Není žádným tajemstvím, že protein je makro, s nímž se prostě nedokážete vypořádat, zvláště pokud se snažíte Spravujte svou váhu , Svalová hmotnost The krevní tlak . A pro Protein Hledači, Jerky je občerstvení, které zabalí ránu do proteinového ministerstva a dokonce poskytuje úžasných 16 gramů bílkovin na část). Pro mnoho atraktivních je obtížné, že na rozdíl od ostatních Protein-packed snack options Stejně jako vejce a sýr s tvrdým vařením trhá stáj, což zcela eliminuje potřebu udržet nos při nízké teplotě z bezpečnostních důvodů. To nepoškodí kouř a uspokojivou chuť, kterou trhané nabízejí. A pokud se chcete ponořit a koupit rozbité další občerstvení, stojí za to vědět o jedné z nejlepších možností hovězího masa na trhu.
Ne všechny trhnutí jsou vytvářeny ekvivalentní. I když je pravda, že roztržení může poskytnout přenosný zdroj s nízkokarbohydrátovým proteinem, železem a dalšími nutričními uhlohydráty Sodík , chemické dusičnany a plniva.
Abychom vám pomohli pohybovat se po možnostech, požádali jsme některé dietology, aby nám pomohli vybrat si jejich nejlepší kritiku, a také ty, které byste měli lépe opustit na polici s jídlem.
Jak jsme si vybrali ty nejlepší trhané značky?
Být klasifikace jako jedna z nejlepších tržních značek vyžaduje, aby nápoje zkontrolovaly několik klíčových polí. Ačkoli ne všechny „nejlepší“ bláznivé splnily všechna kritéria, všichni se přiblížili.
Zde jsou faktory, které jsme zvažovali při výběru nejlepšího hovězího masa:
- Sodík : Sodík je běžnou součástí slz, protože se používá jako konzervační látka, která umožňuje stabilitu. Je velmi neobvyklé najít blbec, který neobsahuje sodík, ale některé jsou v sodě nižší než jiné. Snažili jsme se udržet obsah sodíku na našem seznamu pod 450 miligramů na služebné, abychom podpořili zdraví spotřebitele.
- Cukr : Cukr může být překvapivým doplňkem saně, ale jako sůl lze cukr použít jako konzervační látku. Máme rádi hlupáka, který nemá žádné další cukry, ale jsou tu ty, které mají pro porce až 5 gramů.
- Protein : Lidé mají tendenci spoléhat se na toto svačinu jako přenosný a vysoce kvalitní zdroj bílkovin. Z tohoto důvodu jsme si chtěli vybrat slzu, která má na část nejméně 5 gramů bílkovin.
- Zdroj masa : Kvalita je důležitá, pokud jde o výběr zdroje masa používaného v tomto občerstvení s vysokým obsahem bílkovin. V případě hovězího škubání může používání hovězí trávy, organického a hormonálního hovězího masa poskytnout další zdravotní přínosy. Také se nám líbila myšlenka používání alternativ k tradičnímu hovězímu masu (např. Rybům), pokud také nabízí výjimečné zdravotní přínosy.
- Ingredience : Značky se syntetickými dusičnany nebo jinými syntetickými nebo umělými složkami nezabíraly místo na našem seznamu.
Po hledání trhaných rozhodnutí a rozhovoru s dietology po celé zemi, to, co považujeme za nejlepší a nejhorší možnosti, které milenci trhají všude.
Nejlepší hovězí maso
Champs Yeerky (Orial Beef Bashes)
Pro porce (1 tyčinka): 90 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 290 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 9 g proteinu
jak dlouho vařit chřest
' Chomps Jerky Toto je moje oblíbená značka - říká Melissa Mitri , MS, Rdn , registrovaný dietolog a majitel výživy Melissa Mitri. Je vyroben ze 100% hovězího masa krmeného trávou, obsahuje minimální ingredience a obsahuje 9-10 gramů bílkovin na část.
Mitri také zdůrazňuje, že použité hovězí maso je udržováno humanitární, což je pro něj důležitým faktorem. Nakonec zdůrazňuje, že „jsou jedním z nejlepších bláznů - což je možná jeden z nejdůležitějších faktorů při výběru občerstvení.
Lukostřelba
Pro porce (1 unce): 70 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasycených tuků), 260 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, cukr 0 g), protein 12 g 12 g
Všechna násilná slova se slovy „bez cukru“ v názvu budou mezi stravou jistě populární. Wan Nu Chun , MPH, RD, CPT . Registrovaný dietolog v jednom sdíleném wellness hrnci To přitahovalo Je to „vyrobeno ze 100% hovězího masa krmeného trávou, které poskytuje významný obsah bílkovin, který splňuje hlad a podporuje regeneraci a růst svalů“. A co víc, má rád: „Bez výhody sladkostí je tato slza pečlivě ochucena směsí koření, které je kouře a dokonale vyvážené.“
Lorissa's Kitchen (Original Sticks)
Pro porce (1 tyčinka): 130 kalorií, 11 g tuku (5 g nasycených tuků), 310 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (vlákno 0 g, <1 g sugar), 6 g Protein
Lorissa Kitchen Pro mnohé je značka schválena dietologem. Melissa Azzaro, RDN, LD . registrovaný dietolog a hostitel podcastu v Vaše hormonální Sdílela, že byla založena na této značce, protože hledala „minimální ingredience, žádné konzervační látky a dusičnany nebo dusičnany, které se mohou proměnit v škodlivé nitrosaminy v těle a zvýšit riziko rakoviny“.
„Líbí se mi původní hovězí bary v Lorissa's Kitchen, protože kromě splnění mých požadavků mají také nízký obsah cukru a vyrobené z travního hovězího masa,“ říká Azzaro.
pomerančový džus prosecco
Madeleine Putzi, MS, Rdn , Registrovaný dietolog souhlasí s tím, že kuchyň Jerky Lorissa je skvělá volba, částečně proto, že „jejich hovězí maso je organická USDA (objev vzácného trhaného) a je označena jako 100% hovězí maso krmení.“
Venku maso
Pro porce (½ šálku): 90 kalorií, 2 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 500 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 5 g cukru), 10 g proteinu proteinu
Ne, To přitahovalo Je vyšší než náš doporučený limit 450 miligramů na část a obsahuje překvapivé množství cukru (5 gramů na část). Ale s tolika lidmi, kteří skočili na vozík se zeleninovými bílkovinami, což narušuje volbu, kterou lze snadno zhroutit.
„Tato slza je vyrobena ze všech ingrediencí rostlin a je vynikající a vyvážená alternativa k tradičnímu trhání masa,“ říká Mackenzie Burgess, Rdn . Registrovaný tvůrce výživy a předpisů Veselá volba . Vysvětluje, že během hodnocení složek použitých k vytvoření tohoto násilného pohledu najdete pouze výživné ingredience, které lze vyslovovat, jako jsou proteiny fazolí mung, koncentrát granátového jablka a malý hnědý cukr. Každý pro kuželový balíček poskytuje 10 gramů proteinu pod 1 gram nasyceného tuku.
Dodává Nedávný výzkum Ukázalo se také, že nahrazení červeného masa vysoce kvalitními zdroji rostlinných proteinů může pomoci snížit LDL cholesterol („špatný“).
Lukostřelba Rosemary Turkey Jerky Sticks
Pro porce (1 tyčinka): 60 kalorií, tuk 2 g (0,5 g nasyceného tuku), 450 mg sodíku, 0g uhlohydrátů (0 g vlákniny, cukr 0 g), 9 g proteinu
Pro lidi, kteří dávají přednost hovězí drůbeži, Lukostřelba Rosemary Turkey Jerky Sticks Jsou perfektní. Tyto malé, ale lehké minis nabízejí svěží zásah s prémiovými ingrediencemi, včetně přírodního krůtí prsou, čerstvého rozmarýnu, bazalky, tymiánu a aromatického česneku a cibule pro kořeněné kousnutí v ústech.
Protože jsou na tenké straně, obsahují pouze 4 gramy proteinu. Ale unce unce se nachází v parku s dalšími trhlinami založenými na masu na proteinovém oddělení. Toto je také řezáno bez dalších cukrů a obsahuje pouze 35 kalorií na tyčinku.
EPICKÉ SKLADY STOCKOVÉ SKLADY
Pro porce (1 balení): 80 kalorií, 4 g tuku (3 g nasycených tuků), 410 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), 7 g proteinu
Většina z nás se nepřibližuje Doporučené části mořských plodů každý týden . Pokud nejste otevřeni grilu kusu lososa nebo pravidelně zaostřujících krevet, pak slzy mohou být pěkným příslušenstvím. Vyrobeno ze 100% divokého lososa Aljašky, Deset Bezgluten je zdroj mastných kyselin DHA a EPA Omega-3 nebo „zdravé“ tuky Může podporovat zdraví mozku a očí .
Stryve Bilton Original
Amatina
Pro porce (1 unce): 90 kalorií, 2 g tuku (0 g nasycených tuků), 430 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 16 g proteinu
Biltong Maso je vyléčeno vzduchem spotřebovaným ve světových oblastech, jako je Jižní Afrika. Chcete -li vyléčit bilong, otřete solí, abyste zabránili růstu potenciálně škodlivých bakterií. Z tohoto důvodu je toto občerstvení bez dusičnanů nebo dusitanů - dokonce se přirozeně vyskytuje.
Pouze ovocná hračka
Pro porce (1 pás): 80 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 15 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteinu
dobré recepty na zimní polévky
Soley ovoce trhané To není tradiční oříznutí. Například je to bez masa a je docela sladký a je ideální pro ty, kteří milují konzistenci trhání, ale chtějí najít kreativní způsoby, jak do své stravy zahrnout více ovoce (kdo není?). Vyrobeno pouze z jedné složky (ovoce) a super nízkého obsahu sodíku, může být tato slzy pro lidi, kteří chtějí přerušit tradiční možnosti, legrační volbou.
Nejhorší hovězí maso
Pro porce (1 unce): 80 kalorií, 1 g tuku (0 g nasycených tuků), 710 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 6 g cukru), 9 g proteinu
To přitahovalo Má extrémně velký počet sodíků až do 710 miligramů, což je na tomto seznamu přesně překročeno. Seznam ingrediencí obsahujících „příchutě“, které pocházejí z různých ingrediencí (ale společnost není schopna připojit se z místa, kde přicházejí příchutě), není ideální pro lidi s alergiemi nebo něhou.
Jack Link's Doritos Picy Sweet Chili Chuť hovězí maso
Pro porce (1 unce): 80 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 510 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 7 g cukru), 8 g proteinu
Třetí složka je uvedena jako „cukr“ a s přidáním sójové omáčky - dvakrát - na seznamu ingrediencí, o nichž víte, že máte vážný sodík. Další To přitahovalo Odvozuje dusík sodný jako potlačený vícenásobnou pravděpodobností zdraví, včetně a Možný odkaz na nějakou rakovinu . Je lepší jíst Dorito tímto tempem.
Originální mořská sůl límce
Pro porce (1 unce): 80 kalorií, 1 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 300 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 9 g cukru), 8 g proteinových proteinů proteinu proteinu proteiny
Na první pohled, Tato možnost Nezdá se to tak špatné, ale 9 gramů cukru opravdu přitahuje pozornost. Ve srovnání s jinými trhy, které slzy berou dort (bez slovní hračky). Jediné další potraviny, které tato úroveň cukru nabízí, jsou možnosti založené na rostlinách, které, i když obsahují přirozeně se vyskytující cukry, poskytují mnoho dalších živin a zdravotních výhod. Jerky mořská sůl je však jednoduše plná cukru třtiny jako druhou složku, aniž by nabídla neobvyklé prvky kromě 8 gramů bílkovin.
