8 Nejzdravější vegetariánský

Vegetariánské hranolky se zdá být zdánlivě Zdravé občerstvení -Jsou určitě vyrobeny z živin s hustou zeleninou! -Ale ne všechny značky splňují své sliby zdraví. Některé vegetariánské tokeny ve skutečnosti nabízejí další vlákniny a vitamíny v závislosti na použité zelenině, ale tyto občerstvení nemusí být nutně nižší v kaloriích, sodíku nebo tuku ve srovnání s tradičními bramborovými lupínky.

Přestože existují zdravé vegetariánské žetony, které se zaměřují na složky s vysokou kvalitou a vyvážené živiny, Ostatní chybí značka . Abychom pomohli navigovat ulicemi potravin, konzultovali jsme s dietology, abychom identifikovali nejlepší možnosti a vyhýbali se méně ideálním možnostem.

Když jsme si vybrali nejzdravější vegetariánské tokeny:

Pokud jde o nejzdravější zeleninové čipy v obchodě, byly zvažovány největší faktory.

Kalorie : Celkový počet kalorií a prázdných kalorií Jedním z našich největších rozhodujících faktorů ohledně toho, zda byly výrobky zdravé. Obzvláště prázdné kalorie pocházejí z přidaných olejů a přidaných cukrů. Hledejte vegetariánské žetony s nízkým tukem nebo smaženým vzduchem, abyste získali nejlepší třesk za peníze.

Nasycený tuk : Snažili jsme se vyhnout hranolkám s vysokými nasycenými tuky, jako je kokosový olej, máslo nebo omítka, protože příliš mnoho tuků nasycených ve stravě není pro naše zdraví nejlepší.

Sodík : Sůl dělá naše jídlo lepší a je konzervativní. Přebytečný sodík však může zvýšit krevní tlak a riziko srdečních chorob a mrtvice.

I když máte rádi své oblíbené žetony, je nepravděpodobné, že by měl významný negativní dopad na vaše zdraví zdravější volby Je trvale prospěšný. Zde je naše zaoblení nejzdravějších vegetariánských tokenů, kterým by se mělo vyhnout, jak doporučuje strava.

Nejlepší vegetariánské hranolky na jídle

Nejlepší: Vegetariánské čipy Confetter

Bufet

italská směs dresinků

Tyto vegetariánské žetony Zabalte úžasných 5 gramů vlákna a pouze 165 miligramů sodíku na část. Vynikající příchutě, jako je letní lanýž nebo zelené kari, nabízejí další pep pro tradiční zeleninový čip bez ohrožení nutriční značky. S nimi s nimi nebudete mít spoustu bílkovin, takže je dobré je spárovat pro větší skvrnu. Zvažte spojení s řeckým jogurtem nebo hrst ořechů na boku.

nejsladší alkoholické nápoje

Nejlepší: houby houby

Popápelika

Tyto houby Zabalte do kapsy působivé množství vlákna. Houby nabízejí o něco více bílkovin než jiné typy zeleniny, takže pro úvod získáte také 3 gramy bílkovin. Kromě 6 gramů vlákniny je tento zeleninový čip jedním z nejlepších na trhu.

Nejlepší: Jackson Sweet Brambory Chips

Jacksonovy čipy

Sladké brambory jsou dobrým zdrojem vitamínů vitamínů A, draslíku a vitamínů B. Ve formě čipu jsou krásně křupavé s trochou soli. ŽÁDNÝ Čipy se sladkými bramborami Jackson Nepřehánějte sůl 150 miligramy sodíku na část. Obdržíte také 2 g vlákniny, což je pěkné plus ve srovnání s tradičními bramborovými lupínky.

Nejlepší: Středomořský mix

Níže

Zavedením působivých 4 g vlákniny na část bude obtížné vytisknout a najít lepší zeleninový čip v obchodě. Christine Byrne, MPH, RD . Intuitivní dieta a majitel Ruby Oak Oak v Raleigh, NC Kocha Níže's Mediterranean blend Zeleninová psoriáza, protože jsou ideální směsí křupavé, slané a sladké. „Mají texturu podobnou bramborové psoriáze, protože jsou vyrobeny ze směsi různých kořenových zelenin. Každá část obsahuje působivé 4 gramy vlákniny a chutná skvěle se sendviči nebo občerstvením rychlého občerstvení,“ poznamenává.

Nejlepší: kořeny Kettle Idaho vařily fialové brambory mořské soli

Kořenové čipy

Nížeiakové lupienky nie sú len pekné, na ktoré sa dajú pozerať a jesť, ale aj korene ich robia výživovo vyvážené. So 120 g sodíka a 2 gramami vlákniny, Tyto vegetariánské žetony Navrhněte zdravou alternativu k tradiční psoriáze brambor.

Nejlepší: Kent's Cantle vařené brambory

Potravinářské sítě

můžete zmrazit plátky sýra

Vyrobeno z avokádového oleje, Tyto bramborové lupínky Jsou zvýšené nutriční a obsahují pouze 1 g nasyceného tuku s důrazem na nenasycené. Díky 190 miligramům sodíku na část zjistíte, že tyto hranolky jsou stejně chutné s výživovou štítkem, což je také zdravější než většina bramborových lupínků na trhu.

Nejlepší: Beanitos s mořskou solí

Banitos

Výrobky, které používají fazole, téměř vždy dostávají zlatou hvězdu na podporu vlákna a bílkovin. Beanitos, který byl přibit Černý zeleninový čip Má 4 gramy vlákna, 5 gramů proteinu a 120 miligramů sodíku. Zkombinujte je s hummusem a získejte ještě vyváženější občerstvení, které vám poskytne plné a napětí.

Nejlepší: Bradův křupavý originál

Křupavý originální Brad

Kale čipy mohou být poslední zeleninové žetony, ale stále mohou mít vysoký tuk, sodík a dokonce i cukr. Tato možnost Pouze 6 gramů uhlohydrátů s 2 gramy vlákniny a 3 gramy bílkovin. Veggie Chip vyrobený z Tusku si myslíme, že je to působivé. Rovněž udržují hladiny sodíku s 210 miligramy sodíku na část. Nezapomeňte sledovat velikost části, protože ji lze snadno přetížit.

whisky a

Nejhorší zeleninové hranolky na policích

Nejhorší: zahradní vegetariánské hranolky s rozumnými porcemi

Zahradní vegetariánské občerstvení

Možná si myslíte, že dáváte zeleninu jídlem Zahradní vegetariánské hranolky s rozumnými porcemi , ale tyto hranolky mají malou nutriční hodnotu, říká Megan Huff, Rd, LD , dietolog se sídlem v Atlantě. „Se 7 gramy tuku a 16 gramů uhlohydrátů na část nemají tyto vegetariánské tyčinky proteiny i vlákninu.

co je to bushwacker

Nejhorší: Utz dobré vegetariánské čipy

Utz

Navzdory jejich měně, Tyto hranolky Ve srovnání s jinými tržními možnostmi to nemusí být nejlepší pro vaše zdraví. Podle značky ingrediencí se jedná hlavně o bramborové lupínky zeleninové barvy. S 290 miligramy sodíku a pouze 1 gramem vlákniny jsou tyto zeleninové lupínky vyšší v přidané soli a nenabízejí mnohem více výživy, s výjimkou zdroje uhlohydrátů.

Nejhorší: rozumné části vegetariánských čipů Cedar zakysané smetany

Zahradní vegetariánské občerstvení

Tyto vegetariánské žetony Může to přinést pocit nostalgie, když se podobají pilovům, ale postrádají na výživové oddělení. Bez vlákna zčásti a 250 miligramů sodíku v této plechovce nenajdete víc než prázdné kalorie. Jistě, čas od času, shovívavost tohoto systému není velkým problémem, ale pokud je pravidelně osvěžíte, můžete si vybrat vyváženější zeleninový čip.