25 nejhorších obilovin, které jsou nyní uloženy

Chyťte misku profil Začněte ráno - nebo jako pohodlné občerstvení celý den - rozhodně nejste sami. Více než 283 milionů lidí ve Spojených státech jedí v roce 2020 okvětní lístky studených obilovin Politik (který použil čísla z amerického seznamu údajů o počítání a národního průzkumu spotřebitelů Simmons). Je nepravděpodobné, že tento chutný trend brzy skončí, a proto se očekává, že více než 290 milionů Američanů v roce 2024 kupuje obiloviny. Bohužel, navzdory jejich popularitě, jsou některé typy obilovin relativně nezdravé. Ve skutečnosti profil might be much worse than you thought . Jak ale víš, který z nich je potenciálně problematický?

„Hrajeme cukr a vlákninu ve snídaních vloček obvykle naznačuje, zda se jedná o zdravou volbu nebo ne“ Danielle McAvoy, kulinářský rd a vedoucí dietní manažer Území . Říká ne, ne! „Cukr by nikdy neměl být první nebo druhou ingrediencí. Pásů s více než 7 gramy cukru na část, zejména s přidáním cukru, není příliš zdravé snídaňové jídlo. A ačkoli bez cukru je to zdravé, je to nejlepší z přírodních zdrojů, jako je med a javorový sirup.

Kromě toho McAvoy říká, že „chcete se zaměřit na nejméně 4 gramy vlákna“ vlákno , proto hledejte zrno plné ingrediencí. „Nakonec zdůrazňuje, že“ obiloviny s jinými složkami, jako jsou oleje, konzervační látky a umělé barvy, nejsou také nejlepšími rozhodnutími.

Díky tomu se budete chtít podívat na následující obiloviny, kterým se chcete vyhnout, kdy můžete. Poté, abyste získali zdravější tipy na snídani, zkuste to 15 snídaně s vysokým obsahem vlákna, která poskytuje plné .

Post Oreo O's's's's's's

Za zdvořilým povolením Instacart

' Post Oreo O's's's's's's Mají 17 gramů cukru na porci a pouze 1 gram vlákna, “říká McAvoy a zdůrazňuje, že toto je jedna zvláštní možnost, která rozhodně není ideální pro to, co můžete nabídnout zdraví.

Kellogga Collar

Když vám chybí obiloviny, možná budete chtít chytit něco jiného než Kellogga Collar . Přestože slibuje, že z čokoládového centra „uspokojí vnitřní čokoládu“ na křupavém povrchu, nesplňuje vaše nutriční potřeby. Přestože si všiml, že „má cukr a sójový olej zmíněný jako první ingredience, stejně jako sirup s palmovým olejem a hnědým cukrem,“ zdůrazňuje, že „má 15 gramů cukru na porci a pouze 2 gramy vlákniny“.

Přispívat k obilovinám pro děti

Za prvé, proč? Zeptá se McAvoya, když se zmiňuje Přispívat k obilovinám pro děti . Je to bezpochyby pochybné stvoření, je to nepředvídatelné okvětní lístky, které jasně inspirovaly klasické bonbóny. Proto byste neměli být překvapeni, když se ukáže, že je plný cukru. Ve skutečnosti McAvoy poznamenává, že „cukr uvedený jako první složka se vyskytuje hydrogenovaný olej, kukuřičný sirup a tuny umělých barev.“ Dodává: „S 13 gramovými cukrem a méně než 1 gramem vlákna rozhodně nezáleží na tom, aby se tomu bylo možné vyhnout.“

Ahoy Chips! Obiloviny

Pokud máte rádi čipy Ahoy! Cookies, pak můžete také uctívat profil version Z této chutné pochoutky. Bohužel, použití „fenových sušenek“ a kakaa k dosažení požadované krize a sladké chuti, obsahuje také 11 gramů cukru a karamelové barvy, ale pouze 1 gram vlákna.

Jablko

Jablka a skořice jsou úžasnou chutnou kombinací a pokud jde o Jablko , Kellogg's Používá tři různé fazole a tvrdí, že tyto okvětní lístky jsou „vynikajícím zdrojem 8 vitamínů a minerálů“. ŽÁDNÝ Krutika Nanavati Rd . Registrovaný dietolog a dietolog na Novém Zélandu a lékařský poradce Klinika , přináší skutečnost, že je také založena na umělé chuti spolu s 13 gramy cukru a 210 miligramů sodíku.

Šťastná kouzla

Za zdvořilým povolením Instacart

Pokud jste fanoušek Šťastná kouzla Pak si můžete uvědomit, že se nyní objevuje v různých možnostech, jako jsou čokoládové kouzla, Lucky Charms S'mores a Lucky Charms Marshmallow Custers. Přestože má každý z nich svůj vlastní specifický obsah výživy, podle Nanavati obsahují všechny „vysoký cukr a umělé vůně“. Je to také druh obilovin Kiran Campbell, Rd Navrhuje to odstranit seznam potravin, pokud dáváte přednost tomu, abyste měli něco, co prospívá vašemu zdraví.

Ovocné smyčky

S přátelským povolením Kelloggu

Kellogg's Ovocné smyčky Může to být milovaná klasika, ale jsou to vločky, které používají potenciálně problematické složky. To zahrnuje butylovaný hydroxytoluen (BHT), což je konzervační látka pro jídlo, které obecné mlýny odstraněly z obilovin V ROKU 2015 S ohledem na míchání způsobené skutečností, že BHT byl spojen s rakovinou při testech hlodavců. Ovocné smyčky také používají umělé barvy k dosažení svých živých odstínů Červená 40 , žlutá 5, modrá 1 a žlutá 6, což nemusí být složky, které spotřebitelé, kteří jsou vědomi, chtějí vidět v okvětních lístcích.

Ostré sušenky

Za druhem povolení Nestlé

Ostré sušenky Toto je další okvětní lístky, které Nanavati a Campbell doporučují pravidelně jíst pro množství použitého cukru a skutečnost, že vám na cestě k vláknu mnoho nenabízí. To je určitě důvod, proč můžete ukládat cookies pro příležitostné občerstvení nebo dezerty, můžete to udělat s jasnými cookies.

Krik

Krik

Se seznamem cukru a hnědého cukru mezi primárními ingrediencemi a solí, Krik Používá barviva k dosažení zlaté barvy hodnocení pokladů, jako je žlutá 5 a žlutá 6. Nezmiňuje to pomocí BHT.

Trix

Walmart

Trix Podle Campbella však mohou být odměněni hloupí králíci, můžete je nechat na kreslených postavách. Pro přemýšlení o ovocné chuti používají tyto vločky 10 gramů cukru a umělých příchutí. K dosažení svých charakteristických odstínů také používá mnoho umělých barev. Ve skutečnosti je jich tolik, že je nezmiňují všechny na boku krabice, ale všimněte si, že spolu s červenou 40, žlutou 6 a modrou 1 je „jiná barva“.

Ovocné kameny

Za přátelským povolením oblázků

Ovocné kameny Jedná se o vločky, které používají různé barvy pro barvy, stejně jako BHT a BHA (beta hydroxykarská kyselina). Ten je další formou podmínek ochrany potravin, a proto Campbell přidává do svého seznamu ovocné kameny méně než ideální možnosti obilovin.

Kakaové kameny

Flintstones Kakaové kameny Toto je bezpečná volba pro každého, kdo musí jíst jídlo bez lepku. Je pravda, že pokud si to vyberete jako snídani, musíte ignorovat skutečnost, že má také 12 gramů cukru a 220 miligramů sodíku. Kromě toho, ačkoli neexistuje žádná BHA jako ovocné kameny, má BHT. To znamená, že místo Yabby, Dabba, uděláme, musíme říct Yabba, Dabba, ne!

Reese oplatky

Pokaždé, když sedíte na porci, přidejte do jídla 9 gramů cukru. Reese oplatky . Obela, kterou Campbell nedoporučuje, můžete také vzít v úvahu skutečnost, že ze 120 kalorií 30 z těchto hustých kalorií přichází v každé služce.

Pšenice

Campbell také si pamatuje Pšenice , který může znít jako zdravá volba, ale náhodou obsahuje 8 gramů cukru s 210 kalorií na část. Pokud přidáte polovinu sklenice odmaštěného mléka, musíte dosáhnout 250 kalorií.

Kukuřičné vločky

S druhem povolení pro Kelloggs

Mnoho lidí se rozhoduje Kukuřičné vločky Jak si je vybrat pro zdravé obiloviny. Je pravděpodobné, že obsahuje pouze 4 gramy cukru na část. Na druhé straně je třeba si uvědomit, že každá miska bude obsahovat 300 miligramů sodíku a 210 kalorií, pokud se držíte pouze 3/4 šálku odmaštěného mléka. Jíst suché obiloviny budou 150 kalorií, ale kdo chce jíst zrno bez mléka?

Okvětní lístky Matt

Za zdvořilým povolením Kellogga

Okvětní lístky Matt Sladký povlak, který mu dává jeho jméno a chuť. Jak můžete očekávat, znamená to také více cukru než jiné možnosti obilovin. Například, zatímco podávání kukuřičných vloček má 4 gramy cukru, Matt Flake Bowl má 13 gramů cukru.

Zlatko

Kellogg's

Zlatko Byl známý jako Sugar Smacks a přestože produkt mohl změnit své jméno, stále žije na své předchozí jméno. Důvodem je skutečnost, že každá část obsahuje 18 gramů cukru na část, která je zdůrazněna Nanavati, je nepochybně „vysoký obsah cukru“.

Kukuřice

Amatina

grilovaný kukuřičný klas ve slupce

Kukuřice Jsou chutné a vtipné, protože se objeví v ústech. Bohužel nestačí, že okvětní lístky také obsahují nezdravý cukr na část. Kromě toho dluží barvu extraktu Anatto, který byl související s alergickými reakcemi jako jsou úly a otok a anafylaxe.

Franken Berry

The

Pokud jméno Franken Berry Nestačí vás vyděsit a možná obsah cukru udělá trik. S 11 gramy cukru na část a 190 miligramů sodíku mohou být okvětní lístky pro monstrum slušnou volbou, ale pro své tělo si zasloužíte něco lepšího.

Hrabě Chocula

Walmart

Hrabě Chocula Může to znít, jako by to byl druh okvětních lístků, který vás z vás vytáhne, ale pamatujte, že byste se neměli kousat každé ráno. S vysokým obsahem cukru a sodíku vám nenabízí mnoho dalších, zejména pokud jde o prospěšné živiny.

Kakao Krispies

Zřízení Kelloggovy rýže

Kakao Krispies Může to vypadat jako o něco sladší verze Chrániče rýže , Čokoládová verze, praskání a kalorie se objeví výrazně. Zatímco klasická možnost obsahuje 4 gramy cukru na část, odrůda kakaa má dalších 9 gramů.

Skořicová toast crunch

S laskavým povolením k třpytivému toastu skořice

Když nalijete misku Skořicová toast crunch Nakonec budete jíst malé čtverce, které jsou vysávány sladkou chutí. Je pravda, že také budete jíst cukr, fruktózu, dextrózu a BHT, Maltodextrin To bylo spojeno s alergickými reakcemi, střevními problémy a přírůstkem hmotnosti.

Golden Grahams

Za zdvořilým povolením obecného mlýna

Golden Grahams Slibuji, že nebudu používat kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo umělých barev a příchutí. Bohužel stále obsahuje 9 gramů cukru a 230 miligramů sodíku, ale pouze 1 gram vlákna.

Kakaové destičky

Pokud jdete do kukačky na Kakaové destičky , můžete začít přesměrovat toto nadšení na jinou možnost obilovin. To pomůže snížit 14 gramů cukru a 300 miligramů sodíku, které lze nalézt v každé části.

Med Walnut Cheerios

Za druhem povolení cheerios

Zlatko? Orechy? Yum! V skutočnosti, Med Walnut Cheerios Používá skutečný med s přirozenou mandlovou chutí k vytvoření chuti, kterou si můžete užít své dětství. Tato sladkost má bohužel v každé části 12 gramů cukru, jakož i s 210 miligramy sodíku, což je jistě kyselá nota.