Trader Joe's jest synonimem odpowiednich opcji obiadowych. Kiedy idziesz wąskimi ulicami łańcucha, które popychają twój mały czerwony kosz, po prostu idź do zamrażarki, aby uzyskać dużo światła Zmrazená večeře . Od jednotlivých mikrovlnných jídel po větší kastroly, které jsou v rodině schopné těsto v rodině, nabízí Trader Joe něco pro každého.
Nicméně, stejně jako v případě mnoha zmrazených potravinářských výrobků, ne všechny zmrazené večeře, které jsou obchodníci Joe ohromeni zdravými ingrediencemi. Mnoho z nich má vysoký obsah nasyceného tuku, sodíku a obtížných cukrů. Místo toho, aby se na večeři v pěkném případě sáhl na večeři, je vždy nejlepší podívat se na nutriční fakta pro zdravější možnosti.
Naštěstí jsme udělali práci, abychom vás zahájili! Následující osm položek je zmrazených večeří zdravého obchodníka Joe - ideální pro tyto tvrdě pracující večery, když chcete na stole získat něco výživného bez velkého úsilí. Podle dietologů najdete užitečnější nákupní tipy, zkontrolujte 15 nejlepších potravin Costco, které si můžete koupit.
Kouliflower Gnocchi
Někdy se zdá, že všechna vaše oblíbená jídla v posledních několika letech obdržela květák Obchodník Joe's Kouliflower Gnocchi Při pokusu (a zkontrolujete informace o výživě). Tato rotace zeleniny na italské klasice je pět dobře známých ingrediencí: květák, manický květ, bramborový škrob, olivový olej a mořská sůl.
Jednoduchá dobrota vegetariánů přidává zdravou zmrazenou večeři. V 1-šálech 140 kalorií Kouphiflower Gnochi, tj. Získáte 3 gramy tuku, 6 gramů vlákniny, 0 přidaných cukrů a dokonce i malou dávku bílkovin (2 gramy). Změňte jej na uspokojivější jídlo a přidejte omáčku založenou na rajčat a minimálně zpracovaném masu, jako je mleté krůty.
ekvivalent worcesterské omáčky
Fazole
Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea
Obchodník Joe's Frozen Fazoles pack two of the Mexican roll-ups in one package. Depending on how hungry you are, you'll have your choice to heat up just one or the entire package. Either way, you'll get plenty of fiber (5 grams from one burrito) a protein (13 grams).
Smažené česnekové zelí
Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea
Na asijskou večeři, která je ještě rychlejší než Upsat (a mnohem zdravější), podívej Obchodník Joe's Smažené česnekové zelí . Jako listnatá zelená v rodině Brassica není zelí ohromen výživovým hrdinou. Má vysoký obsah antioxidantů a vitamínů C a K a studie ukazují, že to může pomoci snížit riziko Prsa a dvojtečka Nosič.
Obchodník Joe's lets cabbage shine alongside flavor-enhancing garlic a a zippy stir-fry sauce. The result: a low-calorie meal (130 calories per cup) that's oh-so-simple to whip up in the microwave or on the stovetop. To make it more filling at dinnertime, top the garlicky cabbage with chicken or tofu.
Kariflower, bez kterého
Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea
Všechno v tomto životním stylu rostlin? Zacart taška bez kuře, která vyřešila květák, který se smíchal v mrazáku, tj. Toto vegetariánské jídlo používá texturovaný hrášek k obnovení vzhledu a pocitu kuře v ústech. A protože každý 1 1/3-šálek má významnou dávku proteinu (7 gramů) a vlákniny (10 gramů) a ne příliš mnoho tuku (8 gramů nenasycených, 1 nasycených gramů), není třeba přidávat nic jiného. Jen se zahřejte a jíst!
Hamburgery
Hamburgery Mahi-Mahi vám môžu dať pocit elegantnej dovolenky na ostrove v hektickej utorok večer. Tieto rybie hamburgery sú zdravým chodom pre svoj jednoduchý zoznam ingrediencií Mahi-Mahiho, vody, oleja a hŕstky korenia-nehovoriac o ich vynikajúcich výživových profiloch. Každá rybia placka obsahuje 15 gramov bielkovín, 9 gramov tuku (väčšina z nich nenasýtených), 0 sacharidov a iba 13% vašej dennej hodnoty sodíka.
Kromě podávání těchto chutných zmrazených hamburgerů mezi obyčejnými rohlíky je zkuste je nasekat a hodit na salát. Jejich mírná chuť se dobře kombinuje se zingovým ovocem, jako jsou citrusové nebo jahody.
Bulgur pilaf s squashovou ořech
Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea
Vždy se můžete spolehnout na skutečnost, že Trader Joe vydá nové chutě a globální kuchyni. Jejich zamrzlé Bulgur pilaf s squashovou ořech Cheese Je to pohodlný pohled na středomořské jídlo známé jako Pifi Poula Poula. Stejně jako mnoho jídel inspirovaných středomořským středomořským středomořským středomoří nabízí také výživnou zeleninu a plná zrna se stranou mléčných výrobků s nižšími Tums.
letní vodka nápoje
Na základě základny bulguru mají fazole fazole také značné množství vlákniny, železa a manganu. Zahřejte to, když chcete padnout.
Kovbojské hamburgery v komínu
Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea
Upravte svůj kovbojský klobouk a grilovací střílení! Obchodník Joe's Kovbojské hamburgery v komínu Jsou ideálním partnerem pro spálení dobrého chodníku na večeři. Jedná se o jednu z nejzdravějších zmrazených večeře Joe, vyrobená ze směsi quinoa, černých fazolí, červeného pepře, pečené kukuřice a cibule.
Každý kovbojský hamburger je vybaven 8 gramy tuku, 4 gramy vlákniny a pouze 13% denní hodnoty sodíku. Je pravda, že jejich 5 gramů proteinu nekonkuruje vyšších úrovních tohoto makro hamburgeru, ale slouží jim se sýrem na pšeničné strouhanky celého zrna kolem obsahu bílkovin.
Vegan Bologna Misa
Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea
Boloňské těstoviny jsou obvykle vyrobeny z mletého hovězího nebo telecího rozpadu, ale Veganská verze tj Poskytuje kořeněné pochoutky s texturovaným pšeničným proteinem, alternativy bez zvířat, která jsou oholena kalorií a tukem. Ačkoli tato zamrzlá večeře má mírně vysoký obsah sodíku (30% denní hodnoty), dohoní 13 gramů vlákniny, 30 gramů bílkovin, 35% denního draslíku a 30% s železem s pouze 10 gramy tuku a bez dalších cukrů.
