Od rakoviny kůže po pokročilé stárnutí se Slunce stalo nepřítelem, kterého musíte vždy následovat. Ale většina z nás miluje vzhled s dokonalým zlatým letním opálením - což nás vede k dobrým zprávám ...
Přidání nějakého ovoce a zeleniny do stravy může dát pokožce záře připomínající opálení na pláži. Podle učení budete vypadat mnohem lépe než všichni vaši přátelé, kteří odhalili vaši pokožku na slunci. Poslední studie na University of Leeds ukázala, že lidé, kteří měli přirozené opálení produkované stravou bohatou na některé vitamíny a minerály, byli brány v úvahu jako „atraktivnější“ než lidé s slaným.
Co je za tímto účinkem? Studie rozlišuje mezi dvěma typy barev pleti: „karotenoidní“ zbarvení a barvy „melanin“. Zbarvení melaninu je opálení, které získáte ze slunce, zatímco karotenoidní omalovánky jsou opálením, které získáte z jídla ovoce a zeleniny s vysokým obsahem karotenoidů. Takže naložte SPF - a tato jídla naložená karotenoidy a dalšími úžasnými živinami -, abyste získali zdravou letní záři! A nezapomeňte se vyhnout těmto 20 potravinám, které vás zavedou 20 let, abyste nevrátili veškeré vaše úsilí!
větrník zábaly
Sladké brambory
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5664031/
Sladké brambory sú jednou z najuniverzálnejších vegetariánov. Od hranoliek po koláče sa môžu sladké zemiaky použiť pre takmer čokoľvek v kuchyni. Vedeli ste však, že sa dajú použiť aj na opálenie vašej pokožky? Sladké brambory majú najvyššiu úroveň karotenoidov v porovnaní so všetkými ostatnými zeleninou, čo je živina zodpovedná za tento prirodzený opálený efekt. A ak to nestačí na to, aby vaše srdce pulzovalo, sladké zemiaky sú tiež bohaté na vitamín B6 a draslík, ktoré sú dôležité pre zvyšovanie zdravia srdca. Nápady, ako začleniť sladké zemiaky do svojej stravy, nezabudnite si pozrieť náš zoznam receptov na sladké zemiaky!
Mrkev
Zacházet s
Dobře, tady nic nového. Carrot byla vždy známá pro změnu barvy kůže, ale podle Orange vás nezmění, na rozdíl od obecné víry. Místo toho vám jejich vysoká úroveň karotenoidů poskytne perfektní záři se sluncem, což je každý. Mají také hodně vitamínu A, který může zlepšit oči a chránit pokožku před poškozením sluncem. Pouze jedna centrální mrkev dává 200% denní doporučené spotřeby mrkve s vitamínem pro vás a vaši pokožku!
Jinak
Zacházet s
V tomto okamžiku vám pravděpodobně bylo milionkrát řečeno, že kale je jednou z nejlepších živé silné zelené zeleně a že má šílené dobré výhody pro celé tělo. I když ušetříme rozsáhlý seznam, existuje jedna méně známá výhoda kale, stejně jako vypadáte. Ano, uhodli jste: Kale má také vysokou úroveň karotenoidů, které zvyšují tón pleti. Takže, jako by neexistoval milion důvodů, proč by do vaší stravy přidal kale, dáváme další důvod pro Green.
Kandidát
Zacházet s
Když jsou letní měsíce zahřívány, lidé si uvědomí, že zůstanou zavlažováni. Naštěstí, pokud nejste milovník vody, můžete si vyzvednout chutný kus ovoce, abyste získali velmi nezbytný H20. Obzvláště Cantupe může pomoci v letních měsících s vysokým obsahem vody a elektrolytů. Meloun má asi 90% vody a dostává svou oranžovou barvu z karotenoidů v masu. Chcete -li se vyhnout drenážním působení slunce a pálení dehydratace a kůže, popadněte kus Cantalupy. A získat více způsobů, jak udržet hydrataci letos v létě, podívejte se na naše 50 Nejlepší detoxikace vody pro spalování tuků a hubnutí .
Brokolice
Citrusové plody nejsou jediným místem, kde můžete získat denní dávku vitamínu C. Víte, že jeden šálek brokolice má více než dvakrát tolik vitamínu C jako jeden celý citron? Vitamin C je důležitý pro ochranu před imunitními nedostatky a zvyšování produkce kolagenu, což pomáhá tělu rychle léčit rány. Kombinace karotenoidů a vitamínu C v brokolici proto může zlepšit barvu a Funkce vaší pokožky, díky které je tato zelenina, je dalším způsobem, jak pomoci, vypadat jako líbání slunce.
nápady na tuňáky
Dýně
Zacházet s
Když přemýšlíte o dýních, pravděpodobně přemýšlíte o Jack-O-Gers a Halloween. Ale když vaše opálení začne zmizet v říjnu, můžete se bránit a jíst dýně místo toho, abyste ji zobrazovali na verandě. Spolu s karotenoidy, které zvyšují pokožku v podzimní zelenině, existuje také vysoká úroveň vlákna kalorií. Ukázalo se, že vlákno pomáhá trávit a pomáhá cítit se déle. Díky tomu jsou dýně skvělý nástroj pro hubnutí a také s jejich vlastním pánem!
Špenát
Zacházet s
Špenát is that leafy green that probably made your face scrunch up as a child—but we have a feeling you'll be eating it by the haful when you hear about its skin-tinting effects. Špenát is rich in those tan-producing carotenoids while also packing heaps of vitamin K into its leaves. Vitamin K regulates blood clotting in veins a arteries as well as promoting bone health. For strong bones, proper blood flow, a even better skin, add some of these leaves to your next meal.
Mango
Zacházet s
Víte, co říkají: Mango den může donutit opálené linie, aby zůstaly! Toto tropické ovoce dortu lze nalézt v každé nabídce koktejlů po celé zemi a z nějakého důvodu. Není to jen plné hnědých karotenoidů, které mají antioxidanty (jako je quercetin, astragalin a kyselina galitová), o nichž se ukázalo, že zabraňuje rakovině tlustého střeva, prsu, prostaty a leukémie.
Pepř
Zacházet s
Červený pepř dostává živou barvu karotenoidů, ale jejich spotřeba nemění červenou pokožku. Tyto karotenoidy fungují jako ve všech ostatních zelenině a dávají milované hnědé letní záři. Spolu s těmito karotenoidy je vysoká hladina vitamínů C a - - - produkce červeného pepře je kombinací zabíjení kůže. Kromě zdraví kůže tyto vitamíny dělají pro váš pohled úžasné věci. Chcete -li vylepšit pokožku, můžete opravdu vidět, přidat nějaký papriku do příštího letního salátu.
Rajče
Zacházet s
Říkáš Tomato, říkám Tomahto. Rajčata jsou jedním z nejuznávanějších potravinářských výrobků. Toto jsou naše těstoviny, náš kečup, naše saláty a další. Stejně jako v případě červeného papriky, jeho červená barva znamená přítomnost karotenoidů a jeden z nejdůležitějších karotenoidů v rajčat se nazývá lykopen. Lykopen byl přičítán prevenci mnoha onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina, katarakty a astma. V některých případech se dokonce používá k léčbě HPV. Říkáte však, že bychom měli všichni pracovat více rajčat v naší každodenní stravě. Vaše tělo a kůže vám děkují!
Peaches
Zacházet s
Neexistuje nic jako dokonalá, šťavnaté letní broskev a my dáváme ještě jeden důvod k jídlu broskví v této sezoně. Peaches kombinují karotenoidy s vysokou hladinou draslíku, což je minerál nezbytný pro správnou funkci těla. Draslík pomáhá udržovat zdravou hladinu krevního tlaku a udržovat správné mozkové funkce. Až příště vám letos v létě vynecháte sladkou pochoutku, sáhněte po ovocné misce na broskev - učiní vaše tělo a pokožku laskavost. Bonus: Jíst více ovoce je na našem seznamu 50 nejlepších tipů pro hubnutí!
