To je důvod, proč je snídaně tak důležitá: po 6 hodinách nebo spánku má vaše tělo hlad na živiny a potřebuje injekci, aby střílel svůj metabolismus a vrátil se k plné kapacitě. Bohužel příliš mnoho Američanů krmilo něco jiného než obiloviny, šťávu nebo Bacon-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-N-GG-NN, což poskytuje den omezeného výkonu (a možná života problémů cholesterolu).
panenské jahodové daiquiri
Jiné země nemusí mít jantarovou vlnu, ale mnoho z nich nabízí zdravější snídani. Inspirujte se těmito 10 mezinárodními snídaně, které obsahují potřebné živiny a také pochoutku par excellence. Nic z toho není 100 % perfektní - ale pravděpodobně mnohem zdravější než vaše. Podívejte se na ně a poté najděte 30 nejlepších snídaňových návyků, které ztratí 5 liber!
Moriak
Je obtížné najít fanoušky typické turecké snídaně mezi odborníky na výživu a gurmány. Působivé šíření plavidel ve stylu meze začíná olivami, rajčaty, bílým sýrem, petrželkou (komprimovaný citron) a pohybuje se na vejce, med, kubánský pepř, okurek, česnekový klobása a kořenitý dort. Olivy jsou obzvláště dobrým zdrojem srdce zdravého tuku a vždy je současný čaj zatížen antioxidačními katechiny. A všichni víte, jak moc milujeme čaj, co dělat s našimi 7denní čajový čaj A všechno.
Izrael
Nejdůležitější událostí všech dobrých izraelských snídaní jsou Shaxhouk, vejce nasměrované v rajčatech a zeleninové omáčce, nejlépe pořízené vedle salátu Catzutz - jemně nasekaný zeleninový salát s rajčaty, červenou cibulkou, petrželkou, koriandrem, okurkami a červeným nebo zeleným papírem. Stejně jako turecká snídaně, sýr (zejména Tsfatit), olivy a jogurt jsou běžné, takže jídlo má nízký obsah nasycených tuků a s vysokým obsahem mononenasyceného tuku, stravovacích vláken, vápníku, riboflavinu a fosforu. Pokud máte rádi kreativní vejce pro vejce, nenechte si ujít těchto 25 nejlepších receptů na hubnutí.
Japonsko
Snídaně v Japonsku se vyhýbá většině západních ingrediencí pro napařování rýže (nebo kaše rýže), tofu, marinované zeleniny, fermentované sóji, sušené mořské řasy a samozřejmě ryby. Pokud jsou některá vejce kombinována s šířením, jsou elegantně převáděny do Tamagoyaki Omelette. Obecně má extrémně nízký obsah cukru a vysoký obsah gadgetů, jako je mangan, hořčík, selen, draslík a vitamin A. Antioxidant zelený čaj.
Vietnam
Zacházet s
Pho Breakfast Bowl je obvykle dodávána s velkým množstvím zeleniny a bylin - včetně Scilantro, fazolových klíčků, mincovny, jara, vápna, pečených arašídů, chilli. Kostní vývar bude také zahrnovat výhody pro vaše střevo, ve kterém želatina může pomoci utěsnit otvory ve střevech. Všimněte si, že ne všechny verze jsou vytvářeny ekvivalentní a některé obsahují nezdravé množství sodíku - takže je nejlepší nechat nejvíce v misce. Má zájem o kostní vývar? Zkuste získat K-CUP Kost z vašeho Keurig !
Egypt
Předpokládá se, že tradiční egyptská snídaně a domácí jídlo, fólie během faraonů. Hlavní složka, fava fazole, je obvykle dušená přes noc a pak kořeněná s nepříjemnými, nasekanými petrželkou, česnekem, cibulí, citronovou šťávou a chilli kořením. Někdy se přidávají nasekaná vejce s tvrdým vařeným. Tělo používá příchutě s velmi nízkým nasyceným tukem, cholesterolem bez vlákniny, železa, manganu, hořčíku a fosforu.
rychlá jídla k večeři
Kostarika
Černé fazole - a velké množství železa, zinku, draslíku, thiaminu a Folianu uvnitř - zde hráli při snídani ústřední roli. Gallo pinto, smíchané s rýží, kořeněným kmínem, pepřem a česnekem, je často vybaveno vejci na boku a řadou tropického ovoce bohatého na vitamíny, jako je mango, ananas, papa a sazenice. RA mluvíme o tom, co jíst, když zestárnete, nenechte si ujít 25 jídel, které by lidé za 45 let měli jíst!
Ostrov
všechny druhy lihovin
Ostrovic cuisine may not inspire much salivation, but its breakfast is one of the healthiest—and perfect for fending off dark, icy mornings. Hafragrautur, an oatmeal porridge, is is cooked in water or milk before being sprinkled with brown sugar, raisins, and melon seeds; this makes it low in cholesterol and sodium and high in dietary fiber, manganese, and selenium. Add in a shot of omega 3-rich cod liver oil and a few spoonfuls of protein-packed skyr, the semi-tart Ostrovic version of Greek yogurt, and you're ready to get shoveling. Love oats? Then don't miss these 50 nejlepších receptů na ovesné vločky !
Maska
Kasha může být dnes hněvem v amerických obchodech se zdravou výživou, ale na stolech v Rusku je mnohem delší, zejména při snídani, jako je teplá kaše vyrobená z ovesů, proso, pohanky nebo poloviny. Vařené v mléce, které má být dodáno kromě krému, je zakončena máslem, kořením, sušeným ovocem nebo džemem. Mazaca má velmi nízký obsah nasyceného tuku, cholesterolu a sodíku, je to skvělý zdroj vlákniny a hořčíku a manganu. Verze pohanky je obzvláště dobrá při snižování vysokého krevního tlaku v důsledku bohatého dodávky flavonoidů.
Malajsie
Snídaně je možná nejlepší výmluva pro potápění v mimořádně chutném prádle z nás. Kokosová rýže namočená a vařená v mléce je zdobena sardlaly, okurky, pečivými arašídy, vejcem a kořeněnou sambalskou omáčkou. Tradičně je plná banánového listu, ale je to pouze obnovitelné místo. Ano, je tu trochu více tuku, než je pro vás dobré (jíst méně rýže, který se má snížit), ale je vyváženo spoustou manganu, bílkovin a uhlohydrátů. Chili také zvyšuje metabolismus v Sambale (v závislosti na tom, o čem mluvíte s dietními pracovníky).
Indie
Rozsáhlé objetí subkontinentu vegetariánství znamená zdravější snídani než většina ostatních. Na jihu je oblíbená populární tlustá směs vyrobená ze suchého pečeného poloklína. Šťavnatá kořeněná chuť plná problematických, zelených chilli, koriandru a kurkumy obsahuje také různé živiny. Kurkuma má obzvláště silné protizánětlivé vlastnosti. Používáte také vysokou dávku proteinů selenu, folianů a thiaminu a vitamíny E a B v plné zrna.
3.6/5 (38 recenzí)
