8 Nejzdravější koktejly s rychlým občerstvením, které si nyní objednávají

Koktejly Je to skvělý způsob, jak zabalit mnoho živin do jednoho chutného nápoje. Samozřejmě, když to uděláte pro sebe, víte přesně, co se v něm děje a co vaše tělo nabízí. Na druhou stranu, když obdržíte rychlý koktejl z řetězce rychlého občerstvení, riskujete jíst všechny Pochybné - nebo zcela nezdravé - . Proto je důležité si vybrat správnou věc, abyste se ujistili, že skončíte zdravým koktejlem.

„Všechno, co je sladké ve formě kapaliny, rychle ovlivní náš krevní oběh, takže pro udržení tohoto cukru cukru v krvi je nejlepší vybrat koktejl s nízkou úrovní a má zdravý tuk, vlákninu a bílkoviny, protože tyto 3 živiny pomáhají zpomalit trávení a udržovat hladinu cukru v krvi (bez pádu). Anar Allidina, MPH, RD, CDE , říká Jezte to, ne tak! Pokud jde o to, co dělá rychlé koktejlové svačiny, je ideální volbou. Vysvětluje, že „stabilní hladina cukru v krvi nás udržuje déle a udržuje energii a náladu rovnováhy a chuti“.

jednoduchý recept na koktejl

Alidina také říká, že byste se měli „pokusit vybrat koktejl, který vám poskytne nejméně 5 gramů vlákniny, 8 gramů bílkovin a 20 gramů nebo méně cukru“.

Ačkoli ne všechny možnosti rychlého občerstvení jsou naprosto v pořádku, zde je výsledkem nejzdravějších a světlých koktejlů, které si můžete vyzvednout, když potřebujete podporu. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 14 Nejzdravější snídaně s rychlým občerstvením, podle dietologa .

Jamba vanilková džus modrá obloha koktejl

Mnoho

Deset Jamba vanilková džus modrá obloha koktejl K dosažení vašeho velkého vkusu používá neslazené mandlové mléko, vanilkové kokosové mléko, banány a ananas. Ale je to modrá spirulina, která jí dává ohromující barvu. Pokud je pro vás Spirulina nová, měli byste si být vědomi skutečnosti, že se jedná o formu živin nabitých řas, která nabízí velké množství vitamínu B12 Journal of Agricultural and Food Chemistry . Má také „velmi vysoké makro a mikroelementy, nezbytné aminokyseliny, proteiny, lipidy, vitamíny, minerály a antioxidanty“ Trendy v potravinových vědách .

Smokhie banánový chléb chléb

Chléb

Když přemýšlíte o Panere, koktejly nemusí být první věcí, která mi přijde na mysl, ale může se to změnit. Je to proto, že jim opravdu musíte dát Banánový jahodový koktejl pokus. Nabízí to, co název navrhuje, banán je smíchán s pyré koncentráty ovoce a šťávy spolu s ledem a Řecký jogurt Jaká je další léčba, která je výživná a chutná. Podle výzkumu, v dubnu 2019, spolu s vysokým obsahem bílkovin, obsahuje řecký jogurt živiny, které budou používat svaly, které se objevily v dubnu 2019. Pohraniční .

Smoothie King Slim-N-Trim Strawberry

Koktejlový král

„Je to skvělá volba pro podávání v 6 gramech vlákniny, 13 gramů bílkovin a 13 gramů cukru,“ říká Alidina. King Smoothie navíc navrhuje sčítání Keto protein (kolagenové peptidy, řetězové triglyceridy, izolace syrovátkových proteinů, syrovátkový proteinový koncentrát a další složky) nebo) nebo Jíst (Extrakt ze zeleného čaje, L-karnitin a další) Sklenice vody . Pokud jde o našeho dietologa, pokračuje a říká: „Bylo by velké svačiny, kdybyste hledali něco sladkého. Kombinace 13 gramů bílkovin a 6 gramů vlákniny vám poskytne plné a nasycené.“

Mnoho wzmacniający koktajl

Posílení šťávy

„Miluji zde 5 gramů vlákna, ale neposkytuje moc z hlediska bílkovin nebo zdravého tuku,“ říká Alidina v diskusi o tomto tématu Mnoho wzmacniający koktajl . Kromě toho Alidina říká, že „cukr je trochu nahoře“, ale to nevylučuje tuto možnost. Místo toho si jednoduše všimne, že za účelem „zvýšit náplň tohoto koktejlu, zkuste přidat semena marihuany nebo proteinový prášek ke zvýšení bílkovin“.

Pita pit mango tango smoothie

Otvor

Pita pit mango tango smoothie Přidává to, co slibuje s kousky manga - který byl uznán jako „král ovoce“ studovat únor 2007, který zveřejnila Recenze jídla International - Jsou smíchány s banány, zelenými hrozny, kiwi a jahodami. S takovým dopadem ovoce v tomto koktejlu určitě získáte spoustu vitamínů a jiných živin.

Pokolenie Soku Pana Greengenes

Tvorba šťávy

„Ačkoli tento koktejl poskytuje 20 gramů cukru, poskytuje také 5 gramů zdravého tuku, 9 gramů vlákniny a 8 gramů bílkovin,“ říká Alidina o Pokolenie Soku Pana Greengenes . Je to kvůli rostlinnému mléku, banánu, mango, špenátu a kale. Také nám říká, že „zdravý tuk, vlákninu a bílkoviny pomůže udržet kontrolu hladiny cukru v krvi“.

McDonald's Strawberry Banana Smoothie

McDonald's

Deset next time you're craving McDonald's, you might want to take a glance at their McCafé menu. That's where you'll find the Banánový jahodový koktejl který používá pyré a šťávy ze dvou populárních ovocných možností s ledem a nízkým obsahem tuku jogurt . Tato jednoduchá kombinace je nejen chutná a osvěžující, ale může to být přesně to, co vaše tělo potřebuje uprostřed dne.

Planeta

Deset Amamon Kick Z Planet Smoothie Jahody a banány používají nejen dobře, ale také bobule. Ve skutečnosti výzkum pravidelně spojuje bobule s výhodami vašeho mozku a hmotnosti a v souladu s přezkumem zveřejněnou ve zveřejněné verzi zveřejněné ve verzi zveřejněné ve verzi zveřejněné ve verzi zveřejněné ve verzi zveřejněné jako součást verze zveřejněné jako součást revize zveřejněné v rámci revize. V rámci revize zveřejněné jako součást přezkumu Pokrok ve výživě .

snadné jídlo na párty

Nemluvě o přidání açai do koktejlu, součásti, která má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, chrání mozek, pomáhá střevu a může pomoci předcházet nemocem, údajů zveřejněné v časopisech Živiny . V zásadě jsou bobule a superpotraviny Açai skvělé, takže je velmi hladké.