Hovězí maso, vepřové maso, jehněčí, hra a dokonce i kozí maso se nacházejí pod „červeným“ deštníkem masa, které jsou růžové nebo červené, když jsou syrové (a když je vaření tmavší). Tyto živočišné produkty mají vysoký obsah klíčových živin, jako jsou proteiny, železo a vitamín B12 - a pokud jste masové maso, pravděpodobně je považujete za chutné. Virgin, šťavnaté a vkusné červené maso je mezi Američany oblíbeným. Statistiky ukazují, že v roce 2021 jedli pouze Američané 111.5 Funta z Červené maso na hlavu. Vzhledem k tak velkému množství se můžete divit, co se stane s vaším tělem, pokud pravidelně budete jíst tolik porcí (nebo více).
Existují však důvody, proč se rostliny založené na rostlinách zdají Historicky se zeptal Tyto stravovací pokyny pro Američany vydávají podrobnější doporučení týkající se spotřeby organizace pro červené maso a veřejné zdraví, jako například Světový výzkumný fond pro výzkum rakoviny Doporučuje se omezit červené maso na více než tři porce týdně. Přes mnoho živin červeného masa, jak se ukázalo, nejsou zprávy úplně slunečné - zejména pokud nejsou konzumovány zdravou mírou.
Zatímco zprávy z červeného masa nejsou pochmurné, uvědomit si, že možné výhody a vedlejší účinky konzumace červeného masa každý den vám mohou pomoci učinit dobře zavedené rozhodnutí o tom, co se rozhodnete vložit do svého těla. Proto existují některé potenciální účinky konzumace červeného masa každý den. A získat více tipů na zdravé stravování, nezapomeňte se podívat Co se stane s vaším tělem, když každý den jíte salát .
Užíváte si zdravotní přínosy bílkovin
Zacházet s
brusinková oranžová whisky kyselá
Maso, jako je hovězí maso a víno, jsou jedním z nejvyšších bílkovin. Například má část bez jelenu bez 26 gramů proteinu a 4 unce zásob hovězího masa 23 gramů . Protože denní hodnota bílkovin je 50 gramů, včetně tohoto masa každý den, může jistě přistupovat k vašim cílům.
Váš cholesterol se může zvýšit
Zacházet s
recept na jahodové daiquiri
Cholesterol - Jak LDL („špatný“ druh), tak HDL („dobrý“ druh) - jsou důležitým ukazatelem kardiovaskulárního zdraví. Když je tato vosková látka postavena v krevních cévách, krev bohatá na kyslík může cítit, nakonec dokonce způsobuje blokování, které způsobují infarkty nebo dopady.
Bohužel, každodenní konzumace hamburgerů nebo kotletů nebude cholesterol bez výhody. Zejména červené maso zvyšuje LDL. Testy Oxfordská univerzita Dokonce uvedli, že riziko onemocnění koronárních tepen se zvýšilo o 18% na každých 50 gramů dalšího červeného masa, které jedí každý den, a zvyšuje se o 9% na každých 50 gramů nezpracovaného masa.
Můžete zvýšit riziko diabetu 2.
Zacházet s
Může se zdát, že diabetes 2. typu diabetes je spojen pouze se spotřebou uhlohydrátů, protože tento stav zahrnuje regulaci hladiny cukru v krvi v těle. Ale proteiny, jako je červené maso Živiny Došel k závěru, že spotřeba masa byla důsledně spojena s rizikem cukrovky 2. vědci spekulovali, že by to mohlo být způsobeno skutečností, že červené maso by mohlo zvýšit zánět, zvýšit tělesnou hmotnost nebo zvýšit viscerální tuk - všechny známé faktory ve vývoji diabetu.
Kromě toho, Studie z roku 2022 který hodnotil 21 randomizovaných kontrolovaných testů, bylo zjištěno, že červené maso neovlivnilo rizikové faktory diabetu 2. Typ, jako je inzulínová rezistence a funkce beta pankreatických buněk. Dokud však další výzkum nepřinese větší jas, je nejlepší rozšířit steaky, pokud víte, že jste vystaveni diabetu. Chcete -li se rozhodnout o úrovni hladiny cukru v krvi, začněte se seznamem 50 nejlepších jídel pro lidi s diabetem.
vaječná náhražka na palačinky
Cítil jsi se více nabitý
Zacházet s
Protein není jedinou superhvězdou živin v hovězího masa, vepřového masa, jehněčího a zvířete. Vitamín B12 A železo je také hojné v červeném masu. Možná o těchto mikroelementech moc nemyslíte, protože si je všimli ve vašem multivitaminu, ale ve vašem zdraví hrají důležitou roli. Oba jsou důležitými prvky při udržování energie. Nedostatek může nebo může vést k únavě a slabosti. Překlad: Denní spotřeba červeného masa může být pojištěna proti pomalému.
tacos z tresky
Můžete zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku
Zacházet s
Další nevýhoda každodenního zvyku červeného masa: Můžete zvýšit své šance na zmenšující se kolorektální rakovinu a konečník. Výzkum se v posledních desetiletích shromáždil, včetně studia lékařského onkologického oddělení od roku 2015. Onkologické recenze , což naznačuje vztah mezi vyšší spotřebou masa, jako je hovězí maso, vepřové a jehněčí, a častěji pro toto střevní onemocnění.
Je však třeba poznamenat, že veškeré červené maso nemá stejné účinky. Přestože se zdá, že červené maso zvyšuje riziko, zpracované červené maso má ještě větší dopad na vývoj rakoviny tlustého střeva. Podle toho, kdo je Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny , Červené maso je klasifikováno jako karcinogenní skupina 2A, což znamená, že „jsou pravděpodobně karcinogenní pro lidi“. Na druhé straně je zpracované červené maso klasifikováno jako Skupina 1 karcinogenita - V látce známé pro rakovinu.
Budete se cítit plně
Zacházet s
Protein není nic, ne -li nasycení. Ve skutečnosti Testy Ukazuje, že tento makronutrient je nejvíce plnění ze všeho! S ohledem na červené maso pro vaši stravu se můžete cítit déle každý den, což může vést ke stabilní hmotnosti. Kombinace červeného masa s dalšími uspokojujícími živinami, jako jsou složité uhlohydráty a zdravé tuky (například odpařování jehněčího s quinoa nebo vepřovým olivem), si stále může udržovat udržování hmotnosti.
