Toto je téma spor, ale výběr šálku jablečné šťávy na čerstvém lesklém jablku může být běžnými pasti „zdravého“ jídla. Důvod? Většina šťáv postrádá veškeré vlákno a je doplněna cukrem, takže nápoj je chutnější, ale méně výživný.
klubový sodový nápoj
Nyní jste pravděpodobně slyšeli, že je lepší jíst ovoce a zeleninu, než je pít. To však neznamená, že všechny šťávy by měly být považovány za nezdravé. Ve skutečnosti mohou být stále součástí vyvážené stravy - pokud víte, co hledat.
„Protože pouze 10% Američanů splňuje doporučené množství ovoce a zeleniny každý den, je založeno na 100% ovocné šťávě, může lidem pomoci vyplnit mezery v oblasti výživy,“ říká Lauren Maners, MS, RDN . Registrovaný dietolog a autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti . Lidé mohou být šťávou odmítnuti kvůli nedostatku vlákna, ale to by nemělo být důvod, aby se těmto šťávám vyhýbaly, protože obsahují mikroelementy a rostlinné sloučeniny, z nichž mnozí z nás mohou více použít.
Pokud však přijde na výběr správné šťávy, není to vždy snadné. Určitě existuje mnoho možností, které se vyplatí samostatně. Mnoho šťáv bude soustředit veškerou sladkost a chuť ovoce a zeleniny bez poskytování živin. Některé zahrnují dokonce konzervační látky a přísady, které dominují potenciálním výhodám, proto si vyberte moudře.
„Nejlepší ingredience by zahrnovaly více ovocných nebo ovocných šťáv a co nejvíce cukru,“ říká profesor výživy a doplňků Dr. Lisa Young, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim a Plánování dílů. . „Každá skutečná šťáva by byla lepší než něco s přidáním cukru. Takže hroznová šťáva by byla lepší než hroznový koktejl s přidáním cukru. A čím méně ingrediencí, tím lépe.“
Nalezení skutečné přírodní šťávy často znamená, že byste měli hledat „studené“, což naznačuje, že šťáva se vyrábí bez izolace, což pomáhá udržovat více živin. Znamená to také, že byste si měli přečíst seznam ingrediencí a vyhnout se všem umělým, jako jsou barvy nebo příchutě, podle manaker: „Ačkoli existuje mnoho ovocných„ nápojů “, ne všechny jsou plné živin.“
Pokud je vaším cílem pít více každodenní výživy, ovocné a zeleninové šťávy schválené dietologem, který byste měli hledat na policích obchodů. Tyto možnosti jsou bohaté na živiny, mají nižší cukr než konvenční nápoje a mají alespoň přidané přírůstky.
Mattova ekologická šťáva
Organický strýc Matt
Pokud chcete kopat postavený vitamín snídaní, nahraďte ranní oh, abyste získali tuto alternativu ke zdraví této ekologické společnosti. Strýček Matt se specializuje na 100% organické a bez syntetických pesticidů, GMO a glyfosátu, jako je tento Poslední obrana Pomerančový džus a to je něco, co se Manacker rozšiřuje ve vaší vlastní kuchyni.
„Tato šťáva má 1 miliardu živých probiotik a mnoho dalších protizánětlivých složek, jako je kurkuma, zázvor a ananas,“ říká Maner. Kromě toho posiluje 300% RDA pro vitamín C. Je to tak chutné a má opravdu silnou výživu.
A pokud máte pocit, že zůstanete s chladem, můžete vyzkoušet mého strýce Matta Konečná imunita Toto je plné antioxidantů a klíčových vitamínů a uvolnit Pesticidy a umělé ingredience, takže se nemusíte starat o konzumaci škodlivých toxinů a chemikálií, přidává mladé lidi.
„Jak je tato ekologická šťáva vyráběna z organické pomerančové šťávy, organické bezdrátové sítě a podpory výživy imunitní výživy Triplecta-Vitamin C, vitamínu D a zinečnatého,“ říká Maner. „Žádné přidané cukry nebo nic umělého dělají tento nápoj v mém domě. Bonus? Přidáním bezdrátových barev je tento nápoj nejkrásnější fialovou barvou, která vede k jedinečnému nápoji, který miluje celou mou rodinu.“
Najdete je na Značka internetového obchodu Strýc Matt je však také k dispozici například v domácích jídlech během celého jídla.
Šťáva s probiotickou šťávou Suja
S zdvořilým souhlasem společnosti Suja Organic
V případě šťávy, která dělá všechno, má Suja dobrou volbu, což je také dobré pro váš trávicí systém. Společnost tvrdí, že místo tepla používají „inovativní zpracování vysokého tlaku (HPP), aby pomohly udržovat živiny a čerstvou chuť, přičemž rozšiřují životnost našich produktů bez použití konzervačních látek“ Web . Protože není pasterizován teplem, je pravděpodobnější, že získáte výhody z dalších probiotik.
„Je to skvělá možnost zdravého nápoje, protože obsahuje probiotika, která jsou nezbytná pro zdraví střeva a zachování silné imunity,“ říká Young. „Obsahuje také organické ovoce a zeleninu, které v tomto nápoji zvyšují obsah vitamínů a minerálů. Tento nápoj neobsahuje složky a udržuje hydrataci díky pečicí vodě.“
jak griluji krevety
Najděte Suja v supermarketech, jako je Target, Whole Foods a další.
I když úžasné
Stejný klub
Grenády nejen chutnají chutné, ale také jejich silné polyfenoly mohou také pomoci v boji proti volným radikálům, zlepšit krevní tlak a snížit zánět. Jako „první prémiové, přírodní námořní modré šťávy vyrobené pouze z Kalifornie Amazing Grenades“, “ Web , PROM produkuje šťávy z tohoto jídla vysoce kvalitních a místních zdrojů. A co je nejdůležitější, do jeho produktu nepřidávám cukr nebo syntetické složky.
„Krásná 100 % šťáva z granátového jablka je celozrnná až volná polyfenoly v kůži, těle a Arili, aby optimalizovala své potenciální antioxidační výhody,“ poznamenává manažer.
Pokud jste fanouškem jiných typů zdravého ovoce, převádí také směs s borůvkami a druhou s třešnicí z koncentrátu. „Tato šťáva je bohatá na antioxidanty, což je nezbytné pro náš imunitní systém, protože může snížit riziko mnoha chronických onemocnění a bojovat proti volným radikálům,“ říká Young.
Ve většině obchodů s potravinami najdete šťávy POM.
Slunečnicové hrady jsou úžasné! N Sune Juice s limonádou
Řezaný džus Je to skvělé pro vaše zdraví, protože se jedná o zdroj draslíku, vitamínu C a zinku. A pokud chcete podpořit svůj střevní studni -měli byste se dostat k této slunné možnosti, protože přeskočil cukr a obsahuje čtyři gramy jídla z jídla. Kromě toho je limonádová směs velmi chutná.
„Švestky jsou plné živin podporujících kosti a šťáva z řezu je spojena s trávicím zdravím,“ říká Maner. Přidání limonády dává této šťávě jedinečný zing ... ale pouze s 50% cukrem, který obvykle dostanete na limonádu.
Slunce si môžete kúpiť vo väčšine potravín, vrátane Target, Walmart, Jewel Osco a Wegmans.
koktejl s tequilou
Bolthouse farmy hodně
Za zdvořilým povolením Boldose Farms
Zpočátku se Bollthouse Farms v současné době specializuje na zdravé nápoje a je jednou z nejvyšších možností, jak získat denní dávku ovoce a zeleniny pro láhev. Stačí se podívat na koktejly Zelený , kombinace ovoce a špenátu, se třemi gramy vlákniny a bez dalších cukrů.
„Zeleninová šťáva může být pohodlným způsobem, jak pašovat klíčové živiny, zejména pokud jsou lidé zpožděni čerstvým vegetariánským příjmem,“ říká Maner. „Mnoho vegetariánské šťávy je plné přidaných cukrů, ale to je založeno na přirozené sladkosti ovocné šťávy. Každá láhev poskytuje více než tři vegetariánské ovoce a porce a je vyrobena pouze z vysoce kvalitních složek.“
V případě přísných zeleninových možností doporučuje Maner 100% mrkvová šťáva . Tento nápoj s pouhými 13 gramy celkového cukru, 1 gram vlákniny a jednou složkou je také bez GMO, konzervačních látek, umělých barev a příchutí a přidaného cukru. „Pokud je obtížné jíst dostatečný počet vegetariánů, pití mrkvové šťávy vám může pomoci vyplnit mezeru v oblasti výživy,“ poznamenává. Tento nápoj je vyroben ze 100% mrkvové šťávy a v každém doušku je plný vegetariánských pomůcek.
Nápoje v Bolouse farmy se prodávají v domácích obchodech, jako je účel a životopisy.
Vývoj čerstvé organické zeleně super ovoce
S druhem souhlasu s Fresh Direct
Pokud navštívíte Starbucks, abyste si opravili kávu, pravděpodobně jste viděli tyto láhve šťávy v chlazené epizodě. Tento nejlepší nápoj je vyroben ze směsi ovoce a zeleniny plné vitamínů, jako je oranžová, mango, špenát, řím a zelí, jakož i dva typy dalších řas. „Tato šťáva ve skutečnosti poskytuje grafickou hru pro přesnost porcí-je zabalena do komponent s hustými látkami, jako jsou chlorella a spirulina, z nichž většina může použít,“ říká Maner.
Prodává se hlavně ve Starbucks, ale možná ji najdete v jiných obchodech než CVS.
Wtmln wni meloun studená sprovaná šťáva
S zdvořilým povolením WTMLN WTM
V teplém letním dni není nic lepšího než toto osvěžující ovoce, a když chodíte mezi procházkami a tělocvičnou, můžete si tento nápoj vzít při cestování. Jedná se o směs melounu, filtrované vody a citronové šťávy, která obsahuje přírodní elektrolyty a bez dalšího cukru.
„Meloun je zvlhčující ovoce díky elektrolytů, které poskytuje,“ říká Maner. Tato šťáva je vyrobena ze skutečného melounu, který dává tělo s zvlhčujícími živinami, které mohou pomoci podpořit naše zdraví. Jen se ujistěte, že máte zima, protože šťáva je studená a neobsahuje konzervační látky, takže je co nejčernější.
WTMLN WTM Juice najdete v Target, Whole Foods, Walmart a další velké maloobchodní prodejci.
V8 Nízký sodný sodný 100% zeleninová šťáva
Když přemýšlíte o zeleninové šťávě, pravděpodobně mi přijde na mysl V8. Zatímco některé z jeho příchutí by měly určitě přeskočit v obchodě, tato 100% šťáva získá pečeť mladého souhlasu, zejména proto, že má pouze třetinu obsahu sodíku v běžné rostlinné šťávě.
„V8 je moje oblíbené místo. Protože [zeleninová šťáva] má vysoký obsah sodíku, rozhoduji se s nízkou sodou. Tato šťáva je skvělá zdravá volba, protože obsahuje různé živiny, podobné těm, které lze nalézt v celé zeleninové formě,“ říká Young.
V8 lze zakoupit ve většině supermarketů, jako jsou Walmart a Target, stejně jako obchody se smíšeným zbožím, jako jsou Walgreens a CVS.
Zahrada s chutí kurkumy tonikum stisknutá živými syrovými probiotikami
Název tohoto nápoje způsobuje čerstvost a to je to, co najdete v protizánětlivé šťávě se zdravou šťávou. Všechny ingredience jsou ekologické a havajský kurkuma je vyhozen celkem Web . Zahrnuje také 1 miliardu probiotických kultur CFU k udržení udržitelného trávicího systému.
„Tyto šťávy jsou produkovány pomalým procesem, který udržuje obsah nápoje bohatého na vitamíny a minerály,“ poznamenává Young.
náhrada kokosového mléka v kari
Tuto jedinečnou šťávu najdete v obchodech Kroger a Mariano nebo ji koupit přímo stránka společnosti .
Cherry Organic Organic Pure Cherry Lakewood
Za zdvořilým povolením od Lakewoodu
Tajemství: Cherry Tart Juice může pomoci imunitnímu systému, podporovat kardiovaskulární systém a pomoci v metabolismu díky jeho vysoké hladině polyfenolů, antocyanů a dalších antioxidantů. Bylo také prokázáno, že pomáhá zlepšit kvalitu spánku, protože zvyšuje dostupnost tryptofanského těla, aminokyselina se transformovaná na melatonin.
Zatímco třešňová šťáva z Lakewood je pasterizována, třešně jsou čerstvé a nápoj se vyrábí bez konzervačních látek, GMO nebo přidaného cukru, a proto je na seznamu pro mladé lidi nahrazen. „Zahrnutí třešňové šťávy do stravy může pomoci při boji proti zánětu a posílit imunitní systém,“ říká.
Tuto třešňovou šťávu si můžete koupit v celých potravinách a dalších zdravých jídlech.
