Snídaně je často nabízena jako nejdůležitější jídlo dne, protože poskytuje nejen energii a výživu, kterou potřebujete na oběd Pomozte propagovat cíle v oblasti řízení hmotnosti, podpora zdraví srdce a udržování zaměření na mysl . V závislosti na tom, co se rozhodnete dát do žaludku.
I když již můžete vědět, že počínaje den čerstvým ovocem, zdravým Řecký jogurt , a ovesné vločky je skvělá volba, na kterou se můžete spolehnout, když se soustředíte na podporu celkového zdraví Zdravý a výživný výběr snídaně Když jste venku.
Omezení těchto nabízí nové velikosti v různých restauracích a protichůdné nutriční informace může být nesmírně obtížné, což funguje řadu spotřeby médií, jak víme, co je opravdu zdravé a čemu se vyhnout? Přicházíme tam.
Zaokrouhlili jsme 14 nejzdravějších snídaňových restaurací z restaurací známých ve všech částech regionu, od Waffle House na jihovýchodě, Coco Bakery v západních státech až po kanadskou síť Tim Hortons v severu a zrezivělé pruhy.
Objednávání bude atmosférické, až příště půjdete na snídani a budete chtít udržet zdravé stravování na správné cestě. Když se ocitnete v restauraci v síti, je tu nejzdravější snídaně, kterou můžete zvážit. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít nejmladší palačinky v 10 hlavních snídaňových řetězcích - vrátil se!
Sledujte nejprve balíček
Pro balení: 510 kalorií, 13 g tuku (5 g nasycených tuků), 1470 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (vlákno 3g, 4 g cukru), protein 37 g První is known for its variety and fresh options, and the Zabalit sílu Stojí nad zbytkem v oddělení výživy. Tento balení je dodáváno s různou zeleninou, jako je špenát, Crimini a Pico de Gallo, zatímco Lean Turecko a vaječné proteiny poskytují úžasných 37 gramů bílkovin. Vše zabalené do tortilly rajčatové a podávané se sezónním ovocem.
Naložená vegetarie
Za Dennyho zdvořilé povolení
Na omlet: 450 kalorií, 33 g tuků (11 g nasycených tuků), 600 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 29 g proteinu
Naložená vegetarie Opravdu to prochází hlukem konkurenčních možností s plným tukem a cukrem. Tato omeleta (která může být nahrazena vaječnými bílkami, pokud dáváte přednost), je naložena špenátem, pečenými houbami, paprikou, cibuli, rajčaty a švýcarským sýrem (pro tuto další podporu vápníku). Rozhodněte se na čerstvé straně ovoce přes mastnou hnědou hnědou hnědou hnědou hash a budete vyvážená snídaně.
Kombinace klobásy založené na klobáse
Na jídlo na jídlo: 400 kalorií, tuk 18 g (5 g nasycených tuků), 770 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 22 g cukru), 25 g proteinu Bez ohledu na to, zda sledujete vegetariánskou stravu, je dobré udržovat spotřebu masa pod kontrolou. Ministerstvo zdravotnictví a sociální péče USA se doporučuje odkudkoli 23-33 uncí týdně masa, drůbeže a vejců proto si někdy vybírají rostlinné palačinky, může to být dobrá náhrada. Podáváme se smíšenými proteiny, ovocemi a mnoha přípich (doporučujeme multiga toasty naplněné vlákny před možností palačinky), toto jídlo Je to relativně vyvážené a nebudete vás vést ke zpomalení.
Starbucks z páteře, feta a vejce
espresso sPro balení: 290 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 840 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (vlákno 3g, 5 g cukru), 20 g proteinu
Když jste na cestě a máte pocit, že potřebujete něco s ranním vařením Starbucks' Spinach, Feta, and Egg White Wrap . Na rozdíl od pečeného zboží, které může nabízet vlákno, ale neexistují žádné další důležité živiny, tento balení poskytuje 20 gramů bílkovin a nízkého cukru. Tato malá síla vás skutečně udrží na oběd - a v souladu s údaji zveřejněnými v British Journal of Nutrition , Je důležité jíst snídani před jídlem šálku kávy pro kontrolu hladiny cukru v krvi (od osobní zkušenosti po nervy).
Avokádo Tim Hortons Toast
Pro část: 190 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 390 mg sodíku, uhlohydráty 22 g (4 g vlákniny, 0 g cukru), protein 4G Nachází se hlavně podél rezavého pásu a na severních státech, Kanaďan Tim Hortons S rychlou službou a vynikající kávou se stal favoritem rodiny. Rozhodnutím o rychlém kousnutí doporučujeme přípitek s Avocado Tim Hortons, který byl vydán v posledních letech a z nějakého důvodu. Avokádo je vynikajícím zdrojem vitamínu K, nezbytných živin pro zdraví kostí, vlákniny pro podporu zdraví střev a omega-3 mastné kyseliny. Nemluvě o tom, že avokádo je prostě úplně chutné.
Bennyho rozbité vejce tenké
Pro část: 580 kalorií, 25 g tuku (6 g nasycených tuků), 1890 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3g cukru), 33 g proteinu S dalším rozbitým vejcem máte pocit matky a pop, když stále jíte v národním řetězci. I když se nám nelíbí jméno toto jídlo - Pokud se „chudý“ nemusí nutně rovnat obecnému zdraví - milujeme 33 gramů proteinů nabízených Bennyovými chudými krevetami. Otočí se z klasického Benediktu, nabízí krevety bohaté na jód a směs zeleniny, jako jsou houby a papriky, přes lahodný focaccia chléb. Protože toto jídlo má slušné množství sodíku (tato vynikající omáčka za sametovou cenu), doporučujeme se vyhnout příliš mnoho kávy a dalších diuretik a pití dostatek vody.
Marie Callender Oatmeal (bez hnědého cukru) a krůtí klobásy
Na jídlo na jídlo: 490 kalorií, 17 g tuku (5 g nasycených tuků), 650 mg sodíku, 57 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 25 g cukru), 22 g proteinu Protože je Marie Callender známá pro luxusní snídani doma, museli jsme trochu spát, abychom si vytvořili zdravější a vyváženou snídani. Marie Callender nabízí pěknou misku Vláknitá ovesná ovesná vločka (Stačí požádat o volitelný hnědý cukr) Doplněné železem a antioxidanty naložené rozinky. Pokud chcete k jídlu přidat trochu více bílkovin, doporučujeme přidat krůtí klobásu (která je přirozeně štíhlá než tradiční vepřová klobása).
Dunkin 'Wake-Up Vrap s mořskou klobásou
Pro balení: 240 kalorií, 15 g tuku (6 g nasycených tuků), 680 mg sodíku, uhlohydráty 15 g (0 g vlákniny, 1 g cukru), 11 g proteinu Možná si myslíte: „Co se týče ďábla Dunkin 'tady! Ale jak se ukázalo, Dunkin' nabízí několik zdravějších rozhodnutí o snídani (bohužel jejich koblihy nebyly omezeny). Dunkin 's Wake-Up Wrap Zejména s možností krůtí klobásy je to skvělá snídaně s nižším kalorií a vysokým obsahem bílkovin. Tento obal poskytuje přímo do vajec, sýrů a krůtí klobásy, které jsou pěkně zabaleny pro snadné jíst jedno jídlo. Největší je zjevná kontrola porcí, protože tyto obaly jsou menší než mnoho z jejich více načtených nabídek, což znamená, že můžete pomoci zůstat na cestě do výživové místa s menšími možnostmi.
Chick-fil-A řecký jogurt perfektní
S laskavým povolením
Perfektní: 270 kalorií, tuk 9 g (3,5 g nasyceného tuku), 80 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 26 g cukru), 13 g bíléJe obtížné předepsat tyto kuřecí sušenky, víme to příliš dobře. Ale nejlepší volbou v Chick-filmu je jejich Řecký jogurt perfektný který je vyroben z organických řeckých vanilkových fazolí s výběrem módy nebo drobků koláčů. Není divu, že určitě doporučujeme Meslu, aby snížila spotřebu cukru a po vývoji se vyhnula selhání cukru. Kromě toho je jogurt vynikajícím zdrojem živých a aktivních kultur (aka probiotik), který se ukázal jako Pomozte s trávením a udržujte pravidelné střeva .
Mimi's Cafe Brown Sugar Oatmeal
Zacházet s
Pro část: 377 kalorií, 6 g tuku (2 g nasyceného tuku), 462 mg sodíku, 68 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 30 g cukru), protein 12 gOvesné vločky Nemusí to být nudné a ve skutečnosti to může být úplně dokonalé! Ovesné vločky je bezchybný zdroj často přehlížených živin, jako je mangan, fosfor a hořčík Potenciálně pomáhá při zdravém řízení hmotnosti . Podávejte s mlékem (povodeň tohoto dalšího vápníku, pokud chcete!) A brusinky, můžete také přidat další smíšené bobule k dalšímu antioxidačnímu kopu.
Pokud jste mu otevřeni, užijte si oves s postranním pořadí smíšených vajec pro další proteiny.
Biscuitville Grill s kuřecím, vejcem a anglickým muffinem
Pro sendvič: 390 kalorií, 11 g tuku (4 g nasycených tuků), 720 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 1 g cukru), 33 g proteinu Místo nabídky Biscuitville Grilované kuře, vejce a anglický sýr muffin Pomoci vám s vašimi nutričními cíli. Tato přírodní kuřecí prsa je štíhlejší s vysokým obsahem bílkovin, který dává tento anglický muffin 33 gramů bílkovin s pouze 11 gramy tuku (hlavně ze sýra a vejce) a pouze 1 gram cukru. Pokud jde o váš web, zvažte výběr lehčích možností, jako je Krupin Cup místo hash Brown, aby přeskočil pomalý pocit pocitu.
Eggs Grill „Řecko“ Omlet
Na omlet: 300 kalorií, 15 g tuku (8 g nasycených tuků), 1160 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, <1g sugar), 30g protein Vědci a registrovaní dietologové nabízejí roky Výhody středomořské stravy které podporují minimálně zpracované a zdravé rostlinné potraviny, stejně jako štíhlejší proteinové maso. To vše sahá dovnitř Vejce řeckého omeletického grilu, který nabízí špenát bohatý na železo, sýr feta, rajčata a černé olivy, z nichž poslední jsou plné mononizovaných tuků a vitamínu E, antioxidační živiny. Přidejte proteiny nalezené ve vajíčkách a budete velmi vyvážená a uspokojivá snídaně.
Avokádo, vaječné bílkoviny, špenát a sýr na klíčících obilných zavazadel
Pro sendvič: 350 kalorií, 14 g tuků (5 g nasycených tuků), 680 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 5 g cukru), 19 g proteinu Před 22:30 můžete získat chutnou a vyváženou snídani s panerovým chlebem, který kromě dekadentního pečení a sendvičů nabízí snídani s vysokou bílou bílou Tento avokádo, vaječný bílkovina, špenát a sýr na klíčícím zrnu. U avokáda, které má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, je vajíčko bohaté na bílkoviny a špenát nejlepší rostlinou k snídani. A co znamená „klíčení“? To znamená pouze, že klíčící zrna byla namočena ve vodě, dokud se nekomplikovala, což zvyšuje rychlost na výživovém oddělení, protože to vaše tělo skutečně usnadňuje použití živin.
Vaječná snídaně vaflí s rajčaty a pšeničnými toasty
Na jídlo na jídlo: 410 kalorií, 26 g tuku (9 g nasycených tuků), sodík 450 mg, 26 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 21 g proteinu Pokud jste před sítí, doporučujeme objednávku Snídaně vejců A nahraďte hnědý hash na straně lahodných rajčat bohatých na lykopen a bílé bělení bílé pro toasty pšeničného srdce. This food of course has its weaknesses (26 grams of fat is not perfect), but it is much more nourishing denser than the one that Hash Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Brown Hnědé maso, díky kterému je dům vafle známý z občerstvení pozdě v noci.
