Perfektní jahodové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tento recept odhaluje tajemství dokonalosti jahodové smoothie ! Je lahodně hustá, dokonale sladká a překypující svěží chutí. Toto je oblíbený recept fanoušků, který se pokaždé trefí.

Ukázalo se, že je obtížnější, než si myslíte, připravit dokonalé smoothie bez receptu (vyzkoušeli jsme). Tento recept na jahodové smoothie používá pouze 5 ingrediencí k vytvoření nejkrémovější textury a čisté, sladké jahodové chuti.

pokrmy s tilapií

Jako dva autoři kuchařek je to naše oblíbená rotace ikonického pyré, které od doby, kdy jsme ho před lety zveřejnili, vyrobilo a milovalo mnoho domácích kuchařů. Udělejte si to, zapamatujte si to a připravte si dokonalé zdravé smoothie opakovaně!

Proč to je perfektní recept na jahodové smoothie

Společně jsme s Alex vytvořili 65+ smoothie recepty zaměřte se na ovoce, zeleninu a zdravé bílkoviny, jako je jogurt, a vyhýbejte se sladkým šťávám. Udělali jsme zelené smoothies , zeleninové smoothies a ovocné smoothie . Ale když přijde na výběr oblíbených, všechno se vrátí k tomuto receptu na jahodové smoothie! Zde je důvod, proč to milujeme:

• Lehká a krémová textura. Smoothie se snadno stane příliš ledovým nebo hustým. Tenhle je lehký a krémový, s tou správnou mrazivou texturou.
• Jemně sladká, ovocná chuť. Smoothie jsou často příliš hořké nebo příliš sladké. Toto jahodové smoothie je lehce sladké, s tou správnou bobulovou esencí.

Komentář doporučeného čtenáře

Páni!! Nikdy na nic nepíšu recenze, ale tohle je NEJLEPŠÍ smoothie, jaké jsem kdy měl! Bravo! Povedlo se ti to! -Krajkový

Klíčové ingredience pro toto jahodové smoothie

Zde je to, co budete k přípravě tohoto jahodového smoothie potřebovat! Jahody přibalte si nutriční punč pro velmi málo kalorií, díky čemuž jsou jednou z našich oblíbených přísad do smoothies. Dávali jsme pozor na výběr zdravých ingrediencí pro toto smoothie: žádné sladké šťávy nebo sirupy!

• Zmrazené jahody: Zmrazené jahody snadno najdete a dodávají tomuto smoothie skvělou ledovou texturu. Pokud dáváte přednost použití čerstvého, použijte a zmrazený banán místo toho.
• Zralý banán: Mnoho receptů na smoothie vyžaduje zmrazené banány, ale často je nemáme po ruce. Tento recept používá čerstvý banán při pokojové teplotě, aby to bylo snadné!
• Řecký jogurt: Řecký jogurt dodává tomuto receptu podporu bílkovin a užitečná probiotika a vytváří dokonalou krémovou texturu. Funguje i vanilkový nebo jahodový jogurt.
• Mléko: Do ​​smoothie potřebujete správné množství tekutiny, aby se rozmixovalo. Nestačí a mixér se zasekne a příliš chutná mléčně. Nahraďte nemléčné mléko podle potřeby.
• Javorový sirup nebo med: Jen náznak vyzdvihne sladkost bobulí. Pokud jíte dietu s nízkým obsahem cukru, můžete ji vynechat, ale bez sladidla to nechutná úplně stejně. Po smíchání upravte sladkost podle chuti.

Chcete vyměnit banán? Použijte dvojnásobek řeckého jogurtu a dochuťte javorovým sirupem nebo medem.

Doplňky a možnosti

Samozřejmě můžete přimíchat cokoliv, co chcete, abyste si své zdravé jahodové smoothie přizpůsobili! Ale pokud chcete, aby to tak bylo perfektní , musíte používat příchutě, které fungují. Zde je několik nápadů:

• Mandlové máslo. Mandle se hodí k jahodám. Použijte asi 1 polévkovou lžíci, 2 pro výraznější mandlovou chuť (také trochu zmatní barvu).
• Vanilka. Pro zvýšení chuti použijte ¼ až ½ lžičky vanilky.
• Máta nebo bazalka. Přidejte pár čerstvých lístků máty nebo bazalky pro bylinkovou rotaci.
• Kakaový prášek. Toužíte po čokoládě? Zkuste toto Čokoládové jahodové smoothie .

Co ne přidat do jahodového smoothie? Hrstičky špenátu! Tím se smoothie změní na nevábný odstín hnědé. Pokud chcete zelené smoothie, jděte do našeho Zelené smoothie .

Variace jahodového smoothie

Nezastavujte se u jahod! Tento všestranný základ smoothie lze proměnit s různým ovocem. Pro každou variantu jsme vytvořili samostatné recepty!

šroubovací nápoj z arašídového másla

1. Udělejte a Jahodové broskvové smoothie nahrazením poloviny bobulí mraženými broskvemi.
2. Použijte zmrazený ananas Jahodové ananasové smoothie .
3. Vyměňte borůvky za a Jahodové borůvkové smoothie .
4. Smíchejte a Jahodové mango smoothie použitím mraženého manga na polovinu bobulí.

Způsoby, jak to udělat na rostlinné bázi

Toto jahodové smoothie si můžete připravit na rostlinné nebo veganské bázi takto:

• Udělejte si naše jahodově banánové smoothie. Vyzkoušejte naše Jahodové banánové smoothie : je veganský a používá pouze 2 ingredience!
• Vynechejte jogurt a do mléka použijte nemléčné mléko. Ovesné mléko má příjemnou chuť a krémovou texturu, takže je naším výchozím nastavením pro smoothies. Funguje i mandlové, kokosové nebo sójové mléko.

Ukládání zbytků

Smoothie je nejlepší jíst ihned. Ale toto jahodové smoothie ve skutečnosti vydrží 1 až 2 dny chlazené, skladované v uzavřené nádobě nebo dóze s víčkem. Může se oddělit, což je naprosto přirozené. Stačí zatřást a můžete vyrazit!

Pár oblíbených smoothies

Máme toho mnohem víc, odkud to přišlo! Zde více smoothie recepty zkusit:

Banánové smoothie s arašídovým máslem

Recepty na ovocné smoothie

Zeleninové smoothie

Kiwi Smoothie

Malinové smoothie

Smíšené Berry Smoothie

Borůvkový banánový koktejl

Kale Smoothie

Špenátové smoothie

Zelené smoothies

Vanilkové proteinové smoothie

Ananasové smoothie

Mango Smoothie

Dietní poznámky

Tento recept na jahodové smoothie je vegetariánský a bez lepku. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné varianty viz recept.

Často kladené otázky

Pro optimální mixování začněte s tekutinami na dně mixéru. Smoothie se nemíchá? Zastavte a několikrát seškrábněte, pak zkuste přidat trochu více tekutiny.

Pro optimální mixování začněte s tekutinami na dně mixéru. Smoothie se nemíchá? Zastavte a několikrát seškrábněte, pak zkuste přidat trochu více tekutiny.

Jakékoli mléko, které máte rádi! Mléčné mléko, ovesné mléko, mandlové mléko nebo dokonce kokosové mléko budou fungovat v závislosti na vašich dietních potřebách a preferenci chuti.

pára ze sladkých brambor

Jasně! Vhoďte hrst chia semínek, až 1 lžíci mandlového másla nebo kešu másla nebo proteinový prášek pro sytější smoothie.

Perfektní jahodové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothies1x

Popis

Tento 2minutový recept odhaluje tajemství dokonalého jahodového smoothie! Je lahodně hustá, dokonale sladká a překypující svěží chutí.

Ingredience

• 1 šálekmléko dle výběru
• ¼ šálkuŘecký jogurt (nebo obyčejný, vanilkový nebo jahodový)*
• 1 ½ polévkové lžícejavorový sirup, med nebo agávový sirup
• 2 šálkymražené jahody
• 1zralý banán (pokojová teplota)

Instrukce

1. Umístěte všechny přísady v pořadí uvedeném v a mixér , rozlámání banánu na kousky. Přidejte ½ šálku ledu. Mixujte, dokud nebude krémová a napěněná, několikrát zastavte, abyste seškrábali po stranách.**
2. Ochutnejte a upravte sladkost podle potřeby (příchuť se bude lišit podle zralosti banánů a značky bobulí). Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 2 dnů.

Poznámky

Volitelné doplňky zahrňte 1 lžíci mandlového másla nebo ¼ lžičky vanilky.

*Pokud používáte vanilkový jogurt nebo jahodový jogurt, začněte s méně sladidlem a přidejte více podle chuti. Pro vegany použijte 2 šálky mražených jahod, 2 banány (pokojové teploty), ½ šálku vody a 8 kostek ledu. Nebo postupujte podle výše uvedeného receptu, vynechejte řecký jogurt a přidejte další ovesné mléko, aby se smoothie rozmixovalo.

**Pro optimální mixování začněte s tekutinami na dně mixéru. Smoothie se nemíchá? Zastavte a několikrát seškrábněte, pak zkuste přidat trochu více tekutiny.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský