladinu glukózy v krvi. Když buňky ztratí vodu, mozkové signalizuje, že tělo potřebuje více vody, což způsobuje zvýšenou touhu. Nezapomeňte, že mohou přispět k dehydrataci.
Pokud sáhnete po sycených nápojích, ujistěte se, že je to jeden z 25 zdravých alternativ pro nízký obsah cukru .
Mnoho
Zacházet s
Cukr v sodě vám může způsobit, že se budete cítit mnohem žíznivější, ale tento účinek se vztahuje na všechny neholické nápoje. „Dokonce i šťávy založené na ovoci mohou být dehydratovány,“ říká Mary Eid , Rd, LD. „Někteří lidé mohou být překvapeni, když se dozví o účicích drenážních ovocných šťávy. Ačkoli mohou hydratovat v menším množství, nadměrná konzumace ovocných šťáv může být pro tělo stresující. Když je ovoce zpracováno na ovocné šťávy, většina jejich živin se zbaví a bonbóny zůstávají.“
grilování kukuřičných slupek
„Tyto cukry fungují podobně jako běžný stolní cukr,“ pokračuje Eid. „Když jsou sladké nápoje konzumovány nadměrně, cukr rychle přistane v krvi a oboustruje hladinu cukru v krvi. Tento rychlý nárůst hladiny cukru v krvi vzniká, aby změnil všechny mechanismy, které snižují hladinu cukru v krvi, včetně vylučování cukru v moči. Spotřebovali asi 4 až 8 osob s jídlem a vážili se nespecifikovanou perlovou vodou.
Hořké
Zacházet s
„Pití kávy odpoledne může udělat více pro vaše tělo a zdraví, než jen udržet,“ říká Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážit jeden příslušenství . Káva toho dne obvykle znamená zvýšené pití, které vás může dehydratovat.
Nechutné v odpoledním zvedání ve formě kávy zní strašně, ale nakonec můžete zmírnit ztrátu vody.
„Kawa a kofein Získejte špatný rap za provedení tohoto stavu dehydratace, ale klíčovým faktorem je vzít vodu: „nejlepší“. Každý, kdo uvažuje o snížení spotřeby kávy nebo kofeinu, by měl nejprve posoudit množství spotřebované vody. Mezi těmito dvěma nápoji můžete dosáhnout bezpečné a zdravé rovnováhy. Zpravidla zabránit dehydrataci. Pití.
Zatímco káva vám může cítit mnohem více touhy, ne všechno je špatné. Někteří se zeptali, zda je káva stejně zdravá jako čaj, a o nápoji lze říci hodně.
Energetické nápoje
Zacházet s
Stejně jako sycené nápoje, napoje energetyczne Zabalte cukr, ale také dvojitý kofein a další chemikálie, které vás mohou z dlouhodobého hlediska dehydratovat.
Podle CDC , energetické nápoje mohou nejen způsobit nepříznivé účinky na zdraví, ale také mohou být dehydratací, “říká Johna Bordeaux, Rd . „Důvodem je skutečnost, že energetické nápoje obvykle obsahují velké množství kofeinu, cukru a dalších chemikálií a přísad. V posledním přehledu systému a metanalýzy zveřejněné v Sportovní zdraví , Vědci zkoumali potenciál negativních účinků pití energie. Zkoumali 32 studií s 96 549 účastníky a našli několik nežádoucích účinků, včetně zvýšené události související s močením-nejčastěji hlášenou událostí související s ledvinami.
Ledový čaj
Zacházet s
cadillac sedmikráska
Nic nezní tak osvěžující jako pití vysoké, chladné sklenice ledového čaje na verandě během horkého letního dne. Ačkoli tento mentální obraz zní úžasně, realita vám může umožnit uschnout více, než jste očekávali.
„Nápoje na cukr a kofeiny vás obvykle dehydratují,“ říká Shena Jaramillo . „Některé nápoje nemusí očekávat dehydrataci, jste nápoje, jako je ledové oblečení. Tyto nápoje jsou často spojeny s„ kamna touhy “, ale ve skutečnosti mohou vést k potřebám ještě větší hydratace.“
Pokud máte rádi, když dostanete čaj z obchodu Nejmladší čaje pro lahve na planetě .
