10 Zdravé arašídové máslo na policích

Dlouhá doba je, když jediná želé na policích obchodu s potravinami Sklo obyčejného arašídového másla . Od komplikovaného doplňku, jako je med a javorový sirup, po kusy čokolády a karamelu, arašídové máslo prošlo roky, ale ne nutně z hlediska zdraví.

„Arašídové máslo je po správném vybráním bohatým zdrojem zdravých tuků, jako je Omega-3, které pomáhají Snižte cholesterol, krevní tlak a riziko srdečních chorob - říká Courtney Pelilitera, MS, RD, CNSC, S Tréninková hodnota . Zdravé tuky také pomáhají při spokojenosti a plnosti potravin, což vede k menšímu počtu občerstvení po celý den a další potěšení z jídla.

Ochucené arašídové máslo nebo ty, které znečišťují další přísady, však často přispívají k přidání cukru a hydrogenovaných olejů, které nezajišťují výhody srdce, které hledáme. When choosing peanut butter, this is one of the first places to look at, a list of ingredients or a nutritional label. In general, the less ingredients, the less product is processed and the more likely it is that it will be without hydrogenated vegetable oils, he says, he says says he says Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , dietolog s nejlepším výživovým koučováním.

rajčatový protlak vs

Hydrogenované oleje Může zvýšit nízký LDL cholesterol a snížit dobrý HDL cholesterol. „Pokud složka uvedená v arašídovém másle obsahuje slovo„ hydrogenované “, je to znamení, že arašídové máslo není zdravé srdce,“ říká Bakovic.

Níže jsme kolem nejmladšího arašídového másla na policích obchodu s potravinami. Pokuste se jim vyhnout a doručit jim 15 Nejzdravější arašídové máslo na policích Místo toho.

Hrozny hroznů Smucker

Smucker

Z želé? Letos na jaře PB vrstvy a hroznového želé, takže nikdy nebudete muset rozbít dvě různé brýle, abyste vytvořili sendvič. Tato kombinace želé a arašídového másla však obsahuje mnoho zdrojů přidaných cukrů. „Některé z prvních složek uvedených na seznamu součástí tohoto produktu jsou hroznová šťáva, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, kukuřičný sirup a dextróza - všechna různá slova, která znamenají stejná: přidané cukry (a přijímají 18 gramů na část 3 stolních stolů),“ říká Bakovic. „Vysoký obsah cukru není ideální pro průměrné dítě nebo pro dospělé a může přispět k kaloriím a přírůstku hmotnosti.“

B. Happy Go Lucky arašídové masher, mléčná čokoláda, Krips of Caramel Rice

B. Šťastné arašídové máslo

Ne vaše průměrné arašídové máslo, Seznam ingrediencí je mnohem delší díky vtipným aditivům, jako jsou karamely, pečené mandle, krystaly rýže a tradiční pozemské ořechy a ořechové olej. „Země arašídy používané v tomto produktu se nacházejí na začátku pozemských ořechů s medem, takže začneme s dalšími přidanými cukry před přidáním dalších směsí,“ říká Peliter. Tento produkt je vyšší z hlediska nasyceného tuku a nižšího obsahu bílkovin než tradiční arašídové máslo a měl by být považován za dezert.

Jif snížil krémové máslo na out

Jif

recept na vodku margaritu

Skutečnost, že štítek je omítnutý „redukovaný tuk“, neznamená, že to neznamená TENTO PB Je zdravý. Tento kontejner se skládá pouze z 60% arašídů a většina ostatních ingrediencí je ADD -ONS a emulgátory, které přispívají ke snížení obsahu tuku, říká Peliter. „Arašídové máslo se sníženým tukem obsahuje plně vodíkové oleje, u nichž bylo zjištěno, že zvyšují LDL (špatný cholesterol) a nižší HDL (dobrý cholesterol) - důvod, proč se jim vyhnout,“ říká Peliliter. Podobně obsahuje mono a diglyceridy, které se přirozeně vyskytují v rukou, slunečnicových a sójových olejích. Používají se k prevenci oddělení oleje v produktu, jako je arašídové máslo, a zlepšení celkové konzistence produktu. Ačkoli v současné době neexistuje žádný doporučený limit mono a kopru, tuk je stále zpracován a pravděpodobně bychom měli prospěch z největší možné spotřeby.

Přírodní arašídová masher skippy s medem

Arašídové máslo

Je to arašídové máslo Obsahuje zdroje přidaných cukrů a soli - dvě živiny, které nejsou dobré pro nadměrné zdraví srdce. Sůl, cukr a med jsou zobrazeny v pořadí Add -ons tohoto produktu na seznamu. Toto arašídové máslo Skippy obsahuje také palmový olej, který pravděpodobně zvýší konzistenci produktu. „Palmový olej má vysoký obsah nasyceného tuku, který může mít Negativní účinek na cholesterol séra A riziko srdečních chorob, “říká Bakovic.

B. Šťastná radost z arašídového másla, brusinky, bílá čokoládová čokoláda

B. Šťastné arašídové máslo

Legrační obvazy, jako jsou bílé a tmavé čokoládové lupínky, přispívají k množství chuti a celkem 9 gramů cukru se přidalo ke dvěma polévkám lžíce. „Složky, jako jsou med a čokoládové lupínky, přispívají k obsahu cukru, čímž se zvyšuje hustota kaloriky deset produktů Což může přispět k obtížím v oblasti řízení hmotnosti, pokud již existuje kalorický přebytek v jedné stravě, “říká Bakovic.

Skippy snížila tukové arašídové máslo

Arašídové máslo

„Redumentní tuk“ není synonymem zdravého - jen se na to podíváte Tento kontejner Seznam add -ons. Toto máslo RET obsahuje hydrogenovaný rostlinný olej, který „má negativní důsledky pro hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi a může zvýšit riziko kardiovaskulárního onemocnění,“ říká Bakovic. Proč je tedy přidán především k arašídovému másle? „Hydrogenovaný rostlinný olej někdy používá potravinářský průmysl k zabránění oddělení produktu, který poskytuje jeho konzistenci kapaliny, a také prodlouží životnost produktu,“ říká Bakovic.

Arašídové máslo

Arašídové máslo

Arašídové máslo s bielym čokoládou Může to znít jako perfektní občerstvení, které můžete lyžovat. Jedna podávání 2-TBSP obsahuje 6 gramů přidaných cukrů plus palmový olej. „Palmový olej má vysoký obsah nasyceného tuku, což přispívá ke zvýšenému riziku vysokých hladin triglyceridů a Kardiovaskulární onemocnění - říká Peliliter.

espresso kávové nápoje

Peter Pan Mr. Honey pečené arašídové máslo

Arašídové máslo Peter Pan

Ačkoli je štítek „Pečený med“, “ Je to arašídové máslo Je vyroben z několika různých typů přidaných cukrů. Získáte melasu, cukr a med celkem 7 gramů přidaných cukrů na část. „Zdravější možností by bylo vybrat si arašídové máslo s jednou ingrediencí (pouze ořechy) a poté kapající s trochou přirozeného medu,“ říká Peliter.

Krémově krémové arašídové máslo

Walmart

Deset Velká hodnota arašídového másla Obsahuje hydrogenované rostlinné oleje, které jsou dostatečné k tomu, aby celkový obsah tuku byla vyšší než podobné produkty pro 17 gramů tuku na část, říká Bakovic. Tuk v arašídovém másle by měl pocházet pouze z arašídů - ne hydrogenované rostlinné oleje. Jeptišky se skládají z mononenasycených tuků prospěšné pro zdraví srdce Pomáhá vyrovnat LDL a HDL cholesterol v naší krvi, říká Bakovic.

Arašídové máslo

Arašídové máslo

Je to klonová arašídové máslo Může to vypadat jako ideální vafle a palačinka, ale budete chtít snadno jít do této šíření. „Některé z prvních ingrediencí jsou cukr a javorový sirup - ze kterých jsou zdrojem přidaných cukrů,“ zdůrazňuje Bakovic. Jíst vysoký obsah dalších cukrů může přispět k přírůstku hmotnosti, přidat a dodat, že jsou obzvláště nepříjemné pro lidi s problémy s hladinou cukru v krvi. Přidané cukry nejsou optimální pro lidi žijící s diabetem, protože zvyšují hladinu cukru v krvi a mohou zvýšit náročnější kontrolu cukrovky.