12 nejzdravějších čajů ledu na policích potravin - a 4, abychom se vyhnuli

Ice Tea má zvláštní místo v srdcích mnoha Američanů, nabízí úlevu při kouření nebo působí jako osvěžující denní pití Plné výhod . Čaj je síla antioxidantů, zejména polyfenolů, které Boj proti oxidačnímu stresu a zánět. Jeho flavonoidy podporují zdraví srdce Snížení hladiny „špatného“ cholesterolu a krevního tlaku . Odrůdy, jako je zelený čaj Podpora metabolismu a pomoc při hubnutí, zatímco jeho mírný kofein a L-theanin podporuje mentální bdělost a zvyšování nálada .

Pokud jde o vaření piva, často existují vážné pasti: cukr. Kombinované čaje zakoupené v obchodě jsou často plné přidaných cukrů a některé možnosti láhve poskytují více než 100% denního příjmu cukru pouze v jedné části. Podle 2020-2025 Dietní pokyny pro Američany . Káva a čaj tvoří 11% celkového přidaného cukru v americké stravě a Jedna vyšetření Zjistil, že čaj byl téměř všechny cukry přidán. To platí zejména pro zvážení, že někteří odborníci spekulují, že zvyšování spotřeby nápojů cukru na slazený cukr může být viníkem Ameriky Epidemie obezity .

V reakci na rostoucí povědomí o zdraví zavedlo mnoho značek ledového čaje zdravější alternativy, aby Američané řídili lepší ingredience. Výběr zdravé ledovéweeal však může být výzvou, stejně jako desítky obchodů s potravinami v oblasti obchodů s potravinami. Abychom zjednodušili výběrový proces, zaokrouhlili jsme se na 12 nejzdravějších ledových čajů na místním trhu a dokonce jsme si všimli 4, abychom se vyhnuli zdravým rozhodnutí.

Když jsme si vybrali nejzdravější ledové čaje

• Nízké nebo nepřidané cukry: Protože mnoho čajů ledu (a dalších konzervovaných nápojů) je naloženo přidanými cukry, je důležité jíst čaj obsahující jakoukoli nebo velmi nízkou hladinu cukru, protože tyto kalorie se mohou počítat, než to víte. Tento American Heart Association , klíčový průkopník amerického zdraví naznačuje, že muži by měli jíst přes 36 gramů přidaného cukru denně a ženy by se měly zaměřit na maximálně 25 gramů. Příliš mnoho přidaného cukru bylo spojeno s vážnými zdravotními hrozbami, jako jsou srdeční choroby a obezita.

• Žádná umělá sladidla nebo omalovánky: V mnoha studiích bylo zkoumáno zdraví a bezpečnost umělých sladidel a barev. Protože tato data jsou zatažená, ujistili jsme se, že všechny naše „nejlepší“ ledové čaje nebyly zahrnuty do umělých sladidel nebo zbarvení a místo toho oslabili stevii, mnich nebo ovocnou šťávu. Kromě skutečnosti, že žádný z našich oblíbených čajů neměl barvit - proč je čaj stále elektrický?

• Ne příliš mnoho kofeinu: Čaj přirozeně obsahuje kofein a dokonce i pouštní verze mohou obsahovat stopová částka, která nemusí být perfektní pro ty, kteří mají citlivost. Z tohoto důvodu není žádná z našich možností silně narušena, aby vám pomohla snížit nervozitu. Je důležité si to uvědomit FDA navrhuje Skutečnost, že průměrný, zdravý dospělý snižuje příjem kofeinu na 400 miligramů denně, což je mnohem nad jediným přístavem čaje.

12 nejzdravějších čajů ledu zakoupených v obchodě

Nejlepší: Clean List Undo -Bad Green Tea

Čistý list

Čistý list's unsweetened green tea Je to skvělá, ne hořká volba pro lidi, kteří hledají tradiční drogy, které se nacházejí v zeleném čaji bez sladidel nebo ingrediencí. Zelený čaj je plný antioxidantů a Polyfenoly Ukázalo se, že jej lze přirozeně nalézt v zeleném čaji, který pomáhá odstranit mnoho států, jako jsou některé typy rakoviny, cukrovky a kardiovaskulární onemocnění. Jako bonus se při přidávání kyseliny askorbové, která poskytuje 110% denních potřeb vitamínu C.

Nejlepší: Nesplatný čaj Milo

Milo

Milo Toto je základ v mnoha obchodech s potravinami a rozlišuje se ve srovnání s mnoha dalšími značkami galonů, protože Milo neobsahuje GMO, přidanou chuť, kyselinu citronovou, kyselinu fosforečnou, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, kyselinou fosforu, sorbat draselného nebo sodného sodného. Kromě toho tento čaj neobsahuje konzervační látky bez přidání kyseliny (proto nezapomeňte tento čaj vychladnout) a tento čaj se skutečně skládá pouze ze dvou vysoce kvalitních složek: filtrovanou vodou a čerstvě vařeným čajem. Neváhejte přidat čerstvě potištěný citron k dalšímu zingu (a vitamín C!).

Nejlepší: Aura Colagen Tea GT

Gt

Gt, perhaps best known as the original Láhev Kombucha , odhalil řadu čaje kolagenu. Kolagenní čaj Je vyrobena ze skutečných čajových listů (mango musiční odrůda je vytvořena například z bílého čaje) a skutečného kolagenu.

Kolagen je protein, který pracuje jako strukturální podpora mezi loukou a pomáhá v mnoha zdravotních výsledcích, včetně elasticity kůže a hustoty vlasů, a dokonce může pomoci Hustota kostí . When we age, we usually lose collagen (and we don't produce it alone anymore), so drinks such as collagen tea Aura can help supplement these numbers. Každá láhev jako bonus obsahuje pouze 70 kalorií bez dalšího cukru a úžasných 15 gramů bílkovin.

nahradit plnotučné mléko

Nejlepší: Jednoduše ledový čaj neviditelný originální černý čaj

Jen ledový čaj

Jen ledový čaj was born out of the closure of the well-known tea brand Honest Teas in an effort to continue a mission of not only healthier tea options but also to support the organic, fair-trade farms that had worked with Honest for 23 years. Jen ledový čaj combines all the goodness of its former glory, and their USDA-certified Černý čaj z organické láhve Je to směs, která není hořká, vyrobená z čaje Assam ze severní Indie a čaje Nilgiri z Tamil Nadu na jihu Indie. Tato jedinečná chuť zajišťuje silnou ránu pro kofein, protože černý čaj přirozeně obsahuje více kofeinu než jiné směsi.

Nejlepší: Millionář smrtů z tekutiny (Palmerless Palmer)

Úmrtnost

Navzdory kovovému jménu, Úmrtnost's Dead Billionaire Je to delikátní v systému a prospěšné pro vaše zdraví. To, co vypadá jako poměrně tvrdý energetický nápoj, se ve skutečnosti skládá pouze z 30 kalorií a 6 gramů cukru přímo s agáve. Tento nižší kalorický nápoj obsahuje také vitamíny B6 a B12, které Může podporovat energetické úrovně . Kromě toho tento čaj obsahuje 30 gramů kofeinu, který je možné zvládnout množství pro většinu spotřebitelů. Nedovolí vám to být nervózní jako tradiční energetický nápoj.

Stejně jako všechny tekuté nápoje k smrti je tento nápoj bez plastu, což pomáhá dosáhnout cíle „smrti v plastu“.

Nejlepší: Rish Dandelion Ginger Blawling Botanical Tea

Herbata Rishi

Nun Ginger? Počítejte nás! Rishi Shiny Botanické čaje se kombinují často přehlíženými příchutěmi, aby zalévali vážný chuťový zážitek. Byl fermentován černým koji a kombinoval se s tonickými bylinkami a červenou chilli, aby se vytvořilo toto klasické zázvorové pivo během uklidnění střevního mikrobiomu. Tento lesklý čaj je také skvělý jako pokus a poskytuje 8% denních potřeb železa a 2% každodenního draslíku. Nemilujete zázvorové koření? Rishi nabízí řadu příchutí, včetně Schisander Berry a Greepfruit Pigiga.

Nejlepší: Guayaki Organic Yerba Mate: Unseeted Tradition

Guayaki

Přínosy pro zdraví Protože zahrnuje nejen antioxidanty podobné zelenému čaji, ale také vitaminu C, thiaminu, riboflavinu a vitaminu B6 (mimo jiné). Mnoho značek však rozšiřuje své čaje plné cukru kvůli přirozeně pozemské chuti Yerba Mate. Skuteční fanoušci přítele, který skočí Guayaki's unsweetened traditional tea To zahrnuje všechny výhody v jedné láhvi bez zdravotních hrozeb. Každá láhev obsahuje 140 miligramů kofeinu a pouze 10 kalorií.

Nejlepší: čajový čaj

Blízko

Blízko's Raspberry Tea Kombinuje sílu zeleninového vlákna, koncentrátu malinové šťávy, extraktu mnichového ovoce a pouze špetku Stevie k vytvoření mírně sladkého černého čaje, který chutná maliny a letní zábavu. Pouze s pěti kaloriemi a bez tuku nebo cukru je tento čaj povznášející a prospěšný, protože obsahuje 25% denních potřeb vitamínu C bez nežádoucích nepřirozených příchutí nebo konzervačních látek. Nejlepší na tom je, že drak je věnován vytváření nápojů, které jsou ziskové pro ty, kteří mají diabetes, protože jako součást podnikatele Jen byla diagnóza diagnostikována s diabetem. Tento osobní dotek zajišťuje úroveň zapojení do nadsázky, že chybí mnoho společných společností.

nápady na zdravé recepty

Nejlepší: Matha Love Unsetteted Japanese Matcha Green Tea Energy Shot

Matha Love

Složte tuto pětitimeovou energii (ptá se) a místo toho si vyberte lásku Nevzdávání japonského příjmu japonského zápasu matcha Matcha . Tato přirozená směs bez GMO kombinuje sílu kofeinu zeleného čaje a matcha, aby zajistila asi 192 miligramů s Katechinové antioxidanty do plechovky. Tyto specifické antioxidanty bojují proti oxidačnímu stresu a ateroskleróze, tj. Hrubé a akumulaci cholesterolu podél stěny tepny. Kromě toho tento malý nemůže obsahovat cukr, takže nezažijete nežádoucí kolizi cukru.

Nejlepší: Oobli

Hřbet

Hřbet Sweet Iced Teas Jsou revoluční ve světě čaje, protože jsou jediným nápojem na trhu, který se vyrábí ze sladkých proteinů a bez sladidel s nulovými kaloriemi, jako je úspěch a stevie nebo cukrová alkoholy, jako je erythritol. Tyto „tyto“ Sladké proteiny „Pocházejí z malého množství bílkovin v ovoci a působí jako alternativa k cukru. I když jsou chutné sladké, tyto sladké proteiny neumožňují hladinu cukru nebo inzulínu, takže tyto nápoje mohou být ideální pro ty, kteří mají diabetes. Ačkoli je čaj založen na„ sladkých proteinech “, obsahuje 7 gramů cukru.

Nejlepší: Wildwonder: Peach Ginger

Divoký

Divokýr combines the best of both worlds by infusing ginger tea with prebiotic fiber and live Probiotika Pomáhat ve zdravém střevním mikrobiomu. Divokýr Je to přirozeně sladké kvůli plnivu extraktu z pyré, agave nektaru a mnichového ovoce. Tento nápoj zahrnuje také artyčoky Jeruzaléma (které nejsou artyčoky nebo z Jeruzaléma) a inulin, dva zdroje prebiotik, které působí jako „palivo“ pro živá probiotika na podporu zdravého střeva. Každý může poděkovat těmto změnám 5 gramů vlákna. Tento bylinkový, lesklý čaj má opravdu všechno!

Nejlepší: Polday Lemon Ice Tea

Polday

Polday's Lemon Iced Tea Zdraví střevní zdraví, protože tato osvěžující lahodná směs zahrnuje organickou prebiotickou vláknovou agávu, koncentrát jablečné šťávy, koncentrát citronové šťávy a extrakt citronové šťávy. Tento čaj může pomoci při pravidelnosti střev, protože obsahuje 8 gramů vlákniny nebo 29% denní spotřeby vláken. Tento ledový čaj je také certifikován bez lepku a veganský a Stevia extrakt dává tomuto ledovému čaji mírně sladký výtah bez umělých ingrediencí, které způsobují vylučování žaludku.

4 čaj, aby se zabránilo

Nejhorší: zlatý vrchol citronového čaje

Coca-Coci

Zlatý vrchol Je plná cukru z třtiny, protože je majetkem jednoho z největších pachatelů cukru na trhu: Coca-Cola. V jedné láhvi můžete konzumovat úžasných 67% denního limitu cukru. Přebytečný cukr, i když jste slyšeli, že to může vést tisíckrát Mnoho zdravotních problémů Do Nadmiernego Konsumpcji. Kromě toho tento „citronový“ čaj neobsahuje žádnou citronovou šťávu ani extrakt ... takže nemůžeme přesně říci, kde je tento chuť odvozen (pravděpodobně z „přírodních příchutí“ na seznamu složek).

jak udělat latte

Nejhorší: rychlý melounový čaj s jahodami

Energický

Energický's Strawberry Melon Iced Tea Je plná všeho jiného než čaje. Prášek ze zeleného čaje je osmou složkou na seznamu pochybných termínů, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a polyfosfátu sodného (konzervační látky). Tento „čaj“ obsahuje 17 gramů přidaného cukru a 120 miligramů sodíku. Elektrická růžová pochází z Czerwony 40 a Blue 1, z nichž první byl zobrazen Zvyšte deficit pozornosti, zejména u dětí a chronický zánět. Pokud jste skutečný milovník čaje, doporučujeme vám dát tento nápoj širokou postel. Na trhu jsou police na trhu.

Nejhorší: Snaple polovina a půl zmrazeného čaje

Chytit

Chytit's Half n/ Half Lemonade Iced Tea Je to cukrová bomba. S 50 gramy přidaného cukru - 101% denních doporučení cukru - je to poslední složka čaje. Tento čaj v láhvi také nechodí do čaje ve vašem nápoji. Je to samozřejmě forma černého čaje, ale na rozdíl od jiných značek čaje nemáme jasný obrázek o tom, co opravdu konzumujete a kde to bylo získáno. Ušetřete 210 kalorií pro občerstvení plné živin, které vás naplní a uspokojí.

Nejhorší: Turecko Hill Dairy Orange Tea

Turecko Hill

Za vodou, Turecko Hill Dairy's Orange Tea Obsahuje fruktózu s vysokým kukuřičným sirupem a cukrem jako druhou a třetí nejčastěji používanou složku. Tento čaj obsahuje úžasných 36 gramů cukru - 72% denního příjmu cukru - a přestože neposkytuje žádné další živiny navzdory přidání oranžových ovocných šťáv a hrušek. Tento čaj také používá umělou barvu žluté 6, která podle určité studie Bylo zjištěno, že obsahuje karcinogenní, jako je benzidin.