Od začátku Augthts v New Yorku Zachvění Vzal národ s bouří. Toto je vhodná volba pro lidi, kteří hledají klasickou opravu hamburgerů s rychlým občerstvením a stylem 50. století koktejly Výsledkem bylo, že v ten den byly tak populární čítače sody. Z dnešního oběda matek a popu, včetně velikostí, samozřejmě, což částečně vedlo k epidemii obezity našeho národa a asi 41% všech amerických dospělých považovalo za lékařské obézní Statistika Raport National Health Statistics (2017-2020) .
Pokud jde o velikost části, jednou z nejlepších věcí, které můžeme udělat pro naše zdraví a obecné řízení hmotnosti, je jídlo uvnitř Stravování pokynů Zřízeno ministerstvem zdravotnictví a sociálního zabezpečení USA. Není to však vždy snadné, zejména když 96% hlavní jídla v amerických restauracích Zahrnují doporučené sodík, tuky a nasycené tuky. Proto se musíte stát vědomým spotřebitelem a vlastně se podívat na to, co jste položili na talíř.
Jídlo na podporu zdraví je snazší říci, jak to udělat, zejména pokud žijete zdravý životní styl a spoléháte na rychlé občerstvení, abyste vyživovali vaše tělo. Pokud jste milovníkem Shake Shack, šli jsme kupředu a dokončili jsme pět nejzdravějších a pěti nejzdravějších možností dostupných v Shake Shack, takže objednávka bude hračka. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 12 od nejmladších McDonald's Hamburgers všech dob - byli odrazováni od špatných k horšímu .
5 nejlepších položek v Shake Shack
Nejlepší: Zahradní pes
Objednat: 180 kalorií, 3 g tuků (0 g nasyceného tuku), 1 060 mg sodíku, 27 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 8 g proteinu Tato „tajná nabídka“ je skvělá cesta pro vegetariány i vegetariány. Pro snížení zpracovaného masa jako připojeného Vysoký krevní tlak (Hypertenze) a srdeční choroby (Včetně rizika) Můžete požádat o „zahradní pes“. Tento pes uvádí tradiční Lance -ARENTAL a můžete načíst všechny své oblíbené vegetariány, abyste dosáhli těžší výživy.
Nejlepší: kuřecí kousnutí (6 kusů)
Zachvění
středomořské dietní občerstveníObjednat: 300 kalorií, 19 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 780 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 17 g proteinu
Ze všech kuřecích možností v Shake Shack, 6-dílné kuřecí kousnutí Udržujte nejnižší obsah tuku a sodíku, díky kterému je to potenciálně nejlepší volbou, pokud vám opravdu chybí dobrá samoobsluha. Největším klíčem je kontrola porcí, protože další velikost je 10-dílná, která zasáhne až 550 kalorií a úžasných 31 g tuku. Pamatujte, jídlo Může to být dobré řešení pro krátkodobé řízení hmotnosti a může pomoci regulovat tendenci jíst nadměrnou stravu, takže jíst pomalu a opravdu si užívat každé kousnutí.
Nejlepší: Hamburger Shrow na krytu salátu
Zachvění
Já hamburger: 340 kalorií, 21 g tuku (8,5 g nasyceného tuku), 745 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g proteinu
Houby jsou plné selenu (AIDS při výrobě antioxidantů), vitaminu B6 (těžit z produkce červených krvinek) a zinku (pomáhá při podpoře zdravého imunitního systému), mimo jiné nezbytné živiny. Shake Shack's ' Hamburger Může to být skvělá volba pro vegetariány a vegetariány a rostlinnou stravu Jako středomořská strava Ukázalo se, že zlepšuje zdraví srdce a prevenci nemocí. Kromě toho, spárování tohoto vlákna se salátem pro získání vyššího vlákna a nižší kalorií, čímž se sníží počet kalorií o více než 250 kalorií ve srovnání s běžným hamburgerem, “říká Melissa Wet, MS, RD , autor A majitelka Melissa Mitri Nutrition.
Nejlepší: Single Cheeseburger
Zachvění
Já hamburger: 440 kalorií, 24 g tuku (11 g nasycených tuků), 1200 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), 29 g proteinuPřestože jsme tu pro vaše zdraví, víme také, že pravděpodobně nebudete chýť v souvislosti s úplnou výživou. Někdy musíme jen opravit hamburgery rychlého občerstvení a není s tím nic špatného. Proto doporučujeme, abyste se, pokud se chcete věnovat, objednáte klasický cheeseburger. Deset hamburgerů Poskytuje 29 gramů bílkovin s nízkým obsahem cukru a s přidáním sýra získáte malou opravu vápníku. Hovězí maso je také vynikajícím zdrojem železa a správná spotřeba může Zabraňte Annemii s nedostatkem železa .
Nejlepší: avokádové slaniny na salátu
Zachvění
Pro sendvič: 500 kalorií, 36 g tuku (6 g nasycených tuků), 1310 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 33 g proteinu„U zdravých tuků avokádo a bílkoviny vyrobené z grilovaného kuře Avokádové kuřecí sendvič Je to zdravější a udržitelnější předmět, “říká Mitri. Shake Shack také umožňuje některé opravy, které mohou být prospěšné pro zdraví: změnu bramborových rolí na balení salátu, můžete snížit cukr a spotřebu kalorií a požádat o podmáslí ze strany, může také snížit spotřebu tuku. Salát.)
5 nejhorších nabídek na Shake Shack
Nejhorší: Oreo Cookie Lefle Shake
Zachvění
voda s citronovou okurkouZA OTRAS: 1 080 kalorií, 55 g tuku (29 g nasycených tuků), 980 mg sodíku, 129 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 100 g cukru), 19 g proteinu
Pravděpodobně není překvapením, že jeden z nejmladších - ne -li nejmladší - Zachvění's Oreo Cookie Funnel Cake Shake . Samozřejmě nikdo nejí dezert, protože si myslí, že to bude pro ně zdravé (někdy potřebujeme léčbu), ale je důležité si to pamatovat Transformace je hlavním faktorem v případě nesprávné kontroly hmotnosti . Pamatujte, že moderování je zásadní, takže pokud si tuto možnost vyberete, zvažte sdílení.
Nejhorší: dvojitá vegetarika
Zachvění
Já hamburger: 910 kalorií, 41 g tuku (27 g nasycených tuků), 2730 mg sodíku, 73 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 10 g cukru), 31 g proteinuNenechte se oklamat „zeleninou“ v názvu. Tento vegetariánský hamburger Mohou být vyrobeny z hub, sladkých brambor, mrkve, fardro a quinoa, ale stále poskytují téměř polovinu doporučené spotřeby kalorií na základě průměrné denní referenční hodnoty 2 000 kalorií. Sodium given in this option is also too high to get the needs of many people. Proto, pokud jste vegetarián, který hledá bezohledné možnosti, doporučujeme si vybrat salátový obal pro tradiční roli a požádali Shake Shack, aby si udrželi křupavou cibuli, která, i když je cibule plněna, smažte řadu zbytečných tuků a olejů.
Nejhorší: kořeněné hranolky s rančem
Zachvění
Objednat: 870 kalorií, 60 g tuku (20 g nasycených tuků), 1310 mg sodíku, 68 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 2 g cukru), 13 g proteinuPřiznejme si pravdu - hranolky jsou perfektní. S čas od času není nic špatného. Existuje však místo, kde do hry skutečně vstupuje kontrola porcí. Pokud se rozhodnete objednat Čipy slaniny . Konzumujete přes 800 kalorií a také „1 500 miligramů sodíku, 60% denních potřeb sodíku , “Říká Mitri. Kromě toho:„ Francouzské hranolky pro sýr slaniny také nemají žádnou nutriční hodnotu a kvalitu, bez čerstvé zeleniny nahoře a dolní bílkoviny ve srovnání s jinými položkami nabídky. „Říkáme, že jdeš na malý potěr, abyste si bez roztříštěnosti dostali chutný kop.
Nejhorší: dvojitý kouř chata
Zachvění
krémJá hamburger: 830 kalorií, 53 g tuku (22 g nasycených tuků), 3 030 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 7 g cukru), 58 g proteinu
Pokud vás tento počet sodíků přitahuje, nejste sami. Podle Mitri jsme byli docela překvapeni tímto číslem 3 030 miligramů sodíku, které se dvěma hovězími pláněmi a slaninou „obsahují více než 125% každodenních potřeb sodíku“. Kromě toho Deset hamburgerů Je vybaven úžasnými 22 gramůmi nasycených tuků - ACCA, tuky, které ztuhnou při pokojové teplotě - které mohou potenciálně vést Markery s vyšším diabetem V některých populacích.
Nejhorší: dvojitá cesta
Zachvění
Já hamburger: 770 kalorií, 46 g tuku (20 g nasycených tuků), 2300 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 7 g cukru), 53 g proteinuPři pohledu na seznam ingrediencí, Double Hamburger Prostě to neznamená zdravý řez. Přestože hovězí maso poskytuje dostatek železa a bílkovin (tento hamburger má 53 gramů bílkovin), jíst příliš mnoho červeného masa nemusí být pro naše zdraví nejlepší volbou a může to být potenciálně vede k srdečním onemocněním, pokud je nadměrné . A protože tento hamburger je pokryt cibulkou se sýrem a pivem, není to výživná hustá varianta. Místo toho doporučujeme rozhodnout o hamburgeru jednoho patrona a nezapomeňte na salát a rajčata!
