Tento měsíc hostuji Výzva o zdravém čaji bez detoxikace na Instagramu, abychom zvýšili povědomí o nebezpečích detoxikačních čajů a podpořili zdravé návyky, aby je místo toho vyzkoušely. Každý týden má nějaké téma a tento týden je duševní zdraví, tak jsem si řekl, že zakončím týden tím, jak čaj ovlivňuje mé duševní zdraví.
Trochu více zřeknutí se odpovědnosti než obvykle: v žádném případě nejsem odborník na duševní zdraví a nikdy nebudu. Také mi nebyla diagnostikována žádná duševní choroba. Jen sdílím své zkušenosti a to, co mi pomáhá vypořádat se s vzestupy a pády každodenního života. Pokud máte nebo si myslíte, že byste mohli mít duševní chorobu, poraďte se s odborníkem na duševní zdraví o léčbě.
Duševní zdraví a čaj
Nejsem typ člověka, který má přísnou čajovou praxi nebo dokonce pije čaj každý den ve stejnou dobu. Kdykoli se však přistihnu, že jsem extrémně úzkostný nebo trochu depresivní, uvědomím si, že jsem pár dní nepil čaj. Takže přestanu se vším, co dělám, a uvařím si čaj. Teď, když se dostanu do tohoto bodu, čaj mě nezbaví úzkosti ani okamžitě nezvedne náladu, ale rozhodně pomáhá.
Přál bych si říct, že to byl kofein nebo L-Theanin nebo konkrétní bylina, která v těchto chvílích pomáhá – ale téměř pokaždé piju něco jiného. Myslím, že skutečný problém, když jsem byl několik dní bez čaje, je prostě v tom, že jsem si neudělal čas pro sebe. Jak jsem řekl, nemám specializovanou čajovou praxi, která by zabrala konkrétní množství času. Obvykle si vařím čaj k pití během snídaně nebo při práci; ale pokud jsem opravdu zaneprázdněn, pokusím se dostat přes snídani nebo se dostat do práce co nejrychleji. V mé mysli to nezbývá čas na čekání, až se voda uvaří a můj čaj se vylouhuje. Proto mou úzkost v těchto chvílích neutišuje samotný čaj, ale akt, kdy si konečně oddám čas od školních povinností nebo čehokoli jiného, kvůli čemu jsem se stresoval, a místo toho se soustředím na sebe. Samozřejmě existuje spousta jiných způsobů, jak to udělat, ale čaj je to, co pro mě funguje.
Mindful Tea Time
Od té doby, co jsem si uvědomil, jak moc čaj ovlivňuje mé duševní zdraví, nemyslím si, že jsem nevydržel ani den, aniž bych si neudělal šálek. Realisticky jsem si to uvědomil na konci minulého semestru a dlouhá zimní přestávka mi zbyla méně věcí na stres a více času soustředit se na sebe. Ale realizace mi také uvedla věci na pravou míru. Vaření vody a čaje trvá méně než deset minut. Bez ohledu na to, co se děje v mém životě, mohu si na to vzít deset minut denně – zvláště s ohledem na to, že si musím dát delší přestávku, abych dostal své duševní zdraví pod kontrolu.
Když najdu trochu více času nebo mám pocit, že začínám být úzkostný nebo depresivní, rád si dám pozorný čaj. To je něco, co jsem poprvé vyzkoušel během transformační výzvy Sipping Streams 5 Days of Tea. Jakmile si uvařím čaj, sednu si do pohodlného křesla a snažím se být přítomen alespoň deset minut, zatímco ho piju. Soustředím se na to, jak čaj chutná a voní, na teplo šálku na mých rukou a na pohledy a zvuky mého okolí. Nechávám svou mysl také bloudit, ale snažím se ji udržet na příjemných tématech a vrátit ji do čaje, jak jen to jde. Vždy přicházím na tyto čajové časy uvolněný a v dobré náladě, připravený na zbytek dne – ať už jde o práci nebo větší péči o sebe. Opravdu si užívám tyto čajové seance a jedním z mých novoročních předsevzetí je mít jich víc.
možnosti vegetariánské snídaně
Moje oblíbené čaje
Zmínil jsem se výše, že rád piji různé čaje, i když přejdu do nouzového režimu na přípravu čaje, ale mám pár rad. Heřmánek je známý tím, že uklidňuje, takže si ho vždycky rád nechám po ruce. Také jsem si užil Serenity od Bylinný čaj Bajkal (bohužel tuto směs již neprodávají, takže si nejsem jistý, co v ní podporuje relaxaci). Levandule je další bylina, která je známá tím, že pomáhá s depresí a úzkostí – můj oblíbený je levandulový čaj DavidsTea Levandulový máslový krém , zejména jako latte.
Pokud není příliš pozdě během dne, a zvláště pokud se stále snažím vykonat nějakou práci, někdy se napiju Usrkávání proudů Levandule Yerba Mate pro trochu relaxace s nabitím energie. Matcha je pro tento účel také skvělá, protože vysoká koncentrace L-Theaninu nejen zabraňuje nervozitě z vysoké koncentrace kofeinu, ale může také pomoci s relaxací.
Existuje několik čajů, které mohou pomoci regulovat duševní zdraví v průběhu času. Například čaj Chaga a další houbové čaje získávají na popularitě pro různé zdravotní přínosy. Houby jsou jedním z mála potravinových zdrojů vitamínu D, který pomáhá regulovat náladu. Navíc stále více výzkumů ukazuje sílu spojení střeva a mozku. Kombucha a čaj pu’erh mají mnoho z těch prospěšných mikrobů nazývaných probiotika, které mohou pomoci zlepšit duševní zdraví prostřednictvím tohoto spojení.
Také plně věřím, že pití jakéhokoli čaje, který si opravdu užíváte, může pomoci s vaší náladou, a tak se někdy obrátím na oblíbené čaje které nemusí mít specifické výhody pro duševní zdraví. Upřímně řečeno, mám příliš mnoho oblíbených, abych je zde uvedl, ale obecně osobně preferuji bílé čaje, černé čaje a ovocné směsi.“
Vím, že tento příspěvek byl trochu odlišný od mých ostatních, ale cítil jsem, že je to důležitý příspěvek ke sdílení. Vzhledem k tomu, že mnoho lidí je v tomto ročním období posedlých svým zdravím, chtěl jsem se zaměřit na to, jak důležité je také duševní zdraví. Myslím, že udělat si čas na odpočinek a něco, co vás baví, je ta nejzákladnější forma péče o sebe a pro mě je to pití čaje.
—
Líbí se vám tento článek? Více podobných čtěte zde:
Čím si osladit čaj? Porovnání cukru, medu, stévie a dalších
POZNÁMKY:
Některé odkazy jsou affiliate odkazy. Dělám malou provizi z čehokoli zakoupeného přes tyto odkazy.
Ještě nejsem registrovaným dietologem, a proto nemám certifikaci poskytovat výživové poradenství. Než se budete řídit radami v tomto článku, poraďte se se svým lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.
