Má vysoký obsah vlákna. Je plný vitamínů a minerálů. A je plná antioxidantů bojujících se zánětem. Ano, mluvíme o ovesných vločkách. Není divu, že se to často doporučuje jako možnost snídaně, jak zhubnout, konkrétně, Snížení břišního tuku .
S nespočetným počtem ovesných vloček však v obchodě s potravinami a řadou receptů, které jsou vyloučeny online, a rozhodnutí, že ovesná ovesná vločka pro bičování na snídani se může zdát ohromující. Naštěstí vám to usnadníme.
Abychom získali ovesné vločky, požádali jsme naše členy Rady ředitelů lékařských odborníků Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT A Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, aka Ewier dvojčata , Vyberte jednu z nejlepších ovesných vloček, které mohou pomoci snížit břišní tuk. Čtěte dále a podívejte se, co musí říct. Pak se podívejte na našich 9 nejlepších ovesných vloček po delší životnost.
Skořice banánového břišního tuku spalovací ovesná vločka
Tato výživná mísa, která má něco přes 300 kalorií, s 23 gramy bílkovin a pěti gramů vlákniny, bude šťastná, zatímco den omezuje vaši hladovou chuť.
„Tato ovesná vločka je plná dobrého, sladkého krému, takže můžete začít den bez dalšího cukru, přebytečného kalorií nebo zánětu provokativního břicha cukrem,“ říká Twins Nutrition.
Přirozeně slazená skořice bohatá na antioxidant a banány . Tato kombinace Add -ons Úder v zánětu , což se ukázalo jako přibývání na váze.
Kromě toho nutriční dvojčata poznamenávají, že sýrový protein bez tukových a vaječných proteinů pomáhá prodloužit podporu ovesů a banánů. To vám může nakonec pomoci zabránit v přejídání, když vaše tělo hledá rychlou volbu během dne.
Recept z Ewier dvojčata .
jak dlouho vaříte růžičkovou kapustu
Jednoduchá ovesná vločka bez obilí bez fazolí
Stiskněte Brie / Eat It, ne tak!
Pokud hledáte podporu antioxidantů, je to pro vás miska. Lepek bez violoncello. ořechy . Semena chia, Lněná semena a pepř.
„Zázvor a skořice jsou plné silných antioxidantů, které brání oxidačnímu poškození předního chronického zánětu spojeného s obezitou,“ říká dvojčata výživy. Ořechy poskytují proteiny a vlákno, které vám pomohou uspokojit vás, takže o hodinu později nebudete mít hlad po jídle.
Pro zvýšení spalování tuků doporučuje Twin Nutrition smíchat nějaké kování do misky. Je nejen oslavován za to, že je antioxidační síla, ale je také spojen Snížení příjmu potravy a potlačení tvorby tukových buněk.
Chcete -li snížit obsah tuku v receptu, můžete také vyměnit mandlové mléko nebo kokosové mléko non -philtonem, který zároveň setkává s ovesnými proteiny, přidávají se dvojčata.
Získejte náš recept na rovné ovesné vločky bez zrn.
neapolská pizza
Sunnyside ananasové ovesné bobule
Vejce jsou známá jako jeden z nejlepších typů Protein podporující hubnutí Tak proč nepřidat jeden k ovesné vločky?
Sluneční vejce se nachází na této ovesné vločce. Cholín , který uvedl, že uzavírá geny odpovědné za růst vaginálního tuku, “říká Twins Nutrition.
Kromě toho ostružiny a jahody obsahují C3G - fytochemical Zvyšte metabolismus tuku . Současně bomelain, enzym nalezený v ananasu, pomáhá při trávení proteinu. To pomáhá předcházet příznakům, jako je nadýmání a trávení.
Recept z Ewier dvojčata .
jak uděláte vejce se slunečnou stranou nahoru
Kořeněná ovesná vločka s pistácie, zelí, hroznovými rajčaty a feta
Za laskavým povolením nádherných pistácie
Kdo řekl, že ovesná vločka musí být sladká? Začátek ráno s touto výživnou hustou miskou znamená, že se integrují vegetariáni Kale pro metabolismus . Mezitím jsou pistácie poskytovány rostlinnými proteiny, vlákniny, zdravým tukem a krizí, zatímco okvětní lístky na pepře-které byly okvětní lístky-které byly okvětní lístky-které byly okvětní lístky Ukázalo se, že to pomáhá při hubnutí —Wake Fresh Kick.
„Je to obzvláště skvělý způsob, jak vegetariány, vegany a ty, kteří chtějí sledovat více rostlin, aby zvýšili bílkoviny a rozšířili své ranní ovesné vločky,“ říká Twins Nutrition.
Recept z Úžasné pistácie .
Oranžová krém přes noc
Tento recept inspirovaný zmrzlinou vás potěší s mnoha ingrediencemi podporujícími váhovou nostalgii.
Řecký jogurt a zmenšené mléko jsou dány ovesnými proteiny, které jsou klíčem k úbytku hmotnosti. Důvodem je skutečnost, že zvýšení procenta proteinu ve stravě Může omezit chuť k jídlu a zvýšit nasycení během dne , což pomáhá předcházet.
„Získání správného proteinu se také určuje k rychlému metabolismu a spalování více tuku, včetně břicha, protože proteiny jsou nezbytné k vytvoření štíhlé svalové tkáně o revoluci metabolismu,“ říká Twin Nutrition. „Řecký jogurt poskytuje probiotika v dobrém věku na podporu zdravého střevního mikrobiomu spojené s menší tukovou tkáň . '
Recept z Ewier dvojčata .
4/5 (8 recenzí)
