Bez ohledu na to, zda znáte Suzanne Somers v televizních situačních komediích, nebo stiskněte svou cestu do tvaru ikonického dyspku pro cvičení, herečka je navždy legendy v Hollywoodu a je stále milovaná. Tento Podnikání Hvězda ji stále volala v lékařském prostoru se svými fitness produkty a cvičebními postupy a je považována za vtipného podnikatele pro její úsilí. Ve věku 76 let je hvězda v úžasné formě a zde je sedm jídel, která spočívá v udržování formy a jaké odborníky o jejich zdravém stravování.
Ze spotřeby Jídlo s hustotou Abychom upřednostňovali ekologické a celé možnosti, Somersova filozofie výživy zdůrazňuje důležitost výběru povědomí o potravinách. Jeho důraz na základní vitamíny a restriktivní řízení stravy přispívá k kouzlu jejího přístupu. Podívejme se blíže, jak jsme inspirováni moudrostí této ikonické hvězdy, která nás všechny inspiruje ke zdravějšímu a pulzujícímu životnímu stylu.
Jí jídlo s hustou výživou
Zacházet s
Somers jedí hodně potravin bohatých na živiny a bílkoviny, které podporují tělo, jako jsou vejce, celonárodní toasty, jehněčí a zelenina, podle rozhovoru s hvězdou 2020, s nimiž vytvořila hvězda Hollywoodský život .
Co říká odborník: Melanie Murphy Richter , Rd ,, nutriční pracovník a instruktor fyziologie výživy na University of California Irvine, říká: „Když nejí jídlo s vysokým obsahem živin a dobře vyvažovaným jídlem, riskujeme, že se dostaneme dostatek živin, které vám vyžadují správné fungování v našem těle. Mrr nebo nedostatek motivace pro cvičení nebo večeře, a najdete dokonce, že vás absolutně předvádí v našem těle, že je v našem těle, že je v našem těle, že je v našem těle, že je v našem těle, bude v našem těle, že je v našem těle, že je v našem těle, v našem těle, že je v našem těle, že je v našem těle, je v našem těle, že je v našem těle, v našem těle, které se v našem těle dostanou v našem těle, v našem těle, které jsou v našem těle.Dodává: „Nejlepší způsob, jak zajistit, abyste zůstali silní, motivovaní a vhodný pro zotavení, je jíst tři dobře vyvážená výživná jídla se všemi třemi hlavními makronutrienty a různou barevnou zeleninou. Udělat to o krok dále a soustředit se na konzumaci dobré dávky uhlohydrátů, cvičení, cvičení, získávání a maximalizace muziets.
mexické občerstvení
Jsou pouze ekologické
Zacházet s
Somers to řekl pouze ekologické. „Jím travnatý nebo organický bílkovina. Všechno moje jídlo je organické,“ řekl Hollywood. „Dodala:„ Tam, kde jsem vyrostl, bylo všechno ekologické (ačkoli to nevěděli), protože neukazovali jedu našeho jídla.
Co říká odborník: Jesse Feder, RdN, CPT s Můj tým Crohs a kolitida Dodává, že „pouze organické potraviny mohou snížit vaše šance na konzumaci pesticidů a dalších syntetických chemikálií spojených s nepříznivými chorobami. Organická potrava neobsahuje žádné syntetické spreje ani přísady a ve srovnání s anorganickou alternativou může poskytovat více živin. Shane Mikesky, Rd , což je také trenér výkonu v aplikaci App Fitness Budoucnost Dodává: „Ačkoli ekologické potraviny poskytují srovnatelné nutriční profily s anorganickými protějšky, ekologické potraviny mohou pomoci při udržitelném rozvoji zemědělství a také snížení používání chemikálií v potravinách.“
Jí „skutečné jídlo“
Zacházet s
Somers věří v to, že jedí veškeré jídlo a řekl: „Jím skutečné jídlo. Jím máslo, smetanu, smetanu, olivový olej a smetanu s plným tukem.“
Co říká odborník: Podle Mikesky: „Zahrnutím mnoha potravin plné stravy jsme schopni získat vlákninu, vitamíny a minerály, které se obvykle ztratí ve zpracovaném potravě. Zpracované jídlo má obvykle vyšší sodík a kalorie kvůli zvýšenému tuku a cukru pro chuť.
Jí jídlo se základními vitamíny
Zacházet s
Somers si je vědom typu jídla, které používá a vkládá do svého těla. Když se dostanete do režimu, ve kterém dobře jíte a nejíte chemikálie, nedostanete žádné zvláštní příchutě, protože jsou to chemikálie, které způsobují touhu, řekl produkt. „Způsob, jakým pracujete, je, když jíte, řekni, řekni hamburger rychlého občerstvení, mozek říká:„ Dobře, nedostal jsem to, co jsem potřeboval. Nedostal jsem minerály. Nedostal jsem správné vitamíny ... Pojďme si vzít ještě víc.
Co říká odborník: „Držte se hyperfalatátových potravin s vysokým obsahem cukru a tuku, což může v průběhu času snížit jejich touhu, protože umožňuje mozku„ propojit “systém odměňování, dietní sporty, sport Moody Lates, RD, CSSD, LD , říká nám. „Například, pokud někdo vždy jí zmrzlinu, když je zdůrazněn, je mozek naprogramován tak, aby začal toužit po zmrzlině nebo podobných jídlech, když je zdůrazněna. Zdravá strava a výroba, kterou vaše nová norma může tyto preference eliminovat,„ učení “, že tento způsob stravování je nyní, co lze očekávat. Konečně, tím, že kondicionér kondicionujete -a strava, která může problém vyřešit, pokud přepne kvůli výživě.“
Není to dieta
Zacházet s
Somers se vyhýbá nejnovějšímu hubnutí šílenství a odhaluje se “Nikdy nejsem na dietě. „Místo toho se zaměřuje na čistou stravu a zdravý výběr životního stylu.
Co říká odborník: REgist holistický dietolog Ircadema Garcia Říká: „Strava je obvykle spojena s omezeními. Existují pravidla, která by měla být dodržována, a pocit viny nebo ostudu spojený s nekompatibilitou těchto principů. Zajištění milosti a vytvoření realistického přístupu k dlouhodobému životnímu stylu může přinést více pozitivních výsledků. Dodává: „Většina lidí ve stravě se učí důvěřovat pravidlům, ne narážkám, které posílají jejich vlastní těla. Zbavují se věcí a definují jídlo jako dobré nebo špatné. Když se vzdáte ztráty, existuje šance, že se objeví nové myšlení.
Nejezte hodně cukru
Herečka se nezbavuje a obsahuje Červené maso Tequila a trochu cukru ve své stravě, ale pozoruje, kolik jí, říká Hollywood Life.
Co říká odborník: „Ačkoli cukr nemusí být nutně špatnou věcí ve stravě, když je spotřebován mírně, snížení množství zpracovaných cukrů, které máme v naší stravě, může pomoci udržet zdravou váhu,“ vysvětluje Mikesky. Snížení zpracovaného příjmu cukru pomáhá snižovat úplný příjem kalorií, což zase přispívá k udržení zdravé hmotnosti. Moody přidává “Jíst nadměrný rafinovaný cukr, zejména pro sezení, může podpořit škodlivý zánět a zvýšit riziko srdečních chorob a jiných chronických onemocnění. Mělo by se však rozlišit, že přidaný rafinovaný cukr se výrazně liší od přírodních cukrů, jako jsou mléčné výrobky a ovoce. Tyto přírodní cukry nezpůsobují stejné vedlejší účinky. Nejedná se také o prázdné kalorie, jako jsou potravinářské výrobky, které obvykle mají spoustu extra zdrojů cukru a přírodních cukrů, mohou také poskytovat vitamíny, minerály a antioxidanty.
Na snídani má koktejl ovoce a zeleniny
Zacházet s
jak vařit steak z tuňáka
Somers začíná den volna Smoothie Vyrobeno z klubů, špenátu, zázvoru a jablek. „Dám tři šálky zeleniny denně,“ řekl Hollywood.
Co říká odborník: Mikesky říká, že koktejl se zelím, špenátem, zázvorem a jablkami představuje do stravy mnoho živin. „Kale a špenát jsou skvělými zdroji vitamínů a Heather Hanks , Nutrition and Medical Advisor dodává: „Kale, špenát, zázvor a jablka jsou úžasná jídla, která by měla být používána jako drogy, které obsahují vysokou úroveň bioaktivních sloučenin, které pomáhají v boji proti zánětu spojenému s obezitou a špatným zdravím.“
