13 nejlepších ořechů pro hubnutí

Díky odrůdám, od slunečnice po mandle, se navigace v přechodu rychle rozšířila. Přicházíme tam. Museli jsme to jíst, ne tak! Výzkumný tým je nejlepší z mandlí, arašídů, kešu a slunečnicových semen, takže při nákupu jídla můžete jednoduše chytit a jít. Zeptali jsme se také Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN z Middleberg Nutrition V případě několika profesionálních výživných tipů v těchto nejlepších šálcích arašídového másla a jak je koupit.

Ale chociaż Midderg jest samozwańczym mega fanem prawie wszelkiego rodzaju nasion i masła orzechowego, przyznaje również, że niektórzy są zdrowszymi cięższymi hitterami niż inni. Zgadza się z naszą podstawową zasadą: idź minimalistycznie. „Najlepsze masło orzechowe to te, które są wykonane z najprostszego składnika: orzech” - wyjaśnia. Dla Jezte to, ne tak! -Sharing, hledejte organické odrůdy, které se vyrábějí pouze s mírně přidanou solí, hledejte brýle s minimálními přidanými cukry a vodíkovými oleji. Zde jsou naše oblíbené, které jsou také schváleny RD:

Lidé

„Unce za unce mandlí je jednou z nativních ořechů,“ říká Middlerg. Jsou vynikajícím zdrojem riboflavinu, hořčíku a manganu (což vysvětluje, je skvělé zabránit osteoporóze a zdravému metabolismu) a také poskytuje působivé množství vitamínu E na část. Výběrem mandlového másla jako šíření získáte také flavonoidy, sloučeniny, které jsou velmi užitečné při boji proti srdečním a rakovinovým onemocněním.

Justinovo klasické mandlové máslo

Justin je

Justin je is all about being natural. The brand's almond butter is made with dry-roasted almonds and a bit z sustainably sourced palm fruit oil, which lends the spread its creamy texture. If you're occasionally in need z a sweeter treat, Justin je should be your go-to. Justin je also makes all-natural peanut butter cups that will make you question everything you thought you knew about the PB-chocolate combo. And its high protein content is why we named it one z our favorite Občerstvení s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí.

Barney Master Bare Migond Mash

Barney Maslo

Toto mandlové máslo s holou kostí obsahuje všechno jiné než blanšírové a pečené mandle a malý olej z palmového ovoce. Barney, společnost zabývající se zlepšováním umění mandlového másla, také nabízí další odrůdy módního másla, jako je syrový Chia a Honey lelx.

Dstones 100% organický kámen syrové amonds

Dastonia

rum a brusinky

A také její sestra másla kešu, Dastonia's organic almond butter Udržování co nejvíce vitamínů a minerálů je pečlivě kámen. Je také nezávisle certifikována jako ekologická organizace Oregon Tilth, takže víte, že je to oprávněné.

Organics Blue Mountain Organics, Kalifornie Almond Butter

Organické s modrou horou

Tato společnost se sídlem ve Virginii nabízí odrůdy jako evropské (vyrobené z nepasterizovaných mandlí) a Kalifornské mandlové máslo Zahrnují působivé množství vitamínu E, hořčíku, draslíku, zinku, železa a vlákna a také „dobrý“ mononenasycený tuk.

Arašídové máslo

Zatímco klasické Oret Butter sdílí některé zdravotní přínosy s jiným arašídovým máslem, na trhu jsou k dispozici méně zdravé verze. „Arašídové máslo je nejčastěji zpracováváno vodíkovými oleji a cukrem, takže pečlivě zkontrolujte štítek,“ říká Middburg. Organic je vždy nejlepší volba!

Přirozené pevné arašídové máslo

Smucker

Když přemýšlíte o Smuckerovi, přirozený nemusí být váš první nápad. Na rozdíl od obecných přesvědčení je však jejich řada přírodních mistrů arašídů první. Pevné a krémové odrůdy se vyrábějí pouze z arašídů a náznaku soli a sladší verze také obsahuje med.

Organické krémové arašídové máslo znovu

Znovu

Vyrobeno z organických arašídů a soli, opět krémové arašídové máslo je čisté a jednoduché. Pokud existuje křupavá atmosféra, nikdy se nebojte: znovu produkuje pevné arašídové máslo se stejnými zdravými ingrediencemi.

bílá omáčka krémové těstoviny

Velká lžíce arašídů s arašídovým máslem

Velká lžíce pečeně

Arašídové máslo veľkej lyžice Je vyroben s několika dalšími ingrediencemi, jako jsou některé jiné, ale stále je plná arašídů. I když jste věž PB, nebude vám v této verzi přidat med a kokosový olej. Přidané ingredience přispívají k bohaté struktuře a chuti bez špičky obsahu tuku nebo cukru. Společnost se sídlem v Severní Karolíně také produkuje různé smíšené máslo, jako je Pecan, pokud je chcete smíchat.

Kešu

S bohatou a hladkou konzistencí jsou kešu o něco nižší než jiné odrůdy, ale stále mohou obejít nutriční ránu. „Je to dobrý zdroj fosforu, hořčíku, vápníku a mědi a neměli by být přehlíženi,“ říká Middlerg. Magnesium má nespočet přínosů pro zdraví, říká Middleberg: „například pomoc tělu zmírnit různé podmínky, jako je zácpa, nespavost, bolesti hlavy a svalové křeče, a také regulovat imunitní systém a podporovat funkci mozku.“ Ačkoli tašky kešu kešu bývají obtížnější - může být nutné se přihlásit k nalezení nejzdravějších odrůd - seznam zdravotních výhod je činí cennými. Cashews také obsahuje velké množství biotinu, které pomáhají lesklým a lesklým zipům. Zkuste použít dekadentní kešu máslo Koktejly pro hubnutí a dezerty, které těží ze všech výživných přínosů a poskytují zdravou léčbu.

Cashw máslo máslo

Arisana Organics

Kešu maslo Artisina Je vyrobena z jedné nejčistší složky: kešu. Je plný železa, nezbytných vitamínů a žádných špatných věcí, díky čemuž je ideální pro odpolední občerstvení na podporu energie. A smíchat to, sáhněte po některých z těchto dalších potravin na podporu energie, když se cítíte 15:00. Nadcházející krize.

Organické kešu máslo Brad

Brad je

vegetariánské mexické recepty

Tento certifikovaný ekologický kešu másla Je vyrobena ze 100% ekologických kešu a bez konzervačních látek.

Dastonia 100% Stone Ground Organic Cashew Butter

Dastonia

Aby se Daston zachoval co nejvíce živých živin, se Daston rozhodne brousit kámen místo těžkých čepelí, aby vytvořil hladké hedvábné máslo. Společnost také nabízí méně běžné máslo než Brazílie a lískové ořechy pro ty, kteří se chtějí bloudit z normy.

Omladil kešu kešu kešu másla

Omlazené jídlo

polevy na pizzu

Omladit kešu „másla“ jídla Slibuje, že použije 100% organické, surové kešu a nic jiného, co by se z této paměti stala ideálním zdrojem rostlinných bílkovin, což je také nízký obsah uhlohydrátů. Budete si ji muset objednat v offline, protože není k dispozici v průměrném obchodě s potravinami, ale další krok stojí za námahu díky těmto nutričním statistikám.

Slunečné kabelky

Skvělou alternativou pro ty, kteří mají alergie na matice stromů, je sluneční máslo silného másla na základě semene. „Slunečnicová semena mohou poskytnout ještě více vlákniny, hořčíku a vitamínu E než tradiční arašídové máslo,“ říká Middlerg. Sunny máslo je také „úžasným zdrojem bílkovin, vitamínu E, vitamínů, kyseliny listové a selenu,“ říká.

Organická expanze slunečnice slunečnice

Přístřeší

Zatímco některé produkty přidaly cukry, Přístřeší's Organic Sunflower Spread Má pouze 100% organická pečená slunečnicová semena. Tato krémová rozpětí je plné vitamínu E, mimo jiné velké živiny, což znamená, že stojí za to kalorickou ránu.

Znovu Organic Sunflower Butter

Znovu

Znovu's organic product is a standard sun butter with a not-so-sinful touch z sweetness. Made with just sunflower seeds, Je to slunečné máslo Je tak nízký obsah kalorií, jako je bez cukru a chutná trochu jemnější. Nebo, abyste uspokojili sladké zuby, aniž by se rozšířili pas, sáhněte po jednom z těch nízkých občerstvení, které chutnají jen hříšné.