Pokud jde o vyřezávání barevného a plochého žaludku, můžete si myslet, že to, co se rozhodnete dát na talíř, dosáhne nebo naruší váš úspěch. Ale to, co se rozhodnete pít, může být stejně důležité jako to, co jíte. Zatímco nápoje jsou často přehlíženy Pokud jde o správu hmotnosti , hrajte důležitou roli při řízení hmotnosti. Od transformace metabolismu po zvyšování omezení trávení a chuti mohou vhodné nápoje pomoci získat barevnou centrální část.
Pokud se chcete dozvědět více o nápojích horních břicha, mluvili jsme s Trista Best, Rd, Registrovaný dietolog p. Vyvážit jeden příslušenství To představuje deset nejlepších nápojů, které vám pomohou dosáhnout plochého žaludku. Ačkoli tyto možnosti nejsou magické lektvary, které zaručují okamžité výsledky, mohou určitě doplnit vyváženou stravu a pravidelnou rutinu cvičení, která vám pomůže dosáhnout cílů hubnutí.
Pokud chcete učinit chytřejší rozhodnutí, která podporují vaše fitness cíle a dobře -jste na správném místě. Čtěte dál a zjistěte, které nápoje jsou nejlépe dosaženy plochým žaludkem. A až skončíte, dozvíte se o nich více 6 špatných uhlohydrátů, které jsou opravdu dobré pro hubnutí .
Voda
Zacházet s
Začnete den sklenicí vody, která začíná metabolismus a může pomoci ovládat chuť k jídlu. Je to proto, že zůstane dobře hydratovaný po celý den, podporuje schopnost vašeho těla Účinně metabolizovat tuk . Pro učení Ukažte, že pitná voda před jídlem může také způsobit, že se budete cítit plnější a snížit šanci na přejídání. Zaměřte se alespoň na Osm sklenic vody denně Pro optimální hydrataci a trávicí zdraví. „Je to dobře hydratované rozhodující pro celkové zdraví a může pomoci kontrolovat chuť k jídlu, zabránit reprodukci a podpoře metabolismu,“ říká Best.
Zelený čaj
Zacházet s
Zelený čaj je powerhouse s metabolizmom, ktorý je kvôli svojmu Vysoký obsah katechinu . Tyto přirozené antioxidanty podporují oxidaci tuků, zlepšují citlivost na inzulín a podporují zdravé zpracování. Nízký obsah kofeinu v zeleném čaji může navíc poskytnout jemnou energetickou podporu, což z něj činí vynikající alternativu ke sladkým kaloriím hustoty. „Zelený čaj obsahuje antioxidanty a sloučeniny, jako jsou katechiny, které mohou pomoci zvýšit metabolismus a zvýšit oxidaci tuků,“ říká nejlépe.
Citrón
Zacházet s
Citrón je plná vitamínu C, ktorý podporuje vaše telo Proces oxidace tuku . Pití horké citronové vody ráno může začít metabolismus a podporovat pocit plnosti, který může zabránit přejídání později v ten den. „Citronová voda má nízké kalorie a může pomoci trávit a detoxikovat,“ říká Best. Přidává také chuť obyčejné vody, takže je příjemnější pít.
Zázvorový čaj
Zacházet s
Podle 2021 Recenze Zázvorový čaj může uklidnit žaludek, zmírnit nadýmání a snížit zánět v trávicím traktu. Tyto výhody podporují více plochý žaludek a brání trávicím problémům, které mohou způsobit dočasné prodloužení. „Ginger má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci trávení, potenciálně snižuje nadýmání a podporuje plochý žaludek,“ vysvětluje.
rané negroni
Voda
Zacházet s
Voda naplnená uhorkou je viac ako len obľúbená v kúpeľnom dni; Môže to byť užitočný nástroj na udržiavanie hydratácie a riadenia hmotnosti. Uhorky sú tvorené Více než 95 procent vody , dělá tuto infuzi velmi zvlhčující. Pak oni obsahovat vztahy, které mohou pomoci při regulaci chuti k jídlu , potenciálně snižuje celkovou spotřebu kalorií. „Voda okurky je osvěžující a nízko kalorií,“ říká Best. Může vám pomoci zůstat hydratace a může mít mírný diuretický účinek.
Herbata Puncot
Zacházet s
Podle ekspertów z góry Synaj herbata miętowa jest kojącym napojem znanym z korzyści trawiennych. Może złagodzić gaz, wzdęć i trawienie, tworzyć wygodniejsze uczucie w żołądku i promować płaski brzuch. „Herbata miętowa może uspokoić dyskomfort trawienny i zmniejszyć wzdęcia, co czyni go dobrym wyborem, aby utrzymać bardziej sferyczny brzuch” - powiedział najlepiej.
Ocet Apple
Zacházet s
A 2021 Meta -analýza publikovaná v BMC Došel k závěru, že ocet jablečného moštu (ACV) může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zvýšit pocit plnosti. Něco pro učení Přiznává, že ACV podporuje ztrátu tuku, zejména v kombinaci se zdravou stravou a cvičeními. Chcete -li zahrnout ACV pro rutinu, zřeďte lžíci do velké sklenice vody a před jídlem. „Někteří lidé říkají, že ACV vám může pomoci zhubnout a snížit břišní tuk po konzumaci s mírou. Smíchejte jej s vodou nebo použitím v salátových obvazech,“ říká Best.
Bylinkový čaj
Zacházet s
Testy Ukazuje, že pití bylinných čajů po celý den může udržovat hydrataci a poskytnout potenciální výhody pro trávení a kontrolu hmotnosti. „Bylinné čaje, jako je pampeliška, heřmánek a fenykl, mohou podpořit trávení a snížit zadržování vody, což potenciálně přispívá k částečnějšímu žaludku,“ vysvětluje nejlépe.
Chvění
Zacházet s
Proteinové koktejly jsou pohodlným způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin, což podle i Pro učení 2020 , může zlepšit kontrolu chuti k jídlu a udržet svaly. Vyberte si koktejl s nízkým cukrem, který poskytuje vyváženou směs bílkovin, vlákniny a nezbytných živin. Jíst bílkoviny, jako je občerstvení nebo výměna potravin, vám může pomoci být spokojeni a snížit úplnou spotřebu kalorií. Nejlepší nám říká: „Koktejly s vysokou kvalitou proteinu mohou pomoci ovládat vaši chuť k jídlu a podpořit růst svalů, což může pomoci obecně řízení hmotnosti.“
Voda kokosowa
Zacházet s
Ačkoli se nezaměřuje přímo na břišní tuk, kokosová voda může Posilujte metabolickou funkci , Zabraňte vody a snižujte nadýmání, zvlhčují vás. „Kokosová voda je přirozený nápoj elektrolytu, který může pomoci zabránit dehydrataci a podporovat vyváženou rovnováhu tekutin,“ říká Best.
