25 nejlepších jídel pro tání břicha

Pokud se snažíte ztratit tuk kolem břicha a hledat Zdravá, výživná jídla . Diskutujeme. Nejsme tu, abychom někomu řekli, že musí tento tuk ztratit, ale pokud se rozhodnete jít na tuto cestu, můžeme pomoci tím, že poskytneme chutná jídla k spálení žaludku, kterou chcete udělat součástí vaší rutiny.

Co přesně dává jídlo „hořící břišní tuk“? Při rozhodování o jídlech, které odpovídají účelům hubnutí, je třeba vzít v úvahu několik klíčových věcí. Nakonec záleží na tom, co vyhovuje vašim osobním potřebám, ale následující funkce jsou dobrým místem pro zahájení:

S vysokým obsahem bílkovin : Jezte hodně bílkovin Při jídle to zajistí, že se budete cítit plně, zlepšit metabolismus a můžete vám pomoci spálit tuk a postavit štíhlý svaly. Pro učení Ukažte, že konzumace stravy s vysokým obsahem bílkovin může přímo pomoci odstranit břišní tuk. Obsahuje vlákno : Vlákninové potraviny vám mohou pomoci spálit tuk z břicha, protože vlákno může zvýšit nasycení zlepšit trávení a dokonce pomoci ve zdravějším střevu - něco mělo v poslední době něco byly spojeny s úbytkem hmotnosti . Studie to ukázaly Jezte více vlákniny Může pomoci zabránit přírůstku hmotnosti v břiše. Má zdravé tuky : Jídlo se zdravými tuky (myslím, že olej, ryby, ořechy, semena, avokádo atd.) Je připojeno Zvýšené úbytek hmotnosti Vzhledem k jeho schopnosti zlepšit nasycení tuků a pálení - zejména kolem břicha.

Abychom získali inspiraci pro zdravá jídla, která se setkávají s jednou nebo více z těchto funkcí, shromáždili jsme 25 receptů na spalování tuků, které můžete vyzkoušet dnes. Přečtěte si více a podívejte se 25 nejlepších tlustých potravin .

Těžký Mork chilli

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Je to chilli, kdo má vše, co byste chtěli, a vy potřebujete jíst žaludek, aby spálil tuk. Plná proteinu a vlákniny a obsahu kalorií si užijete každé kousnutí a budete se cítit plně k dalšímu jídlu. Nejlépe s vašimi oblíbenými ingrediencemi chili, jako je startovací sýr, smetana a mateřská škola.

Získejte náš recept na hojné krůtí chili.

Black Bean Omelette

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Začnete den s vysokým obsahem bílkovin, Snídaně s vysokým obsahem vlákniny To je užitečný způsob, jak spálit tuk a zůstane plný na oběd. Tato omeleta je nejen plná užitečných živin, ale je to velmi snadné, takže ráno nebudete muset vyvinout příliš velké úsilí.

Získejte náš recept na černou fazolovou omeletu.

Vepřová polévka se zelenou Chile

Jason Donnelly

Polévka je zdravé jídlo pro hubnutí, protože je často nižší v kaloriích a umožňuje vám zabalit tunu živin. Tato zelená chili vepřová polévka je skvělým příkladem, protože je plná bílkovin a vlákniny vyrobených z vepřového masa, fazolí, brambor, chille, cibule, expanzního pepře a řeckého jogurtu.

Získejte recept na zelené chile vepřové polévky.

Grilovaná pracovní aktivita se salsou verde

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Při hledání jídla pro spalování tuku nezapomeňte na ryby! Ryby mají zdravé tuky a bílkoviny, které vám mohou poskytnout plné a podpory cílů na hubnutí, a tento recept Mahi-Mahi je skvělý způsob, jak si ve vaší stravě užít více ryb.

tropický koktejl

Získejte náš recept na grilované mahi-mahi se Salsou Verde.

Recept na řecký kuřecí salát

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Zdravá jídla, která můžete shromažďovat za několik minut, jsou nejlepší recepty pro hubnutí, protože se můžete spolehnout na stravování živin i v nejnáročnějších dnech. Tento řecký kuřecí salát je přesně jako tento a vše, co musíte udělat, abyste je kombinovali z kuře, papriky, okurek, rajčat, fazole humpbanzo, sýra a pepře. Vzhledem k kuře, zelenině a garbanzo má toto jídlo mnoho užitečných bílkovin a vláken, které vám poskytnou plné.

Získejte náš recept na recept na řecký kuřecí salát.

Grilovaná vepřová panenka s ananasovou salsou

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Lidé obvykle přemýšlejí o kuře a krůtě, když přemýšlejí o štíhlých proteinech, ale nezapomeňte na vepřové panenky. Tak tenké vepřové maso Má velmi málo tuku (2,5 gramů) a obsahuje tunu bílkovin (24 gramů) na část, což z něj dělá velkou složku při jídle stimulujícím tuk. Kombinujte se s chutnou ananasovou salsou a máte čerstvý, výživný oběd nebo večeři.

Získejte náš recept na grilovanou vepřovou panenku s ananasovou salsou.

Polévka se zeleninou v quinoa

Mandlová jídla

Quinoa je zrno, které obsahuje velké množství bílkovin a vlákniny, což z něj činí ideální základ pro zdravá jídla. Tato komoska se zeleninovou polévkou je jednoduchá a používá pouze rýžovou quinoa, mrkev, celer, zeleninový vývar, česnek a pepř, a pokud chcete přidat ještě více bílkovin, můžete házet kuře nebo mleté krůty. Chcete více vlákniny a zdravých tuků, přidejte na vrchol nasekaného avokáda.

Získejte recept na komín tu zeleninovou polévku.

Který pilaf

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

koktejly na bázi tequily

Když najdete jídlo obsahující proteiny, vlákninu a zdravé tuky, našli jste vítěze spalování tuků. Kosno a lososové bílkoviny, komínové vlákno a rozinky, stejně jako zdravé losos a piniové oříšky znamenají, že tento recept na ryby nelze zaměnit.

Získejte náš recept na inspiraci marockým pilafinem quinoa a lososem.

Východ slunce

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Fanoušci klasického vaječného sendviče budou tento sendvič milovat s východu slunce, což je anglický muffin nahromaděný vejcem, uzenou krůtí, sýrem, rajčaty a avokádem. Kombinace bílkovin, vlákniny a zdravých tuků zajišťuje, že se nebudete cítit hladoví, a pouze v případě 380 kalorií je bez přemýšlení.

Získejte náš recept na sendvič s východem slunce.

Kuřecí hamburger se sušenými rajčatami Aiola

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Rozhodněte se kuřecí hamburger na obyčejných hovězích hamburgerech znamená, že si můžete užít stejný obsah s vysokým obsahem bílkovin, ale s mnohem méně tukem a nasyceným tukem. Kuřecí hamburgery však někdy mohou mít menší chuť než hovězí maso. Naštěstí se to nestane, když se tyto kuřecí hamburgery vysypaly domácí rajčatovou aioli sušenou na slunci. Jezte salátovou postel, pokud se pokusíte jíst nízké rámy nebo si užít svůj oblíbený rolka pro celou noc.

Získejte náš recept na kuřecí hamburgery od Aiola sušené na slunci.

Zdravější grilovaný salát Caesar

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Lidé mohou předpokládat, že si nemohou užít krémové salátové dresinky, pokud sledují příjem kalorií, ale není tomu tak vždy. Když vytvoříte domácí obvaz Cezar, můžete ovládat, kolik majonézy používáte, což znamená, že můžete snížit své mastné kalorie. Tento salát Caesar také obsahuje proteinové kuře, takže je dvojité!

Získejte náš recept na zdravější grilovaný salát Caesar.

Pečené kuře s rajčaty a kapary

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Kuře je extrémně všestranný štíhlý protein, který se používá ve vašich plánech hubnutí, ale je snadné být unavený ze stejných kuřecích jídel. Pokud potřebujete nový způsob, jak si užít kuře, vyzkoušejte toto pečené kuře s kapary, rajčaty, cibulí, olivami, borovicovými oříšky a bazalkou.

Získejte náš recept na pečené kuře s rajčaty a kapary.

Vepřové kotlety teriyaki s pečenými jablky

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tyto vepřové kotlety jsou jednoduchým a chutným způsobem, jak uspokojit potřeby bílkovin pro tento den a používat jednoduché ingredience, aby se hodně vkusilo. Podávejte se salátem nebo oblíbenou zeleninou, abyste se dostali do dalšího vlákna a živin.

Získejte náš recept na vepřové kotlety Teriyaki s řezanými jablky.

Hunter kuře

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Toto klasické italsko-americké jídlo získává většinu silných příchutí ze zeleniny a ovoce, což usnadňuje udržování kalorií ze spodní části. Vyrobeno z kuřat, rajčat, česneku, oliv, paprik, petrželky a suchého červeného vína, budete milovat toto zdravé kuřecí jídlo a chcete, aby se stala součástí vaší rutiny.

Získejte náš recept na kuřecí caacator.

Okamžité krevety a brokolice

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

mix daiquiri

Podrobné informace o výživě nejsou k dispozici.

Místo objednání sbírky vyzkoušejte ruku pro tento recept na krevety a brokolici, kterou můžete udělat v okamžitém hrnci, abyste ušetřili čas a úsilí. Toto jídlo, plné ingrediencí bohatých na vlákninu a bílkoviny, vám vždy umožní být šťastní.

Získejte náš recept na okamžité krevety a brokolici.

Kuřecí enchiladas

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Potřebujete na oběd nebo večeři lehké jídlo s vysokým obsahem bílkovin? Tyto krtek enchilady jsou ideálním receptem. Nejenže dostanete protein, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů pro tento den, ale můžete zbývající kuře použít s rožni, což znamená, že sotva budete muset něco vařit.

Získejte náš recept na kuřecí enchiladas.

Zdravé kuře tikka masala

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Pokud vám chybí Tikka Masala, ale chcete mít větší kontrolu nad ingrediencemi, které konzumujete, zkuste si místo objednání vytvořit vlastní. V přísadách, jako je řecký jogurt, kuře a jeden a půl, získáte hodně bílkovin. Další plus je, že dostanete 4 gramy plnicích vláken.

Získejte náš recept na zdravé kuře tikk masala.

Protein Pancakes

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Podrobné informace o výživě nejsou k dispozici.

Existuje lepší způsob, jak zvýšit příjem bílkovin než v případě palačinek? Tento recept používá k vypouštění palačinek proteinový prášek, řecký jogurt, mléko a oves. Chcete zvýšit svůj vkus? Zkuste použít čokoládový prášek nebo jinou volbu!

Získejte náš recept na proteinové palačinky.

Španělské česnekové krevety

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Vytvořte toto jednoduché jídlo s krevetami a vychutnejte si bílkoviny a zdravé tuky, které vám pomohou udržet si na plný úvazek až do dalšího jídla. Můžete jej spárovat se salátem, zeleninou, rýží nebo oblíbenými celozrnnými těstovinami pro další vlákno.

Získejte náš recept na španělské česnekové krevety.

jak vařit zelí

Crotne chilli

Blaine Moats

Tato dýňová chilli má všechno. Memlet hovězí bílkoviny, fazole a řecký jogurt, dýňové vlákno, fazole a zelenina, stejně jako zdravé konzervované dýňové tuky. Toto jídlo je plné chuti a vytváří perfektní jídlo pro roztavení břišního tuku.

Získejte náš chilli dýňový recept.

Paleo Turecko Bologness s česnekovým squash špagety

Waterbury Publications, Inc.

Pokud sledujete paleo dietu a chybí vám oblíbené těstoviny, tento špagetový bolon je chutnou alternativou. Nemusíte však dodržovat plán potravin Paleo, abyste si ho mohli užít, protože je také ideální pro ty, kteří chtějí snížit příjem tuku nebo uhlohydrátů.

Získejte náš recept na Turecko Paleo Bolognese s česnekovými špagety.

Minestronová polévka s pestem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Pro polévku, která dává nezbytné vlákno, aby udržel plné a poskytuje zdravé vnitřnosti, milujeme tuto pesto pesto polévku. Je snadné jej vyrobit a můžete vytvořit více dávky a ušetřit se zahřát celý týden, což vám pomůže vyrábět zdravé jídlo v rušných dnech.

Získejte náš recept na polévku Pesto Minestron.

Ovesné vločky s arašídovým máslem a banány

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento recept na ovesné vločky je zdravou snídani pro hubnutí pro ty, kteří ráno milují něco na sladší straně. Nabitý arašídovým máslem, ořechy a banány si užijete příjemné příchutě, získávání bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.

Získejte náš recept na ovesné vločky s arašídovým máslem a banány.

Snídaně se sladkými bramborami a kuřecí klobásou

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Nyní pro milovníky slané snídaně. Tato snídaně se sladkými bramborami, kuřecí klobásou a vejci vás naplní a ráno vám dá první spalovací tuk.

Získejte náš recept na snídani se sladkými bramborami a kuřecí klobásou.

Kuřecí grilovaný sendvič

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Pokud jste fanouškem kořeněné sladké kombinace, je tento sendvič pro vás. Je grilovaný, takže se můžete vyhnout přebytku kalorií a tuku, které pocházejí ze smaženého kuřecího sendviče, ale tento recept je stále stejně uspokojivý. Užijte si kuřecí proteiny a pro přidané vlákno použijte celozrnnou rolku!

Získejte náš recept na pikantní grilovaný sendvič ananas.