Existují některé věci, které určitě nechcete vydržet po velmi dlouhou dobu, například na schůzkách zubařů, návštěvě mé matky -v -v kocovině. Nicméně, něco, co pravděpodobně není tento seznam pro většinu lidí? Sex. Když narazíte na plachty se svým významným jiným nebo novým plamenem, poslední věcí, kterou chcete, je skončit příliš brzy. Zejména s romantickými valentýnskými plány, které se objevují hned za rohem. Naštěstí existuje mnoho jídel, která mohou ve skutečnosti zvýšit sexuální jízdu a sexuální sílu.
Ačkoli nikdo nechce být malý, výzkum ukazuje, že nemusíte chodit celou noc, abyste potěšili svého partnera. Studie zveřejněná v Journal of Sexual Medicine Uvádí, že průměrné dvojice času mají dopad a mlýny jsou od tří do 13 minut. Další výzkum ukazuje, že většina žen chce, aby „sexy čas“ trval od 15 do 25 minut - ne po mnoho hodin, jak si někteří lidé myslí. Bez ohledu na skutečnost, že nic špatného nemůže být způsobeno tím, že o něco déle!
Věřte nebo ne, existuje několik potravinářských výrobků, které vám mohou potenciálně pomoci zlepšit váš život v ložnici a sexuální jízdě. Pokud jde o sexuální vytrvalost, potraviny, které lze použít, jsou jídla, která zvyšují průtok krve, a také jídla, které obsahují vitamíny, které zesilují sílu. V případě sexuálního řízení pomůže vitamíny a živiny spojené s lepším duševním zdravím, vzrušením a průtokem krve.
Popsali jsme také 20 příkladů těchto prvků, takže máte mnoho možností, se kterými můžete pracovat. A pak zkontrolujte
Meloun
Zacházet s
Meloun is one of the Nejbohatší přírodní zdroje L-Citrule , mírná aminokyselina, kterou se vaše tělo transformuje, na L-arginin a je to L-arginin, který vám může pomoci dosáhnout erekce, dobře kvůli nedostatku lepších slov, obtížnější. Jako tato malá modrá pilulka, L-arginin stimuluje produkci oxidu dusnatého , což zvyšuje průtok krve do penisu a posiluje erekce.
Chili Pepper
Získejte svou mentalitu na stejné straně jako tělo a přidejte nějaký pepř Serrano k smažení, jalapeños do guacamole nebo kajenský pepř ve vejcích. Proč všechna koření? Každé ovoce obsahuje značné množství kapsaicinu, sloučeniny, díky níž je omáčka Tabasco horká, uvolňuje chemikálie, které zvyšují srdeční rytmus, zrcadlo vzrušení a uvolňují dojem dobrých endorfinů, v souladu s NPR . Počítat linii? Překročení těchto kořeněných jídel nejen zvýší metabolismus, poskytne náladu pro večerní oslavy a zvětší dobu trvání tašky. Pokud chcete změnit spalování kalorií, nejlepší způsoby, jak zvýšit metabolismus, nenechte si ujít.
Jablka
Zacházet s
Apple drží nejen lékaře každý den; Může také pomoci rozšířit vaši sexuální vytrvalost. To vše díky vysoké úrovni kvercetinových jablek, Flavonoid Antioxidant, který v něm hraje roli Zlepšení síly . A protože vaše tělo prochází mnoha stejnými fyzickými změnami během sexu jako během cvičení - navrhovaný srdeční rytmus, zvýšený metabolismus, spálené kalorie a svalové křeče - můžete se vypořádat s vytrvalostí prodloužení času v posteli.
Výživou Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN autor Plánujte mi chudé: plánujte zhubnout a zastavit ji za 30 minut týdně , Quercetin „může pomoci vytvořit nové mitochondrie v tělních buňkách a zvýšit oxidační schopnost člověka, což znamená maximální množství kyslíku, ze kterého mohou používat svaly.“ To není všechno. Quercetin může také pomoci zabránit uvolňování kortizonu a způsobit rozpad svalů, což znamená, že k němu budete moci jít déle bez zkušeností s předčasnou únavou.
Oživit
Zacházet s
Pokud se vám líbí vaše jídlo, jak chcete, mají vaši milenci - sladké a kořeněné - štěstí. Ginger je další jídlo, které může zlepšit váš sexuální život, aby vám pomohl proudit a zlepšit vaše tepny. Podle studie v Mezinárodní kardiologie každý den , Několikrát týdně, jíst obyčejnou lžíci je vše, co potřebujete k využití výhod srdce. Takže jděte do toho a zadejte druhou objednávku Sushi Tento týden - prostě nenechávejte zázvor na talíři.
Losos
Zacházet s
Snažíte se zahřát věci po večeři? Objednejte divoký losos. Tato ryba je dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají produkci oxidu dusnatého, podle vyšetření v časopise Jídlo , pomůže vám zůstat tvrdě. In Addition, Further Research Has Found That Cutting Calories Back and Holding A Mediterranean-Style diet Rich in Products, Fish, Whole Grains and Healthy Fats (Such AS Omega-3S), According to A Study Published in A Study Publish A studio published in a study published in a study published in a study published in a study in a study published in a study published in a study published in a stud study published in a study published in a study published in a study zveřejněno ve studii zveřejněné ve studii ve studii International Journal of Impotence Research .
Deset Stejná skupina vědců Zjistili, že podobné výsledky pro zlepšení sexuálních funkcí u žen při sledování středomořské stravy.
Banány
Zacházet s
oběd s tuňákem
Deset sexual innuendo of bananas may also help you prepare for evening festivities, but this tropical fruit is full of simple carbs to provide you with energy to help you keep going. Banány are also plný draslíku (Asi 9% vašeho DV) Co je minerál se svaly, které mohou pomoci A svalové křeče, které by zabránily vašemu sexy času. Plus, American Heart Association Říká, že draslík může pomoci snížit krevní tlak, což může zvýšit sexuální účinnost zajištěním přiměřeného průtoku krve do některých částí těla, včetně genitálních orgánů.
Vejce
Zacházet s
Pokud chcete jít dostatečně dlouho, abyste vám pomohli dosáhnout Big-O (tip: byste měli), můžete dosáhnout jakéhokoli Ovesné vločky . Ačkoli to v žádném případě není nejběžnější jídlo, nabízí populární snídani Zdroj bohatství aminokyselin Každý typ obilovin, který se široce používá k léčbě erektilní dysfunkce.
Navíc plná zrna jako ovesná vločka také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, jak je ukázáno American Journal of Lifestyle Medicine Recenze. Mající vysokou hladinu cholesterolu může vést k ateroskleróze, což je stav, který ucpává a zužuje tepny, což zhoršuje průtok krve. To může nakonec vést k srdečním problémům, ale pravděpodobně si všimnete problémů pod pásem. Jednoduše řečeno: Čím lepší je cholesterol, tím lepší bude vaše erekce. Takže s nimi začněte svůj den Ovesné noční recepty .
Cesnak
Zacházet s
Podle historici , starověcí Egypťané použili česnek ke zvýšení jejich síly. A Nutrition Journal Studie potvrdila, že spotřeba česnekového extraktu může pomoci zastavit vytváření nových tukových ložisek zvaných destičky uvnitř arteriálních stěn. Ano, zahrnuje také tepny vedoucí k vašemu penisu. Udržujte zdravé srdce a silnou erekci přidáním česnekové nádoby do týdenních jídel. Je však třeba si uvědomit, že česnek vás nezavádí, že váš dech bude obzvláště svůdný, takže ho v noci drží mimo stravu.
Ořechy
Zacházet s
Chcete -li se ujistit, že můžete vydržet tak dlouho, jak chcete, až přijde čas, zkuste do své stravy přidat ořechy. Pistácie, arašídy a vlašské ořechy obsahují aminokyselinu L-arginin Toto je jeden z bloků komponent Oxid dusnatý -Přírodní plyn, který pomáhá udržovat erekci. Ořechy jsou také vysoké Horčak což může Energetická podpora a vytrvalost.
Quinoa
Přemýšlejte o změně večeře na boku quinoa, pokud hledáte způsoby, jak přežít déle v ložnici. Quinoa není jen jedním z mála zdrojů rostlin Celkový protein . Ale je také zdravý Pokrmy z vysokých vláken . Protože vaše tělo trvá dlouho, než utratíte vlákno, jedení těchto potravin s hustou výživou poskytuje dlouhodobou energetickou hladinu na dálku.
Konzervovaný tuňák
Zacházet s
Pro rychlou energetickou podporu nehledejte nic jiného než Vitamin B12. Mikroelement je spojen s optimální mentální funkcí a vysokou energií, protože pomáhá udržovat zdraví nervy, mozek a krev , dělá z toho jídlo, které vám může pomoci zvýšit vaše sexuální jízdu. Podle studie zveřejněné v První mezinárodní deník pro androlog Nedostatek vitamínu B12 je spojen s erektilní dysfunkcí, což znamená, že nedostatek tohoto vitamínu může znamenat problémy v ložnici.
Naštěstí jedním z nejlepších zdrojů těchto mikroelementů je ten, který pravděpodobně budete jíst: Konzervovaný tuňák . Obsahuje jednu 312 gramovou tuňáka 3,65 Mikrogramy B12 co je 152% DV Tento vitamin.
Granát
Zacházet s
Studie zveřejněná v International Journal of Impotence Research Zjistili, že šťávy z granátového jablka, které jsou bohaté na antioxidanty, které podporují průtok krve, mohou pomoci zlepšit erektilní dysfunkci. Ačkoli tato studie byla financována úžasným, Studie na zvířatech Ukázali také, že Elixir zlepšuje dlouhodobou erekční reakci, takže rozhodně stojí za to. Udržujte výstřel nebo mírně zaplaveni šťávu, aby se snížil obsah cukru.
Řepa
Dusičnany jsou v řepě a pomáhají růst Celkový průtok krve což může be really helpful for you 'down there.' Not only that, but research shows that Příslušenství dusičnanu Může pomoci zvýšit sílu během cvičení, což může být také užitečné během sexuální aktivity. Pokud se vám tedy líbí zemitá chuť řepy, sbírejte pár, který hodí salát nebo polévku. Nebo, pokud nejste fanouškem chuti, můžete vždy ušit kořenovou zeleninu s jinými výrobky, abyste skryli chuť.
Špenát
Zacházet s
Jaké je tajemství, jak může špenát zvýšit vaši sexuální sílu? Odpověď je její vysoký obsah argininu. Když tato aminokyselina zasáhne váš systém, je přenesena na oxid dusíku, aby pomohla zahájit a Udržujte erekci . Potřebujete další důvod k přidání zelené do disku? Oxid dusíku může také pomoci zrychlit růst a regeneraci svalů podle a podle a Biologie molekulárních buněk pro učení . Pokud tedy provádíte nepříjemnou sexuální aktivitu, může se špenát pomoci zotavit.
Avokádo
Zacházet s
jak vyrobit okurkovou vodu
Vaše úzkost mezi listy může zvýšit úroveň stresu-která libido klesá a může narušit delší sexuální relaci. Také nedostatek výživných B-vitaminů, které udržují zdravé nervy a mozkové buňky, může dokonce zveličovat stres, mluvit a Nutrition Journal pro učení. Deset solution? Feast on some avocados. Not only are they rich in zvýraznit Vitamin B. , ale jsou také zdrojem monoonovaného tuku, který dokázal, že pomáhá plavat krev do celého těla - včetně penisu - Journal of Hypertension pro učení.
Chřest
Zacházet s
Už jste někdy slyšeli přísloví, že běh je 90 procent mentální a pouze 10 procent fyzického? Totéž lze říci o sexu. Chcete -li se ujistit, že váš mozek je mentálně ve hře, kultivujte osvětlený pocit zaměření nabití Foliana. Tak Aneuryna Pomáhá udržovat hladinu kyslíku v naší krvi a produkuje zdravé buňky. Je známo, že to obecně pomáhá Kognitivní funkce což může help you feel more alert and ready to go when you're having sex. Chřest is a deliciously healthy source of folate in our diets— Pouze šest kopí Poskytuje asi jednu pětinu doporučeného denního příjmu.
Hovězí
Zacházet s
Nyní máte další omluvu, abyste si objednali steak. Pokud jde o podporu - a údržbu - je to obzvláště užitečné, niacin (vitamin B3). A Journal of Sexual Medicine pro učení found that men suffering from impotence who took a niacin supplement reported a significant improvement in their bedroom performance than men who took a placebo. Just Čtyři unce hovězího masa bude sloužit přes 30 procent vašich Doporučený příjem denně A je to užitečné jídlo ke zvýšení sexuální jízdy.
Semena chia
Zacházet s
Deset last thing you want is for your evening to be ruined because you're feeling hungry and fatigued. And thanks to their fiber content, chia seeds ( 9,75 gramů vláken Pro unci) vám poskytne stabilní energii a pocit sytosti a nezpůsobí skoky a kapky hladiny cukru v krvi nebo inzulínu. Důvodem je skutečnost, že vlákno trvá déle, aby se vaše tělo zdálo, takže je užitečné při stabilizaci glukózy v krvi pod CDC . Pokud chcete jíst semena Chia, můžete je přidat do jogurtu, udělat semena Chia Pudding nebo je proměnit v koktejl.
Dýně
Zacházet s
Dýňová semena jsou výživné hvězdy a zabijáka křídla. Můžete poděkovat jejich úrovni Zinek a hořčík . Jaké jsou dva základní minerály, které ukazují, že zvyšují hladiny testosteronu (zejména v případě kombinovaného), podle kombinovaného), Mezinárodní endokrinologický časopis . Zejména hořčík, Snižuje zánět V krevních cévách, které pak zvyšují průtok krve a tím i vzrušení.
Tmavá čokoláda
Stres a efektivita úzkosti se mohou shodovat s mnoha Problémy s erekcí . Místo toho, abyste vás a váš partner opustili, protože jste na skládkách, zvažte konzumaci jídla, které může působit proti stresu - jako je tmavá čokoláda. Podle researchers , kakao zvyšuje úroveň serotoninového hormonu, který zesiluje náladu. V Jedna vyšetření Bylo zjištěno, že konzumace mléka nebo tmavé čokolády každý den po dobu dvou týdnů pomohla snížit hladinu stresu u žen.
Doufáme, že tento seznam potravinářských výrobků, které zvyšují sexuální jízdu, a vytrvalost vám může pomoci cítit se sebevědomější a připraveni jít ven do nadcházejícího Valentýna nebo v jakýkoli jiný den, kdy máte náladu.
Předchozí verze tohoto příběhu byla zveřejněna 15. ledna 2021. Bylo aktualizováno, aby se zohlednilo další změny v kopiích a korektoru, další výzkum a aktualizované kontextové odkazy.
