Ve výživném starých dobách jsme věřili, že konzumace s vysokým obsahem cholesterolu nám poskytla vysoký cholesterol. Rozdělit nasycený tuk a vlákno Závisí to mnohem více než cholesterol v jídle. Příliš mnoho nasycených tuků a příliš nízkých vláken je recept na problémy - na druhé straně udržování lehkého tuku a vysokých vláken přitahuje počet HLD a LDL směrem k zdravějšímu dosahu.
Jedno jednoduché občerstvení, které je ideální pro nakládání ingrediencí živin, které snižují cholesterol: koktejly! Tyto smíšené nápoje jsou perfektním prázdným plátnem pro různé ovoce, zeleninu, ořechy, mléčné výrobky a mnoho dalších. Podle mého názoru, jako živina, nemůžete zkazit níže uvedená ustanovení, když je problém cholesterolu.
Rostlinné hrušky kardamus oves koktejl
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
můžete zmrazit sýr
Bez ohledu na sezónu se to bude zdát nový podzimní den, když explodujete tento koktejl smothermeal hrušek. Tato sladká pochoutka je kromě toho, že na podzim podzim je přítelem vašeho cholesterolu. Polovina hrušky Bartlett a čtvrtina ovesných šálků poskytují dostatečné rozpustné vlákna a ovesné mléko vytváří bez krémové bez krémové bez krémové, aniž by přidalo hodně tuku. (Hledejte nejlepší známky ovesného mléka Tu !)
Získejte náš recept na koktejl Oats v Plant Pear Cardamo.
Lehké malinové broskve vířily koktejl
Waterbury Publications, Inc.
Po neodolatelně virukci koktejlem malinového koktejlu padá poklop, jeho ingredience dosáhnou práce a chrání vaše srdce. Podle Výzkum 2016 To pokrývalo více než 1200 lidí, zvýšený příjem bobule vedl k nižší úrovni LDL cholesterolu (známý jako špatný druh). Z těchto vynikajících účinků je pravděpodobně zodpovědná vysoká množství vláken a antioxidantů v borůvkách.
recept na dobré jahodové smoothie
Kromě krásného poměru červené maliny víry pro krémový banánový jogurt získal tento koktejl perfektní rovnováhu nasycených tuků a vlákniny. Sbalí 7 gramů vlákniny bez jednoho gramu sobotního tuku.
Získejte náš recept na lehký koktejl s výkřikem malin.
Tropická mísa ovocného dudlíku
Waterbury Publications, Inc.
Možná jste vyzkoušeli dračí ovoce ve smíšeném nápoji z místního koktejlového rybníka - a dokonce i v luxusních osvěžovačích Starbucks - ale co to vyzkoušet doma? Pokud jste nové ovoce (také nazývané Pitaya), hodíte jej do koktejlu, umožní vám to využít své výhody bez možnosti přípravy.
Tento pikantní recept mimo jiné kombinuje tropický oheň s čerstvým a zmrazeným ananasem. Dobrá zpráva zde: a 2021 Studie na zvířatech Ukázali, že ananas snížil sérový cholesterol a celkový zánět u potkanů.
Kromě toho jsou surové pepity v tomto receptu další dobrou volbou pro váš ticker; Doporučují se American Heart Association Jako semena srdce.
Získejte náš recept na tropickou misku s drakem.
Vezměte si koktejl mrkvového dortu
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Dieta snižující cholesterol, pevný kus mrkve pravděpodobně není v nabídce každý den. Ale tento mrkvový dort může být! Má tajnou zdravou složku, kterou nikdy nevíte, existuje: cizrna. Chick-PEA Jsou součástí skupiny potravin známé jako impulsy související s významným snížením cholesterolu LDL .
V tomto zdravém a dezertním ošetření také obdržíte mrkvovou zeleninu, banány a mléčné výrobky od Nefchâtel s nižším obsahem tuku. Toto je prakticky celé jídlo ve sklenici.
Získejte náš recept na mrkvový koktejl.
highball drink
Krémový paleo zelený koktejl
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Ne všechny recepty nabízené jako paleo jsou dobré pro váš cholesterol. (Podívejte se na sebe, červené maso.) Ale tento zelený stroj je a je nejlepší volbou pro snížení tohoto důležitého LDL. Namísto nabíjení nasycených tuků poskytuje tento koktejl lepší mononenasycené avokádové a omega-3 tuky s lněným semínkem. Omega-3 mastné kyseliny nejen Snižte špatný cholesterol - Mohou také mírně zvýšit dobrý cholesterol HDL.
Získejte náš recept na smetanový koktejl Paleo Green.
Krevní odolnost koktejlu pomerančové řepy
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Řepa s koktejly? Jsi Beetroot - Stand! Uložte zbývající řepu nebo zachyťte se Láska řepy Vložit tento recept. Půjčují si svou pěknou růžovou a oni Účinky snižování cholesterolu . Poté, abyste dále posílili obsah vlákna, přidejte do mixéru veškerou oranžovou oranžovou krev. Dokončete věci pomerančovou šťávou, čerstvým zázvorem a hrstkou ledu na sladké a kořeněné odpoledne.
Získejte náš recept na posílení koktejlové řepy.
nápady na halloweenské koktejly2,9/5 (18 recenzí)
