Pokud to myslíte vážně o hubnutí, je důležité zvážit vše, co konzumujete - včetně nápojů. Voda je vždy skvělá volba, ale buďme upřímní: někdy hledáte něco vzrušujícího. Naštěstí existuje mnoho chutných nápojů, které podporují hubnutí, které si můžete vychutnat celý den. Mluvili jsme s Výživa dvojčat® , Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , Členové naší rady pro lékařské odborníky, kteří sdílejí devět nejlepších nápojů, které chcete pít každý den.
Jeden z největších bojů, se kterými se zabývají, když se dieta znudí, jejich možnosti jídla a pití, a proto může mít na dosah ruky pevnou rozmanitost na dosah ruky. Klíčová část cestování by měla být plánována, zejména pokud jde o položky na seznamu nákupních potravin. Přidání ingrediencí k těmto úžasným zhlučeným nápojům do seznamu arzenálů - a nákupních seznamů - usnadní to a je snazší zvýšit a snadnější. Čtěte dál a pití! A pak se podívejte na náš příběh o 10 nejlepších superfood občerstvení, které odstraní tuk z žaludku.
Zelená šťáva z buničiny
Zacházet s
Zelená vegetariánská šťáva s buničinou je plná živin. Zvažte zelí, celer, zelí nebo špenát. „Pokud zastavíte buničinu, pijete nízké kalorie a cukrovou šťávu, která udržuje vlákno, což udržuje hlad,“ říká nám dvojčata.
Pokud jde o hubnutí, čím více zeleniny a ovoce konzumujete, tím lépe budete. Ve skutečnosti Testy Ukazuje, že stravování zeleniny hraje klíčovou roli při používání hmotnosti pro lidi, kteří jsou geneticky náchylní k vyššímu BMI nebo přírůstku hmotnosti.
tequilový nápoj
„Zelená zelenina je také velkým zdrojem silných antioxidantů, které pomáhají zkrotit zánět, což je zvláště důležité, pokud jde o hubnutí, protože zánět brání úbytku hmotnosti,“ dodává nutriční dvojčata.
Nápoje
Zacházet s
Šťastná litestina je zdravá střeva, takže by nemělo být překvapením, že existuje jeden z nejlepších nápojů, které zhubne Pijte střevo .
mini pivní panák
„Mikrobiom je hlavním hráčem, pokud jde o hubnutí,“ říkají nám Nutrition Twins. „Zvyšování dobrých bakterií ve střevě pomůže tlačit špatné bakterie, upřednostňovat úbytek hmotnosti a pozitivně upřednostňovat metabolismus.
HEABEIN COCKTAIL
Zacházet s
Máte rádi koktejl? Přidejte do koktejlu protein hrachu tak, aby se jedná o výběr hubnutí. Protein ve hře nabízí spoustu vlákniny a bílkovin, které udržují plné a vyhýbání se občerstvení dlouho po jeho spotřebě.
„Kombinace bílkovin/vlákniny také stabilizuje hladinu cukru v krvi, což zabraňuje nehodám způsobujícím chuť a vysílání růstu břicha osvobozujícího kortizolu,“ zdůrazňuje dvojčata. Kromě toho Testy Ukazuje, že proteiny hrachu mohou pomoci zhubnout, i když kalorie nejsou omezeny. Protein PEE je také prospěšný, pokud jde o udržování metabolismu, protože je dobrým zdrojem aminokyseliny rozvětveného řetězce, které jsou zásadní pro budování štíhlé tkáně pro vytváření metabolismu. Ve skutečnosti se ukázalo, že hrášek staví svaly i populární mléčné a mléčné výrobky.
Zelený čaj
Zacházet s
Pokud jste Milenec čaje Toto doporučení se vám bude líbit. Zelený čaj je plný antioxidantů, které jsou skvělé z hlediska boje proti chronickému zánětu, který přímo souvisí s obezitou. Kromě toho neexistují žádné kalorie.
„Je bohatá na antioxidační epigalokatechina gallila (EGCG), která ukazuje, že studie mohou zvýšit spalování tuků a zvýšit metabolismus,“ říká Twins Nutrition. A 12týdenní test Zjistili, že koncentrovaný zelený čaj pomocí aktivních složek zeleného čaje (katechin a kofein) způsobil váhu 7,7 $ u lidí, kteří měli zelený čaj ve srovnání s těmi, kteří neměli zelený čaj. Nemusíte dodávat, že celý den řídíte šálek zeleného čaje!
Raspberry Ginger Lime Obecné přírodní sodové kutilství
náhrada za vaření sherry
Bohužel, mnoho populárních sodií nevede ke hubnutí, protože jsou plné cukru a kalorií; Dokonce i možnosti stravy s nulovými kaloriemi mohou poškodit váš pokrok. Na rozdíl od dvojčat výživy DIY PŘÍRODNÍ SODA Jedná se o osvěžující pochoutku, která má pouze 30 kalorií až do 12 uncí. Složky, jako je vápna, zázvor a máta, nabízejí protizánětlivé vlastnosti, které bojují proti zánětu a zvyšují úbytek hmotnosti.
„Fytochemická C3G v Malci zvyšuje produkci dvou hormonů tělesných látek: adiponektin ke zlepšení metabolismu a leptinu pro potlačení chuti k jídlu - hlavní vítězství pro každého, kdo se snaží zhubnout“ naznačuje výživu. Bylo také prokázáno, že zánět spojený s obezitou usnadňuje úbytek hmotnosti.
Pikantní metabolismus
Kultura - doslova! - s nutričními dvojčaty Anti -zánětlivé, pět kalorií To nabízí mnoho výhod z hubnutí. Podle dvojčat „obsahuje Cayenne Pepper Testy pokazują, że mogą stłumić apetyt na jedzenie To vám pomůže cítit se plně, díky kapsaicinu, komponentě v Kayans, která vytváří horkou a kořeněnou chuť. Bylo také prokázáno, že kapsaicin pomáhá propagovat a Mírné zvýšení metabolismu . Probuzení tohoto mírně hořkého a kořeněného nápoje proti sladkému ošetření vám pomůže ocenit sladkost tohoto ošetření a může zastavit vaše preference, díky kterému je méně sladké jídlo uspokojivější. Co je lepší pro hubnutí než užívání menších částí méně sladkých jídel bez přehnané?
Hořké
Zacházet s
Vyzkoušet Joe bez mléka nebo cukru je skvělý způsob, jak kalorie bez toho, jak vyplnit kofein a zvýšit úsilí o zhubnutí. Testy Ukazuje, že káva může pomoci zhubnout kvůli jeho vlastnostem ke zvýšení metabolismu a spalování tuků.
vegetariánské recepty na tlakový hrnec
„Káva je také bohatá na chlorogenní, ferulické, kavárny a kyseliny N-Cuccate, což jsou silné antioxidanty, které zkroutily zánět, což usnadňuje úbytek hmotnosti,“ říká Twins Nutrition. „Káva může být také prospěšná pro lidi, kteří jsou přerušeni poštou, kteří ráno zmeškali snídani a pomohli ráno odstranit hlad. Jen buďte opatrní, abyste nepili kávu nebo nepřidali cukr, přidali kalorie do kávy, a pokud jste rozbití během rychlého a pití kávy, může to rychle prasknout.“
Voda se špetkou keltské soli
Zacházet s
Dobrý, dobrý H2O nemusí být nejvíce rtů na tomto seznamu, ale je to klíčový hubnutí. „Vaše tělo má 60% vodu a voda je potřeba v každém tělesném procesu, včetně efektivního a rychlého metabolismu,“ vysvětluje dvojčata. Voda také působí jako potlačení chuti k jídlu.
Pokud pijete vodu pro zvlhčování cílů mimo jídlo a často močíte nebo stále zažíváte dehydrataci, zvažte přidání špetce keltské soli do vody. „[Keltská sůl] obsahuje důležité minerály a elektrolyty, které pomáhají zavádět vodu do buněk, aby dodávaly mitochondrie a indukovaly energii, podporovaly svaly a funkci mozku,“ říká Twins Nutrition. To se rovná lepším cvičením a větším znalostem a menší náchylnosti k naléhavosti zvýšení energie cukrem. Máme také několik tipů, které vám pomohou pít více vody, a pokud ji sůl nesníží, můžete také zkusit Detoxikační voda .
