V domácím smoothie je mnoho. Může být přizpůsoben bez problému a naplněn okrajem živinami. Kromě toho vytváří perfektní snídani nebo svačinu, když vám chybí něco chutného, ale zdravé. Je také ideální pro mnoho wellness účelů; Bez ohledu na to, zda se chcete naučit zdravější stravovací návyky nebo se chcete snížit, je pro vás koktejl. Dnes diskutujeme o nejlepším receptu na koktejl ve stravě, abychom roztavili váš břišní tuk.
Díky ingrediencím, jako jsou granáty a řecké jogurtové jízdy, připravte se na aktualizaci nákupního seznamu!
Nejlepší koktejl břišního tuku kombinuje pálení kalorií a protizánětlivé přísady.
Zacházet s
recepty na zeleninu
Tento recept na koktejl s Tami nejlepší , MS, RDN, IFNCP . Funkční dietolog a integrace Tréninková hodnota , je plná složek proteinu, vlákna a dobrého pro vás. Nejlépe je sdíleno přesně to, co potřebujete a jak to udělat.
Složení:
- ½ šálku těžce vařeného organického zeleného čaje (ponořeno po dobu 10 až 15 minut a před přidáním do koktejlu se úplně ochladilo)
- 2 unce šťávy z granátového jablka
- 1 šálek neslazených zmrazených organických bobulí
- 1 šálek organického špenátu
- ½ šálku jogurtu organického řeckého stylu
- 1 lžička. Organický olej
- 1 Fotografie organického srvárna nebo veganského proteinového prášku (bez umělých barev nebo sladidel)
- 2 polévkové lžíce. Semena laloku
- 1/4 šálku ledu
Jak to udělat:
-
- Přidejte všechny ingredience do mixéru.
- Pully několikrát až do dobře. Smíchejte směs na vysoké úrovni, abyste dosáhli hladké konzistence.
- Přidejte do sklenice a užijte si to!
Pojďme nyní diskutovat o výhodách ingrediencí.
Zelený čaj může pomoci při tání tuku.
Zacházet s
míchané nápoje whisky
Zelený čaj Obsahuje Galan Epigalokatechins (EGCG), také známý jako katechiny. Testy Ukazuje, že pití zeleného čaje s dávkami EGCG při 100 až 460 mg denně může snížit tělesnou hmotnost a tuk.
„Katechiny pracují v synergii s kofeinem v zeleném čaji, aby zvýšily kalorie popálení,“ vysvětluje nejlépe. Zelený čaj je navíc bohatý na aminokyselinu L-Teanin, která podporuje pocit míru a zaměření potřebného ke sledování cílů hubnutí.
Pití šťávy z granátového jablka podporuje delší tréninky, které vám mohou pomoci zhubnout.
Zacházet s
Víte, že šťáva z granátového jablka může nepřímo podporovat vaše úsilí v tělocvičně?
Nejlepší nám říká: „Grenade Juice pomáhá podporovat Produkce oxidu dusíku , což zvyšuje průtok krve do svalů, což vám umožňuje vyvinout více, abyste pomohli dosáhnout cílů fitness.
Špenát a bobule jsou plné vlákniny.
Zacházet s
hummus dip
Vlákno je rozhodující, když se pokusíte zhubnout Podporuje nasycení .
„Bobule a špenát jsou bohaté na protizánětlivé fytochemikálie, které nám pomáhají zůstat déle a vytvářet tělo těla, aby zhubly,“ vysvětluje.
jak vařit mrkev v páře
Znamená to, že můžete svůj koktejl doplnit malým množstvím bezkolužených ovesných müsli, abyste získali další podporu rozpustného vlákna. „Rozpustné vlákno podporuje zdravý střevní mikrobiom a rozšiřuje se ve střevě a pomáhá vám cítit se plnější po dlouhou dobu,“ poznamenává nejlépe.
Yogurt nabízí probiotika podporující „rozmanitý a rozmanitý“ střevní mikrobiom.
Zacházet s
Řecký jogurt je další hvězdnou složkou, která vám může pomoci dosáhnout cílové hmotnosti. Ve skutečnosti Testy Ukazuje, že spotřeba jogurtu může zvýšit ztrátu tuku a podporovat sytost.
„Jogurt poskytuje podporu probiotikům na podporu rozmanité a rozmanité střevní mikrobiomie potřebné ke snížení břicha tuku a úbytku hmotnosti,“ říká Best. Semena pozemního plátna jsou bohatá na prebiotická vlákna, která pomáhají krmit probiotika a umožňují jim prosperovat.
