Toto prohlášení vás může šokovat, ale vy Koleno Jezte rychlé občerstvení ve vztahu k cíli hubnutí . Jízda je velmi pohodlná a umožňuje vám jíst slušné jídlo bez přípravy jídla. Ačkoli je nejlepší připravit si vlastní jídlo častěji než ne, rychlé občerstvení může být zahrnuto do zdravé stravy. Pokud se ukáže, že hledáte Zdravé možnosti snídaně během vaší oblíbené jízdy
Nyní, bez zpoždění, vstoupíme do 10 nejlepších snídaní rychlého občerstvení s nízkou hubnutím na hubnutí. Pokračujte ve čtení, abyste se o nich dozvěděli, a když skončíte, nezapomeňte se podívat na 10 obchodníků zmrazených potravin, aby zhustili.
McDonald's Egg McMuffin®
Výživa: 310 kalorií, 13 g tuku (6 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 770 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (2 g vlákniny ve stravě, 3 g cukru), 17 g proteinového proteinu proteinu proteinu 17 g
Náš seznam nejlepších snídaní rychlého občerstvení s nízkými kaloriemi, počínaje klasikou. Jednou z nejslavnějších možností snídaně v McDonald's je Egg McMuffin® . Tento snídaňový sendvič je vyroben z anglických muffinů, vejců, kanadské slaniny a amerického sýra. I při přípravě másla je tato možnost něco přes 300 kalorií. Tento přátelský kožený sendvič také zabalí 17 gramů bílkovin k vytvoření filmového jídla. Chcete -li zvýšit úroveň plnosti, získejte ovoce z domu, aby měl na vaší straně. To přidává několik gramů vlákna pro několik kalorií.
McDonald's Sausage Burrito
Výživa: 310 kalorií, 17 g tuku (7 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 800 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (1 g ve vláknině, 2 g všech množství cukrů), 13 g proteinového proteinu proteinu proteinu 13 g), 13 g proteinu proteinu
párty nápoje
Pokud hledáte možnost s trochou pepře, McDonald's Sausage Burrito Vyrobeno z vajec, klobás, zeleninových směsí a naložené tortilla mouky může být umístěno přímo na vaší avenue. Pro 310 kalorií je to nízko kalorií, což také poskytuje pouze 25 gramů uhlohydrátů. Ačkoli vám to může pomoci zhubnout, toto jídlo má bohužel nízký obsah vlákna. Přidejte ovoce nebo zeleninu z domova, abyste zvýšili příjem vláken, abyste získali mnohem více plnícího jídla. Toto jídlo je také nízké v případě proteinu, proto zvažte malou část obvyklého, negratistického řeckého jogurtu ze strany, aby se zvýšila.
Bílé vejce Starbucks
Výživa: 170 kalorií, 8 g tuku (5 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 470 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (0 g ve vlákně, 3 g cukrů), 12 g proteinu
Bílá vejce poskytují skvělé proteiny s nízkým obsahem tuku a pomáhají vytvářet jídlo s nižšími kalorií. Pouze 170 kalorií, tyto Protein Starbucks to jedna z najniższych kalorii ofert śniadaniowych w każdej restauracji typu fast food. Dla tych, którzy chcą ograniczyć spożycie węglowodanów, jest to świetny wybór. Mając tylko 11 gramów węglowodanów, ugryzienie mogą być korzystne dla utraty wagi. ŽÁDNÝ zapewniają jednak żadnego błonnika, co czyni go niepełnym posiłkiem. Aby zwiększyć ten składnik odżywczy, jednocześnie utrzymując niskie węglowodany, odbieraj Avokádové šíření Pro dalších 90 kalorií a úžasných 4 gramů vlákna. Stále vytváří jídlo pod 300 kalorií, které poskytují lepší rovnováhu potřebných živin.
Starbucks Turecká slanina, Cedar
Výživa: 230 kalorií, 5 g tuku (2,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 560 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (3 g ve vláknině, 2 g cukru), 17 g proteinového proteinu proteinu 17 g
Pouze pro 230 kalorií Turecká slanina, Cedar Stále poskytuje působivých 17 gramů bílkovin. V kombinaci s 3 gramy vlákniny může přinést příjemné jídlo. Použití proteinů vajec a krůtí vajec pomáhá udržovat počet tuků na tomto jídle, takže pokud chcete více této uspokojivé živiny, zkuste přidat avokádo rozšířené do sendviče. Pokud to pro vás nedělá, vyberte si jednotlivé balíčky ořechů (nebo z domova), abyste do jídla přidali zdravější tuky.
Starbucks Špenát, feta
Výživa: 290 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku, 0 g trans tuku), 840 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (3 g ve stravě z vlákniny, 5 g cukrů), 20 g proteinového proteinu proteinu 20 g
Kromě toho na tomto seznamu nejlepší snídaně s nízkým občerstvením Špenát, feta Od Starbucks. Bílá vejce jsou běžným tématem pro nízké kalorie ve Starbucks. Pokud hledáte možnost nízkého kalorie v jiných restauracích rychlého občerstvení, výběr jídla vyrobeného z proteinů je způsob, jak eliminovat mnoho možností pro vyšší kalorie v nabídce.
Tento sendvič se snídaní kombinuje sýr feta, vaječný bílkovina, špenát, směs rajčat a smetanového sušeného sýra v celozrnném balíčku a vytvoří vyváženou snídani. Tato možnost je jednou z vyšších možností sodíku na tomto seznamu, takže si můžete poznamenat dodání soli po zbytek dne, abyste ji vyvážili. Užijte si balení samostatně nebo ho spárujte s ovocem od domova po srdečné jídlo.
Dunkin 'Wake-Up Wrap® s mořskou klobásou
Výživa: 240 kalorií, 15 g tuku (6 g nasycených tuků, 0 g trans tuku), 680 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (0 g vlákniny ve stravě, 1 g celkového cukru), 11 g proteinového proteinu proteinu 11 g), 11 g proteinu proteinu
Další možnost balení, Dunkin 'Wake-Up Wrap® s mořskou klobásou Existuje méně než 250 kalorií a také poskytuje 11 gramů. Pokud je vaší prioritou počítání kalorií, je to dobrá volba. Tento balení však nemá vlákno a má relativně nízký obsah bílkovin pro plné jídlo. Místo přidání jednoho z vyšších tuků z Dunkin ', jako je hash hnědá nebo občerstvení, přiveďte ovoce z domu, aby si užili stranu. Stejně jako v případě Burrito McDonald můžete přidat část řeckého jogurtu na stranu, abyste podpořili protein a horní část bobulí k možnostem ovoce s vysokým vláknem.
Chick-fil-A Woe Grill
Výživa: 300 kalorií, 8 g tuku (4 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 1020 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 28 g proteinu
S 28 gramy proteinu, Chick-fil-A Woe Grill Většina proteinových balíčků na tomto seznamu. A pouze 300 kalorií lze stále považovat za nízké kalorie. Do sendviče můžete přidat nakrájená rajčata, která poskytují živiny, chuť a objem pro několik kalorií. Stačí přeskočit omáčky na boku, z nichž některé poskytují 140 kalorií na balíčku! Pokud chcete protein mírně zvýšit, můžete přidat další vaječný protein pro 30 kalorií, zatímco jídlo je udržuje nízkým obsahem kalorií a zároveň zabalí ještě více nasycení proteinů. Tento sendvič bohužel poskytuje více než 1000 mg sodíku, takže byste měli omezit sodík na konec dne, abyste vyvážili toto koncentrované množství.
avokádové tacos
Chick-fil-A Řecký jogurt perfektní
Výživa: 240 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 85 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 25 g cukru), 12 g proteinu proteinu
ŽÁDNÝ Řecký jogurt perfektní Je možné roztavit cookie nebo müsli pomocí Chick-filmu. Je překvapivé, že rozmanitost termínů je nižší v kaloriích, tucích a uhlohydrátech, což z něj dělá lepší volbu pro hubnutí. Toto jídlo má bohužel relativně vysoký obsah cukru s více než 25 gramy. Chcete -li to zvážit, snížit cukr po zbytek dne a vyhněte se přidávání tohoto jídla. Místo toho, pokud hledáte více srdečných perfuati, přidejte matice nebo semena z domova, abyste integrovali zdravé tuky, vlákniny a malé proteiny.
Taco Bell Cheesy Toasted Breakfast Burrito Bacon
Výživa: 350 kalorií, 16 g tuku (5 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 880 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g ve stravě z vlákniny, 3 g cukru), 13 g proteinového proteinu proteinu proteinu 13 g), 13 g proteinu proteinu
Při 350 kaloriích, Taco Bell Cheesy Toasted Breakfast Burrito Bacon Je to nejvyšší kalorie na tomto seznamu. Tento počet kalorií však může stále splňovat nízké kalorie potřeb hubnutí. Chcete -li tuto možnost ještě zlepšit pro vaše potřeby, přeskočte nacho sýrovou omáčku, aby se snížily kalorie na 320. Toto nastavení neovlivní protein, který udržuje toto jídlo v možnosti plnění. Ve skutečnosti ušetříte několik gramů tuku a nasyceného tuku na zdravější snídani. Pokud hledáte růst chuti, přidejte burrito na několik kalorií.
Avokádo chleba na proud, vaječný bílkovina, špenát
Chléb
Výživa: 350 kalorií, 14 g tuku (5 g nasycených tuků, 0 g trans tuku), 680 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (5 g ve vláknině, 5 g cukrů), 19 g proteinů
ŽÁDNÝ Avokádo chleba na proud, vaječný bílkovina, špenát Sbalí náš seznam nejlepších snídaní s nízkým občerstvením nalačno, aby zhubl. Tento sendvič má na tomto seznamu nejvyšší obsah vláken všech sendvičů a balení. Tento sendvič, který je spárován s 19 gramy bílkovin, by měl být pro vaše účely hubnutí spokojený a prospěšný. Rovnováha živin pro tuto snídani je dobrá, ale pokud chcete snížit kalorie bez ovlivnění vlákniny, můžete přeskočit sýr Chen. Je třeba si uvědomit, že tato modifikace sníží protein o několik gramů. Tato možnost může být jednou ze zdravějších možností pro nízkokalorické možnosti v tomto seznamu. Za to můžete poděkovat s multi -steal, avocado, špenát a štíhlé bílé vejce!
