7 Nejlepší objednávky McDonald s vysokým obsahem bílkovin podle stravy

V některých dnech, což umožňuje těsný rozvrh, pohodlí rychlého cestování do McDonald's. Věř mi, rozumím tomu. Jako dietolog a matka znám krysy příliš dobře. Určitě můžete porazit hamburger doma, ale nejlepší plány budou vždy zobrazeny. Zálohovací plán, včetně výletu do Mickey D, není tak špatný nápad. Ano, slyšeli jste mě dobře. Even if you don't hear me say: Add it to your daily diet plan, golden arches can sometimes provide a satisfactory bite, offering some nutritious properties.

recept na jack a koks

Po zadání jízdy jízdy obklopené nejnovějšími jídly nejnovější hodnoty zde, jak zůstat na kurzu a soustředit se na lepší možnosti, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů a nikoli je vykolejit. Pojď, protein. Tento výkonný makro -streamer nabízí celou řadu výhod, které mohou pomoci Udržujte vás plné a Podpořte udržování a růst svalů. Může to také pomoci Kontrola chuti k jídlu a touhu po jídle .

Nezapomeňte, že ačkoli položka nabídky může obsahovat protein, nemusí to nutně znamenat, že je to pro vás dobré. Existují i jiné živiny, jako je vlákno, nasycený tuk a sodík. Než získáte informace o nutriční hodnotě online a máte pocit, že panika roste, jsem tu, abych pomohl. Díky nutričnímu vedení a dokonalé kombinaci možnosti nabídky můžete pokračovat Potřeby proteinu zdraví. Čtěte dále a získejte naše nejlepší typy pro nejlepší objednávky McDonald's McDonald's a další, nenechte si ujít 20 nejlepších jídel rychlého občerstvení s vysokým obsahem bílkovin .

Tipy pro objednávání vysokých bílkovin, lepší možnosti pro McDonald's:

• Zaměřte se na 15 nebo více gramů proteinu. Potřeby proteinu różnią się w zależności od wieku, płci, poziomu aktywności i czynników stylu życia. Ten Doporučený příspěvek na výživu pro bílkoviny Je to od 46 do 56 gramů pro dospělé. Ačkoli potřeby mohou být pro přírodní osoby mnohem vyšší, Tato částka zahrnuje základní potřeby obecně zdravý člověk. Zaměření na 15 až 20 gramů bílkovin na jídlo, s dalšími proteiny dodánými do občerstvení, vám pomůže připravit se na úspěch při vyplnění těchto čísel.

• Hledejte prvky, které jsou zdrojem vlákna. Vlákno vám pomůže udržet vás Fuller déle , udržovat bezduché představení na dálku. Zatímco vyšší možnosti bílkovin v řetězcích rychlého občerstvení pravděpodobně neposkytují vysoký zdroj vlákniny (až 5 gramů), každý gram se počítá. Přidejte další zeleninu do nabídky rychlého občerstvení a pokud je k dispozici, vyberte celé zrno.

• Omezte příjem nasyceného tuku. V poslední době Výživa pro Američany Doporučujeme omezit spotřebu nasyceného tuku na více než 10% každodenních kalorií. Pro někoho, kdo má 2000 kalorií, je to ekvivalent asi 200 kalorií nebo asi 22 gramů nasyceného tuku denně.

• Snižte sůl. V poslední době Výživa pro Američany Doporučujeme omezit příjem sodíku na více než 2 300 miligramů denně nebo asi 1 lžičku. Mnoho článků rychlého občerstvení má vyšší sodík, takže je důležité naplánovat jiná chytřejší jídla, pokud je to rychlé občerstvení.

Deluxe McCrispy (27 gramů)

McDonald's

Na rozdíl od jiných populárních řetězců rychlého občerstvení nemá McDonald's žádnou grilovanou kuřecí možnost (což pomáhá snižovat obsah tuku a sodíku). Stále si můžete užít Deluxe McCrispy Bez vykolejení vašich cílů. V porovnání se standardním McCrispy (díky přidanému salátu a luxusním rajčatům) zabalí 27 gramů vysoce kvalitního bílkoviny a další gram vlákna. Pro snížení kalorií, nasyceného tuku a sodíku přeskočte majonézu. Protože se jedná o vyšší výběr potravin sodíku pro téměř 1000 miligramů, nezapomeňte na jiná jídla, která toho dne jíte.

Čtvrť Liber Deluxe (25 gramů)

McDonald's

Jeśli jesteś fanem hamburgera, chcesz podnieść swoje białko, idź Luxusní čtvrtletně Wypuść majonez ser. To goli 200 kalorii, 470 miligramów sodu, 6 gramów tłuszczu nasyconego. Dziesięć białka jest niższe na 5 gramów, ale całkowitą poprawę odżywiania jest tego warta. Plus, znowu, idąc luksusem, wzmacniasz błonnik do 3 gramów w porównaniu z 2 Hrajeme ve standardní čtvrtině Liber .

10dílné kuře McNuggets (23 gramů)

McDonald's

Klasický McNuggetets Chicken Jsou to vysoký obsah bílkovin a poskytují 23 gramů bílkovin v pořadí 10 kusů. Protože jsou hluboce smažené a nejsou dodávány zeleninou, postrádají vlákno a mají vyšší nasycené tuky a sodík, jako jsou „nahé“ nebo pečené kuřata dostupné v jiných restauracích. Pokud sbírku chytíte, zvažte chytání Šest - Protože nabízí 15 gramů bílkovin, ale pouze 2,5 gramů nasyceného tuku a 500 miligramů sodíku a poté kuře na velký salát doma.

McDouble (22 gramů)

McDonald's

Můžete si objednat McDoutle Jako by se vám na hamburgeru líbil sýr (oznámení, že je to téměř 50% denního alokace nasycených tuků, takže dnes budete muset přizpůsobit další možnosti stravy). Sýr (stejně jako další hovězí palačinka) zvyšuje bílkoviny na 22 gramů ve srovnání s 12 Gramov v Pravidelnom Hamburgeri. Protože však množství sýra použitého na těchto hamburcích přidává pouze 2 gramy bílkovin, pokud se pokusíte udržovat nasycený tuk, můžete se vyrovnat a ušetřit 50 kalorií a 2 gramy nasyceného tuku (to je 12% snížení, když se dívá na denní hodnoty).

Klobása McMuffin s vejcem (18 gramů)

McDonald's

Pokud hledáte příležitost nabídnout protein na začátku dne, měli byste zvážit další dvě nabídky. Tento McMuffinová klobása s vejcem Poskytuje 18 gramů bílkovin - tj. Téměř třikrát více bílkovin jako Ovoce (A s 29 gramůmi méně cukru.) Plus je vyroben z vajec bez klecí, výživné Herica, která obsahuje osm potřebných živin. Jedna rezervace: Tento sendvič bude obsahovat 62% denního nasyceného tuku a 36% denní hodnoty sodíku, když je nařízeno, proto bere v úvahu, že je vybírán ze sýra a másla, aby se snížil nasycený tuk o 20% a sodík o 10%.

Vejce McMuffin (17 gramů)

McDonald's

mátový alkoholický nápoj

Deset McMuffin vejce Je pravděpodobné, že vaše možnost je se snídaní, pokud dáváte přednost slanině než klobásy. S o 1 gram méně protein než klobása McMuffin je také větší odpuštění s nasyceným obsahem tuku 6 gramů ve srovnání s 8 gramy. A pokud požádáte o přeskočení másla, ušetříte také 1,5 gramů nasyceného tuku, aniž byste ztratili sýr (a protein, který nabízí) 6 gramů vysoce kvalitního proteinu s pouhými 30 kaloriemi a 0,5 gramů nasyceného tuku v jednotné části (asi 30 gramů ). Pro srovnání, zatímco standardní část vepřového masa má stejné množství kalorií s 3 gramy bílkovin, poskytuje 1 gram nasycený pro 6 gramové části . Pokud chcete mít ekvivalentní velikost porce, téměř čtyřikrát čtyřikrát čtyřikrát čtyřikrát než obsah tuku s klasickou slaninou.

Cheeseburger (15 gramů)

McDonald's

Deset McDonald's Cheeseburger Jedná se o lehčí možnost než McDouble a stále se setkává s hladem a po 15 gramech zabalí slušné množství proteinu. Uzavření vás může dokonce přepravit zpět do prvních let a vzpomínek na klasické šťastné jídlo.

Pokud chcete v tuto chvíli přidat potěr, aby žil, není to tak špatné, jak si myslíte. I když k jídlu přidá 230 kalorií (pokud nesdílíte s přítelem) a Malé smažení také poskytuje 3 gramy plnicí vlákno a bílkoviny s pouhými 1,5 gramy nasyceného tuku . Pamatujte, že vlákno vám pomůže udržet vám déle, a protože bych chtěl nabídnout více možností pro zvýšení spotřeby optických vláken, hranolky jsou jednou z nejvyšších nabízených možností vlákna. Díky tomu, pokud máte své cíle, zvažte přidání nízký tuk Zvyšte protein o dalších 8 gramů (a pouze 100 kalorií).