Užijte si osvěžující sklenice čerstvě komprimovaných Citrón Stal se populárním denním rituálem, který nabízí nespočet přínosů pro zdraví. Podle Clevelandská klinika Pití citronové vody může podporovat trávení, zajistit zdravou dávku vitamínu C, udržovat hydrataci a pomoci vám zhubnout. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak může pití citronové vody podporovat hubnutí, mluvili jsme s Catherine Gervacio, Rnd . Registrovaný výživový trenér a certifikovaná výživa Ehproject Kdo odhaluje 10 způsobů, jak přijmout tuto každodenní praxi, může snížit pás a pomoci při dosahování barevné a oříznuté formy.
Ciles jsou zdrojem nezbytných živin, jako je vitamin C a antioxidanty, podle a a 2021 Studie v Pohraniční . Tyto živiny mohou přispívat k obecné studni a nepřímo podporují zdravou váhu. Tělo, které dostává příslušné živiny, méně často si půjčuje chuti pro nezdravé jídlo, což zajišťuje mírnou výživu. Kromě toho Cile obsahuje typ vlákna zvaného pektin, který Jedna vyšetření Detekované může významně snížit spotřebu chuti k jídlu a kalorií.
„Klíčem k efektivnímu úbytku hmotnosti je důsledné chování, které získává zvyk pití citronové vody s vyváženou stravou a zdravým životním stylem,“ říká Gervacio. Při pravidelném zdravém stravování, hydrataci a cvičeních vytvoříte rutinu, která se stane součástí vašeho životního stylu a snižuje šance na návrat k méně zdravým návykům.
Čtěte dále a zjistěte, jak může pití citronové vody podporovat hubnutí. A až skončíte, dozvíte se více o Co se stane s vaším tělem, když pijete citronovou vodu .
Může pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi.
Zacházet s
Kombinace přírodních citronů, včetně rozpustného vlákna, může stabilizovat hladinu cukru v krvi. Testy Ukazuje, že citrony jsou nízkým glykemickým indikátorem. Pití citronové vody proto může pomoci ovládat hladinu cukru v krvi a snížit chuť k jídlu na sladká jídla.
„Pije nejen citronovou vodu, přidává chuť, ale také může pomoci ovládat chuť k jídlu,“ vysvětluje Gervacio. Když to udělám, procvičujte vědomé jídlo a uvědomte si, jaké jídlo jíte, stejně jako velikost části.
Může podporovat zdravé trávení.
Zacházet s
Podle 2022 Studie Publikováno v Potravinová technologie , Citronová voda zvyšuje produkci trávicích šťáv a enzymů. Tento účinek může způsobit plynulejší proces trávení a zlepšit absorpci živin. K udržení zdravé hmotnosti je nezbytný dobře funkční trávicí systém a citronová voda může být osvěžujícím způsobem, jak podpořit tento aspekt zdraví.
„Začněte den s teplým šálkem citronové vody. Chcete -li to udělat přitlačením citronu do horké vody a vypijte jej na lačný žaludek. Začne hydrataci po dobrém spánku,“ říká Gervacio.
Může alkalizovat vaše tělo.
Zacházet s
Citrony mají alkalizační účinek na těle, když jsou metabolizovány. Předpokládá se, že alkalické prostředí vede méně k skladování tuků, Podpora zdravého řízení hmotnosti .
Gervacio navrhuje: „Nahrazuje sladké nápoje nebo jiné vysoké nápoje citronovou vodou. Přirozená chuť uspokojí vaše chuťové pohárky bez dalších kalorií.“
Může zlepšit zdraví kůže.
Zacházet s
recepty na zelenou cibulku
Čistá a zdravá pokožka je často spojena s obecnou náladou, včetně kontroly hmotnosti. Pro učení Naznačují, že antioxidanty v citronech, zejména vitamínu C, mohou přispět ke zdraví kůže. Villed Skin může zvýšit vaši důvěru a podpořit pozitivní myšlení na cestě hubnutí.
Může zvýšit hladinu energie.
Zacházet s
Podle Recenze 2019
Může povzbudit vědomou hydrataci.
Zacházet s
Přidání citronu do vody může způsobit příjemnější hydrataci a povzbudit vědomý přístup ke spotřebě tekutin. Povědomí o hydrataci může vést ke zdravějšímu výběru nápojů, snižování vysoké spotřeby kalorií a sladkých možností.
„Vhodná hydratace zajišťuje, že vaše tělo bude fungovat přinejlepším, protože voda je zapojena do mnoha fyziologických funkcí, jako je svalový křeč, transport živin a kontrola teploty,“ říká Gervacio.
Může to zvýšit váš metabolismus.
Zacházet s
Testy To naznačuje, že kombinace hydratace a přírodních sloučenin v citronu, jako jsou polyfenoly, může přispět k mírnému zvýšení metabolismu. Pro kalorii hořáku je nezbytný dobře hydratovaný a efektivní metabolismus a podporu pro úsilí o hubnutí.
vodka kyselé přísady
Může zlepšit detoxikaci.
Zacházet s
Cily je známá svými detoxikačními vlastnostmi a jejich integrace s vodou může podporovat přirozené detoxální procesy těla. Testy Znamená to, že kyselina citronová u citronu může stimulovat játra, aby pomohla eliminovat toxiny.
Může zvýšit nasycení.
Zacházet s
Vlákno v citronu, jmenovitě konzumace pektinu a vody, může podpořit pocit plnosti a zvýšit nasycení. Podle Testy Pitná voda před a při jídle zvyšuje pocit plnosti, což zase může zabránit přejídání.
Může omezit chutě.
Zacházet s
Přirozená role citronové vody může uspokojit chuťové pohárky bez nutnosti přidávat cukry nebo sladidla. Výběr citronové vody pro sladké nápoje nebo občerstvení může pomoci snížit úplný příjem kalorií a cukru. Jedná se o jednoduchou výměnu, která může přispět k deficitu kalorií, což je rozhodující součást hubnutí.
