Podle dietologů je 15 nejlepších polévek s konzervovanými konzervy s nízkou plechovkou

Nalezení konzervované nebo předem připravené polévky, která splňuje kritéria nízké sodíkové polévky, která chutná dobře, je jako najít jehlu sena. Důvodem je skutečnost, že mnoho společností přidává určité množství soli na pomoc Vyvarujte se růstu patogenů a prodlužujte odolnost polévky A protože, buďme pravda, zlepší polévku. Výsledkem je, že průměrná část konzervované polévky může obsahovat asi 600 až 700 miligramů sodíku, což se obvykle vztahuje pouze na 1 šálek, což je jen polovina plechovky! Přestože nalezení zdravé pohovky sodíku může být výzvou, není to nemožné. Abychom ušetřili bolest hlavy, vyvinuli jsme seznam nejlepších polévek s nízkou sodou, proč je potřebujete a naše kritéria výběru.

Proč byste si koupili nízkou sodíkovou polévku?

Pokud jste někdy jedli slanou večeři a probudili jste se s nafouknutými „klobásami“, už víte, jaké účinky je na vašem těle příliš mnoho sodíku. Kromě nepříjemného nadýmání, které z dlouhodobého hlediska konzumují příliš mnoho sodíku Centrum kontroly a prevence nemocí .

Pokyny s CDC Doporučujeme, aby Američané konzumovali méně než 2 300 miligramů sodíku denně jako součást zdravé stravy. Většina dospělých v USA však však jedí více sodíku, než by měli - průměrně Každý den přes 3 400 miligramů - Sbírání více než 70% zpracovaných jídel a restaurací.

Kolik sodíku by mělo být v sodíkové polévce?

Jídlo lze technicky považovat za „nízký sodík“, pokud má méně než 140 miligramů sodíku na část Podřízenost potravin a drog . Nalezení různých však může být obtížné.

„Pokud si zákazník, který omezuje sodík, si vybere konzervovanou polévku, která obsahuje méně než 20% z limitu sodíku sodíku 2 300 miligramů, jsem s ním spokojený,“ říká registrovaný dietní dietolog Brittany Scannillo, Rdn .

nápoje smíchat s malibu

Povzbuzuje zákazníky, aby ukládali maximálně 460 miligramů sodíku pro porce a výběr odrůd, které obsahují složky podporující zdraví srdce, jako jsou fazole a zelenina. Téměř všechny naše polévky na tomto seznamu mají méně než nebo kolem tohoto množství, s několika výjimkami.

Pokud spravujete příjem sodíku a hledáte nejlépe konzervované nebo předprodukované polévky, přečtěte si a zjistěte, co si naši dietologové myslí, že jsou nejzdravější možnosti. Pak se podívejte 21 nejlepších objednávek pro rychlý mráz s nízkým obsahem sodíku .

Organická čočka Amy Zevnko v sodové polévce

Amy's Kitchen

Pro vegetariánskou polévku, která dává hodně vlákniny a bílé Organická zeleninová polévka z čočky Amy .

„Za prvé, jeho nízký obsah sodíku ve výši 320 miligramů pro pohár (nebo 540 miligramů na plechovku) pochází z mořské soli, která je často považována za zdravější alternativu ke zpracované stolní soli kvůli jejímu složení bohaté na minerály,“ říká Mary Sabat MS, RDN, LD .

Sobota však vysvětluje, že výhody této polévky se nejen zastaví při nižším obsahu sodíku. „Tato kuchyňská polévka Amy je vyrobena ze všech ekologických přísad-v těchto olivových olivách z prvního lisování, co je více olivového oleje a více živin s hustším produktem ve srovnání s polévkami vyrobenými z konvenčních anorganických přísad. Chemikálie a přísady běžně se vyskytují ve zpracovaném potravě.

Pacific Foods Organic Musk Pumpkin Soup

Pacific jídlo

Díky svým organickým ingrediencím a obsahu sodíku, pouze 240 miligramů na část, Sabbath doporučuje vyzkoušet Pacific jídlo' Organic Butternut Squash Soup .

dijonská náhražka

„Použití organického a eliminovaného tlaku oleje na naléhavé oleje zvyšuje zdravotní profil této polévky a zajišťuje, že použité tuky jsou lepší a bez škodlivých přísad nebo metod zpracování,“ říká Sabat. „Navzdory přítomnosti přírodních příchutí, které někdy mohou způsobit obavy, nedostatkem plechovek v obalu eliminuje potenciální expozici BHT, společný konzervační látka nalezený v konzervovaných potravinách, které se někteří dávají přednost tomu vyhýbat. Tato polévka je zabalena v dobré studni.

Kuřecí nudle Health Valley nízké sodík

Zdraví údolí

Pro klasickou sodu s kuřecími těstovinami s menší sodou, Organická polévka s kuřecími nudlemi nízký sodík Podle Sabbath je Health Valley perfektní volbou.

Kromě pouhých 130 miligramů sodíku na část je tato polévka také bohatá na vysoce kvalitní ingredience.

„Vyrobeno ze všech ekologických zelenin a koření poskytuje vyšší nutriční hodnotu ve srovnání s polévkami vyrobenými z konvenčních přísad. Pomocí organických produktů se polévka vyhýbá vystavení škodlivým pesticidům a chemikáliím, které se často vyskytují u anorganických protějšků,“ říká Sabat. „Nízký obsah sodíku je dobrý v doporučeních stravy ke snížení příjmu sodíku, což je zásadní pro udržení zdraví srdce a řízení krevního tlaku.“

Rozdělit Groch Zupa McDougall

Správné jídlo

Je o něco vyšší než doporučené množství sodíku pro polévku s nízkým sodíkem, ale je tak bohatá na ingredience, proteiny a živiny, které jsme museli zahrnout!

' Rozdělit Groch Zupa McDougall Vyznačuje se zdravou zdravou volbou od předem připravené polévky z několika důvodů -Sabt. Tato polévka nabízí organické ingredience, což naznačuje zapojení do kvality a potenciálně vyšší hodnoty výživy ve srovnání s anorganickými alternativami a používáním mořské soli, která jí je známa Mírně nižší obsah sodíku A další stopové minerály, navíc zvyšují zdravotní profil polévky ve srovnání s polévkami slané chuti.

Představte si squashové ořechové polévky

Představte si jídlo

Užijte si útulnou misku polévky ze vstupu je skvělý způsob, jak získat vlákno a antioxidanty pro velmi malé kalorie a tuk. V případě misky, která má také nízký obsah sodíku, zkuste Představte si pižmovou dýňovou polévku , říká sobota.

Mít pouze 460 miligramů sodíku na část, polévka vyrobená z nízké alternativy sodíku, která je ideální pro lidi, kteří se snaží vyrovnat se spotřebou sodíku a podporovat zdraví srdce, říká. „Polévka navíc nabízí seznam 100% organických složek, což naznačuje zapojení do kvality a potenciálně nabízí vyšší nutriční obsah ve srovnání s polévkami z konvenčních složek.“

Pokud jde o samotnou squash, zelenina je extrémně silná a „bohatá na nezbytné vitamíny, minerály a antioxidanty, což přispívá k obecnému studni a nabízí příjemně zdravou možnost pro lidi, kteří při výběru polévek hledají výživu a vkus,“ dodává Sabbath.

Progresso snížil kuřecí těstoviny polévka sodíkem

Pokrok

Většina milovníků polévky ví o progresi jako jedné z nejpopulárnějších značek, ale je také známo, že mají několik skvělých možností sodíku. Naštěstí však mají také linii „redukovaných sodíků“ s lepšími zdravotními polévkami.

Vzít Snížená polévka sodíku sód Například. S pouhými 460 miligramy na část může být lepší než 600 miligramů sodíku Kuřecí těstoviny .

limonáda a rum

Zdravá Campbell žádost o polévku polévky v Nové Anglii

Campbell

Konzervované polévky v Nové Anglii často nejsou na dně obsahu sodíku, ale Campbell Healthy Request Řádek má svou vlastní vynikající verzi, kterou si můžete užít pouze pro 460 miligramů sodíku. Chceme, aby tato polévka byla o něco vyšší ve vlákninách a bílkoviny, ale pokud se zaměříte na sodu, tato polévka Campbell je dobrá volba.

Campbell Healthy Request Condensed Kuřecí těstoviny Soup

Campbell

Když už mluvíme o polévkách s nižší sodou z Campbell, jejich Zdravé požadavky na polévku kuřecí těstoviny Toto je vynikající alternativa pro ty, kteří potřebují udržovat spotřebu sodíku na dálku. Jeho 410 miligramů se nemusí zdát působivé na první pohled, ale když to porovnáte s 890 miligramy Kuřecí těstoviny Soup . Tato možnost vypadá mnohem lépe.

365 Organické kuřecí vývar nízký sodík

Všechno jídlo

recepty s použitím čerstvého zázvoru

Nákup předem připraveného kuřecího masa, hovězího nebo zeleninového vývaru může být snadný způsob, jak si vyrobit vlastní polévku s vaší oblíbenou zeleninou, fazolemi, zrny a masem. V obchodě plném sodíku však často existují obyčejné vývary.

Pokud potřebujete kuřecí vývar s nízkou sodou pro další základnu domácí polévky, zkuste celé jídlo ' 365 Organické kuřecí vývar nízký sodík . Tento vývar má pouze 110 miligramů sodíku, 5 kalorií a nulové gramy tuku.

Amy's Svetlo Przeciwko sodnom organickom robustnom paradajke bisque

Amy's Kitchen

„Můj oblíbený je Amy's Svetlo Przeciwko sodnom organickom robustnom paradajke bisque . Celá plechovka má 470 miligramů sodíku. Je to asi 25% z mnoha značek konzervovaných polévek. Používá se jako plátno k přidání mořských plodů, zeleniny a plná zrna pro plnou produkci potravin. Vysvětlit Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , zakladatel NutritionStarringyou.com autor Snídaňový klub s bílkovinami .

Pacific jídlo Organic Roasted Red Pepper & Tomato Soup Light In Sodium

Pacific jídlo

Pacific jídlo soups are all organic, with as many ingredients being sourced as locally as possible. Their Organické pečené červené papriky a sodíkové světlo v sodě Poskytuje 340 miligramů sodíku na část a je přirozeně plný antioxidantu zvaného lykopen. Tento antioxidant se přirozeně vyskytuje v rajčatech a je zobrazen Srdce zdraví podporuje .

Zahradní zelenina Dr. McDougall pro spodní sodíkovou polévku

Dr. McDougall's

Plná zeleniny srdce, bylin a koření, Tato připravená polévka Prichádza s menej ako 300 miligramami sodíka na porciu. Zelenina a zdravie srdca idú ruka v ruke. Mnoho štúdií naznačuje, že príjem zeleniny má veľký potenciál Prevence a léčba kardiovaskulárních onemocnění . Jíst vegetariány nikdy nebylo tak snadné!

Amyho sodíku s nízkou sodou

Amy's Kitchen

Jeden sec Ta Zupa Má něco přes 310 miligramů sodíku na šálku (a 500 miligramů sodíku na plechovce), má další vykupitelské vlastnosti, díky nimž je dietolog populární z hlediska zdraví srdce.

Ta Zupa ma 510 miligramów sodu na puszce, która jest równa około jednej czwartej zawartości sodu w większości zup w puszkach. Ma wysoką zawartość rośliny, ma warzywa na inne witaminy i tylko 200 kalorii na puszce, 7 gramów błonnika, bez dodatkowego cukru i świetnie smakuje! Jasne Cristina Svec, Rd , registrovaný dietolog z Kalifornie.

Představte si jídlo Free Range Chicken Broth Low-Sodium

Představte si jídlo

Kuřecí vývary jsou všestranná svorka, která se nachází v mnoha komorách. Předprodukované vývary jsou plné sodíku, takže nalezení dobrého vývaru vkusu je vzrušující, což poskytuje pouze 115 miligramů sodíku na část. Tento vývar Je vyroben z kuře z ekologického volného pokrytí a směsi ekologické zeleniny, bylin a koření bez další soli. Ideální řešení pro milovníky vývaru po celém světě.

zločiny

Kondenzovaný bar

Jíst více mořských plodů na podporu zdraví srdce je doporučením, aby odborníci mohli stát. Mořské ovoce, jako jsou mušle, poskytují živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, vitamin B12 I-Nut v selenu, které různými způsoby podporují zdraví srdce.

Bar s mušlemi baru Je plný skutečných čerstvých skořápek, brambor a dalších jednoduchých ingrediencí. Po Návrh výzkumu Jíst více mořských plodů, aby se zabránilo srdečním onemocněním, je to prostě snazší!

Tento příběh byl aktualizován od původního data publikace, aby obsahoval další záznamy a odstranil zastaralé informace.