Podle dietologů 15 nejzdravějších jídel v hlavních sušenkách

Cracker Barrel, známý pro jeho výstřední, starý pamětní obchod se suvenýry, masivní porce a klasická pohodlná jídla, není přesně na vrcholu seznamu zdravých jídel. Ale pokud se podíváte na velké palačinky a Smažené kuřata , Najdete relativně malé zdravější sušenky válce, které mohou pracovat v obecné zdravé stravě.

Požádali jsme dietoloby o pomoc při hledání jednoho z nejlepších jídel, které si můžete objednat v sušenkách Sodík A cukry přidaly. Je třeba si uvědomit, že mnoho z těchto předkrmů má různé stránky, kde můžete diskutovat o mnoha kaloriích, tuku, sodíku a cukru. Například pouze jedna stránka Naložené pečené brambory K jídlu můžete přidat 2470 miligramů sodíku.

Pokud jde o hlavní jídla, můžete začít vytvářet výživné jídlo v sušenkách s těmito položkami schválenými dietologem. Čtěte dále a získejte zdravější tipy na jídlo, podívejte se

recepty na jahodové smoothie

Snídaně

Vaječný sendvič

Takové

Se dvěma vejci, kyselým chlebem, plátky rajčat a povlakem majonézy, Vaječný sendvič Je naplněn bez překročení tuku, sodíku, uhlohydrátů nebo kalorií. S 20 gramy bílkovin nemusíte do tohoto sendviče přidávat maso, ale pokud vám chybí sendvič, který je trochu hojný, přidejte dva plátky slaniny se silnou mezerou pro dalších 140 kalorií, 4 gramy nasyceného tuku, 310 gramů sodíku a 9 gramů bílkovin.

Nemožná snídaně s klobásou

Takové

Objednávka objednávky Snídaně S nemožnou klobásou k vyplnění vegetariánské možnosti. Má 9 gramů proteinu a pouze 27% doporučené denní hodnoty sodíku. Použití nemožné klobásy také šetří nasycený tuk, protože každá část má pouze 4,5 gramů nebo 22,5% doporučeného denního limitu.

Kastrol

Takové

Chcete -li získat jednoduché, ale čerstvé další jídlo, zkuste Kastrol . Sušené brambory a cibule se mísí s kořením a sýrem Colby na celou stranu s 5 gramy bílkovin a 2 gramy vlákniny. Ačkoli je to hlavně z kůže bez kůže (minimalizace obsahu vláken v tomto jídle), některé jsou vhodné a každá část má pouze 24 gramů uhlohydrátů, což z něj dělá dobrý pár pro vejce pro maso nebo vejce.

Kuře

Kouř

Takové

Tato grilovaná kuřecí prsa jsou plná chuti a hojně ochucená kouře na jih. Vysoký obsah bílkovin, nízký tuk a pouze 31% denní hodnoty sodíku, Kouř Je to vynikající výběr zdravé večeře, která poskytuje 28 gramů bílkovin a pouze 3,5 gramů nasycených tuků. Kuřecí prsa Toto je dobrý zdroj několika vitamínů B a má přirozeně nízký obsah nasyceného tuku. Užijte si postranní salát a mrkev, abyste se dostali na plné, výživné a uspokojivé jídlo.

Grilované kuřecí nabídky

Takové

Užijte si šest marinovaných Grilované kuřecí nabídky Pro 270 kalorií a 1,5 gramů nasyceného tuku 7% doporučeného denního limitu . Užijte si tento nízký vstup uhlohydrátů s bramborovou kaši a zelené fazole pro vyvážené a velmi uspokojivé pohodlí. Je to také možnost nižšího sodíku, která přichází pouze 27% denní hodnoty sodíku , ve srovnání s ručními kuřecími nabídkami, které mají 93% denní hodnoty sodíku na část.

Hovězí

Pečené hovězí maso

Takové

grilovat zelené fazolky

Tato hrubá pečeně USDA Chuck má 45 gramů bílkovin a je to Vynikající zdroj živin, V tomto železe, seleniu, zinku a cholinu. Zinek Je to minerál nezbytný pro zdravý imunitní systém a je důležitý při hojení ran a vývoji plodu během těhotenství. Pouze 100 gramů pečeti Chucka má 7,8 miligramů zinku nebo 97% denní hodnoty pro ženy a 71% u mužů.

Mořské plody

Citronový pepř grilovaný pstruhem duhové

Takové

„Pstruh duhový je zdravá ryba plná bílkovin, zdravých tuků, vitamínů, jako je vitamín D a minerály,“ říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Jedna biologická loď obnovy. Tento příspěvek Má nízký obsah uhlohydrátů a vysoký obsah bílkovin, s 43 gramy na část. Nepřišlá zeleninu, jako je dušená brokolice a zdravé uhlohydráty, jako je kukuřice, takže je vyvážená a uspokojující jídlo.

Grilované sumce na farmě

Takové

Grilované sumce chované na farmě Jedná se o výživný vysoký bílkovina, nízký uhlohydrátový vložka plná zdravých mononenasycených tuků. Je to taky Vynikající zdroj několika vitamínů b S výjimkou fosforu a selenu. Postroj Hraje rozhodující roli při syntéze DNA, zdraví hormonů štítné žlázy, reprodukci a ochranu těla před oxidačním stresem a poškozením. Pouze částku tří uncí 22% denní hodnoty selenu .

Hamburger saláty n '

Homestyle kuřecí salát s balzámem Vinaigrette

Takové

Deset Homestyle kuřecí salát Je to dobrý zdroj bílkovin mezi kuřetem z kouře grilovaného a vařeného vejce a perfektní velikostí oběda méně než 500 kalorií, “říká Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Do výše uvedené výživy přidejte vinaigrette bylinného balzámu nebo ušetřete na sodu, cukr a uhlohydráty, výběr základního oleje a octa.

japonský papučí koktejl

Domácí salát

Takové

Deset chain's simple Domácí salát Nabízí čerstvé zelené s kousky slaniny, čerstvých rajčat a okurek, které jsou pokryty strouhaným sýrem a krutony Colby. Slanina a sýr poskytují 12 gramů plnicího proteinu a čerstvá zelenina poskytuje 3 gramy vlákniny. Jen jeden z 10 Američanů Jíst velké množství zeleniny denně a takový domácí salát usnadňuje přidání cenné výživy k jídlu.

Skus

Chilli Cup

Zacházet s

Chilli Cup je vynikajúca, nízka kalorická a výživná hustá možnosť mať s obedom alebo večerou. Naložená vlákninou z fazule je 21% odporúčanej dennej hodnoty vlákniny iba v jednej porcii, ako aj 13 gramov bielkovín vďaka zmesi hovädzieho mäsa a fazule.

Nabitá bramborová kaše

Takové

10 nejlepších dipů na chipsy

Prémiová párty, Nabitá bramborová kaše Jsou plné a relativně vyvážené přidáním sýra a slaniny. Přestože jsou naloženy slaninou a sýrem, dosahují sedmi gramů nasyceného tuku nebo 30% denní hodnoty a 510 miligramů sodíku nebo 22% denní hodnoty. 11 gramů proteinu pomáhá, že tato tradičně uhlohydrátová boční rovnováha. Přidejte část dušené brokolice pro pops -zeleň a další vlákna.

Zeleninová polévka mísa

Takové

Protože bez masa, které má nízký obsah tuku, ale je plný živin, zkuste misku Zelenina v sušencích. Každá miska má 5 gramů vlákniny a 6 gramů proteinu s nulovým nasyceným tukem. Stejně jako většina polévek je to trochu slané, má 31% sodíku denně, ale mnohem méně než mnoho jiných polévkových možností, jako jsou kuřecí těstoviny, které mají denně 63% hodnotu sodíku.

Čerstvé ovocné šálek

Takové

Nemůžete být mnohem zdravější než šálek Sezónní ovoce . Ostatní 12,3% Američanů Získejte doporučené 1,5 až 2 šálky ovoce denně a výběr této možnosti pro Barrella Cracker je skvělý způsob, jak zvýšit spotřebu potravin. Ovoce jsou dobrým zdrojem vlákniny, antioxidantů, vitamínů a minerálů a je související s nižším rizikem Některá chronická onemocnění.

Fazole n 'greens

Takové

Objednávka Fazole n 'greens Má pinto a rawnip zelené fazole vařené se šunkou ze země, aby získaly maximální chuť. Ham přidává dostatek sodíku, který je doplněn asi 990 miligramy nebo 43% denní hodnoty, což je větší, než bychom chtěli vidět v jídle, zejména pokud sledujete dietu sodíku s nízkým obsahem sodíku. Ale kromě sodíku nabízí toto jídlo mnoho zdravotních výhod. S 410 kaloriích a 32 gramy bílkovin se po tomto jídle budete cítit plně a spokojeni a 16 gramů vlákniny pomáhá splňovat 57% doporučené denní hodnoty.

Desetto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.